هل يبدو والدك أو والدتك أو جدك أو جدتك المسن بخير خلال النهار، ثم فجأةً يبدأون بالشعور بالقلق والتوتر والارتباك في المساء مع غروب الشمس؟ ربما تكون قد مررت بهذه التجربة. قد تكون هذه تجربة صعبة عليك وعليهم أيضاً. في المصطلحات الطبية، تُسمى هذه الحالة "اضطراب غروب الشمس". دعونا نتحدث عنها ببساطة ولطف اليوم.
ببساطة، يُعرف اضطراب ما بعد الظهر بأنه مجموعة من الأعراض التي يعاني منها العديد من مرضى الخرف ، وخاصةً مرضى الزهايمر، في فترة ما بعد الظهر والمساء. تشمل هذه الأعراض التشوش الذهني، والأرق ، والقلق، والتجوال ، والهلوسة. في الواقع، يعاني حوالي ثلثي مرضى الزهايمر من هذه الحالة. تبدأ هذه الأعراض بالظهور مع غروب الشمس وحلول الظلام، وتزداد حدتها مع اقتراب المساء، وعادةً ما تخفّ في الصباح.
ما هي أعراض اضطراب غروب الشمس؟
قد تظهر على الشخص أعراض متنوعة خلال نوبة اضطراب ما بعد الظهر. دعونا نلقي نظرة على بعض الأعراض الأكثر شيوعاً.
| الأعراض | شرح بسيط |
|---|---|
| التغييرات السلوكية | قد يصبح الشخص الذي كان هادئاً خلال النهار فجأة مضطرباً أو غاضباً أو عدوانياً أو يبكي أو يصرخ في المساء. |
| ارتباك | على الرغم من أن الارتباك شائع في الخرف، إلا أنه يميل إلى التفاقم في المساء. قد تنسى مكانك أو حتى اليوم. وقد يصبح التواصل وفهم الأمور أصعب مما هو عليه خلال النهار. |
| الأرق والمشي | في المساء، قد يزداد قلقه وتوتره، وقد يصعب تهدئته. قد يبدأ البعض بالتجول في أرجاء المنزل أو خارجه، بينما قد يتبع آخرون مقدم الرعاية أينما ذهبوا. |
| الهلوسة | قد ترى أو تسمع أو تشم أشياء غير موجودة. على سبيل المثال، قد تظن أن هناك ضفدعًا كبيرًا على الحائط، أو قد تظن أن أحد أقاربك المتوفين موجود في الغرفة. هذا ناتج عن تلف في الدماغ بسبب الخرف. |
هام: على الرغم من أن اضطراب ما بعد الظهر يُلاحظ عادةً لدى مرضى الخرف، إلا أنه قد يحدث أيضاً لدى كبار السن غير المصابين بالخرف والذين يتم إدخالهم إلى المستشفى. وقد يُصابون بالارتباك نتيجة العزلة والبيئة غير المألوفة في غرفة المستشفى.
لماذا يحدث هذا؟ ما هي أسباب اضطراب ما بعد غروب الشمس؟
لا يزال الأطباء لا يفهمون تمامًا السبب الدقيق لظاهرة اضطراب ما بعد غروب الشمس، ولكن هناك بعض الأشياء التي يعتقدون أنها قد تساهم في حدوثها.
- مشاكل الساعة البيولوجية: يمتلك جسمنا ساعة بيولوجية داخلية تُخبرنا بموعد الاستيقاظ وموعد النوم. يُعاني مرضى الزهايمر من تلف في الجزء من الدماغ المسؤول عن التحكم بهذه الإشارات. ويعتقد العلماء أن هذا الإيقاع في الجسم قد يضطرب، مما يؤدي إلى اضطراب ما بعد الظهر.
- بعض الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية المستخدمة لعلاج حالات مثل الاكتئاب ومرض باركنسون الارتباك والأرق كأثر جانبي أو مع زوال آثارها.
- أسباب أخرى: إذا كان الشخص الذي تحبه يعاني من هذه الأشياء، فمن المرجح أن يعاني من اضطراب غروب الشمس.
- أشعر بتعب شديد طوال اليوم.
- الجوع أو العطش .
- اكتئاب.
- أشعر ببعض الألم في جسدي.
- الكسل وعدم القيام بأي شيء.
- أعاني من مشاكل في النوم.
ما هي العوامل التي تزيد الوضع سوءاً؟
قد تتفاقم أعراض اضطراب ما بعد الظهر أيضاً بسبب بعض الأمور التي تحدث حول المريض. ونسمي هذه الأمور "المحفزات".
- الإضاءة الخافتة والظلال: مع انخفاض الإضاءة داخل المنزل في المساء وسقوط الظلال، قد يشعر المريض بالخوف والقلق لأن الأشياء لا يمكن رؤيتها بوضوح.
- الخلط بين الواقع والأحلام: في بعض الأحيان قد يخلطون بين العالم الحقيقي وأحلامهم. وهذا يزيد من الارتباك.
- البيئة غير المألوفة: يمكن أن تتفاقم هذه الحالة عندما تكون في مكان غير مألوف، على سبيل المثال، في مستشفى أو منزل شخص آخر.
- الحالة النفسية لمقدم الرعاية: هذا أمر بالغ الأهمية أيضاً. من الطبيعي أن تشعر بالتعب والإحباط في نهاية اليوم بعد رعاية من تحب. لكن كيفية تعاملك مع هذه المشاعر أمامهم قد تؤثر عليهم. فهم يشعرون بقلقك حتى لو لم تُفصح عنه.
كيفية التعامل مع متلازمة غروب الشمس؟
على الرغم من أننا لا نستطيع إيقاف هذا الأمر تمامًا، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لإدارة هذه الأوقات الصعبة.
ابحث عن الأنماط
انتبه إلى أوقات اليوم التي يشعر فيها عزيزك بأكبر قدر من القلق، وما يحدث في تلك الأوقات. قد يكون السبب هو ارتفاع صوت التلفاز. في هذه الحالة، خفّض مستوى الصوت. حدّد هذه المحفزات وحاول تجنّبها.
حافظ على روتين يومي
يُعدّ الروتين المنتظم مصدر راحة كبيرة لمرضى الخرف، لأنهم يعرفون ما سيحدث لاحقًا. لذا، احرص على إيقاظهم وإطعامهم وتنويمهم في نفس الوقت كل يوم. شجّعهم على القيام بأنشطة مثل اصطحابهم في نزهة صباحية، عندما يكونون في حالة أفضل. حاول أيضًا تحديد مواعيد زيارات الطبيب والأقارب والاستحمام في الصباح الباكر.
قلل من الأشياء التي تعكر صفو نومك
- توقف عن التدخين والكحول تماماً.
- لا تقدم الأطعمة الحلوة والكافيين (الشاي والقهوة) إلا في الصباح.
- ينبغي أن يكون العشاء خفيفاً وبسيطاً. قدّم وجبة جيدة عند الظهر.
- تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم بأربع ساعات، وتجنب أخذ قيلولة خلال النهار. إذا اضطررت لأخذ قيلولة، فليكن قصيرة وفي الصباح الباكر.
حافظ على هدوء المساء.
- في المساء، أغلق الستائر وأشعل الأنوار قبل حلول الظلام. فالظلام والظلال قد تزيد من قلقهم.
- حافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة.
- اطلب من الأشخاص الآخرين في المنزل أو الضيوف التزام الهدوء خلال ذلك الوقت.
- شغّل بعض الموسيقى الهادئة والخفيفة.
- انخرط في نشاط خفيف، مثل قراءة كتاب أو لعب الورق.
- اخفض مستوى صوت الأجهزة الصاخبة مثل التلفزيون والهاتف، أو قم بإيقاف تشغيلها.
كيف ينبغي عليك الرد؟
- حافظ على هدوئك: إذا شعرت بالذعر، فقد يتفاقم الوضع.
- اسأله: اسأله بلطف عما يريده، وما هي مشكلته.
- لا تجادلهم: لا تجادلهم أبدًا. بدلًا من ذلك، طمئنهم بقولك: "لا بأس، أنا هنا". قد يساعدهم الإمساك بأيديهم أو التربيت على ظهورهم على الهدوء.
- تشتيت الانتباه: تحدثوا عن موضوع آخر. قوموا بمهمة بسيطة معاً، مثل طي بعض الملابس. شغّلوا برنامجاً تلفزيونياً يحبه.
- دعه يمشي إن أراد: إذا أراد النهوض والمشي، فلا تحاول منعه. بل ابقَ قريباً منه حفاظاً على سلامته.
متى يجب عليك طلب المشورة الطبية؟
إذا جربت كل هذه الأمور وما زلت تعاني من اضطراب النوم الليلي، فاستشر طبيبك . كذلك، إذا كنت تشك في أن السبب هو التهاب المسالك البولية، أو انقطاع النفس النومي، أو حالة طبية أخرى، فاحرص على مراجعة الطبيب. من المهم أيضاً استشارة طبيبك حول ما إذا كان الدواء الذي تتناوله للمساعدة على النوم يسبب لك المزيد من التشوش في اليوم التالي.
بصفتك مقدم رعاية، فأنت بحاجة أيضًا إلى التفكير في نفسك.
إن رعاية شخص مصاب بمتلازمة غروب الشمس قد تكون مرهقة عقلياً وجسدياً، لذا من الضروري أن تحافظ على صحتك وأن تكون مرتاحاً لتكون موجوداً من أجل من تحب.
من الطبيعي أن تشعر بالخوف والإحباط والعجز. لذا اعتني بنفسك. تناول طعامًا صحيًا، مارس الرياضة، واحصل على قسط كافٍ من النوم. إذا احتجت إلى مساعدة، فاطلبها من عائلتك وأصدقائك. استشر أخصائيًا نفسيًا إذا لزم الأمر.
الرسالة الرئيسية
- متلازمة غروب الشمس هي مجموعة من الأعراض، مثل الارتباك والأرق، التي تحدث في المساء لدى مرضى الخرف.
- يمكن السيطرة على ذلك من خلال الحفاظ على روتين ثابت والحفاظ على هدوء الأمسيات.
- يمكن لعوامل مثل التعب والجوع والألم والظلام أن تزيد من سوء هذه الحالة.
- من المهم جداً أن تحافظ دائماً على هدوئك وأن تريح المريض دون أن تجادل معه/معها.
- إذا لم تكن أساليب إدارة المنزل فعالة أو إذا كنت تشك في وجود حالة طبية أخرى، فاستشر طبيبك على الفور.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك