هل تعاني من مرض السكري؟ من المهم جداً تناول وجباتك وحقن الأنسولين في الأوقات المناسبة! (مرض السكري: توقيت الوجبات وحقن الأنسولين)

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فإن هدفك الرئيسي هو ضبط مستوى السكر في الدم. ومن أفضل الطرق لتحقيق ذلك الالتزام بنظام غذائي منتظم وتناول أدوية السكري، وخاصة الأنسولين. سيساعدك هذا على منع ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل كبير.

بمجرد أن يشخص طبيبك إصابتك بمرض السكري، سيعمل هو والفريق الطبي معك لمناقشة هذه الأمور ووضع خطة مناسبة لك.

• ماذا تريد أن تأكل؟
• ما هي الأدوية التي تحتاجها؟
• كم مرة يجب عليك فحص مستوى السكر في الدم؟
• أهمية ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن.

من بين كل هذه الأمور، يعد الوقت الذي تتناول فيه الأنسولين مهماً للغاية لأن الوجبة التي تتناولها يجب أن تتناسب مع جرعة الأنسولين التي تتناولها.

لنهتم بالطعام والشراب.

ببساطة، ما تأكله يحدد كمية السكر التي تدخل دمك وسرعة ارتفاعها. الكربوهيدرات ، وخاصة الأطعمة مثل الخبز والأرز والبطاطا، لها التأثير الأكبر والأسرع على مستويات السكر في الدم. لكن نوعية الطعام وتوقيت تناوله لا يقلان أهمية.

إذا تناولت نفس الكمية من الطعام (وخاصة الكربوهيدرات) في نفس الوقت كل يوم، فسيساعد ذلك في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا. وهذا له فائدة أخرى. فكر في الأمر، إذا كنت تخطط لوجباتك في أوقات منتظمة، فستكون دائمًا حريصًا على تناول الطعام الصحي. أما إذا لم تفعل، فعندما تشعر بالجوع الشديد، ستميل إلى تناول أي شيء تجده أمامك، حتى لو لم يكن مفيدًا لجسمك. أو قد تأكل أكثر مما ترغب.

بالنسبة للعديد من مرضى السكري، من الأفضل توزيع وجباتهم على مدار اليوم بهذه الطريقة.

لستَ مضطرًا للتفكير في هذه الوجبات ومواعيدها بمفردك. بإمكان طبيبك إحالتك إلى أخصائي تغذية لمساعدتك في وضع خطة وجبات مناسبة لك. سيُراعي الأخصائي احتياجاتك الغذائية ويساعدك في اختيار الأطعمة التي تُحب تناولها والتي تتناسب مع ميزانيتك.

بعد أن يضع طبيبك وأخصائي التغذية خطة وجبات غذائية لك، يمكنك وضع خطة عمل يومية لاتباعها. ينبغي أن تتضمن هذه الخطة أنشطة يمكنك القيام بها فعلياً . على سبيل المثال، يمكنك إضافة وجبة خفيفة صحية كالفاكهة بعد الظهر بضعة أيام في الأسبوع، أو حساب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها في وجبة العشاء.

تناول دوائك في الوقت المحدد.

يعتمد نوع الدواء الذي يُعطى لك على نوع مرض السكري الذي تعاني منه. قد يصف لك الطبيب الأنسولين، والذي غالباً ما ستحتاج إلى حقنه بنفسك. أو قد يصف لك أقراصاً أو حقناً أخرى للتحكم في مستوى السكر في الدم.

قد يحدد طبيبك جرعات أدويتك بناءً على كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. في هذه الحالة، من المهم تناول وجباتك وأدويتك في نفس الوقت ، وإلا فقد يرتفع أو ينخفض ​​مستوى السكر في دمك فجأة.

يعتمد جدول تناول الدواء على نوع الدواء الذي يصفه الطبيب. قد تحتاج إلى تناول الأنسولين مرة واحدة فقط في اليوم، أو قد تحتاج إلى تناوله عدة مرات في اليوم.

إذا تم وصف دواء لك لتناوله عدة مرات في اليوم، فقد يشمل ذلك أشياء مثل:

• الجرعة الأساسية التي تُعطى على مدار اليوم: وهذا ما يسمى بالجرعة القاعدية .
• الجرعات الإضافية التي تُعطى مع الوجبات: تُسمى هذه الجرعة بالجرعة الفورية .

قد يتطلب تناول الأدوية المختلفة أوقاتًا مختلفة. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول حبة ممتدة المفعول تعمل طوال اليوم، فقد يُطلب منك تناول حبة واحدة كل صباح. أما الأدوية الأخرى، فيجب تناولها مع الطعام.

مساعدة إضافية: تمارين

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأدوية في مواعيدها، تُعدّ ممارسة الرياضة وسيلة فعّالة للسيطرة على مرض السكري. وتُوفّر الأنشطة البدنية الفوائد التالية:

عادةً ما تكون مستويات السكر في الدم في أعلى مستوياتها بعد حوالي ساعة من تناول وجبة أو وجبة خفيفة. لذا، فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد الأكل تساعد الجسم على استهلاك هذا السكر. كيف يحدث ذلك؟ عندما تعمل عضلاتك، فإنها تستخدم السكر الموجود في الدم لتزويدها بالطاقة.

لا تحتاج إلى القيام بتمارين شاقة للحصول على هذه الفائدة. حتى نشاط قصير وخفيف لمدة 10-15 دقيقة يكفي.

• نزهة قصيرة
• اصطحاب الكلب في نزهة
• وضع الكرة في السلة
• تنظيف المطبخ

لكن إذا كنت ترغب في ممارسة تمارين رياضية شاقة ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً، لأن التمارين الشاقة قد تتسبب في انخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الدم، وهذا ليس بالأمر الجيد. يمكن لفريقك الطبي مساعدتك في وضع خطة تمارين رياضية تتناسب مع نظامك الغذائي وخطة أدويتك.

افحص مستويات السكر في الدم بانتظام.

يعتمد نظامك الغذائي وأدويتك وتمارينك الرياضية جميعها على مستويات السكر في الدم، لذا عليك فحصها بانتظام.

سيخبرك طبيبك بعدد مرات فحص مستوى السكر في الدم يومياً. يعتمد ذلك على نوع مرض السكري الذي تعاني منه وكمية الأنسولين أو الأدوية الأخرى التي تتناولها.

• إذا كنت تتناول الأنسولين عدة مرات في اليوم، فستحتاج إلى فحص نسبة السكر في الدم قبل كل وجبة وقبل الذهاب إلى الفراش ليلاً.
• أنت تأخذ.مع الأنسولين طويل المفعول، قد تحتاج فقط إلى فحص نسبة السكر في الدم قبل الإفطار والعشاء.
• إذا كنت تتناول أدوية أخرى غير الأنسولين، فقد لا تحتاج إلى فحص نسبة السكر في الدم كل يوم.

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فعليك توخي الحذر الشديد بشأن مستوى السكر في الدم. فالنشاط البدني قد يؤثر على مستوى السكر في الدم لساعات، وربما حتى في اليوم التالي. لذا، ستحتاج إلى فحص مستوى السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين.