هل تبحث عن طرق لإنقاص الوزن بسرعة؟ أثناء بحثك عن نظام غذائي مناسب، لا بد أنك سمعت عن العديد من الحميات "السحرية" على الإنترنت من أصدقائك. إحدى هذه الحميات التي يتحدث عنها الكثيرون هي حمية hCG. يُقال إنها تُساعد على خسارة 10-15 كيلوغرامًا في شهر أو شهرين. لكن هل هي فعلاً فعّالة وآمنة؟ دعونا نتناول هذا الموضوع بمزيد من التفصيل.
ما هو نظام hCG الغذائي؟
ببساطة، هرمون hCG هو هرمون. تحديدًا، هو هرمون يُسمى "موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية". يُنتج بكميات كبيرة من المشيمة في جسم المرأة أثناء الحمل. هل تعلمين أن اختبار الحمل المنزلي يكشف عن وجود هذا الهرمون في البول؟
يُستخدم هرمون hCG طبيًا لعلاج العقم واضطرابات الهرمونات الأخرى. مع ذلك، تحتوي بعض قطرات وأقراص وبخاخات إنقاص الوزن المتوفرة في المتاجر وعبر الإنترنت على هرمون hCG صناعي. ويعتمد نظام hCG الغذائي على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية، مثل 500 سعرة حرارية يوميًا، بالتزامن مع تناول هذه المنتجات.
يدّعي مصنّعو هذه المنتجات أن هذه الطريقة تُسرّع عملية الأيض، وتُقلّل الشعور بالجوع، وتُساعد على فقدان الوزن بسرعة. لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام هرمون hCG لإنقاص الوزن. حتى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حذّرت من استخدامه. هذا النوع من الحميات، الذي ينطوي على تقييد شديد للسعرات الحرارية، قد يكون خطيرًا للغاية.
هل هذه الطريقة فعالة حقاً؟
يعود تاريخ حمية هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) إلى عام 1954. وقد قدمها لأول مرة طبيب بريطاني يُدعى ألبرت تي دبليو سيميونز. كان يعالج صبية يعانون من سمنة مفرطة نتيجة اضطراب هرموني نادر يُسمى متلازمة فروليش. في ذلك الوقت، لاحظ أنه عند حقن هؤلاء الأطفال بهرمون hCG المستخلص من بول النساء الحوامل، فقدوا الوزن، وخاصة في مناطق مثل البطن والوركين والفخذين.
انطلاقاً من هذه الفكرة، ابتكر هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن بسرعة عن طريق تناول ما بين 500 و800 سعرة حرارية يومياً، بالإضافة إلى حقن هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) يومياً. مع ذلك، أثبتت العديد من الدراسات التي أُجريت حول هذا الموضوع منذ ذلك الحين أن هرمون hCG لا يملك القدرة على كبح الشهية، أو إنقاص الوزن، أو حرق الدهون.
أكد تحليل أجري عام 1995 لـ 24 دراسة أن الادعاء بأن هرمون hCG يسبب فقدان الوزن ليس له أساس علمي.
وجد الباحثون أيضًا أنه بدلًا من حقن هرمون hCG في الأشخاص البدينين، حصلوا على نفس النتائج عند حقنهم بدواء وهمي. هذا يعني أن فقدان الوزن في هذا النظام الغذائي لا يعود إلى هرمون hCG، بل إلى أن الجسم يُجوع نفسه بتناول كميات قليلة جدًا من الطعام، مثل 500 سعرة حرارية يوميًا. لهذا السبب، حتى الجمعيات الطبية الكبرى تُوصي بعدم استخدام هذه الطريقة لإنقاص الوزن.
ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله في هذا النظام الغذائي
في هذا النظام الغذائي، لا يُسمح لك بتناول الكثير من الطعام. هناك وجبتان رئيسيتان فقط في اليوم: الغداء والعشاء. يجب أن تحتوي كل وجبة على نوع واحد فقط من البروتين، ونوع واحد من الخضار، ونوع واحد من الخبز، ونوع واحد من الفاكهة. انظر إلى مدى تقييده!
| نوع الطعام | الأطعمة المسموح بتناولها | الأطعمة المحرمة (لا يجوز تناولها) |
|---|---|---|
| بروتين | لحم بقري قليل الدهن، دجاج (صدر)، سمك أبيض، روبيان، سلطعون، جراد البحر (مشوي أو مسلوق). | سمك السلمون، والتونة، والماكريل، والأسماك المجففة، والماكريل، والأسماك المخللة. |
| الخضراوات | السبانخ، الملفوف، الخس، الطماطم، الخيار، البصل، البطاطس الحمراء، الكرفس، الهليون. | الخضراوات النشوية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة. |
| أنواع الخبز | قطعة واحدة من خبز العصا أو خبز ميلبا المحمص. | لا يُسمح بأي نوع آخر من الخبز أو الكعك أو الأرز، إلخ. |
| فاكهة | برتقالة واحدة، تفاحة واحدة، بضع حبات من الفراولة، أو نصف طبق جامبالايا. | الفواكه الغنية بالسكر مثل الموز والمانجو. |
| المشروبات | الماء، والقهوة، والشاي (بدون سكر). يُسمح بتناول ملعقة طعام واحدة فقط من الحليب يومياً. | السكر والمشروبات الحلوة. |
| زيت / زبدة | بالتأكيد لا. | جميع أنواع الزيوت والزبدة ممنوعة. |
مخاطر وآثار حمية hCG
تكمن المشكلة الأكبر في هذا النظام الغذائي في المخاطر التي ينطوي عليها. دعونا نرى ما هي.
الآثار الجانبية المحتملة لهرمون hCG
على الرغم من عدم اعتمادها لإنقاص الوزن، فقد تم الإبلاغ عن بعض الآثار الجانبية عند استخدام حقن هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) لعلاج حالات أخرى. وتشمل هذه الآثار ما يلي:
- ردود الفعل التحسسية
- تغيرات المزاج
- تكوّن حب الشباب
- نمو شعر الوجه
- صداع
- تورم في الجسم
- الغثيان والقيء وعدم الراحة في المعدة
العواقب الوخيمة لتقييد السعرات الحرارية
تخيّل مدى صعوبة العيش على 500 سعرة حرارية فقط في اليوم. هذا ليس صعباً فحسب، بل خطير للغاية أيضاً. عندما تتناول أقل من 1200 سعرة حرارية يومياً، فإنك لا تحصل على الفيتامينات والمعادن والبروتين التي يحتاجها جسمك.
ينصح الأطباء أحيانًا باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدًا للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم، ولكن فقط تحت إشراف طبي دقيق. اتباع هذا النظام الغذائي بشكل عشوائي قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
- حصى المرارة: يزداد هذا الخطر مع فقدان الوزن السريع.
- اختلال توازن الكهارل: قد تصبح مستويات الكهارل مثل الصوديوم والبوتاسيوم، الضرورية لوظيفة الأعصاب والعضلات في الجسم، غير متوازنة.
- عدم انتظام ضربات القلب: هذه حالة خطيرة قد تهدد الحياة.
كما أن كمية البروتين التي يوفرها هذا النظام الغذائي أقل بكثير من الاحتياج اليومي للجسم، مما قد يسبب مشاكل مثل ضعف العضلات.
الرسالة الرئيسية
- لا يوجد دليل علمي يثبت أن حمية hCG تسبب فقدان الوزن. ففقدان الوزن لا يعود إلى هرمون hCG، بل إلى الشعور الشديد بالجوع.
- هذا إجراء خطير للغاية. هناك خطر كبير لحدوث آثار جانبية خطيرة مثل حصى المرارة وأمراض القلب ونقص التغذية.
- لا تجرب أبداً نظاماً غذائياً خطيراً كهذا لمجرد أنك رأيته على الإنترنت أو لأن شخصاً ما نصحك به.
- إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فهناك طرق أكثر أمانًا وصحة واستدامة لتحقيق ذلك. استشر طبيبك للحصول على النصيحة المناسبة. سيُوصي لك بنظام غذائي وبرنامج تمارين رياضية ملائمين لك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك