ما هو إل-أرجينين؟ دعونا نتعرف على كل شيء عنه بطريقة بسيطة!

ربما سمعتَ باسم إل-أرجينين. ربما أخبرك عنه صديقٌ يرتاد النادي الرياضي، أو رأيته على عبوة في متجر الفيتامينات. يستخدمه الكثيرون، لكنهم لا يعرفون ماهيته، وكيف يؤثر على أجسامنا، وما الذي يجب معرفته قبل استخدامه. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن إل-أرجينين بطريقة بسيطة ومفهومة.

أولاً، دعونا نرى ما هو إل-أرجينين.

ببساطة، الأرجينين هو حمض أميني . قد تتساءل الآن: "ما هو الحمض الأميني؟" تخيل جسمنا كمبنى. الطوب المستخدم في بناء هذا المبنى هو البروتينات . إذن، تُسمى الوحدات البنائية الصغيرة المستخدمة في بناء هذه البروتينات بالأحماض الأمينية. عندما ترتبط هذه الأحماض الأمينية معًا كسلسلة، يتكون البروتين.

يُعدّ إل-أرجينين حمضًا أمينيًا "شبه أساسي". وهذا يعني أن أجسامنا قادرة على إنتاج بعض إل-أرجينين، ولكن يجب علينا أيضًا الحصول عليه من الأطعمة التي نتناولها للحفاظ على صحتنا.

لماذا يسبق هذا الاسم حرف "L"؟

هذا موضوع علمي نوعًا ما، ولكن ببساطة، يُستخدم الحرف "L" لتصنيف الأحماض الأمينية وفقًا لطبيعتها. يشير الحرف "L" إلى أن هذا الحمض الأميني مشابه جدًا للأحماض الأمينية الموجودة في أجسامنا، لذا يسهل امتصاصه .

ما هي الحالات التي يُستخدم فيها إل-أرجينين؟

لا يُعدّ إل-أرجينين مجرد مكمل غذائي، بل يوصي به الأطباء أيضاً كعلاج لبعض الحالات الطبية. والسبب في ذلك هو أن إل-أرجينين يتحول في أجسامنا إلى مادة كيميائية تُسمى أكسيد النيتريك، الذي يُوسّع الأوعية الدموية ويُحسّن تدفق الدم.

انظر الجدول أدناه للاطلاع على أمثلة حول الحالات التي يكون فيها الأرجينين مفيدًا.

ما هي الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على إل-أرجينين؟

من الأفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية من الأطعمة الطبيعية بدلاً من تناول المكملات الغذائية. يُعدّ إل-أرجينين أحد العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الغنية بالبروتين.

• اللحوم: لحم البقر، الدجاج، الديك الرومي
• أنواع الأسماك: أسماك مثل السلمون والماكريل
• المكسرات والبذور: اللوز، الكاجو، بذور اليقطين
• البقوليات: فول الصويا، الحمص
• الحبوب: أرز بني مع نخالة، شوفان
• منتجات الألبان: الحليب، الزبادي، الجبن

كيف يمكنني الحصول على إل-أرجينين وما هي الجرعة؟

يمكن الحصول على الأرجينين بشكل رئيسي في شكلين.

1. الكبسولات أو الأقراص: يمكن شراؤها من الصيدليات والأماكن التي تبيع المكملات الغذائية.

2. السوائل الوريدية (IV): يتم إعطاء هذا فقط في المستشفى أو العيادة تحت إشراف الطبيب.

احذر من الجرعة!

تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها عادةً بين 6 غرامات و30 غراماً. ومع ذلك، تختلف هذه الجرعة من شخص لآخر وتعتمد على الحالة الصحية.لا تُعدّل جرعتك أبدًا دون استشارة طبية. اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على ملصق المكمل الغذائي الذي تتناوله والتعليمات التي يقدمها لك طبيبك.

الآثار الجانبية وأمور يجب الانتباه إليها

على الرغم من أن إل-أرجينين آمن بشكل عام، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية. من المهم أن تكون على دراية ببعض الآثار الجانبية الخطيرة.

موانع الاستخدام والتفاعلات الدوائية لـ L-Arginine

لا يُناسب إل-أرجينين الجميع. وعلى وجه الخصوص، لا ينبغي للأشخاص التاليين استخدام إل-أرجينين دون استشارة الطبيب.

• الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية مؤخراً: قد يؤدي تناول إل-أرجينين إلى تفاقم الحالة.
• الأشخاص المصابون بمرض وراثي نادر يسمى نقص إنزيم غوانيدينوأسيتات ميثيل ترانسفيراز.
• الأطفال دون سن 16 عامًا، والأمهات الحوامل، والأمهات المرضعات.
• ينبغي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا تجنب استخدامه دون استشارة طبية.

كذلك، قد يتفاعل إل-أرجينين مع بعض الأدوية. خاصةً إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم أو السكري أو تخثر الدم، فتأكد من إبلاغ طبيبك قبل استخدام إل-أرجينين.