هل تشعر أحيانًا بالوحدة التامة في هذا العالم؟ هل تشعر بالعجز عن التحدث مع الآخرين أو الضحك بسبب الحزن والضغط النفسي الذي يثقل كاهلك؟ هل تشعر أن علاقاتك مع عائلتك وأصدقائك تتلاشى تدريجيًا بسبب الاكتئاب؟ في الواقع، الاكتئاب لا يؤثر على عقولنا فحسب، بل يؤثر أيضًا على علاقاتنا مع من حولنا. إذا كان الأمر كذلك، فهذه المقالة ستكون مهمة جدًا لك، لأننا سنتحدث اليوم عن طريقة علاجية مميزة ستساعدك على ترميم علاقاتك الإنسانية.
ببساطة، ما هو العلاج بين الأشخاص (IPT)؟
العلاج النفسي التفاعلي، أو اختصاراً IPT، هو علاج مكثف قصير الأمد للاكتئاب. وبشكل أدق، هو جلسة علاج نفسي تُعقد مرة واحدة أسبوعياً لمدة تتراوح بين ثلاثة وأربعة أشهر.
فكّر في الأمر بهذه الطريقة: لديك جرح في ساقك. قد يكون سبب هذا الجرح حجرًا على الطريق. ولكن عندما تمشي أو تركض أو تضع قدمك على الأرض بطريقة خاطئة، يزداد ألم الجرح، وقد يتقيح. وبالمثل، قد يكون سبب الاكتئاب شيئًا آخر. ومع ذلك، فإن طريقة تعاملنا مع علاقاتنا الإنسانية إما أن تُحسّن هذا الجرح أو تُفاقمه. يعمل العلاج النفسي التفاعلي على تصحيح هذه الطريقة، أي الطريقة التي تُدير بها علاقاتك الإنسانية.
الأهم هو أن العلاج النفسي التفاعلي لا يُشير أبدًا إلى أن الاكتئاب ناتج عن العلاقات. مع ذلك، فإن الاكتئاب يتأثر بالعلاقات وينشأ عنها. لذا، عند معالجة مشاكل العلاقات، يمكن تحسين أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ. وقد أظهرت بعض الدراسات أن هذا العلاج فعال تمامًا كالأدوية في حالات الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
المجالات الأربعة الرئيسية للتركيز في علاج IPT
في هذا النوع من العلاج، لا تتحدث عن جميع مشاكل حياتك. بدلاً من ذلك، تختار مشكلة أو اثنتين رئيسيتين في علاقاتك تعتقد أنهما تؤثران بشكل كبير على اكتئابك، وتتحدث عنهما بتعمق. يشبه الأمر فك عقدتين أو ثلاث عقد رئيسية في تشابك كبير. بمجرد فك هذه العقد، ستسير الأمور الأخرى بسلاسة أكبر.
تنقسم هذه المجالات الإشكالية عمومًا إلى أربعة أنواع رئيسية.
| منطقة المشكلة | ماذا يعني ببساطة؟ |
|---|---|
| النزاعات الشخصية | الخلافات مع الزوج/الزوجة، أو الوالدين، أو الأبناء، أو زملاء العمل، أو الأصدقاء. قد تنشأ مثل هذه الخلافات عندما يكون لدى شخصين توقعات مختلفة. |
| التحولات الوظيفية | التغيرات الكبيرة في الحياة، مثل الزواج، أو بدء وظيفة جديدة أو فقدانها، أو الانتقال إلى مدينة جديدة، أو الإنجاب، قد تجلب معها مشاعر الوحدة والفقد. |
| حزن | الحزن الناجم عن وفاة شخص عزيز جداً. قد يُصبح هذا الحزن مشكلة إذا استمر لفترة أطول من المعتاد أو ظهر في وقت متأخر. |
| أوجه القصور في العلاقات الشخصية | صعوبة تكوين صداقات جديدة أو الحفاظ على العلاقات القائمة. قلة القدرة على التواصل الاجتماعي أو ضعف جودة العلاقات. |
كيف يعمل هذا العلاج في الواقع؟
سيعمل المعالج معك لمساعدتك في حل المشكلات المتعلقة بهذه المجالات.
كيفية حل النزاعات الشخصية
تخيّل، عندما تبدأ الزوجة وظيفة جديدة وتصبح أكثر استقلالية، يبدأ زوجها بالشعور بعدم الأمان. ونتيجةً لذلك، تكثر المشاجرات بينهما. هنا، يتحدث المعالج مع الزوج ويساعده على فهم سبب هذا الخلاف وسوء الفهم الذي يدور في ذهنه. بعد ذلك، يُدرّبه على مهارات التواصل وتقنيات حل المشكلات.
كيفية التعامل مع تغيرات الحياة
تخيل أنك أتيت إلى كولومبو من قريتك للعمل. لقد رحلت حياتك القديمة، وأصدقاؤك، وبيئة منزلك، وعليك التأقلم مع بيئة جديدة بمفردك. قد تشعر بفقدان كبير. هنا، يساعدك المعالج على فهم الفرق بين دورك السابق (الشخص الذي كان يعيش في القرية) ودورك الجديد (الشخص الذي يؤدي العمل بمفرده في كولومبو) . كما يساعدك على تحديد الصعوبات التي تواجهها في هذا الدور الجديد، ويساعدك في إيجاد حلول لها.
كيفية التعامل مع الحزن
لا يمكن التعبير عن الحزن الذي تشعر به عند فقدان شخص عزيز عليك بالكلمات. أحيانًا يكبت هذا الحزن في داخلك. في العلاج النفسي التفاعلي، يساعدك المعالج على التخلص من هذا الحزن. ويستخدم في ذلك طريقتين رئيسيتين.
- الاستماع بتعاطف: يخلق بيئة آمنة لك للتعبير عن مشاعرك ومخاوفك. يستمع إليك دون إصدار أحكام.
- توضيح: يساعدك على فهم والتخلص من أي مفاهيم خاطئة أو أفكار غير ضرورية قد تكون لديك حول الوفاة أو الشخص.
كيفية التغلب على نقاط الضعف في العلاقات
هل تراودك أفكار مثل "لا أستطيع تكوين صداقات" أو "لا أحد يريد التحدث معي"؟ خلال هذه الجلسة، سيناقش المعالج علاقاتك السابقة، أو العلاقة التي تبنيها معه. ومن خلال ذلك، سيبحث عن أنماط سلوكية تعيق علاقاتك. على سبيل المثال، سيتم تحديد أنماط مثل الاعتماد المفرط على الآخرين أو الغضب/العداء الدائم تجاههم . بعد ذلك، سيساعدك المعالج على تغيير هذه الأنماط ويشجعك على بناء علاقات جديدة.
كيف يتم تنظيم جلسات العلاج؟
تتسم عملية العلاج هذه بالمنهجية الشديدة، ويمكن تقسيمها إلى ثلاث مراحل رئيسية.
1. المرحلة الأولية (الأسابيع 1-3): تم تصميم هذه الجلسات القليلة الأولى لتقييم مستوى الاكتئاب لديك، ومنحك فهمًا أفضل لعلاج IPT، وتحديد مشكلة أو مشكلتين تؤثران عليك أكثر من غيرهما من المجالات الأربعة التي ناقشناها سابقًا.
٢. المرحلة المتوسطة (حوالي الجلسات الثماني التالية): هذه هي المرحلة الأساسية للعلاج، حيث تبدأ معالجة المشكلات التي تم تحديدها. يستخدم المعالج مجموعة متنوعة من التقنيات، مثل لعب الأدوار، وتحليل التواصل، وتشجيع التعبير عن المشاعر.
3. المرحلة الأخيرة (حوالي الأسابيع الأربعة الأخيرة): من الأمور المميزة في العلاج النفسي التفاعلي أن نهاية العلاج تُعتبر جزءًا لا يتجزأ منه . منذ البداية، ستدرك أن هذه المرحلة مؤقتة. قد تشعر في النهاية بفقدان ما تعلمته. سنتحدث عن كيفية التعامل مع هذا الشعور وكيفية توظيف ما تعلمته حتى الآن. يهدف هذا إلى تعزيز قدرتك على مواجهة أي مشاكل قد تطرأ في المستقبل بمفردك.
ماذا يحدث بعد انتهاء العلاج؟
الاكتئاب حالة قد تتكرر أحياناً. لذلك، بعد 12-16 أسبوعاً من العلاج، قد تكون هناك حاجة إلى علاج وقائي.يمكنك الرجوع إلى هذا. يتضمن ذلك مقابلة معالج نفسي مرة واحدة شهريًا تقريبًا لترسيخ ما تعلمته. قد يكون هذا مفيدًا جدًا في منع عودة الاكتئاب نتيجةً لضغوط بناء علاقات اجتماعية جديدة.
الرسالة الرئيسية
- العلاج الشخصي (IPT) هو علاج نفسي قصير المدى مثبت علميًا يستخدم لعلاج الاكتئاب.
- هذا لا يلقي باللوم على العلاقات الإنسانية في اكتئابك. بل يستخدم تلك العلاقات كوسيلة للشفاء.
- يركز هذا العلاج على مجال أو مجالين محددين، مثل الصراعات الشخصية، أو التغيرات الحياتية، أو الحزن، أو صعوبات بناء العلاقات.
- الهدف النهائي هو تمكينك من إدارة علاقاتك، ومن خلالها، أعراض الاكتئاب بنفسك.
- إذا شعرتَ أن حزنك يؤثر على علاقاتك، فاسأل طبيبك أو معالجك النفسي عما إذا كان العلاج النفسي التفاعلي خيارًا مناسبًا لك. الصحة النفسية حقٌ لك.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment