هل أنت متردد في التحدث إلى طبيب بشأن اكتئابك؟

هل تشعر أحيانًا بالتعب من كل شيء، ولا ترغب بفعل أي شيء، وتشعر بالاكتئاب والحزن الشديدين؟ عندما تشعر بذلك، هل تسعى للعلاج؟ أم أنك لا تفكر في الأمر أصلًا؟ في الواقع، لست وحدك من يعاني من هذا. هناك الكثيرون ممن يعانون من هذا النوع من الضغط النفسي، أو ما نسميه "الاكتئاب"، لكنهم لا يسعون للعلاج. قد تكون عواقب ذلك وخيمة للغاية، فقد تشمل معاناة شخصية، وعدم القدرة على أداء العمل على النحو الأمثل، واضطراب الحياة الأسرية، والإصابة بأمراض أخرى، وفي بعض الحالات القصوى، قد يصل الأمر إلى التفكير في إنهاء الحياة.

فلماذا نخشى طلب المساعدة؟ لماذا نتردد كثيراً؟ أحياناً يصعب سؤال من لا يطلبون العلاج عن السبب، لأنهم ببساطة لا يأتون إلينا. ولكن في النهاية، عندما يقررون أخيراً زيارة الطبيب، يخبروننا لماذا كانوا يخشون المجيء في البداية ولماذا ترددوا.

ما هي الأسباب التي تمنعنا من طلب العلاج؟

إذا كنت تشعر بالحزن والتوتر وتحاول التأقلم بمفردك، فراجع الأسباب المذكورة أدناه لترى إن كانت تنطبق عليك. إذا كان الأمر كذلك، فاتبع هذه النصائح للتخلص من هذا الاعتقاد الخاطئ والحصول على المساعدة التي تحتاجها.

دعونا نلقي نظرة على المفاهيم الخاطئة الرئيسية حول هذا الموضوع وما هي الإجابات التي يمكن تقديمها لها.

هل من الخطورة حقاً عدم تلقي العلاج؟

نعم. إن انتظار "أن الأمور ستتحسن مع مرور الوقت" أمرٌ ضارٌ للغاية. ببساطة، قد يتفاقم الاكتئاب غير المعالج. كلما طال انتظار بدء العلاج، زادت صعوبة السيطرة عليه، وازداد احتمال عودته بعد التوقف عن العلاج.

ليس هذا فحسب، بل أصبح من الثابت الآن أن الإجهاد غير المعالج يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة أخرى أو تفاقم الأمراض الموجودة.

• أمراض القلب: هناك ارتباط قوي بين التوتر وأمراض القلب.
• أمراض أخرى: تشير الأبحاث أيضًا إلى وجود روابط مع حالات مثل السمنة والسكري ومرض الزهايمر والسرطان.

إذن، ما العمل؟ لا تدع حزنك يتحكم بحياتك. احرص على استشارة طبيبك. إذا كنت تواجه صعوبة في التفكير في تلقي علاج لمرض نفسي، فتذكر أن العلاج قد يساعدك أيضًا على تجنب أمراض خطيرة مثل أمراض القلب.

الخوف من الأدوية والبدائل الأخرى

"أخشى تناول الدواء، أخشى أن أدمنه." هذا سبب رئيسي يجعل الكثيرين يخشون طلب العلاج. يعتقد البعض: "لا أريد تناول الدواء طوال حياتي."

صحيح أن مضادات الاكتئاب فعالة للغاية. مع ذلك، عندما نتحدث عن العلاج، لا نقصد بالضرورة الأدوية. ففي الوقت الحاضر، توجد علاجات فعالة أخرى إلى جانب الأدوية، ألا وهي العلاج النفسي.

ما هو العلاج النفسي؟

ببساطة، هذا نوع من العلاج بالكلام. على سبيل المثال، هناك طريقة علاجية شائعة جدًا تُسمى "العلاج السلوكي المعرفي". وهي تتضمن ما يلي:

• انتبه إلى حاضرك.
• النظر في مشاعرك وأفكارك وأنماط سلوكك ومساعدتك على فهم كيفية تأثيرها على حياتك.
• من خلال ذلك، يساعد ذلك على تحسين نوعية حياتك وتقليل التوتر.

قد تكون هذه الطريقة العلاجية فعالة كالأدوية على المدى القصير، بل إن نتائجها قد تدوم لفترة أطول في بعض الأحيان.

إذن، ما العمل؟ استشر طبيبًا نفسيًا (أو معالجًا نفسيًا) بالإضافة إلى طبيب العائلة. حتى لو احتجت إلى دواء، فمن المحتمل ألا يكون مدى الحياة. لا تعتمد في قراراتك على آراء الآخرين حول الأدوية، فلكل شخص استجابته الخاصة لها.

كيف نتخلص من الخجل والخوف؟

أشعر بالحرج من الحديث عن هذا الأمر.

كثير من الناس لا يطلبون المساعدة لمشاكلهم النفسية لأنهم يشعرون بالحرج أو يخشون النبذ ​​الاجتماعي. لكن الحقيقة هي أن الاكتئاب ليس مدعاة للخجل، فهو حالة طبية شائعة تحتاج إلى علاج، تماماً مثل مرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول.

وهذه حالة شائعة جداً. لذا، من المحتمل أن يكون طبيبك قد سمع الأسئلة التي تطرحها عليه مئات الآلاف من المرات من قبل. لا شيء مما تقوله جديد عليه.

إذن، ما العمل؟ تذكر أن كل شخص يمر بهذه التجربة في مرحلة ما من حياته. لن يُفشي طبيبك ما تقوله لأي شخص آخر، فالأمر سري. إذا كنت لا تزال تشعر بالحرج من التحدث إلى طبيبك، ففكر في البحث عن خدمات الصحة النفسية الأخرى التي يمكنك الحصول على المساعدة منها.

"أخشى التحدث عن الأشياء المحزنة"

يخشى بعض الناس طلب العلاج لأنهم يعتقدون أنهم سيضطرون إلى نبش كل الأشياء المؤلمة في أذهانهم. يفكرون: "أوه، لا يمكنني إثارة تلك الأشياء مرة أخرى".

صحيح أن التحدث عن التجارب المؤلمة قد يكون ضروريًا للشفاء، لكن المعالج الجيد لن يُجبرك أبدًا. فهو يُدرك صعوبة التحدث عن مشاعرك مع شخص غريب، وسيرشدك بلطف خلال هذه العملية، ولن يدفعك أبدًا إلى مستوى لا تشعر بالراحة تجاهه.

إذن، ما العمل؟ ابحث عن معالج نفسي تشعر بالراحة في التحدث إليه. اسأله أسئلة بقدر ما يسألك. اسأله عن سير العلاج. حتى لو كان مؤلماً، فالقرار لك.