دليل رحلتك الصحية: كل ما يتعلق بـ "مدرب الصحة"!

هل فكرت يومًا: "أحتاج للبدء من جديد، ولكن كيف؟"؟ أحيانًا نعرف ما يجب فعله لتحسين صحتنا ، لكن أصعب ما في الأمر هو اتخاذ القرار بالبدء والاستمرار. في مثل هذه الأوقات، يُطلق على الشخص الذي يمكنه مساعدتك اسم "مدرب الصحة". ويُطلق عليه البعض أيضًا "مدرب الصحة والعافية". دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل اليوم.

من هو هذا "المدرب الصحي"؟

ببساطة، يُعدّ مُدرّب الصحة دليلك الصحي الشخصي، ومستشارك، وداعمك. فهو يُساعدك على إجراء التغييرات اللازمة في نمط حياتك لتحسين صحتك البدنية والنفسية. قد يُوصي طبيبك المُعالج بالتعاون مع مُدرّب صحة لمساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية. أو قد تُقرر طلب المساعدة من مُدرّب صحة من خلال برنامج الصحة في مكان العمل.

بغض النظر عن مدى انخراطك في الأمر، يمكن لمدرب الصحة مساعدتك على تحمل مسؤولية إجراء تغييرات مهمة في حياتك، مثل:

• النشاط البدني
• تَغذِيَة
• إدارة الوزن
• إدارة التوتر
• الإقلاع عن التدخين واستخدام التبغ الآخر
• ينام

فكّر في الأمر، إذا لم يكن أحد جوانب حياتك على ما يرام، فقد يتأثر باقيها. على سبيل المثال، إذا لم تنم جيدًا، فقد لا تملك الطاقة الكافية لممارسة الرياضة أو إعداد وجبة صحية. عندما تجتمع كل هذه العوامل، قد تشعر وكأنها مشكلة عويصة لا حل لها. هنا يأتي دور "مدرب الصحة" لمساعدتك. فهو يُساعدك على تحديد نقطة البداية، وكيفية إجراء تغييرات بسيطة، وتحقيق تحسينات كبيرة مع مرور الوقت.

كيف يمكن لمدرب الصحة أن يساعدك؟ / ما الذي يفعله تحديداً؟

يساعدك "مدرب الصحة" على وضع أهداف قابلة للتحقيق ووضع خطة محددة لتحقيقها. كما يساعدك على تحديد ما قد يعيقك عن تحقيق تلك الأهداف.

ساعد في توضيح أهدافك

ربما تعتقد أنك لا تستطيع إجراء التغييرات التي اقترحها طبيبك. أو ربما تشعر أن أي تغيير تقوم به لن يُحدث فرقاً. ربما تعمل في وظيفتين ولا تملك الوقت لإضافة أي شيء جديد إلى يومك.

سيساعدك مدربك الصحي على التركيز على جميع العوامل التي قد تؤثر على سلوكياتك الصحية. بعد ذلك، ستعملان معًا على وضع خطة عملية لتحقيق أهدافك.

سيحرص مدرب الصحة عادةً على التواصل معك بانتظام لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. وقد يكون ذلك عبر البريد الإلكتروني، أو المكالمات الهاتفية، أو الاجتماعات عبر الإنترنت، أو اللقاءات المباشرة. وخلال هذه المحادثات، سيطرح عليك أسئلة تساعدك على التفكير في كيفية التغلب على التحديات التي تواجهها.

على سبيل المثال، لنفترض أن طبيبك نصحك بتناول المزيد من الفواكه والخضراوات. قد يبدأ "مدرب الصحة" المحادثة بطرح أسئلة مثل هذه:

• "على مقياس من 1 إلى 10، حيث 10 هي الأكثر أهمية، ما مدى أهمية إجراء هذا التغيير بالنسبة لك؟"
• "ما هو الشيء الذي تعتقد أنه عادل وممكن؟"
• "ما هي العقبات التي قد تواجهها في إنجاز هذا الأمر على النحو الأمثل؟ ما هي التحديات؟"
• "كيف هي البيئة في منزلك؟"
• "ما نوع الخطة التي يمكننا وضعها لمساعدتك على تناول المزيد من الفواكه والخضراوات؟"

تذكر، أن "مدرب الصحة" لا يملي عليك ما يجب فعله أو ما يجب فعله. ليس هذا هو جوهر "تدريب الصحة". بل يساعدك على التفكير في وضعك الحالي ويرشدك لإجراء التغييرات التي تراها مناسبة لك .

المساعدة في تحديد العقبات التي تحول دون تحقيق الأهداف (معالجة العوائق)

يدرك "مدرب الصحة" أن الخيارات الشخصية ليست سوى جزء من المشكلة. فمجرد التفكير، "أحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والخضراوات"، لن يُحقق ذلك. قد تكون هناك عوامل أخرى في حياتك - نسميها "المحددات الاجتماعية للصحة" - تؤثر على خياراتك الغذائية، بالإضافة إلى العديد من الخيارات الأخرى المتعلقة بالصحة. وقد يكون التغلب على هذه العوائق صعبًا للغاية.

على سبيل المثال، قد يكون لديك صعوبة في الحصول على غذاء صحي (انعدام الأمن الغذائي). أو قد لا يحتوي شارعك على أرصفة، مما يجعل الخروج للمشي غير آمن. ربما لا يوجد لديك شخص تثق به لرعاية أطفالك، مما قد يصعب عليك جعل العناية بنفسك أولوية.

بإمكان مدربك الصحي التحدث معك حول الموارد التي تساعدك في إدارة هذه العوامل، مما يساهم في تقليل تأثيرها على صحتك. والأهم من ذلك، أن هدف المدرب الصحي هو دعمك، لا الحكم عليك أو لومك. إن التحدث بصراحة وصدق مع مدربك الصحي حول ما يجري في حياتك سيساعده في إيجاد الحلول الأنسب لك.

ما هي فوائد العمل مع "مدرب صحي"؟

يمكن أن يساعدك العمل مع "مدرب الصحة والعافية" في أمور مثل:

• حدد نقاط قوتك .
• استخدم نقاط قوتك هذه لتحقيق أهدافك .
• طور ثقتك بنفسك وبقدرتك على إحداث تغييرات (الكفاءة الذاتية).
• ضع خطة يمكنك اتباعها بسعادة .

لكن الفوائد لا تقتصر فقط على مواقفك ومعتقداتك. فقد أظهرت الأبحاث أن التدريب الصحي يمكن أن يؤدي إلى تحسينات ملموسة في:

• ضغط الدم
• مستويات الكوليسترول
• مستويات السكر في الدم
• وزن الجسم
• اللياقة التنفسية (اللياقة الهوائية)

قد تختلف هذه الفوائد باختلاف برنامج "التدريب الصحي". عادةً، ستحصل على أكبر فائدة من برنامج "التدريب الصحي القائم على الأدلة". تتوفر هذه البرامج من خلال عيادة طبيبك أو من خلال برامج الصحة في مكان عملك. قد يستخدم المدربون الذين تجدهم شخصيًا هذه الأساليب العلمية نفسها أو لا.

ما هي المؤهلات المطلوبة لتصبح "مدربًا صحيًا"؟ (يجب أن تعرف أنت أيضًا)

في بعض البلدان، يُتاح لقب "مدرب صحي" لأي شخص. لذا، يُمكن لأي شخص تقديم خدماته كمدرب صحي دون أي تدريب مُناسب. مع ذلك، هناك خطوتان مُحددتان للحصول على شهادة "مدرب صحي مُعتمد":

1. إكمال برنامج تدريبي لـ "مدرب الصحة".

2. اجتياز امتحان للحصول على شهادة "مدرب صحي".

في دول مثل الولايات المتحدة، توجد العديد من المنظمات المهنية التي تضع معايير تدريب واعتماد مدربي الصحة. ومن الأمثلة على ذلك:

• الجمعية الوطنية لمدربي الصحة (NSHC): تُقدّم هذه المنظمة تدريباً للعاملين في مجال الرعاية الصحية (مثل الممرضين، وأخصائيي التغذية، والأخصائيين الاجتماعيين). بعد التدريب، يصبحون مؤهلين لخوض امتحان "مدرب الصحة المعتمد (CHC)".
• المجلس الوطني لتدريب الصحة والعافية (NBHWC): تشرف هذه المنظمة على برامج تدريبية تُمكّن الأفراد غير الحاصلين على ترخيص طبي من دخول مجال تدريب الصحة. ولديها قائمة ببرامج تدريبية معتمدة. بإكمال أحد هذه البرامج واجتياز امتحان شهادة المجلس الوطني لتدريب الصحة والعافية، ستحصل على شهادة المجلس الوطني لتدريب الصحة والعافية (NBC-HWC).
• المؤسسة الأمريكية لاعتماد الممرضات الشاملات (AHNCC): تُجري هذه المؤسسة امتحانًا خاصًا للممرضات للحصول على شهادة مدربات تمريض. يمكن للممرضات المسجلات (RNs) الحصول على شهادة مدربة تمريض معتمدة (NC-BC®) أو شهادة مدربة تمريض معتمدة في الصحة والعافية (HWNC-BC®).

هذه مجرد أمثلة. الأهم هو التأكد من أن "مدرب الصحة" الذي تختاره حاصل على تدريب جيد وشهادة معترف بها .

كيف تختار مدربًا صحيًا جيدًا؟

من المرجح أن يكون المدرب الصحي الذي يوصي به طبيبك أو مكان عملك شخصًا ذا سمعة طيبة وجديرًا بالثقة. أما إذا كنت تبحث عن شخص بنفسك، فقد يكون من الصعب معرفة من تختار.

إليك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك إذا كنت بصدد اختيار "مدرب صحي":

• "ما التدريب الذي تلقيته؟"
• "ما هي الشهادات المهنية التي تحملها؟"
• "ما هو نطاق ممارستك؟" (أي ما هي الخدمات التي يمكن أن يقدمها "مدرب الصحة" بشكل قانوني)
• "هل يمكنك أن تعطيني بعض المراجع التي يمكنني التحدث معها؟"
• "ما نوع البحث العلمي الذي تستند إليه طريقة التدريب الخاصة بك؟"

إذا كنت غير متأكد من الإجابات التي تتلقاها، أو إذا كان أحدهم مترددًا في تقديم المعلومات، فمن الأفضل البحث عن شخص آخر. يمكنك أيضًا مراجعة الأدلة الموجودة على مواقع المنظمات المهنية، مثل المجلس الوطني لمدربي الصحة المذكور سابقًا، للتحقق من مؤهلات مدرب الصحة.

كيف يختلف "مدرب الصحة" عن مقدمي الرعاية الصحية الآخرين (مثل الأطباء والمستشارين)؟

يُعدّ "المدرب الصحي" شخصًا يُمكن أن يُكمّل جهودك بشكل جيد عند العمل مع مقدمي الرعاية الصحية الآخرين. وهذا يعني:

• طبيب العائلة (مقدم الرعاية الصحية الأولية)
• أخصائي تغذية
• أخصائي العلاج الطبيعي
• مستشار

بينما يقدم لك الآخرون توصيات طبية وخطط علاجية، يركز مدرب الصحة على السلوكيات اللازمة لتنفيذ تلك الخطط.

يُعدّ "مدرب الصحة" خبيرًا في "تغيير السلوك" . وهو يساعدك على:

• تنمية مهارات حل المشكلات.
• تطوير مهارات التأقلم النفسي.
• حدد خطوات عملية لتحقيق أهدافك الصحية.

بموافقتك، يمكن لمدرب الصحة أيضاً العمل بشكل تعاوني بينك وبين فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

من هي "مدربة الصحة التمريضية" هذه؟

"ممرضة الصحة المُدرِّبة" هي ممرضة مسجلة. تتلقى تدريباً إضافياً في مجال "التدريب التمريضي". تتعلم كيفية توجيه الأفراد ومساعدتهم على تغيير سلوكياتهم. تعمل "ممرضات الصحة المُدرِّبات" في أماكن متنوعة، مثل المستشفيات والمؤسسات.

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

هناك أيام تستيقظ فيها صباحًا وتشعر وكأنك قادر على تحريك الجبال. تلك الأيام رائعة! لكن هناك أيضًا أيام تشعر فيها وكأنك عاجز تمامًا عن تحريك حصاة واحدة. عندما تحاول الحفاظ على صحتك، قد تمر بالكثير من تلك الأيام التي تشعر فيها بالعجز التام. حينها، قد لا تجد حتى طريقة لاتخاذ قرار بالمضي قدمًا.

هنا يأتي دور المدرب الصحي. فهو يدرك أن إحداث تغييرات قد يكون أمراً مرهقاً بدلاً من أن يكون مثيراً. كما يدرك أنه حتى مع كل العزيمة، قد يكون من الصعب التغلب على بعض العقبات. إنه يسعى لمساعدتك على تنمية قوتك الداخلية، وتوجيهك لاستخدام كل ما لديك من موارد لتحقيق أهدافك الصحية .

إذا كنت ترغب في الاستعانة بمدرب صحي، فاطلب من طبيبك ترشيح مدرب مناسب. سيساعدك الطبيب في العثور على مدرب صحي مؤهل وذو سمعة طيبة. وبهذه الطريقة، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من رحلتك!

مدرب صحة ، مدرب عافية، تغيير نمط الحياة، أهداف صحية، صحة نفسية، تغذية، تمارين رياضية