هل شعرتَ يومًا أن زوجك أو زوجتك الحبيبة لم يعد كما كان؟ هل أصبح غاضبًا، ويحاول الابتعاد عن الجميع، ولا يبتسم حتى؟ عندما يحدث هذا، أول سؤال يتبادر إلى ذهنك هو: "هل فعلتُ شيئًا خاطئًا؟" لكن في الحقيقة، ليس ذنبك. قد تكون هذه الأمور أعراضًا لحالة نعرفها جميعًا تُسمى الاكتئاب. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن كيفية مساعدة شريك حياتك بمحبة خلال هذه الفترة.

كيف يمكن التعرف على أعراض الاكتئاب؟

في حالة الاكتئاب، قد يتغير سلوك الشخص وعاداته اليومية فجأة. هذه أولى العلامات التي يمكننا ملاحظتها. تخيلي، عندما يعود زوجك من العمل، كان يبتسم ويتحدث إليكِ ويخبركِ عن يومه. أما الآن، إذا ذهب إلى غرفته وبقي وحيدًا عند عودته، وإذا كان يرد عليكِ بغضب حتى عندما تتحدثين إليه، فهذا تغيير يستدعي القلق.

دعونا نرى ما هي التغييرات الأكثر شيوعًا في الجدول أدناه.

لا تدع هذا يتحول إلى حلقة مفرغة.

انظر، من الطبيعي أن تشعر بالألم عندما ينعزل شريكك عنك، عندما يتحدث بغضب. في ذلك الوقت، قد تغضب أنت أيضاً. يمكنك أيضاً محاولة الابتعاد عنه. لكن إذا حدث ذلك، سيصبح الشخص المصاب بالاكتئاب أكثر عزلة وحزناً وغضباً. هذا ما نسميه حلقة مفرغة .

أهم شيء عليكِ فهمه هو أن هذا ليس شيئًا يفعله بدافع الحقد أو الغضب. هذه هي طبيعة الاكتئاب. إنه أشبه بالإصابة بالحمى والشعور بالمرض. هذه هي طبيعة المرض. لذا لا تدعي نفسكِ تفكري، "كل هذا خطئي".

إذن كيف تتحدث؟

لا تتسرع في التحدث معه عن هذا الأمر مع الأصدقاء أو الأقارب، فقد يشعر وكأنه مُتَّهم. بدلاً من ذلك، يمكنك التحدث معه بهدوء ومحبة.

• لا تتهم: بدلاً من قول أشياء مثل، "أنت تشعر بشعور سيء للغاية الآن"،
• قل ما لاحظته: "أرى أنك لست سعيدًا كما كنت من قبل. أنت تفكر كثيرًا، أليس كذلك؟"
• قل ما تشعر به: "أنا آسف لأننا لم نعد نتحدث كما كنا نفعل. أشعر أنك بعيد عني."

عندما تتحدث إليه بهذه الطريقة، سيفهم أنك لا تتهمه، بل تبحث في أمره.

قد لا يقبلون هذا السؤال.

غالباً ما يرفض الشخص المصاب بالاكتئاب الاعتراف بوجود مشكلة لديه. قد يقول: "أنا بخير". أو إذا كان مدمناً على شيء ما كالكحول، فقد يقول: "هذا يخفف عني التوتر، أنا بحاجة إليه".

في مثل هذه الأوقات، ما يحتاجونه هو أن تستمع إليهم بدلاً من محاولة "إصلاحهم". دعهم يعبرون عما يدور في أذهانهم، دون أي أحكام مسبقة.

لكن إذا كان كلامه جارحاً للغاية بحيث لا يمكنك تحمله، فلا تحاول حل المشكلة بنفسك. في هذه الحالة، تحتاج إلى مساعدة مختصة.

يمكنك تشجيعه بلطف على زيارة الطبيب.

"هل يجب أن نذهب إلى الطبيب ونتحدث معه؟ ربما هناك سبب لهذا التعب والضيق النفسي. دعونا نكتشف ذلك."

يمكنك استشارة طبيب نفسي، أو أخصائي نفسي، أو معالج نفسي، أو طبيب العائلة بخصوص هذا الأمر. يشمل العلاج العلاج النفسي ، وإذا لزم الأمر، الأدوية . تذكر أن أفضل النتائج تتحقق في أغلب الأحيان عند استخدام كلا العلاجين معًا.

حافظوا على إيجابيتكم، وكونوا نشيطين معاً.

تخيّل، مهما حاولت إقناعه، سيقول إنه لا يستطيع الذهاب إلى الطبيب. في تلك اللحظة، ستشعر بالعجز الشديد. لكن لا تيأس. حافظ على تفاؤلك. لأن الاكتئاب حالة يمكن علاجها في حوالي 90% من الحالات .

أشياء يمكنك القيام بها إلى جانب العلاج

• أظهر لهم المودة: حتى لو شعروا أنهم يرفضونك، احتضنهم وقل لهم كلمة محبة.
• مارسوا النشاط معًا: من أبرز أعراض الاكتئاب الكسل. لذا يمكنك أن تسأل: "هل ترغب في الذهاب في نزهة؟" مارسوا الرياضة معًا، أو اهتموا بالبستنة، أو اذهبوا إلى الشاطئ.
• لا تلوم أو تتهم: إن قول أشياء مثل "هذا يحدث بسببك" لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشاكل.
• اقرأ كتابًا معًا: قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء، ولكن تبين أن قراءة كتاب لبعضنا البعض أمر مريح للغاية ويقوي الروابط.

العناية بالنفس مهمة للغاية.

خلال هذه الرحلة، من المهم أن تعتني بنفسك مع دعم شريكك. قد يكون هذا مرهقًا نفسيًا. لذا فكّر في صحتك النفسية والجسدية أيضًا.

• نم جيدًا قدر الإمكان.
• ينبغي عليك أيضاً ممارسة الرياضة بانتظام.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا.
• اقرأ الكتب والمقالات التي تتناول مواقف كهذه.
• إذا وجدت صعوبة في تحمل هذا الضغط، فلا تتردد أبداً في طلب المساعدة من مستشار .

أخيرًا، لا تنظر إلى هذا الأمر على أنه عيب شخصي من جانبك. إنه تحدٍّ عليكما مواجهته معًا. بالعلاج الطبي المناسب، وبحبكما وصبركما ودعمكما، ستتمكنان بالتأكيد من تجاوز هذه المحنة.