هل تعاني من ضغط الأقران؟ دعنا نتحدث عن ذلك!

هل يمارس زملاؤك، أي زملاؤك في الدراسة، ضغطًا عليك لفعل أشياء معينة؟ قد يكون هذا الضغط إيجابيًا في بعض الأحيان، ولكنه قد يدفعك أحيانًا إلى فعل ما هو خاطئ. لذا سنتحدث اليوم عن ماهية هذا "الضغط" أو التأثير، وكيفية التعامل معه بنجاح. هذا موضوع مهم ليس فقط للصغار، بل لكم أنتم أيضًا، أيها الشباب، ولآبائكم.

ما هو ضغط الأقران؟

ببساطة، يُقصد بـ"الأقران" الأشخاص الآخرين في سنك. وهذا يعني أشخاصًا مثل أصدقائك في المدرسة، أو زملائك في الدراسة، أو جيرانك في نفس عمرك. لذا، عندما يعتقد هؤلاء الأشخاص أنه يجب عليك التصرف بطريقة معينة، أو يحاولون حثك على فعل شيء ما، فهذا ما نسميه ضغط الأقران .

أحيانًا، حتى لو لم يؤثر أصدقاؤك عليك بشكل مباشر، قد ترغب في أن تكون مثلهم. من الطبيعي أن نشعر بأننا جميعًا يجب أن نكون متشابهين. فمن منا يريد أن يكون وحيدًا؟ جميعنا نرغب في الانتماء إلى مجموعة من الأصدقاء، والعمل معهم. إنها طبيعة بشرية.

لا بأس في الإعجاب بما يُعجب به أصدقاؤك وزملاؤك، وفعل ما يفعلونه، بشرط أن تشعر أن هذه الأمور مناسبة لك حقًا . لكن الأهم من كل هذا هو أن تكون على طبيعتك. أحيانًا لا يهم إن كان ذلك يجعلك مختلفًا عن الآخرين. هويتك، وطريقتك الخاصة، هما الأهم. من الأجدى بكثير أن تبني شيئًا خاصًا بك بدلًا من تقليد الآخرين.

كيف يؤثر أصدقاؤك عليك؟

يمكن للأصدقاء أن يؤثروا في بعضهم البعض بمجرد قضاء الوقت معًا. تتعلم منهم، ويتعلمون منك. من الطبيعي أن تستمع وتتعلم من أقرانك. فكر في الأمر، أنت تقضي معظم يومك مع أصدقائك. لذا، فإن سلوكهم، وحديثهم، وطريقة لباسهم، وما يحبونه وما يكرهونه، كلها تؤثر فيك دون أن تدرك ذلك.

يمكن للأصدقاء أن يؤثروا عليك بطرق عديدة. على سبيل المثال، قد ترى أحدث صيحات الموضة التي يرتديها زملاؤك، وتعجبك، فتبدأ بارتدائها بنفسك. وبالمثل، قد يرى أصدقاؤك ما تفعله ويبدأون بفعل الشيء نفسه. هذا التأثير متبادل.

وهناك تأثيرات إيجابية أيضاً.

الأصدقاء ليسوا فقط ذوي تأثير سلبي، بل لهم أيضاً تأثير إيجابي . فكّر في الأمر على هذا النحو: ربما يُعلّمك صديق في حصة العلوم طريقةً سهلةً لحفظ أسماء كواكب المجموعة الشمسية، وهذا يُساعدك كثيراً في دراستك. أو ربما ترى صديقاً في فريق الكريكيت يلعب بانضباطٍ عالٍ، ويحترم الآخرين، ويتقبّل الهزيمة، فتحاول أن تكون مثله، وهذا أيضاً يُساهم في بناء شخصيتك.

فكر في الأمر أيضًا، ربما تخبر أصدقاءك عن كتاب رائع قرأته مؤخرًا، فيتشجعون على قراءته أيضًا. عندها سيزداد الجميع معرفةً. أليست هذه الأمور جيدة؟ إذا رأيت صديقًا لك يستيقظ باكرًا ويدرس، فقد ترغب في أن تحذو حذوه. أو ربما يجتمع زملاؤك في الدراسة لجمع التبرعات لمساعدة طفل فقير. هذا ما يُسمى بتأثير الأقران الإيجابي .

لكن قد تكون هناك أيضاً تأثيرات سلبية.

لكن الأصدقاء قد يؤثرون على بعضهم البعض سلبًا. فقد يحاولون الضغط عليك لفعل شيء يعلمون أنه خاطئ . وهذا ما يتبادر إلى أذهاننا غالبًا عندما نفكر في ضغط الأقران.

على سبيل المثال، تخيل أن بعض الطلاب في المدرسة يحاولون إقناعك بالتغيب عن الحصص معهم. يمكنك أن تقول: "لا تذهبوا إلى حصة التاريخ اليوم، لنذهب لمشاهدة فيلم". أو تخيل أن أحد زملائك في فريق كرة القدم يحاول الضغط عليك لمعاملة لاعب آخر معاملة سيئة ويطلب منك ألا تمرر له الكرة أبدًا. يمكنك أن تقول له: "يجب تأديبه".

في مرة أخرى، يتصل بك طفل من قريتك ليطلب منك شراء شيء من متجر. يحاول إقناعك قائلاً: "إنه أمر بسيط، لن يلاحظه أحد". تخيل أن صديقك المقرب يتصل بك ليطلب منك تدخين سيجارة، قائلاً: "لنجربها قليلاً، لن يعلم أحد، هذا هو الممتع".

ماذا تفعل؟

هل ستستسلم لهذا التأثير وتنضم إليهم؟ أم ستبتعد عنه لأنك تعلم أنه خطأ؟

أحيانًا يكون من السهل معرفة الصواب، لكن من الصعب فعله . التفكير في هذه الأمور مسبقًا يُساعدك على الاستعداد لفعل الصواب. إضافةً إلى ذلك، عندما تفعل الصواب، تُصبح قدوةً حسنةً لأصدقائك.

لماذا يستسلم بعض الأطفال لهذه التأثيرات بسهولة بالغة؟

يستسلم بعض الأطفال لضغط الأقران رغبةً منهم في إرضاء الآخرين، أو لاعتقادهم أن ذلك سيسهل عليهم الاندماج في المجموعة. ويخشى البعض الآخر من أن رفضهم لهذا الضغط سيؤدي إلى نبذهم أو سخريتهم أو طردهم من المجموعة. وهذا شعور شائع جدًا، خاصةً في سن مبكرة.

يستسلم آخرون للفضول. ربما يرغبون في تجربة شيء جديد يفعله غيرهم. وهناك من يفكرون: "الجميع يفعل ذلك، فلماذا لا أفعله أنا؟ ماذا سيحدث لو جربته قليلاً؟" ثم يفعلونه رغم علمهم بأنه خطأ.

أمر آخر هو أن الأطفال الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس، والذين لا يملكون القوة للدفاع عن آرائهم، يستسلمون بسهولة لمثل هذه التأثيرات. يتطور لديهم موقف ضعيف، كأن يقولوا: "حسنًا، لنفعل ذلك لأنهم يقولون ذلك". عندما لا يدركون قيمتهم الذاتية ، يصبحون أكثر عرضة للتأثر بآراء الآخرين. وعندما يفقدون فهمهم لهويتهم وحدود قدراتهم، يواجهون هذا الوضع.

فكيف يمكنك أن تقول "لا" لهذه التأثيرات؟

حسنًا، لنرَ الآن كيف يمكننا رفض ضغوط الأقران غير المرغوب فيها والبقاء في مأمن منها. سيساعدك وضع هذه النصائح في الاعتبار كثيرًا. إنها ليست مجرد نصائح، بل أمور يمكنك تطبيقها عمليًا.

1. اعرف بالضبط ما هو الصواب

أولًا، افهم ما هو الصواب وما هو الخطأ وفقًا لضميرك . اسأل نفسك: "هل هذا صواب حقًا؟ هل سيضرني أو يضر غيري؟" في أغلب الأحيان، ستعرف الإجابة مسبقًا. إذا كنت تعلم في قرارة نفسك أن شيئًا ما خطأ، فعليك أن تتحلى بالقوة لكي لا تفعله. عندما تعرف الصواب، يسهل عليك التمسك برأيك. مهما قال أي شخص، عليك أن تكون قادرًا على التفكير: "لا، لا يمكنني فعل هذا، إنه خطأ، وسيشعر والداي بالشفقة عليّ".

2. ابحث عن صديق ليقيم معك.

إن وجود صديق واحد على الأقل مستعد لمساعدتك في قول "لا" يُعدّ ميزة عظيمة. فهذا يُقلّل من تأثير ضغط الأقران إلى حد كبير . تخيّل، عندما تُحاول مجموعة من الأشخاص الضغط عليك لفعل شيء خاطئ، كم سيكون رائعًا لو جلس صديقك بجانبك وقال: "لا، لن نفعل ذلك، إنه ليس أمرًا جيدًا"؟ من الرائع حقًا أن يكون لديك أصدقاء يدعمونك ويقفون بجانبك عندما لا تُريد فعل شيء ما. هؤلاء هم الأصدقاء الحقيقيون.

3. ساعد صديقًا

ربما ترى صديقًا لك يجد صعوبة في رفض هذا النوع من التأثير. ربما يشعر بالخوف. حينها يمكنك مساعدته. قل له: "أنا معك، هيا بنا". أو قل: "دعنا لا نفعل هذا، إنه ليس بالأمر الجيد". عندما تقول ذلك، سيشعر صديقك بقوة كبيرة. عندما تساعد الآخرين، تصبح أنت أيضًا قويًا.

4. اخرج من هناك.

إذا واجهت هذا النوع من الضغط وأنت وحيد، فلا يزال بإمكانك فعل بعض الأمور. إذا كنت تعلم أن بعض الأصدقاء يضغطون عليك باستمرار لفعل أشياء خاطئة، يمكنك تجنبهم . إذا أقنعوك بفعل شيء خاطئ، فقل: "لا يا أخي/أختي، لا أستطيع، لديّ أشياء أخرى لأفعلها" وانصرف. لستَ مضطرًا لتبرير ذلك، فقط قل "لا" وانصرف. والأفضل من ذلك، اقضِ وقتًا مع أصدقاء وزملاء دراسة آخرين يُؤنسونك ويحترمون آراءك ويشجعونك على فعل الخير.

5. اطلب المشورة من شخص بالغ

قد يصعب أحيانًا تحمل هذه الضغوط، بل قد تشعر بالتهديد. في هذه الحالة، استشر شخصًا بالغًا تثق به. تحدث إلى والدتك، أو والدك، أو أخيك، أو أختك، أو معلمك، أو المرشد الطلابي في المدرسة.سيشعرك ذلك بتحسن كبير. كما سيساعدونك على الاستعداد لمواجهة موقف مشابه في المرة القادمة. ولأنهم يملكون خبرة أكبر منك في الحياة، يمكنهم تقديم نصائح قيّمة، حتى في جوانب قد لا تكون على دراية بها. لا تتردد في التعبير عن رأيك دون خوف.

الضغط الإيجابي من الأقران

كما ذكرنا سابقًا، فإن تأثير الأقران ليس دائمًا أمرًا سيئًا. بل على العكس، يمكن استخدامه بفعالية كبيرة لأمور إيجابية. على سبيل المثال، يمكن للأصدقاء أن يؤثروا في الأطفال الآخرين ليكونوا لطفاء وعادلين وودودين. تخيل أن أحد زملائك في الصف يساعد طفلًا جديدًا، فيرى الآخرون ذلك ويبدأون بمساعدة ذلك الطفل. أليس هذا رائعًا؟ أو تخيل أن الصف بأكمله يجتمع وينفذ مشروعًا لتجميل حديقة المدرسة. وينضم الجميع إلى العمل الخيري الذي بدأه شخص أو اثنان.

في الواقع، عندما يجتمع الأطفال في مجموعة، يمكنهم تحفيز بعضهم البعض على فعل الصواب! أحيانًا، حتى الأمور الجيدة التي تعتقد أنك لا تستطيع فعلها بمفردك، يُمكنك فعلها عندما تجتمع مع أصدقائك. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالكسل أثناء الدراسة للامتحان، وكان مجموعة من الأصدقاء يناقشون موضوعًا ما، فقد ترغب في الانضمام إليهم، أليس كذلك؟ هذا هو التأثير الإيجابي. لذا، يمكنك أن تكون مصدر إلهام إيجابي لأصدقائك.

أهم الأمور التي يجب أن تتذكرها (الرسالة الرئيسية)

إذن، هذا (ضغط الأقران) أو تأثير الأصدقاء أمرٌ يؤثر في حياتنا جميعًا بدرجات متفاوتة. والأهم هو إدراك هذه التأثيرات ومواجهتها بوعي. ضع هذه الأمور في اعتبارك.

• كن على طبيعتك: بدلاً من محاولة تقليد الآخرين، عش حياتك كما أنت، صادقاً مع نفسك. هنا تكمن قيمتك.
• اختر الصواب: استمع إلى قلبك. إذا شعرت أن شيئًا ما خاطئ، فكن قويًا بما يكفي لكي لا تفعله.
• لا تخف من قول "لا": إن قول "لا" لشيء خاطئ ليس علامة ضعف، بل هو شيء يدل على قوتك وثبات شخصيتك.
• أحط نفسك بأصدقاء جيدين: أحط نفسك بأصدقاء يساعدونك في الأمور الجيدة، ويحترمون أفكارك، ويشجعونك.
• اطلب المساعدة: عندما تشعر بالإرهاق أو تواجه مشكلة لا يمكنك التعامل معها بمفردك، فلا تتردد أبدًا في طلب المساعدة من شخص بالغ تثق به.

في النهاية، أنت من يتخذ القرارات في حياتك. أتمنى أن تجد القوة لاختيار الصواب، وأن تؤمن بنفسك، وأن تنعم بالسعادة، دون أن تستسلم لضغوط الأقران! أنت قادر على ذلك!

تأثير الأقران ، تأثير الأقران، كيف تقول "لا"، الأصدقاء الجيدون، إغراء فعل الخطأ، احترام الذات، نصائح الكبار