إذا تعرضتَ لنوبة قلبية، فمن الطبيعي أن تشعر بالخوف والقلق الشديدين بعد عودتك إلى المنزل من المستشفى. ربما تراودك أسئلة كثيرة، مثل: "كيف سأعيش الآن؟"، "هل سأتمكن من العمل مجدداً بنفس الطريقة؟". هذا أمر طبيعي تماماً. لذا، سنتناول في هذه المقالة كيفية التعافي تدريجياً من هذه الحالة الصعبة، وما يجب علينا فعله لتحقيق ذلك.
كم من الوقت يستغرق التعافي من النوبة القلبية؟
ببساطة، قد يستغرق التعافي التام من النوبة القلبية من أسبوعين إلى ثلاثة أشهر. وبمجرد التعافي التام، يمكنك العودة إلى عملك وممارسة أنشطتك اليومية بشكل طبيعي.
مع ذلك، قد يختلف وقت الشفاء من شخص لآخر. وهناك عدة عوامل قد تؤثر عليه:
- شدة النوبة القلبية: بعض النوبات القلبية تكون طفيفة للغاية، بينما تكون أخرى شديدة. ويختلف وقت التعافي تبعاً لذلك.
- مدى سرعة تلقيك للعلاج: كلما تلقيت العلاج مبكراً، قل الضرر الذي يلحق بالقلب وقصرت فترة التعافي.
- العلاج الذي تلقيته: على سبيل المثال، إذا خضعت لجراحة القلب المفتوح، فسوف يستغرق التعافي وقتًا أطول قليلاً من التدخل التاجي عن طريق الجلد (يسمى أحيانًا وضع الدعامات).
- صحتك العامة وحالاتك الطبية الأخرى: إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فقد تؤثر أيضًا على وقت تعافيك.
لذلك، لمعرفة المدة التي سيستغرقها الأمر بالضبط، من الأفضل التحدث إلى طبيبك.
ما الذي يمكن توقعه خلال فترة التعافي؟
بعد عودتك إلى المنزل من المستشفى، من الطبيعي أن تشعر ببعض الخوف والوحدة بعيدًا عن الأطباء والممرضات. قد تتساءل عائلتك أيضًا عن كيفية مساعدتك. ومع اعتيادك تدريجيًا على حياتك الطبيعية، يمكنك توقع بعض التغييرات الطفيفة في الأمور التالية:
- مستوى نشاطك
- كيفية ممارسة الرياضة
- المأكولات والمشروبات
- مشاعرك
- الحياة الجنسية
الأهم هو الحفاظ على التوازن بين الراحة والنشاط خلال فترة التعافي. أنت بحاجة إلى الراحة الكافية لمساعدة قلبك على التعافي. كما عليك العودة إلى أنشطتك المعتادة بأسرع وقت ممكن وبأمان. الرياضة ضرورية للتعافي. سيُرشدك طبيبك خلال كل ذلك.
كيف سيكون مستوى نشاطك؟
قد تشعر بالتعب والضعف خلال الأسبوع الأول بعد خروجك من المستشفى. هذا أمر طبيعي جداً.بسبب تضرر عضلة القلب نتيجة النوبة القلبية، يستغرق الشفاء وقتًا. ويحدث هذا أيضًا عند النهوض فجأة والذهاب إلى العمل بعد الراحة في السرير. لذا، خذ وقتك لتعتاد تدريجيًا على أنشطتك المعتادة.
إليك بعض النصائح لمساعدتك خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد عودتك إلى المنزل:
- ارتدِ ملابسك كل صباح. يجب أن تكون قادراً على الاستحمام والاهتمام بنظافتك الشخصية.
- ابدأ بالقيام ببعض الأعمال المنزلية الصغيرة، ولكن فقط عندما تشعر بالاستعداد. أشياء مثل طي بعض الملابس، والمساعدة في الطبخ، والقيام ببعض أعمال البستنة، وتنظيف الغبار، وغسل بعض الأطباق.
- وزّع عملك على مدار اليوم. لا تُرهق نفسك بالعمل دفعة واحدة. إذا شعرت بالتعب، توقف واسترح. أكمل باقي العمل في يوم آخر.
- قلل من عدد مرات صعودك الدرج. ما لم يمنعك طبيبك، فلا بأس من استخدام الدرج في المنزل بضع مرات في اليوم. لكن لا تجعل الصعود والنزول المتكرر عادة.
- لا تبدأ فجأة برفع أو دفع أو سحب الأشياء الثقيلة. انتظر حتى يسمح لك طبيبك بذلك.
- اتبع تعليمات الطبيب بدقة. سيخبرك متى يمكنك القيادة، والذهاب إلى العمل، والبدء بممارسة بعض الأنشطة البدنية الشاقة. التزم بتلك التعليمات بدقة. لا تُجهد نفسك كثيراً دفعة واحدة.
- إذا خضعت لعملية قسطرة قلبية بعد نوبة قلبية، فقد يفرض طبيبك قيودًا إضافية مؤقتة لوقف النزيف من المنطقة المصابة. التزم بهذه القيود أيضًا.
ما هي التمارين التي تساعدك على التعافي؟
يُعدّ التمرين جزءًا أساسيًا من عملية التعافي. ومن أفضل الطرق لاستعادة لياقتك بعد الإصابة بنوبة قلبية الانضمام إلى برنامج إعادة تأهيل القلب. تعمل هذه البرامج معك على وضع برنامج تمارين آمن تحت إشراف طبي، يناسب احتياجاتك. كما تساعدك على إجراء تغييرات صحية في نمط حياتك، مثل اتباع نظام غذائي صحي، والتحكم في التوتر، والإقلاع عن التدخين. استشر طبيبك بشأن برامج إعادة تأهيل القلب التي يمكنك المشاركة فيها.
حتى بعد انتهاء برنامج إعادة التأهيل، ينبغي أن يكون التمرين جزءًا من روتينك اليومي. إذا لم تكن من ممارسي الرياضة بانتظام قبل إصابتك بنوبة قلبية، فقد يكون من الصعب عليك فجأةً ممارسة الرياضة يوميًا. مع ذلك، سيساعدك برنامج إعادة التأهيل القلبي على التعود تدريجيًا على ممارسة الرياضة. لذا، عند انتهائه، ستكون واثقًا بما يكفي لممارسة الرياضة بمفردك. لا تيأس، فالخطوات الصغيرة تُحدث فرقًا كبيرًا مع مرور الوقت.
كيف ينبغي أن يكون الطعام والشراب؟
للوقاية من المضاعفات المستقبلية لأمراض القلب والأوعية الدموية، من المهم جداً اتباع نظام غذائي صحي للقلب.رغم وجود العديد من الأنظمة الغذائية الصحية للقلب، فقد أظهرت الأبحاث أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي الأفضل لحماية القلب. هذه الحمية:
- خطط لوجباتك الرئيسية حول الأطعمة النباتية مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
- تناول الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
- تناول المأكولات البحرية والدواجن قليلة الدسم والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم باعتدال.
- الحد من تناول اللحوم الحمراء (لحم البقر، لحم الخنزير، لحم العجل، لحم الضأن)، والأطعمة المقلية، والحلويات.
كيف حالك؟ (الصحة النفسية)
بعد الإصابة بنوبة قلبية، قد تشعر بالاكتئاب والغضب والخوف . هذه ردود فعل طبيعية، وستزول تدريجياً مع عودتك إلى روتينك اليومي. إليك بعض الأمور التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر:
- استيقظي كل صباح وارتدي فستاناً. لا تبقي في السرير، ولا تبقي بملابس النوم.
- مارس المشي لفترة قصيرة كل يوم. ولكن عليك اتباع تعليمات الطبيب بشأن التمارين الرياضية.
- استأنف هواياتك وأنشطتك الاجتماعية تدريجياً، لكن لا تستقبل الكثير من الناس في منزلك دفعة واحدة. زد من تفاعلاتك الاجتماعية تدريجياً كلما شعرت بالراحة.
- شارك ما يدور في ذهنك. تحدث إلى صديق أو أحد أفراد عائلتك أو مستشار أو مجموعة دعم.
- احرص على النوم جيداً ليلاً. فقلة النوم قد تجعلك تشعر بالتعب والعصبية. ولتتمكن من النوم بسهولة ليلاً، تجنب النوم لفترات طويلة خلال النهار.
- شارك في برنامج إعادة تأهيل القلب. هذا النوع من التمارين الموجهة والبرامج التعليمية يمكن أن يوفر لك أيضاً راحة نفسية.
- لا تتردد في طرح الأسئلة. اسأل فريقك الطبي متى ما كان لديك سؤال. افهم معاني المصطلحات الطبية وخطة علاجك. إن معرفة المزيد عن أمراض القلب وكيفية التعايش معها ستمنحك الكثير من القوة. أنت بحاجة
كلما زادت معرفتك، كلما كنت أكثر قدرة على اتخاذ قرارات مفيدة لصحتك.
هل نتعلم أيضاً عن الأنشطة الجنسية؟
يعتمد موعد استئناف العلاقة الزوجية على نوع العلاج الذي تلقيته وحالتك الصحية الحالية. إذا خضعت لجراحة قلب مفتوح، فسيستغرق التئام عظم القص حوالي أربعة إلى ستة أسابيع. لذا، يُنصح بتجنب العلاقة الزوجية حتى ذلك الحين.
إذا لم تخضع لعملية جراحية، فمن المفترض أن تتمكن من ممارسة الجنس بعد حوالي أسبوعين إلى أربعة أسابيع من إصابتك بنوبة قلبية. راقب شعورك ومستوى طاقتك. إذا استطعت صعود طابقين من السلالم دون أي ألم في صدرك، فقد يكون لديك طاقة كافية لممارسة الجنس.
ستساعدك هذه الأمور في العودة إلى حياتك الطبيعية:
- تحدث بصراحة مع شريكك عن مشاعرك ومستوى طاقتك.
- ابحث عن طرق أخرى لمشاركة لحظات الحميمية مع شريكك.
- مارس الجنس عندما تكون مسترخياً ومرتاحاً جسدياً .
- مارس الجنس بعد ساعتين على الأقل من تناول وجبة دسمة .
- استشر طبيبك إذا كانت لديك أي مخاوف. قد تُسبب أمراض القلب وبعض الأدوية ضعفًا جنسيًا. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فأنت لست وحدك. تحدث إلى طبيبك للحصول على الدعم الذي تحتاجه.
هل يشفى القلب تماماً بعد الإصابة بنوبة قلبية؟
يمكن للقلب أن يتعافى بعد النوبة القلبية، لكن ذلك يستغرق وقتًا. كما أن النوبة القلبية قد تُخلّف بعض الأضرار في القلب، تُسمى "النسيج الندبي". وتختلف درجة هذه الأضرار تبعًا لعدة عوامل.
- وقت العلاج: كلما تلقيت العلاج مبكراً، قل الضرر الذي سيلحق بقلبك.
- موضع انسداد الشريان: تُغذي الشرايين التاجية أجزاءً مختلفة من القلب بالدم. عند انسداد أحد هذه الشرايين، ينقطع تدفق الدم عن الجزء من القلب الذي يُغذيه هذا الشريان. لذا، يعتمد حجم الضرر الذي يلحق بالقلب على موضع الانسداد ومقدار الدم الذي يُغذيه هذا الشريان عادةً.
قد يستغرق التئام عضلة القلب شهرين. مع ذلك، قد تُعيق الأنسجة الندبية المتبقية قدرة القلب على ضخ الدم. بمرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى مضاعفات أخرى، مثل قصور القلب. استشر طبيبك بشأن مدى الضرر الذي لحق بقلبك وما يمكن توقعه.
هل من الممكن التعافي التام من النوبة القلبية؟
يتعافى الكثيرون تمامًا من النوبة القلبية ويعيشون حياة طويلة. لكن عليك أيضًا أن تعلم أنك مُعرّض للخطر. إذ يُصاب واحد من كل خمسة أشخاص ممن تبلغ أعمارهم 45 عامًا أو أكثر بنوبة قلبية ثانية خلال خمس سنوات. وهذا يعني أن جهود الوقاية بالغة الأهمية إذا كنت ترغب في تقليل المخاطر والحفاظ على صحتك لفترة طويلة.
كيف يمكنني تجنب نوبة قلبية أخرى؟
بعد الإصابة بنوبة قلبية، من المهم بذل كل ما في وسعك لمنع حدوث أي ضرر مستقبلي لقلبك. سيقدم لك طبيبك نصائح خاصة بك وبحالتك. فيما يلي بعض النصائح العامة للمساعدة في الحفاظ على صحة قلبك.
هل يجب عليّ استخدام الدواء تماماً كما هو موصوف؟
نعم، بالتأكيد! بعد الإصابة بنوبة قلبية، سيصف لك طبيبك أدوية لهذه الأمور:
- الوقاية من الجلطات الدموية في المستقبل.
- قلل العبء على قلبك وحسّن وظائف القلب وسرعة تعافيه.
- اخفض مستويات الكوليسترول لديك.
وإذا لزم الأمر، فقد يصف الطبيب أيضاً أدوية لهذه الأمور:
- علاج اضطرابات نظم القلب (عدم انتظام ضربات القلب).
- اخفض ضغط دمك.
- السيطرة على الذبحة الصدرية (ألم أو انزعاج في الصدر).
- علاج قصور القلب.
سيشرح لك طبيبك الأدوية التي تتناولها. لا تنسَ أن تسأله عن أي أسئلة لديك بخصوص الأدوية التي تتناولها، والآثار الجانبية المحتملة لها، وسبب تناولك لها.
حتى لو كنت تشعر بصحة جيدة تماماً، تناول جميع أدويتك الموصوفة في مواعيدها المحددة. فالأدوية هي ما يحافظ على صحتك. إذا شعرت بأي آثار جانبية، فدوّنها في دفتر ملاحظات وأخبر طبيبك عند حدوثها.
وأخيرًا، قم بإعداد قائمة بجميع الأدوية التي تتناولها واحتفظ بها معك دائمًا. يجب أن تتضمن القائمة ما يلي:
- أسماء الأدوية.
- شرح سبب تناولك لكل دواء.
- عدد مرات تناول كل دواء وتوقيته.
هل ترغب في إجراء تغييرات في نمط حياتك؟
نعم، هذا أمرٌ بالغ الأهمية. لا يمكننا تغيير بعض عوامل الخطر للإصابة بمرض الشريان التاجي (مثل العمر والتاريخ العائلي). مع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة. تحدث مع طبيبك حول هذه الأمور واطلب المساعدة.
- إذا كنت تدخن، أو تستخدم السجائر الإلكترونية، أو أي منتج آخر من منتجات التبغ، فتوقف تمامًا. يُعدّ استخدام التبغ أهم عامل خطر قابل للتعديل للإصابة بأمراض الشريان التاجي. الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، ولكنه يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة قلبك.
- قلل من تناول الكحول. إذا أمكن، توقف تماماً، أو قلل منه حسب توصية طبيبك.
- اتبع نظامًا غذائيًا يُخفّض مستويات الكوليسترول لديك. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة ما إذا كان النظام الغذائي المتوسطي أو أي نظام غذائي آخر هو الأنسب لك.
- حافظ على وزن صحي. عندما يزيد وزنك، يضطر قلبك للعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى باقي أجزاء جسمك. كما أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وداء السكري. استشر طبيبك لمعرفة وزنك المثالي وما يمكنك فعله للوصول إليه.
- اجعل التمارين الرياضية جزءًا من روتينك اليومي. فالممارسة المنتظمة تزيد من مستويات طاقتك، وتخفض الكوليسترول، وتساعدك على التحكم في وزنك، وتخفف التوتر. استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي.
- السيطرة على داء السكري. أظهرت الأبحاث أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. يمكن السيطرة على داء السكري من خلال تغييرات في النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والأدوية.
- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. يُمكن أن يُؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف بطانة الشرايين التاجية، مما يُسبب أمراض الشرايين التاجية. يُمكن لنظام غذائي قليل الملح، وممارسة الرياضة، وتناول الأدوية أن تُساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
- حاول الحفاظ على هدوئك الذهني في جميع الأوقات. يمكن لأمور مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق أن تساعدك على التحكم في التوتر والغضب. كما أن هذه المشاعر تزيد من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.
هل ترغب في زيارة الطبيب بانتظام؟
نعم، هذا ضروري أيضاً. سيكون لديك موعد متابعة بعد أربعة إلى ستة أسابيع من مغادرتك المستشفى. سيقوم الطبيب حينها بفحص مدى تقدم تعافيك.
ستحتاج أيضاً إلى إجراء فحوصات دورية، مثل اختبارات الجهد البدني. تسمح هذه الفحوصات لطبيبك بمراقبة قلبك والتحقق من وجود انسدادات جديدة أو متفاقمة.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فاتصل بطبيبك دون انتظار موعد:
- إذا تكررت الذبحة الصدرية، أو زادت شدتها، أو استمرت لفترة أطول، أو انتشرت إلى مناطق أخرى.
- صعوبة في التنفس، خاصة أثناء الراحة.
- دوخة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
ماذا يجب عليك فعله إذا كنت تعاني من الذبحة الصدرية؟
الذبحة الصدرية هي علامة على أن قلبك لا يحصل على كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين. قد تشعر بالذبحة الصدرية على النحو التالي:
- تشعر بعدم الراحة، أو الضغط، أو الثقل، أو الألم في صدرك. وقد يمتد هذا الشعور أيضاً إلى ظهرك، أو فكك، أو حلقك، أو ذراعك.
- الشعور بالامتلاء، أو عسر الهضم، أو الإمساك.
قد يختلف هذا من شخص لآخر، لكنه عادةً ما يكون الشعور نفسه في كل مرة. أي أنك عندما تُصاب بالذبحة الصدرية، تشعر دائمًا بنفس الشعور.
من الطبيعي الشعور بالخوف عند الإصابة بالذبحة الصدرية بعد نوبة قلبية. اتبع تعليمات طبيبك بشأن ما يجب فعله في مثل هذه الحالة. إليك بعض النصائح العامة:
1. توقف عما كنت تفعله. اجلس واسترح.
٢. إذا كان لديك نيتروجليسرين، ضع قرصًا واحدًا تحت لسانك واتركه يذوب. أو رش رذاذ النيتروجليسرين تحت لسانك.
3. انتظر خمس دقائق.
٤- إذا استمر شعورك بالذبحة الصدرية بعد خمس دقائق، فاتصل فوراً برقم ١٩٩٠ (خدمة الإسعاف الطارئ في سريلانكا). لا تتأخر.
٥. قد يطلب منك موظف مركز الاتصال بالطوارئ مضغ وابتلاع حبة أسبرين (إلا إذا كان لديك سبب طبي يمنعك من تناول الأسبرين). تناول الأسبرين مبكراً بعد الإصابة بنوبة قلبية قد يُحسّن من فرص شفائك.
6. لا تقود السيارة إلى المستشفى بمفردك.بإمكان طاقم الطوارئ الطبية البدء بالعلاج فوراً هناك للمساعدة في إنقاذ قلبك.
تذكر، إذا وصف لك الطبيب النيتروجليسرين، فاحرص دائمًا على حمله معك. ضع في اعتبارك أيضًا ما يلي:
- يتوفر النيتروجليسرين على شكل أقراص أو بخاخ.
- يجب تخزين النيتروجليسرين في زجاجة داكنة اللون، بعيدًا عن الحرارة والرطوبة.
- تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية المدون على الزجاجة. يجب عليك شراء زجاجة جديدة في غضون ستة أشهر من فتح الزجاجة.
وأخيرًا، أهم الأمور التي يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)
التعافي من النوبة القلبية رحلة تتطلب وقتًا وصبرًا ونظرة جديدة لصحتك. قد يصعب إيجاد وقت لإعطاء الأولوية لصحتك مع كل المسؤوليات الأخرى التي تقع على عاتقك طوال اليوم. ومع ذلك، تُعد النوبة القلبية تذكيرًا قويًا بأن جسمك يحتاج إلى مزيد من العناية.
حان الوقت الآن لبداية جديدة في حياتك والتركيز على الأمور التي تُحسّن صحتك على المدى الطويل. تعاون مع طبيبك لوضع خطة صحية للقلب لمستقبلك. نتمنى لك الشفاء العاجل!
النوبة القلبية ، التعافي من النوبة القلبية، إعادة تأهيل القلب، صحة القلب، تغييرات نمط الحياة، التمارين الرياضية، التغذية الصحية، النوبة القلبية، التعافي من النوبة القلبية، إعادة تأهيل القلب، تغييرات نمط الحياة، الذبحة الصدرية، النيتروجليسرين
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك