هل تشعر أنت أيضاً بالوحدة بسبب الاكتئاب؟ دعونا نتحدث عن كيفية طلب المساعدة من أحبائك.

هل تمرّ عليك أوقات تشعر فيها بالوحدة في هذا العالم، أو تشعر بثقلٍ في قلبك؟ قد يكون هذا اكتئابًا، أو كما نعرفه جميعًا، حالة تُسمى "الاكتئاب". لكنك تشعر بالخوف والخجل من إخبار حتى أقرب الناس إليك، أليس كذلك؟ ربما تتبادر إلى ذهنك أسئلة مثل: "ماذا سيظنون بي؟"، "هل سيعتبرون هذا ضعفي؟". لكن في الحقيقة، إخبار شخص تثق به عن هذا الأمر قد يكون خطوة بالغة الأهمية في رحلة شفائك.

لماذا نحتاج إلى إخبار شخص قريب منا بهذا الأمر؟

الاكتئاب ليس ضعفاً في العقل، بل هو مرض حقيقي يحتاج إلى علاج، كالسكري أو ارتفاع ضغط الدم. لكن الكثيرين يعانون منه في صمت، والمعاناة في عزلة تزيد الأمر سوءاً.

تخيّل مدى الارتياح الذي ستشعر به عندما تخبر صديقك المقرب أو أحد أفراد عائلتك بهذا الأمر. قد لا يعرفون الكثير عن هذا المرض، لكن مجرد قولك "أنا معك" سيكون مصدر قوة كبيرة لك. ستشعر وكأن نصف العبء الذي كان يثقل كاهلك قد زال في تلك اللحظة.

لكننا أحيانًا نخشى ألا يتفهم أهلنا هذا الأمر. قد يعتقد بعض الآباء: "هذه مشاكل نفسية، أمراض يمكن حلها بالتفكير فيها". لذا، عليك التفكير مليًا في الشخص الذي ستتحدث إليه عن هذا الموضوع. قد يكون صديقك المقرب، أو أحد إخوتك، أو شريك حياتك، أو أحد أقاربك المقربين. الأهم هو أن يكون هذا الشخص منصتًا لك دون إصدار أحكام.

كيف تبدأ الحديث عن هذا؟

نعلم أن هذا ليس بالأمر السهل، لكن هذه الخطوات ستساعدك.

• اختر وقتًا مناسبًا: اختر وقتًا يمكنكما فيه التحدث بحرية ودون أي مشتتات. لا يمكنكما التحدث عن أمر كهذا أثناء تشغيل التلفاز والتحدث عبر الهاتف.
• ابدأ ببساطة: لا داعي لإلقاء محاضرة طويلة. ابدأ ببساطة بشيء مثل: "أمرّ بوقت عصيب هذه الأيام. أحتاج للتحدث معك بشأنه."
• قل الحقيقة، لا تخفِها: لا تعتبرها مجرد "تقلب مزاجي بسيط". إذا كنت تعاني من اكتئاب حاد، فقل ذلك. كن صادقًا بشأن مشاعرك، مثل "لم أعد أرغب في فعل الأشياء كما كنت أفعل سابقًا"، أو "أشعر بالحزن والتعب طوال الوقت".
• أخبرهم بما هو متوقع منهم:ربما لا ترغب في التحدث. إذا كان الأمر كذلك، فقل ذلك. يمكنك أن تقول: "ربما لن أرغب في التحدث لفترة طويلة، لكن وجودكم هنا يُشجعني كثيرًا". ربما ترغب في مشاهدة فيلم هادئ، أو الذهاب في نزهة. اطلب منهم مرافقتك أيضًا.

ماذا تفعل في حالة الطوارئ؟

هذا أمرٌ في غاية الأهمية . إذا شعرتَ بالملل من الحياة، فلا تُخفِ ذلك . إنه ليس ضعفاً، بل هو جزءٌ من مرضك.

كيف يتفاعل موظفوك؟

عندما تخبر أحباءك بهذا الأمر، قد ينزعجون أو يغضبون أو يرفضونه فوراً قائلين: "ما هذا الجنون؟" لأنهم قد لا يعرفون شيئاً عن هذا المرض. لذا كن مستعداً لردود فعل متنوعة.

• "هذا مجرد شيء تفكر فيه، تخلص منه": إذا قال لك أحدهم شيئًا كهذا، يمكنك أن تقول بهدوء: "سأكون أول من يتخلص من هذا الشعور إن استطعت. سأتحسن قريبًا، لكن أرجوكم تحلّوا بالصبر." لاحقًا، عندما تشعر بتحسن، يمكنك تثقيفهم حول هذا المرض.
• تقديم النصائح الخاطئة: قد يُقدّم البعض نصائح مثل: "هيا بنا نشرب" أو "عليك أن تكون أكثر حزمًا". اشرح لهم بلطف أن الكحول مُثبّط. أخبرهم أن "الحزم المُفرط" لا يُجدي نفعًا مع هذا المرض على الإطلاق، بل قد يُفاقم الوضع.
• إعطاء الأمل: إن قول شيء مثل: "لقد بدأت العلاج لهذا الأمر. قال الطبيب إنه سيتحسن في غضون فترة من الوقت"، يمكن أن يساعد في تخفيف مخاوفهم.

كيف يمكن لموظفيك مساعدتك؟

في كثير من الأحيان، يرغب أحباؤك في مساعدتك، لكنهم لا يعرفون كيف يفعلون ذلك. إليك بعض الأمور العملية التي يمكنهم القيام بها. يمكنك إخبارهم بها.

وأخيرًا، لا تنس أن تسأل الشخص الذي يساعدك: "كيف حالك؟" حتى عندما تمر بوقت عصيب، فإن تذكير نفسك بأنك تفكر في شخص آخر هو جزء من رحلة الشفاء.

لا يوجد شعور أفضل وأكثر أماناً من معرفة أن هناك من يهتم لأمرك.