كيف تؤثر مقاومة الأنسولين على قلبك؟

حتى لو لم تكن مصابًا بداء السكري، هل سبق أن أخبرك طبيبك أن مستوى السكر في دمك مرتفع قليلاً، مما يعني أنك على وشك الإصابة به؟ أو هل تعاني من زيادة طفيفة في الوزن، أو ارتفاع في نسبة الكوليسترول، أو ارتفاع في ضغط الدم؟ قد يكون السبب المشترك وراء كل هذا هو حالة تُسمى مقاومة الأنسولين. دعونا نتحدث اليوم عن ماهية هذه الحالة، وكيف يمكن أن تُلحق الضرر بقلوبنا دون أن نشعر.

ببساطة، ما هي مقاومة الأنسولين؟

تخيّل الأمر، خلايا أجسامنا أشبه بمنازل صغيرة. تحتاج هذه المنازل إلى طاقة لتعمل. تأتي هذه الطاقة من السكر (الجلوكوز) الذي نحصل عليه من الطعام الذي نتناوله. لكن هذا السكر لا يستطيع الدخول مباشرةً إلى الخلايا، بل يحتاج إلى مفتاح خاص لفتحها. هذا المفتاح هو هرمون الأنسولين .

عند تناول الطعام، يُفرز البنكرياس هرمونًا يُسمى الأنسولين. وعندما يُفعّل الأنسولين هذه العملية، يدخل السكر (الجلوكوز) الموجود في الدم إلى الخلايا ويتحول إلى طاقة. وبذلك، يتم ضبط مستوى السكر في الدم عند المستوى المطلوب.

والآن، انظر ماذا يحدث لشخص يعاني من مقاومة الأنسولين. لا تستجيب خلايا جسمه بشكل صحيح للأنسولين. الأمر أشبه بمفتاح عالق في باب. فرغم وجود الأنسولين، لا تُفتح أبواب الخلايا بشكل صحيح، فلا يستطيع السكر الموجود في الدم الوصول إلى الخلايا. والنتيجة هي بقاء مستويات السكر في الدم مرتفعة. وإذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، فقد تتطور إلى داء السكري.

لماذا تُعد مقاومة الأنسولين ضارة جدًا بالقلب؟

هل تعلم أن ارتفاع مستوى السكر في الدم بمقدار نقطة واحدة (A1c)، والذي يقيس متوسط ​​مستويات السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية، يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 18% تقريبًا؟ هناك عدة أسباب لذلك.

1. تلف الأوعية الدموية: عندما تبقى مستويات السكر في الدم مرتفعة، يتسبب ذلك في التهاب الجدران الداخلية للشرايين. يشبه الأمر تآكل الأنابيب من الداخل بفعل الصدأ. يزيد هذا التلف من خطر تراكم الدهون، أو ما يُعرف باللويحات، في الشرايين.

٢. ارتفاع الكوليسترول الضار: قد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري أو مقاومة الأنسولين من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وخاصةً الكوليسترول الضار منخفض الكثافة (LDL) صغير الحجم وكثيف الوزن. ويمكن أن يتراكم هذا الكوليسترول بسهولة في جدران الأوعية الدموية المتضررة ويشكل لويحات.

3. تصلب الأوعية الدموية:تؤدي مستويات السكر المرتفعة في الدم إلى فقدان جدران الأوعية الدموية لمرونتها وتصلبها، وهذا سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم .

4. تلف الأعصاب: تؤدي هذه الحالة أيضًا إلى تلف الأعصاب التي تتحكم في وظائف القلب.

تتضافر كل هذه التغييرات لتسبب أمراضاً مختلفة في القلب والأوعية الدموية.

ما هي أمراض القلب التي يمكن أن تسببها مقاومة الأنسولين؟

تُعد مقاومة الأنسولين وداء السكري من الأسباب الشائعة لأمراض القلب. فعندما تتراكم اللويحات في الشرايين وتسدها، فإنها تحد من تدفق الدم إلى القلب، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض وحالات مرضية متنوعة.

أفضل ما في الأمر هو أنه من خلال تحديد هذه الحالات مبكراً، والتحكم في مستويات السكر في الدم، والسعي للحصول على العلاج اللازم، يمكنك السيطرة على هذه الأعراض ومنع المرض من التفاقم.

كيف يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الآن؟

الحل الأمثل لهذه المشكلة بين يديك. من خلال مزيج من تغييرات نمط الحياة، وإذا لزم الأمر، تناول الأدوية تحت إشراف طبي، يمكنك التحكم بشكل أفضل في مستويات السكر في الدم وصحة قلبك.

• إنقاص الوزن: حتى فقدان بضعة كيلوغرامات من وزنك الزائد يمكن أن يخفض بشكل كبير ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
• اتباع نظام غذائي صحي للقلب: تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف. قلل من تناول السكر والدهون المشبعة والدهون المتحولة والملح.
• الرياضة: مارس التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع على الأقل. يشمل ذلك المشي السريع، والجري، وركوب الدراجات. حتى الأنشطة الممتعة كالبستنة تُعدّ رياضة مفيدة. بالإضافة إلى ذلك، مارس تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع على الأقل. ولكن تذكر، قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد، استشر طبيبك دائمًا للتأكد من ملاءمته لك.
• أقلع عن التدخين، وقلل من تناول الكحول: إذا كنت تشرب الكحول، فقلّل الكمية إلى أقل من حصة واحدة يوميًا للنساء وأقل من حصتين يوميًا للرجال. ولكن إذا نصحك طبيبك بتقليل الكمية أكثر من ذلك، فالتزم بذلك.
• تحكم في ضغط الدم والكوليسترول: ولتحقيق ذلك أيضاً، اتبع عادات صحية واستخدم الأدوية التي وصفها لك الطبيب بشكل صحيح.