حياتنا ليست دائمًا على نفس المنوال. من الطبيعي أن نشعر بالحزن والقلق والعجز أحيانًا، فهذا جزء من الحياة. لكن إذا كنت تشعر بالحزن والفراغ باستمرار، لدرجة أنك لا تستطيع القيام بمهامك بشكل صحيح، فقد يكون الأمر أكثر خطورة. قد يكون اكتئابًا، أو قد يكون اضطراب ما بعد الصدمة.
تتشابه بعض أعراض الحالتين إلى حد كبير، كالأرق، والغضب لأتفه الأسباب، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقًا. وقد تتواجد الحالتان معًا في بعض الأحيان. والأهم هو إدراك أن كلتيهما قابلتان للعلاج الطبي. لذا، دعونا نتناول هذا الموضوع بمزيد من التفصيل.
اختبار الاكتئاب (PHQ-9)
تحقق مما إذا كنت تعاني من الاكتئاب باستخدام طريقة PHQ-9 المعترف بها دوليًا
لنلقِ نظرة أولاً على ماهية الاكتئاب.
الاكتئاب ليس مجرد حزن بسيط يمكن علاجه بمجرد قول أحدهم لك "اهدأ من فضلك". إنه حالة طبية ناتجة عن تغيرات كيميائية في الدماغ، وتتطلب علاجًا. قد لا يُصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب إلا مرة واحدة في حياتهم. أما بالنسبة لمعظم الناس، فإنه يؤثر عليهم طوال حياتهم، مع نوبات متقطعة من التحسن والهدوء.
قد يحدث الاكتئاب أحيانًا دون سبب واضح. ولكن في أغلب الأحيان، قد يكون سببه حدثًا جللًا في الحياة، كالانفصال أو التعرض لضغوط نفسية (مثل انتهاء الزواج، أو فقدان الوظيفة، أو وفاة شخص عزيز). إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، أو لفترة طويلة خلال اليوم، فعليك استشارة الطبيب.
الأهم هو أن تفهم أن هذا ليس نقطة ضعفك. هذا موقف قد يحدث لأي شخص.
تحقق مما إذا كنت تمتلك أيًا من هذه الخصائص.
| السمة | شرح بسيط |
|---|---|
| الشعور بالحزن أو اليأس طوال الوقت | تشعر بالحزن بلا سبب ولا تستطيع التفكير في أي شيء جيد للمستقبل. |
| فقدان المتعة في الأشياء التي كنت تستمتع بها سابقاً | حتى أشياء مثل التحدث مع الأصدقاء، أو الاستماع إلى أغنية، أو مشاهدة فيلم تبدو بلا معنى الآن. |
| تغيرات النوم | إما أن تنام لساعات طويلة، أو لا تغفو ليلاً. تستيقظ في منتصف الليل ولا تستطيع العودة إلى النوم. |
| الشعور بالتعب ونقص الطاقة في الجسم | لا أشعر حتى برغبة في النهوض من السرير صباحاً. أشعر بتعب شديد حتى عند القيام بأبسط المهام. |
| تغييرات في النظام الغذائي | إما أن تفقد شهيتك تماماً، أو أنك تأكل كثيراً. |
| صعوبة في التركيز | لا أستطيع التركيز على أشياء مثل قراءة كتاب، أو مشاهدة التلفاز، أو اتخاذ قرار. |
| الشعور بالذنب تجاه الذات | غالباً ما تخطر ببالي أفكار مثل "أنا عديم الفائدة" و "أنا مسؤول عن كل شيء". |
| أفكار حول إنهاء حياتك | الشعور بأنه لا جدوى من الحياة، والتفكير المستمر في الموت ( وهذا عرض خطير للغاية ). |
إذن ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟
الاسم الكامل لهذه الحالة، والتي نعرفها جميعًا بالاختصار PTSD، هو اضطراب ما بعد الصدمة . ببساطة، هي حالة نفسية حادة تحدث بعد التعرض لحدث صادم يهدد الحياة.
تخيّل أن تتعرض لحادث سيارة خطير، أو كارثة طبيعية (لقد مررنا بتجربة مريرة مع تسونامي سريلانكا)، أو حرب، أو اعتداء جنسي، أو عنف منزلي، أو ما شابه. أو حتى أن تشهد بنفسك حدثًا مروعًا لشخص آخر أمام عينيك. كما أن الأشخاص الذين يتعاملون مع الأحداث الصادمة بشكل منتظم، كالأطباء وضباط الشرطة والعسكريين، أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.
قد تبدأ الأعراض في غضون شهر من وقوع الحدث، وقد تظهر أحيانًا بعد سنوات. ويمكن تقسيم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة إلى عدة فئات رئيسية.
| فئات أعراض اضطراب ما بعد الصدمة | |
|---|---|
| 1. ذكريات متكررة عن الحدث (ذكريات غير مرغوب فيها) | |
| |
| 2. التجنب | |
| |
| 3. الأفكار والمشاعر السلبية | |
| |
| 4. التغيرات في الاستجابات الجسدية والعاطفية | |
|
معدات الاختبارات الطبية التي يمكن استخدامها في المنزل
الأجهزة الطبية المنزلية الأساسية بما في ذلك أجهزة قياس ضغط الدم وأجهزة قياس التأكسج ومقاييس الحرارة الرقمية.
عرض التفاصيل ←كيف يمكنني الحصول على المساعدة؟ هذا ليس شيئاً يمكنك حله بمفردك!
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة أو كليهما، فإن أهم خطوة وأولى الخطوات هي طلب المشورة الطبية. هذا ليس شيئًا يمكنك علاجه بمفردك، وليس مجرد عيب في الشخصية.
- أولاً، استشر طبيب العائلة. سيقوم بفحصك وتحديد ما إذا كان هناك سبب عضوي آخر لهذه الأعراض.
- سيتحدث معك بعد ذلك عن أفكارك ومشاعرك وتجاربك. وإذا لزم الأمر، سيحيلك إلى أخصائي، مثل طبيب نفسي أو مستشار.
- توجد علاجات. يُعدّ كلٌّ من العلاج الدوائي والعلاج النفسي (العلاج بالكلام) فعالين للغاية. أحيانًا تُستخدم هاتان الطريقتان معًا. تُغيّر هذه العلاجات أنماط تفكيرك السلبية وتساعدك على مواجهة الحياة بإيجابية من جديد.
هام جداً - حالة طارئة!
إذا راودتك أفكار انتحارية، فاعتبرها حالة طبية طارئة . من فضلك لا تعاني وحدك. تحدث إلى شخص تثق به فورًا . وفي الوقت نفسه، توجه إلى وحدة العلاج الطارئ في أقرب مستشفى . طلب المساعدة دليل على القوة، وليس الضعف.
الرسالة الرئيسية
- الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة ليسا نقاط ضعفك، بل هما حالتان حقيقيتان يمكن علاجهما.
- قد تتشابه أعراض كليهما، لكن اضطراب ما بعد الصدمة يرتبط دائمًا بحدث صادم.
- لست مضطراً للمعاناة وحدك. هناك علاجات فعالة للغاية متاحة.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه الأعراض، فإن الخطوة الأولى هي زيارة الطبيب.
- الأفكار الانتحارية حالة طبية طارئة تتطلب عناية طبية فورية. يرجى التوجه فوراً إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.