عندما تذهب إلى المتجر، هل تشعر برغبة في شرب مشروبات الطاقة المعبأة في علب جميلة وملونة؟ كثيرون منا يشربون هذه المشروبات ظنًا منهم أنها ستمنحهم الطاقة، أو تجعلهم يشعرون بالنعاس، أو تساعدهم على التركيز بشكل أفضل في العمل. ولكن ما الذي تحتويه هذه العلب الجميلة حقًا؟ ما مدى فائدتها لأجسامنا؟ وهل هي ضارة؟ دعونا نتحدث عن هذا اليوم.
ما هي مشروبات الطاقة هذه؟
ببساطة، هذه مشروبات تُباع كمكملات غذائية، وتدّعي أنها تزيد الطاقة الذهنية والبدنية بشكل فوري. المشكلة تكمن في أن بعض هذه المشروبات يحتوي على كميات كبيرة جدًا من الكافيين ، مما قد يؤدي إلى أعراض خطيرة قد تهدد الحياة.
الأهم من ذلك، أن هذه المشروبات التي تُسمى "مشروبات الطاقة" ليست منتجات معتمدة من أي جهة معترف بها، مثل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا يعني أن المصنّعين أحرار في إضافة أي شيء يرغبون به إلى هذه المشروبات. ولهذا السبب، ترد تقارير يومية عن مرضى يعانون من آثار جانبية خطيرة بعد تناولها. في بعض الأحيان، قد يُصاب الشخص بأمراض خطيرة كالسكتة الدماغية أو فشل الكبد أو الكلى. لذا، من الضروري معرفة هذه الحقائق قبل تناول أي مشروب من هذا النوع.
ما هي الأنواع الرئيسية لمشروبات الطاقة؟
يمكن تقسيم مشروبات الطاقة بشكل رئيسي إلى نوعين.
- مشروبات الطاقة العادية (مشروبات الطاقة الكلاسيكية): هذا النوع يأتي في علب أو زجاجات ذات حجم عادي نراها في المتاجر.
- مشروبات الطاقة المركزة: هي مشروبات قوية جداً وذات تركيز عالٍ. تأتي في زجاجات صغيرة جداً، حوالي 60-75 ملليلتر.
على الرغم من أن كلا النوعين يحتويان على نفس المكونات، إلا أن مشروب الطاقة يحتوي على هذه المكونات بتركيز أعلى بكثير. لذلك، يكون تأثيره أكبر.
ما هي المكونات الفعلية لهذه المشروبات؟
إذا نظرت إلى ملصق مشروب الطاقة، فسترى هذه المكونات. دعونا نلقي نظرة على تأثير كل منها على جسمك.
| مكونات | ما تحتاج إلى معرفته حول هذا الموضوع |
|---|---|
| الكافيين | المادة المنشطة الرئيسية في هذه المشروبات. قد يحتوي مشروب الطاقة العادي على ما بين 70 و240 ملليغرامًا من الكافيين، بينما قد تحتوي جرعة الطاقة المركزة على ما بين 100 و200 ملليغرام. الحد الأقصى المسموح به من الكافيين للبالغين يوميًا هو 400 ملليغرام فقط، أي ما يعادل كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة. لذا، يدخل جزء كبير من هذه الكمية إلى الجسم مع كل مشروب. |
| سكر | يُعدّ السكر المصدر الرئيسي للطاقة. مع ذلك، قد تحتوي بعض مشروبات الطاقة على ما يصل إلى 12 ملعقة صغيرة من السكر (حوالي 200 سعرة حرارية). هذا يعني أنك تحصل على كامل احتياجك اليومي من السكر في مشروب واحد. وهذا ضار جدًا للأشخاص المصابين بأمراض مثل السكري. |
| التورين | هذا حمض أميني يُنتج طبيعياً في أجسامنا، ويساعد في استقلاب الطاقة. مع ذلك، عند تناوله بجرعات عالية، قد يؤثر على القلب والجهاز العصبي، ويسبب الجفاف، والأرق والقلق. |
| غوارانا | هذا مستخلص من بذور نبات، ويحتوي أيضاً على الكافيين. تكمن المشكلة في أنه عند تناوله مع الكافيين، يزداد خطر الآثار الجانبية، مثل التوتر العصبي، وخفقان القلب، والقلق. |
| مكونات أخرى | إل-كارنيتين: يساعد على تحويل الدهون إلى طاقة. مع ذلك، قد تسبب الجرعات العالية مشاكل مثل الإسهال. كما قد يتفاعل مع بعض الأدوية (هرمونات الغدة الدرقية، وحمض الفالبرويك لعلاج الصرع، ومميعات الدم). فيتامينات ب: تساعد على تحويل الطعام إلى طاقة. لكننا عادةً ما نحصل على ما يكفي من فيتامينات ب من الطعام. عند تناولها بكميات زائدة، يُطرح معظمها في البول. مع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من فيتامين مثل ب6 على المدى الطويل قد يُلحق الضرر بالأعصاب. |
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب مشروب طاقة؟
صحيح أن تناول مشروبات الطاقة قد يمنحك دفعة فورية من الطاقة، وذلك لاحتوائها على السكر والكافيين. لكنها قد تسبب أيضاً عدداً من الآثار الجانبية.
أكثر الأعراض شيوعاً هي تسارع ضربات القلب والشعور بالغثيان . بالإضافة إلى ذلك، قد تحدث هذه الأمور أيضاً.
- الشعور بعدم الارتياح
- أرق
- أصبح عصبيًا
- صداع
- ارتعاشات
- اضطراب المعدة، أو الغثيان، أو الإسهال
إذا كنت تعاني من حالة مرضية مثل الصرع، فقد يتسبب تناول منبه كهذا في ظهور أعراض مفاجئة. كما أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
لماذا أشعر بالتعب بعد شرب مشروب الطاقة؟
هذا أمرٌ يحدث لكثير من الناس. بمجرد أن يهضم الجسم ويمتص مستويات السكر والكافيين المرتفعة، يزول مفعولها. يُطلق على هذه الحالة اسم "الانهيار". تنخفض مستويات السكر في الدم فجأة، ويتباطأ أداء الدماغ. وتبدأ بالشعور بتعب ونعاس أكثر من المعتاد.
الأمر أشبه بحلقة مفرغة. تشرب المزيد من مشروبات الطاقة للتخلص من التعب. مع مرور الوقت، يعتاد جسمك على الكمية التي تشربها (تحمل الكافيين)، فلا تشعر بالطاقة بعد الآن. ثم تشعر برغبة في شرب المزيد. وهذا يزيد من مشاكلك الصحية. إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، فمن الأفضل استشارة طبيبك والتحدث معه.
هل مشروبات الطاقة ضارة حقاً بالجسم؟
نعم، قد تكون هذه الأشياء خطيرة للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص.
كيف تؤثر هذه العوامل على القلب؟
الإفراط في تناول الكافيين والمنبهات الأخرى قد يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم بشكل غير ضروري، وقد يصبح نبض القلب غير منتظم أيضاً.
يحذر الأطباء قائلين: "حتى لو كنت شابًا وتتمتع بصحة جيدة، فإن تناول مشروب واحد يمكن أن يرفع معدل ضربات قلبك إلى مستويات خطيرة".
نادرًا ما ترد تقارير عن حالات توقف مفاجئ للقلب ناجمة عن مشروبات الطاقة. وفي أغلب الأحيان، تحدث هذه الحالات لدى أشخاص لم يكونوا على دراية بإصابتهم بمرض قلبي لم يتم تشخيصه.
أمور يجب معرفتها حول الأمن
مخاطر الخلط مع الكحول
هذا ليس تصرفًا جيدًا أبدًا. فالكافيين الموجود في مشروبات الطاقة قد يُضعف تأثير الكحول، مما قد يدفعك إلى شرب كميات كبيرة منه دون أن تشعر. إليك بعض النصائح:
- الإفراط في شرب الكحول
- السلوك الجنسي غير المحمي
- حوادث الإصابات
- القيادة تحت تأثير الكحول أو السفر مع سائق مخمور
من الذي لا ينبغي له شرب هذه المشروبات؟
ينصح الأطباء الجميع بتجنب هذه المواد. لكن الفئات التالية تحديداً تحتاج إلى تجنبها:ينبغي تجنب هذه الأمور.
- الأطفال والشباب: هم أكثر عرضة للآثار الجانبية لأن أدمغتهم وأجسامهم لا تزال في طور النمو.
- النساء الحوامل أو اللواتي يأملن في الحمل.
- الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة: (مثل ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، أو الكبد، أو الكلى).
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة بانتظام.
إذا اشتبهت في تعرض الأطفال للتسمم، فاصطحبهم فوراً إلى أقرب وحدة علاج طوارئ في المستشفى. وإذا لزم الأمر، يمكنك أيضاً الاتصال بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني للحصول على المشورة.
خمسة بدائل جيدة لمشروبات الطاقة
إن زيادة الطاقة التي توفرها مشروبات الطاقة مؤقتة. وللحصول على نتائج طويلة الأمد، ضع في اعتبارك هذه البدائل.
١. الماء: يُعدّ الجفاف السبب الرئيسي للتعب. اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. إذا كنت ترغب في إضافة نكهة، أضف قطعة من الخيار أو قطعة من الفاكهة إلى الماء.
٢. القهوة السوداء: يمنحك فنجان من القهوة دفعة جيدة من النشاط. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للصحة. يُعدّ تناول ٢-٣ فناجين يومياً آمناً.
3. الشاي الأخضر: يحتوي على الكافيين، والثيانين، ومركب إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG)، مما يمنح شعوراً بالانتعاش. يُعدّ هذا الشاي بديلاً جيداً لمن يشعرون بالتوتر بعد شرب القهوة.
٤- الأطعمة الغنية بالماء: يحصل الجسم على حوالي ٢٠٪ من الماء الذي يحتاجه من الطعام. تناول الفواكه والخضراوات مثل الخيار والبطيخ والطماطم والخوخ.
٥. الأطعمة التي تحتوي على الكافيين: تناول الشوكولاتة قد يمنحك دفعة طاقة بسيطة لاحتوائها على الكافيين. لكن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة فقط. فهذا يساعد على التحكم في الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
الرسالة الرئيسية
- مشروبات الطاقة هي نوع من المشروبات التي يتم إنتاجها دون أي رقابة وقد تنطوي على مخاطر صحية خفية.
- إن الإفراط في تناول الكافيين والسكر يمكن أن يؤثر سلبًا على القلب وضغط الدم والصحة العامة.
- لا تخلط مشروبات الطاقة مع الكحول مطلقاً، فهذا أمر خطير للغاية.
- ينبغي على الأطفال والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أخرى تجنب شرب هذه المشروبات تماماً.
- إذا كنت بحاجة إلى الطاقة، فاختر خيارات صحية وآمنة مثل الماء والقهوة والشاي الأخضر.
- إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحتك أو هذه المشروبات، فتحدث إلى طبيبك بشأنها.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment