عندما تُزيّنين غرفة طفلكِ بشكلٍ جميل وتُرتّبين ملابسه الصغيرة بعناية في الخزانة، تشعرين بفرحةٍ غامرة. ولكن في الوقت نفسه، ينتابكِ شعورٌ بالخوف والقلق، أليس كذلك؟ "كيف سأعود إلى العمل؟ كيف سأترك طفلي؟ من سيُطعمه بدوني؟ هل سأتمكن من التوفيق بين الأمرين؟" ربما تدور في ذهنكِ العديد من هذه الأسئلة. بالفعل، تُعدّ العودة إلى العمل بعد الأمومة تحديًا كبيرًا. لكن لا تقلقي، فأنتِ لستِ وحدكِ. هذه المشاعر شائعة بين جميع الأمهات اللواتي يخضن هذه التجربة. دعونا نرى كيف نواجه هذا التحدي بعنايةٍ وسعادة.
أول شيء يجب فعله: البحث عن مساعدة موثوقة
لا شيء يضاهي راحة البال التي تنعمين بها عندما يكون لديكِ شخص تثقين به لرعاية طفلكِ أثناء ذهابكِ إلى العمل. بهذه الطريقة، يمكنكِ التركيز على عملكِ دون أي قلق. لذا، فهذه هي خطوتكِ الأولى والأهم.
فكّر في خياراتك. ربما تستطيع والدتك أو حماتك أو شخص قريب منك مساعدتك. هذه نعمة عظيمة. لكن هذه الفرصة ليست متاحة للجميع. في هذه الحالات، ستحتاج إلى إيجاد مركز رعاية نهارية موثوق أو مقدم رعاية .
الأهم من ذلك كله، لا تؤجل البحث إلى اللحظة الأخيرة . ابدأ البحث قبل شهر على الأقل من موعد ذهابك إلى العمل. لأنه حتى لو تمكنت من الحصول على مقعد سيارة جيد في اللحظة الأخيرة، فلن تجد من تثق به لرعاية طفلك طوال الليل.
قبل اختيار أي شخص، ابحث جيدًا. اسأل عن أعماله السابقة. استفسر إن كان أي من أصدقائك قد استعان بخدماته. إذا كان مركز رعاية نهارية، فزره وتحدث مع أولياء الأمور الآخرين. من المهم تخصيص الوقت الكافي للقيام بهذه الأمور.
لا تذهب للسباحة على الفور، ادخل الماء أولاً.
البقاء في المنزل مع طفلكِ لعدة أشهر، ثم الانتقال فجأةً إلى العمل طوال اليوم، يُعدّ تغييراً كبيراً على صحتكِ النفسية والجسدية. إنه أشبه بالقفز فجأةً في مياه عميقة. لذا، إن أمكن، تعوّدي على هذه الحياة الجديدة في أسرع وقت ممكن.
باختصار، تحدث مع مديرك واستفسر عما إذا كان بإمكانه منحك فرصة العمل بدوام جزئي خلال الأسابيع القليلة الأولى بدلاً من الدوام الكامل. أو اسأل عما إذا كان بإمكانك العمل من المنزل يوماً أو يومين في الأسبوع.
ومن الأفكار الجيدة الأخرى أن تبدأ عودتك إلى العمل في يوم مثل الخميس ، بدلاً من اليوم الأول من الأسبوع.اختاري. تخيلي، حينها ستعملين يومين فقط. ثم ستتمكنين من قضاء عطلة نهاية الأسبوع مع طفلكِ مجدداً. سيسمح لكِ هذا بالتعود على الجدول الجديد دون ضغط كبير، مما سيخفف عنكِ الكثير من التوتر.
ما هي أولويات عائلتك؟ فكر في الأمر.
ليس لديكِ الوقت الكافي لإنجاز كل شيء على أكمل وجه كما كنتِ تفعلين قبل قدوم المولود. هذه هي الحقيقة. لذا، من المهم جدًا التفكير فيما هو مهم حقًا لكِ ولعائلتكِ ووضع قائمة بالأولويات .
هل يجب أن يكون المنزل نظيفًا تمامًا كل يوم؟ هل يجب عليكِ طهي طعام طازج كل ليلة؟ اسألي نفسكِ هذه الأسئلة. ربما، حتى لو كان المنزل غير مرتب قليلاً، يستحق الأمر قضاء 30 دقيقة إضافية في اللعب مع طفلكِ .
| أولوية | ما يمكنك فعله |
|---|---|
| أشياء لا بد من القيام بها | - إطعام الطفل ورعايته في الوقت المحدد. - القيام بالعمل الأساسي في العمل. - الحصول على الراحة التي تحتاجها. |
| أشياء يمكن الاستغناء عنها | - الحفاظ على المنزل نظيفاً ولامعاً كل يوم. - طهي أطباق جديدة كل ليلة (لا بأس بإحضار الطعام من المتجر في بعض الأيام). - حضور جميع المناسبات الاجتماعية. |
هذا لا يعني أن تتوقفي عن العمل تمامًا. ولكن، بما أن وقتكِ وطاقتكِ محدودان، عليكِ استغلالهما بشكل أكثر إنتاجية. بدلًا من محاولة القيام بكل شيء بمفردكِ، شاركي زوجكِ في العمل.
تواصل مع مديرك قبل الذهاب إلى العمل.
أفضل طريقة لإعادة ذهنك إلى العمل هي تخصيص بعض الوقت للتحدث مع مديرك قبل أسبوعين تقريبًا من عودتك إلى العمل.
لماذا هذا مهم؟
- استفسر عن العمل: ما الذي حدث أثناء غيابك، وما الذي يجب القيام به عند عودتك (مشروع ECT)س) يمكنك معرفة ما يمكن توقعه مسبقاً. عندها يمكنك تهيئة نفسك نفسياً.
- بناء الثقة: قد يكون لدى مديرك بعض المخاوف. "هل سيعجز عن التركيز على عمله الآن بعد أن رُزق بمولود؟"، "هل سيتأخر عن العمل ويغادر مبكراً؟"، "هل سيضطر لرعاية الطفل ثم الاستقالة؟" هذه مخاوف شائعة.
لذا، يمكنك التحدث معه بصراحة حول هذا الأمر مسبقًا . إذا قلت شيئًا مثل: "أنا مستعد للعودة إلى العمل، وأثق بك للقيام بدورك"، فسيساعده ذلك على التغلب على أي شكوك قد تراوده، وسيبني ثقة كبيرة بك. هذه المحادثة البسيطة ستسهل عليك المضي قدمًا.
الرسالة الرئيسية
- إن العودة إلى العمل بعد إنجاب طفل أمرٌ كبير، ويمكن أن يقلل التحضير له مسبقاً بشكل كبير من التوتر الذي تشعرين به.
- لستَ وحدك في هذه الرحلة. لا تخف من طلب المساعدة والدعم. مساعدة شخص تثق به أمرٌ ضروري.
- لا تحاول القيام بكل شيء دفعة واحدة، ولا تحاول أن تجعل كل شيء مثالياً. اختر ما هو مهم حقاً لك ولعائلتك.
- يمكنك تحقيق التوازن بين عملك وحياتك الأسرية. هذا ليس بالأمر الذي يحدث بين عشية وضحاها، بل هو عملية تدريجية. امنح نفسك بعض الوقت. أنت قادر على فعل ذلك!
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك