هل شعرتَ يومًا بنبضاتٍ قويةٍ ومتواصلةٍ في صدرك دون سببٍ واضح؟ كأنك ركضتَ مسافةً طويلةً للتو. أو هل تشعر وكأن شيئًا ما يتدحرج داخل صدرك، يتوقف للحظة ثم يعود للنبض؟ هذا أمرٌ شائعٌ بين الكثيرين. وقد يحدث هذا تحديدًا عندما تشعر بخوفٍ أو ضغطٍ أو قلقٍ شديد، وهو ما نسميه "القلق". لذا، لا تخف. دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بوضوحٍ اليوم.
ببساطة، ما هي هذه الخفقان في القلب؟
قد يُخيف مصطلح "خفقان القلب" بعض الناس. لكن أبسط معنى له هو أنك تبدأ بالشعور بنبضات قلبك بشكل ملحوظ. في الوضع الطبيعي، لا نشعر بنبضات قلوبنا. ولكن في هذه الحالة،
- قد يشعر المرء بأن قلبه ينبض بصوت عالٍ وبسرعة .
- قد تشعر وكأن فراشة ترفرف في صدرك .
- قد تشعر وكأن نبضات القلب قد توقفت مرة واحدة، ثم تسارعت في المرة التالية .
- قد تشعر وكأن قلبك ينبض بشكل غير منتظم ، ينبض أسرع، ثم أبطأ، ثم أسرع مرة أخرى.
قد يحدث هذا الشعور في الصدر أو الرقبة أو الحلق. أحياناً يزول في غضون ثوانٍ قليلة، وأحياناً أخرى قد يستمر لدقائق.
لماذا يسبب القلق ألمًا في الصدر؟ ما العلاقة بينهما؟
تخيل أنك تسير في الشارع وفجأة يقفز عليك كلب كبير. ماذا يحدث لك؟ تشعر بالبرد والتعرق، ويبدأ صدرك بالخفقان، أليس كذلك؟ هذه هي آلية الدفاع الطبيعية لجسمنا. نسميها "استجابة الكر والفر".
عندما تشعر بالخوف أو القلق أو التوتر، يعتقد دماغك أنك في خطر. في تلك اللحظة، يرسل الدماغ إشارات إلى الجسم للاستعداد لمواجهة هذا "الخطر". في الوقت نفسه، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين . من أهم وظائف هذه الهرمونات تسريع نبضات القلب، لأنها تضخ الدم والأكسجين إلى عضلات الجسم بسرعة، مما يمنحك الطاقة اللازمة للمواجهة أو الفرار.
إذن، هذا ما يحدث عندما تشعر بالقلق. سواء أكانت مشكلة في العمل، أو امتحانًا، أو خوفًا من التحدث أمام الناس، فإن دماغك قد يُشير إليها على أنها "خطر". عندها يتم تفعيل استجابة "القتال أو الهروب"، ويزداد الأدرينالين، ويبدأ صدرك بالخفقان بشكل أسرع.
الأهم هو أن هذا الشعور بضيق الصدر الناتج عن القلق ليس خطيراً في العادة. إنه مجرد رد فعل طبيعي من الجسم على مشاعرك.
متى يجب أن نقلق بشأن ألم الصدر؟
على الرغم من أن ألم الصدر الناتج عن القلق ليس خطيرًا في العادة، إلا أن ليس كل ألم في الصدر ناتجًا عن القلق. ففي بعض الأحيان، قد يكون علامة على مشكلة صحية. لذا، إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أدناه مصحوبة بألم في الصدر، فمن المهم طلب المشورة الطبية فورًا. وهذا يعني التوجه إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى بأسرع وقت ممكن.
| علامات تحذيرية تتطلب اهتماماً فورياً | |
|---|---|
| ألم أو انزعاج في الصدر | الشعور بالضيق أو الانقباض في الصدر. |
| صعوبة في التنفس | صعوبة في التنفس، ضيق في التنفس، أزيز. |
| يدور (يدور) | الشعور بالدوار، وتحول لون العينين إلى الأزرق، وصعوبة في الوقوف. |
| إغماء | الإغماء هو الشعور بالإغماء أو فقدان الوعي. |
أسباب أخرى لألم الصدر بدون قلق
- مشاكل نظم القلب (اضطراب النظم): على سبيل المثال، حالات مثل "(الرجفان الأذيني - Afib)".
- التهاب عضلة القلب: التهاب عضلة القلب الناتج عن عدوى فيروسية.
- مشاكل الغدة الدرقية: وخاصة فرط نشاط الغدة الدرقية.
- مشاكل القلب الهيكلية: أشياء مثل أمراض صمامات القلب.
- أسباب أخرى: الإفراط في تناول الكافيين (القهوة، الشاي) أو الكحول، بعض الأدوية، فقر الدم (نقص الدم).
كيف يشخص الطبيب هذه الحالة؟
عندما تذهب إلى الطبيب لمناقشة هذا الأمر، سيبدأ الطبيب بالتحدث معك مطولاً. لا داعي للخوف. كن واضحاً بشأن مشاعرك. قد يسألك الطبيب أسئلة مثل:
- منذ متى وأنت تشعر بألم الصدر هذا؟ كم مضى عليه؟ كم مرة تشعر به في اليوم؟
- كيف تشعر قبل حدوث ذلك؟ هل تشعر بالخوف أو القلق؟
- ما هي الأدوية التي تتناولها (بما في ذلك الفيتامينات والعلاجات العشبية)؟
- ما هي عاداتك الغذائية؟ ما مقدار القهوة والشاي ومشروبات الطاقة التي تشربها؟ هل تشرب الكحول؟
- هل يعاني أي فرد من عائلتك من أمراض القلب؟
بعد ذلك، سيضع الطبيب سماعة طبية على صدرك ويفحصه. وإذا لزم الأمر، فقد يطلب إجراء فحوصات إضافية لتحديد السبب الدقيق.
- فحوصات الدم: تحقق من فقر الدم، ومستويات هرمون الغدة الدرقية، ومستويات المعادن مثل البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم).
- تخطيط كهربية القلب (ECG): اختبار يسجل النشاط الكهربائي للقلب. يمكن لهذا الاختبار الكشف عن أي اضطرابات في نظم القلب.
- تخطيط صدى القلب (إيكو): هو فحص للقلب. يمكنه التحقق من بنية القلب، ووظيفة الصمامات، ومدى كفاءة ضخ القلب للدم.
- جهاز هولتر لمراقبة القلب: هو جهاز صغير ترتديه لمدة يوم أو يومين. يسجل باستمرار نشاط قلبك أثناء قيامك بأنشطتك اليومية.
- مسجل الأحداث: يمكنك استخدام هذا الجهاز لبضعة أسابيع. عندما تشعر بنبضات القلب، اضغط على زر فيه وسيتم تسجيل تخطيط كهربية القلب في ذلك الوقت.
كيف يمكن علاج ألم الصدر الناتج عن القلق؟
بعد إجراء الفحوصات، إذا أكد طبيبك أن ضيق الصدر ناتج عن القلق، فسيركز العلاج بشكل أساسي على إدارة حالة القلق لديك. لأنه عند علاج السبب، سيخفّ العرض (ضيق الصدر) تلقائيًا.
العلاج النفسي
هذه طريقة فعّالة للغاية، تُعرف أيضاً باسم "العلاج بالكلام". في هذه الطريقة، تتحدث عن مشاكلك مع مُستشار أو طبيب نفسي مُدرّب، يُساعدك على تحديد وتغيير أنماط التفكير التي تُسبب لك القلق. يُعدّ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) طريقة فعّالة وشائعة الاستخدام لهذا الغرض.
الأدوية
في بعض الحالات، قد يصف الطبيب دواءً للسيطرة على الحالة.
- يمكن أن تساعد الأدوية مثل الأدوية المضادة للقلق (مضادات القلق) ومضادات الاكتئاب في السيطرة على القلق على المدى الطويل.
- تعمل الأدوية مثل حاصرات بيتا على تقليل آثار هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى السيطرة على الأعراض الجسدية مثل سرعة ضربات القلب والارتعاش.
- البنزوديازيبيناتعلى الرغم من أن هذه الأنواع من الأدوية توفر راحة سريعة في حالات الطوارئ، إلا أنه لا ينبغي استخدامها إلا نادراً جداً ولفترة قصيرة من الزمن، لأنها تنطوي على خطر الإدمان.
تغييرات نمط الحياة والتدابير التلطيفية
إلى جانب الأدوية، هناك العديد من الأمور التي يمكنك القيام بها بنفسك. بجعل هذه الأمور جزءًا من حياتك، يمكنك السيطرة بشكل أفضل على كل من القلق وخفقان القلب.
طرق للسيطرة على ألم الصدر فوراً
تخيّل أنك فجأةً تُصاب بنوبة قلق ويبدأ صدرك بالخفقان. لا تفزع في تلك اللحظة، جرّب القيام بهذه الأشياء.
- التنفس العميق: هذه أفضل وأسرع طريقة. اجلس براحة. أغمض عينيك. ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك. خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا من أنفك (عدّ حتى 4). أثناء الشهيق، ستشعر بيدك على بطنك تتحرك للأمام. ثم احبس أنفاسك لمدة ثانية أو ثانيتين، ثم أخرج الزفير ببطء من فمك (عدّ حتى 6). كرر هذا التمرين عدة مرات، وستشعر بنبضات قلبك تعود تدريجيًا إلى طبيعتها.
- التأمل الذهني: انتبه لما حولك. حاول تحديد خمسة أشياء تراها، وأربعة أصوات تسمعها، وثلاثة أشياء تلمسها، وشيئين تشمّهما، وشيئين تتذوقهما (حتى لو كان قليلاً من الماء). سيساعدك هذا على التخلص من الخوف والعودة إلى اللحظة الحاضرة.
- الماء البارد: رشّ بعض الماء البارد على وجهك. أو اشرب كوباً من الماء البارد بانتظام. فهذا يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
- المشي: إن أمكن، اذهب في نزهة قصيرة. انظر إلى ما يحيط بك. سيساعد ذلك على تشتيت ذهنك.
تذكر، أهم شيء هو أن تقول لنفسك في ذلك الوقت: "هذا مجرد قلق، هذا ليس خطيراً، سيزول هذا بعد فترة قصيرة".
الرسالة الرئيسية
- خفقان القلب الناتج عن القلق شائع جداً. وفي معظم الأحيان، لا تشكل هذه الحالة خطراً.
- ويرجع ذلك إلى استجابة الجسم الطبيعية "للمواجهة أو الهروب".
- ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أعراض مثل ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو دوار شديد (دوار خفيف)، أو فقدان الوعي إلى جانب ألم الصدر، فتوجه إلى قسم الطوارئ في المستشفى على الفور.
- إذا كانت لديك أي شكوك أو مخاوف بشأن ألم الصدر، فلا تخف أبدًا من التحدث بصراحة مع طبيبك حول هذا الأمر.
- تُعد تقنيات الاسترخاء مثل العلاج النفسي والأدوية والتنفس العميق مفيدة للغاية في إدارة القلق.
- طلب المساعدة ليس علامة ضعف، بل هو دليل قوي على اهتمامك بصحتك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك