هل تشعر أنت أيضاً بالحزن والاكتئاب طوال الوقت؟ دعونا نتحدث عن الاكتئاب واضطراب المزاج المزمن.

هل شعرت يومًا بالتعب، أو فقدان الاهتمام بالحياة، أو الحزن؟ قد تظن: "أوه... هكذا أنا بطبيعتي". لكنك قد لا تدرك ذلك، وقد تكون مصابًا بحالة تُسمى عسر المزاج، أو اضطراب الاكتئاب المستمر. وهذا أيضًا نوع من أنواع الاكتئاب.

ما الفرق بين الاكتئاب واضطراب المزاج المزمن؟

ببساطة، عسر المزاج هو حالة مزاجية بطيئة، طويلة الأمد، تتسم بالحزن واليأس. وهو يشبه إلى حد كبير الحالة المعروفة باسم اضطراب الاكتئاب الشديد. لكن الفرق الرئيسي يكمن في مدة استمرار الحالة.

قد يعاني الشخص المصاب باضطراب عسر المزاج من أعراض أقل من الشخص المصاب بالاكتئاب الشديد، لكن هذه الأعراض قد تستمر لمدة تصل إلى عامين . ربما تكون مصابًا بهذه الحالة منذ طفولتك دون أن تدرك ذلك، لأنها تميل إلى الظهور والاختفاء، لكنها لا تزول تمامًا.

من ناحية أخرى، في حالة تُسمى اضطراب الاكتئاب الشديد، تكون الأعراض شديدة للغاية، لكنها قصيرة الأمد. أي أن الأعراض الشديدة تظل واضحة لمدة أسبوعين على الأقل .

كيف يمكنك التمييز بينهما بناءً على الأعراض؟

تتشابه الحالتان في عدة أعراض، أهمها الشعور بالحزن والاكتئاب معظم اليوم. سيسألك طبيبك عن هذه الأعراض لتحديد ما إذا كنت تعاني من عسر المزاج.

دعونا نلقي نظرة على هذا الجدول لفهم هذا الاختلاف بوضوح.

ما هو "الاكتئاب المزدوج"؟

في بعض الأحيان، قد يُصاب الشخص المصاب باضطراب عسر المزاج باضطراب الاكتئاب الشديد في مرحلة ما من حياته. وهذا يعني أنه بالإضافة إلى الحزن طويل الأمد، تظهر أعراض حادة أخرى. ويُطلق الأطباء على هذه الحالة اسم "الاكتئاب المزدوج".

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذه المواقف؟

لا يوجد سبب واحد وراء حدوث ذلك. يعتقد الخبراء أن مجموعة من العوامل قد تكون متداخلة.

• الأسباب البيولوجية: يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى تغييرات في الدماغ. كما يمكن أن تساهم التغييرات في وظائف المواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ، والتي تسمى النواقل العصبية، في الإصابة بالاكتئاب.
• التاريخ العائلي: إذا كان أحد أقاربك المقربين مصابًا بالاكتئاب، فأنت معرض لخطر أكبر للإصابة به أيضًا.
• أحداث الحياة: يمكن أن تؤدي الأحداث التي لها تأثير عميق على العقل، مثل وفاة أحد الأحباء، أو المشاكل المالية، أو فقدان الوظيفة، إلى الإصابة بالاكتئاب.

كيف يشخص الطبيب هذه الحالة؟

لا يوجد فحص مخبري محدد لتشخيص الاكتئاب أو عسر المزاج.عندما تزور الطبيب، سيتحدث معك مطولاً عن أعراضك، وأفكارك ومشاعرك، ومدة إصابتك بهذه الحالة، وكيف أثرت على حياتك اليومية.

مع ذلك، قد تحتاج إلى إجراء فحوصات دم للتأكد من عدم وجود سبب عضوي آخر لأعراضك. على سبيل المثال، قصور الغدة الدرقية، وهي حالة ينخفض ​​فيها مستوى هرمون الغدة الدرقية، قد يُسبب أعراضًا مشابهة للاكتئاب. تُساعد هذه الفحوصات في استبعاد هذه الحالات. إذا لزم الأمر، قد يُحيلك طبيبك إلى طبيب نفسي أو مُستشار.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟

والخبر السار هو أن هناك علاجات لكلتا الحالتين. وعادةً ما يتم استخدام مزيج من العلاجات.

• الأدوية: قد يصف لك طبيبك نوعًا من الأدوية يُسمى مضادات الاكتئاب. تعمل هذه الأدوية على موازنة المواد الكيميائية في الدماغ. قد يستغرق مفعول بعض الأدوية عدة أسابيع. لا تتوقف أبدًا عن تناول دوائك دون استشارة طبيبك.
• العلاج النفسي: يُعدّ التحدث عن أفكارك ومشاعرك مع معالج نفسي أو مستشار أمرًا بالغ الأهمية. فمن خلال ذلك، يمكنك تعلّم طرق للتحكم في أفكارك، وإدارة التوتر، وتحسين علاقاتك الاجتماعية.
• تغييرات نمط الحياة: أشياء مثل تناول نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الكحول والمخدرات يمكن أن تساعد عقلك وجسمك كثيراً.

كيف يمكنك مساعدة صديق أو أحد أفراد عائلتك؟

إذا كان أحد أحبائك يعاني من هذه الحالة، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها المساعدة.

• تحدث بصراحة: يشعر الكثير من الناس بالحرج من التحدث عن الاكتئاب. أخبرهم أنه أمر طبيعي وأنك موجود للاستماع إليهم.
• اقتراح طلب المساعدة: إذا رأيت أحد أحبائك يعاني من هذه الأعراض، فاقترح عليه بلطف أن يذهب إلى الطبيب.
• انتبه لخطر الانتحار: إذا تحدث أحد أحبائك عن الموت، أو أن الحياة بلا معنى، أو ألمح إلى الانتحار، فاستشر طبيباً على الفور أو اصطحبه إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى. يمكنك أيضاً الاتصال بالخط الساخن الوطني للصحة النفسية على الرقم 1926.
• ابقَ على اتصال:تواصل معهم بانتظام عبر مكالمة أو رسالة نصية. حتى لو قالوا إنهم لا يستطيعون الحضور، تحدث معهم عن الخروج معًا.
• فكّر في نفسك أيضاً: فالعيش مع شخص يعاني من الاكتئاب قد يكون مرهقاً نفسياً لك أيضاً. فكّر في صحتك النفسية أيضاً. خذ قسطاً من الراحة.