دعونا نتحدث عن الحلوى التي يحصل عليها الأطفال في عيد الهالوين. بعض النصائح القيّمة للآباء!

مع اقتراب موسم الأعياد، وخاصةً في يومٍ مثل عيد الهالوين الذي يُحتفل به في الدول الغربية، يحصل أطفالنا على كميات كبيرة من الحلوى بأنواعها المختلفة، أليس كذلك؟ أحيانًا، يحصل الأطفال على هذه الحلويات في مختلف المهرجانات وحفلات أعياد الميلاد في بلدنا أيضًا. لذا، كأم أو أب مهتمين بصحة أطفالكم ، قد تتساءلون: "كيف يُمكن التحكم في هذه الحلويات؟ هل ندع أطفالنا يأكلون ما يشاؤون؟ أم نضع لهم حدًا؟" في الحقيقة، لا توجد إجابة واحدة صحيحة لهذا السؤال. لكن دعونا نتحدث عن هذا الموضوع قليلًا، فهذا سيساعدكم على اختيار الطريقة الأنسب لكم.

لماذا علينا أن نفكر كثيراً في هذه الحلاوة؟

ببساطة، الإفراط في أي شيء ليس جيداً. والحلاوة مثال على ذلك.

• قد يُسبب تناول الحلويات بانتظام، وخاصة الشوكولاتة والتوفي، أضرارًا للأسنان . وإذا تلوّنت أسنان طفلك في سن مبكرة، فقد يُسبب ذلك له مشاكل كثيرة.
• الآثار الصحية: عند تناول كمية كبيرة من السكر دفعة واحدة، قد يرتفع مستوى السكر في الدم فجأة ثم ينخفض، مما قد يُشعر الطفل بالخمول والتعب . كما أن الإفراط في تناول السكر على المدى الطويل قد يؤدي إلى زيادة غير مرغوب فيها في وزن الطفل ، وقد يُسبب له أمراضًا مثل داء السكري من النوع الثاني في المستقبل.
• عادات الأكل : إذا تعرض الطفل للمذاق الحلو منذ صغره، فقد يقل اهتمامه بالأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه .

لكنني لا أقول هذا لأخيفك، حسناً؟ فقط لأكون متفهماً قليلاً. تناول القليل من الحلوى في يوم احتفالي ليس بالأمر المهم، المهم هو كيف نتعامل معه.

هل ينبغي علينا القيام بهذه الأشياء قبل الذهاب لجمع الحلوى في عيد الهالوين؟

من التقاليد الشائعة بين الأطفال في عيد الهالوين التجول بين المنازل لجمع الحلوى، وهو ما يُعرف بـ"خدعة أم حلوى". ورغم عدم وجود مثل هذا التقليد في بلدنا، إلا أنه بإمكانك جمع الكثير من الحلوى عند حضور حفلة عيد ميلاد أو احتفال برأس السنة، أليس كذلك؟ لذا، جرب هذه الأشياء قبل الذهاب.

• قدّم لطفلك وجبةً جيدة: قبل أن يذهب إلى المكان الذي سيجمع فيه الحلوى، قدّم له وجبةً متوازنة تملأ معدته . سيقلل هذا من رغبته في تناول الحلوى عندما يشعر بالجوع. فكّر في الأمر، عندما تشعر بالجوع، تشعر برغبة في تناول أي طعام تجده أمامك.
• التحدث مبكراً: من المهم جداً التحدث مع طفلك عن الحلويات في وقت مبكر.
• "يا بني/ابنتي، ستحصل على الكثير من الشوكولاتة اليوم. لكننا لن نأكلها كلها دفعة واحدة، حسناً؟"
• "هيا بنا إلى المنزل ونرى كم وجدت. ثم يمكنك أنت وأمي/أبي التحدث وتحديد كيفية تناول القليل من الطعام."

بهذه الطريقة، من خلال التوصل إلى اتفاق صغير مسبقًا، يمكنك تقليل العديد من المشاكل التي تنشأ لاحقًا.

كيف تتعامل مع كومة الحلويات التي أحضرتها إلى المنزل؟

حسناً، لقد عدت الآن إلى المنزل ومعك كيس من الحلوى. ماذا ستفعل الآن؟

لنرى كم عددها أولاً.

عدّي الحلوى التي حصل عليها طفلكِ. يمكنكِ حتى تحويل الأمر إلى لعبة صغيرة. "انظري كم قطعة شوكولاتة حصل عليها نيمال!" عندها سيعرف الطفل أيضاً كم لديه.

أين تحتفظ بهذه الأشياء؟

هذا أمر في غاية الأهمية.

• لا تضع هذه الحلوى اللذيذة في غرفة نوم طفلك لأي سبب كان . تخيل فقط، كيف يمكن لطفل صغير أن يتحمل وجود علبة شوكولاتة أمام عينيه مباشرة؟ قد يكون ذلك إغراءً لا يُقاوم بالنسبة له.
• أفضل حل هو حفظ هذه الحلويات في مكان لا يراه الطفل كثيراً ولا يستطيع الوصول إليها بسهولة. ربما في خزانة علوية في المطبخ.

هل تضع حدوداً أم تترك لطفلك حرية الاختيار؟

هذا أمر يجب تحديده بناءً على سلوك طفلك وعاداته الغذائية.

• هناك بعض الأطفال الذين يأكلون قطعة أو قطعتين ويحتفظون بالباقي لوقت لاحق. في هذه الحالة، لا بأس من تركهم يتخذون بعض القرارات، ولكن من الجيد مراقبتهم.
• لكن إذا كان طفلك من النوع الذي يحاول أن يأكل كل ما يحصل عليه دفعة واحدة، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى وضع حد صغير.

حسنًا يا بني، لنأكل هاتين القطعتين من الشوكولاتة وهذه الحلوى اليوم. سنأكل الباقي غدًا، اتفقنا؟ تحدث إليه بلطف، وأشركه في القرار. بهذه الطريقة، لن يشعر وكأنك تفرض عليه قيودًا كبيرة.

قليل من الاسترخاء في يوم احتفالي

في المناسبات الخاصة كالهالوين أو أعياد الميلاد، لا بأس بتناول كمية أكبر من الحلويات المعتادة، ولكن ضمن حدود معينة. بعد ذلك، تحدث مع طفلك عن كيفية تناول ما تبقى من الحلويات بكميات صغيرة على مدى الأيام القليلة القادمة، ربما قطعة أو قطعتين يومياً.

الأهم من ذلك كله: لا تدع طفلك يتجاهل وجباته الرئيسية (الفطور والغداء والعشاء) بسبب هذه الحلويات. لا بأس بتناول قطعة حلوى عندما تكون معدتك ممتلئة، لكن تناول الحلوى وأنت جائع ليس عادة جيدة.

هل نكون نحن أيضاً مثالاً يحتذى به؟

عند تعليم الأطفال العادات الجيدة، من المهم جداً أن نرى ما إذا كنا نفعل تلك الأشياء بأنفسنا.

• إذا كنت أنت من يتناول الكثير من الحلويات، فليس من العدل أن تطلب من طفلك "عدم تناولها"، أليس كذلك؟ لذا، إذا كنت أنت أيضاً تتناول الحلويات، فتناولها باعتدال.
• سرٌّ صغير آخر: من الطرق الجيدة لتقليل كمية الحلويات التي تحضرها إلى المنزل هي شراؤها في اللحظة الأخيرة. سيقلل هذا من إغراء تناولها أنت وبقية أفراد الأسرة دون جدوى.
• إذا تبقى لديك الكثير من الحلويات بعد الحفلة، فأعطِ بعضها للغرباء، أو تخلص منها إذا لزم الأمر. (مع أن هذا الأمر مزعج بعض الشيء، إلا أنه ضروري أحيانًا عند التفكير في الصحة).

"أشعر أن لدي ما يكفي" – فلنقل هذا للطفل

هذا أمر قيّم للغاية: تعليم الطفل أن يستمع إلى جسده .

• "يا بني، هل تريد المزيد من الشوكولاتة؟ أم أنك شبعت؟"
• "إذا شعرت بالشبع أو الانزعاج أثناء تناول الطعام، فهل من المقبول التوقف؟"

إن تعليم طفلك تناول الكمية التي يحتاجها فقط (الأكل الواعي) بهذه الطريقة سيكون درساً قيماً طوال حياته.

أشياء أخرى يمكنك تقديمها بدلاً من الحلويات

ليس عليك دائمًا إعطاء الحلوى لمن يطلبها منك، أو حتى لطفلك. إليك بعض الأفكار:

حلويات غير غذائية

• ملصقات جميلة
• ألعاب صغيرة (مثل السيارات والدمى)
• الوشوم المؤقتة (يحبها الصغار)
• طقم أسنان اصطناعية للعب (مناسب للمقالب)
• زجاجات صغيرة لصنع كرات الصابون
• ألعاب صغيرة (مثل مجموعة أوراق اللعب)
• يمكن العثور على هذه الأنواع من الأشياء بسهولة في متاجر لوازم الحفلات.

بعض الأطعمة الصحية

• عبوة من قطع البريتزل الصغيرة
• عبوات صغيرة من خليط المكسرات (يمكنك أيضًا تحضيرها في المنزل)
• علب صغيرة من الزبيب
• مُحلي خالٍ من السكر (متوفر أيضاً في المتاجر الآن، لكنه ليس بالجودة المطلوبة).
• علب صغيرة من حبوب الإفطار التي تؤكل بدون حليب

احذر من الأشياء التي تشكل خطراً على الأطفال الصغار!

لا تنسَ هذا أيضًا. خاصةً عند إعطائها للأطفال الصغار جدًا (أقل من 3 سنوات)، كن حذرًا بشأن الأشياء التي قد يختنقون بها.

• حلوى التوفي الصلبة الصغيرة
• قطع صغيرة يمكن أن تنفصل عن الألعاب
• بعض المكسرات

فكّر ملياً قبل أن تُقدّم أشياء كهذه.

وأخيراً، تذكر: هذا يوم واحد فقط في السنة!

الآن، بعد كل هذا، قد تفكر، "يا إلهي، هذه مشكلة كبيرة." لكن لا تفكر هكذا.

لا تتكرر مناسبات الهالوين ورأس السنة الميلادية وعيد الميلاد وأعياد الميلاد إلا لعدد محدود من الأيام في السنة. إذا كانت عائلتك تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا في بقية الأيام، فلن يُحدث "خطأ" بسيط في يوم أو يومين فرقًا كبيرًا.

الأهم هو التوازن . هناك فرق كبير بين إعطاء طفلك الحلويات باستمرار وبين إعطائه شيئًا بسيطًا في يوم مميز. لذا، من الأفضل أن تدع طفلك يستمتع قليلًا في مثل هذه الأيام، وأن تدير الأمر بحكمة.

وأخيراً، تذكر هذا.(الرسالة الرئيسية)

حسنًا، دعونا نذكركم ببعض الأمور التي تحدثنا عنها والتي نعتقد أنها مهمة بالنسبة لكم:

• التحضير هو أول شيء: قبل أن يتعرض طفلك للكثير من الحلويات، تحدث إليه وقدم له وجبة خفيفة جيدة.
• تحدث عن الحدود: ضع حدوداً مناسبة بناءً على عمر طفلك وسلوكه. أشرك طفلك في اتخاذ القرار.
• الحلويات: احفظها بعيداً عن أنظار ومتناول الأطفال.
• كن قدوة حسنة: إن الطريقة التي تتحكم بها في رغبتك الشديدة في تناول الحلويات هي مثال رائع لطفلك.
• فكّر في البدائل: ليس عليك دائماً تقديم الحلويات. يمكنك أيضاً تقديم وجبات خفيفة صحية أو هدايا صغيرة غير غذائية.
• انظر إلى الصورة الكبيرة: إذا كنت تتمتع بصحة جيدة معظم أيام السنة، فلا تقلق كثيراً بشأن تناول حلوى صغيرة في يوم مميز.

لذا، سواءً كان ذلك في عيد الهالوين أو أي احتفال آخر، يجب أن تتمكنوا جميعًا من الاستمتاع بالحلويات مع أطفالكم بطريقة ممتعة ومسؤولة! حينها سيسعد الطفل، وستسعدون أنتم أيضًا!

المذاق الحلو ، صحة الأطفال، عيد الهالوين، أطعمة الاحتفالات، السكر، نصائح تربوية، عادات صحية