لماذا تعاني النساء من الاكتئاب أكثر من غيرهن؟ دعونا نتحدث عن هذه الأسباب

هل شعرتِ يومًا بالحزن أو الوحدة أو الفراغ دون سبب واضح؟ هل مللتِ من كل شيء، وفقدتِ الاهتمام بالأشياء التي كنتِ تستمتعين بها؟ هذه التجربة شائعة بين العديد من النساء. وقد أظهرت الأبحاث أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، أو كما نعرفه جميعًا، الاكتئاب (المعروف طبيًا باسم "اضطراب الاكتئاب الشديد") من الرجال. فلماذا يحدث هذا؟ سنتحدث اليوم عن الأسباب المحددة التي تؤدي إليه.

هل هناك أي عوامل وراثية؟

نعم، إذا كان أحد أفراد عائلتك، كوالدتك أو والدك أو إخوتك، قد عانى من الاكتئاب، فأنت معرض لخطر الإصابة به أيضاً. إنه أشبه بصفة وراثية. وقد أكدت ذلك دراسات أجريت على التوائم المتطابقة.

لكن هذا لا يعني أنكِ لن تُصابي به إذا لم يكن أحد في عائلتكِ مصابًا به. أحيانًا قد تتطور الحالة دون وجود تاريخ عائلي. كما اكتشف العلماء بعض الطفرات الجينية الخاصة بالنساء والمرتبطة بالاكتئاب. باختصار، تلعب جيناتنا دورًا في ذلك.

التغيرات الهرمونية هي السبب الرئيسي.

تتذبذب مستويات الهرمونات لدى المرأة طوال حياتها. وتزيد هذه التذبذبات، وخاصة في هرموني الإستروجين والبروجسترون، بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب. دعونا نلقي نظرة على ما يحدث عند حدوث ذلك.

الضغوطات في الحياة

بسبب بعض الأعراف والمسؤوليات الاجتماعية، غالباً ما تواجه النساء ضغوطاً أكبر من الرجال. يكفي أن نتأمل في حجم المسؤوليات التي تتحملها المرأة العاملة، كالأعمال المنزلية ورعاية الأطفال وكبار السن من الوالدين. وتزداد احتمالية إصابة الأمهات العازبات، وخاصة الأمهات اللواتي يربين أطفالهن في ظروف اقتصادية صعبة، بالاكتئاب.

أحيانًا، حتى الترقية في العمل، وهي أمرٌ جيد، قد تكون مُرهِقةً بسبب المسؤوليات المتزايدة التي تصاحبها. هذا النوع من الضغط اليومي قد يؤدي في النهاية إلى الاكتئاب.

أمراض ومشاكل صحية أخرى (حالات صحية أخرى)

قد تؤثر بعض الحالات الصحية الجسدية بشكل مباشر على الصحة النفسية. فعلى سبيل المثال، قد يشعر أي شخص تم تشخيصه بمرض خطير يهدد حياته، كالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية أو السرطان، بالاكتئاب. وبالمثل، فإن التعايش مع الألم المزمن لفترة طويلة قد يؤدي أيضاً إلى الاكتئاب.

إذا كانت صحتك العامة سيئة، أي أنك لا تمارس الرياضة بشكل صحيح أو لا تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، فإن هذا الخطر يزداد أكثر.

مشاكل الصحة العقلية الأخرى الموجودة مسبقًا

يُعدّ القلق شائعًا أيضًا بين النساء. كما أن الاجترار الفكري، وهو التفكير المستمر في نفس الأمور، قد يُمهّد الطريق للاكتئاب. ويُعدّ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل، كالشره المرضي وفقدان الشهية العصبي، أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب.

كيف تجد الراحة من هذا الوضع؟ (إيجاد الراحة)

الاكتئاب حالة يمكن علاجها تمامًا بالعلاج. والأهم من ذلك، إذا كنت تشعر بهذه الأعراض، فعليك بالتأكيد استشارة طبيبك. سيتمكن طبيبك من وصف الأدوية المناسبة لك، بالإضافة إلى جلسات العلاج النفسي.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها بنفسك.

• الرياضة: يُعد النشاط البدني من أفضل الطرق لتحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب. وقد أظهرت الأبحاث أن الرياضة مهمة بشكل خاص للنساء. حتى 30 دقيقة فقط من المشي أو الجري يوميًا تُحدث فرقًا كبيرًا.
• اليوغا: يمكن أن تساعد اليوغا على تهدئة العقل والسيطرة على القلق والاكتئاب. وهي مفيدة بشكل خاص أثناء الحمل.
• التأمل الواعي المنفصل: هو أسلوب لتدريب العقل يُعلّمك التخلي عن الأفكار السلبية التي تخطر ببالك دون الخوض فيها أو تحليلها أو التفاعل معها. وقد وُجد أن هذا الأسلوب يُخفف من أعراض الاكتئاب.

أهم شيء هو أن تدرك أنك لست وحدك في هذه الرحلة. عائلتك وأصدقاؤك، وخاصة طبيبك، موجودون لمساعدتك.