هل تعاني من الأرق؟ إليك ما تحتاج معرفته عن حبوب الميلاتونين

من المشاكل الشائعة هذه الأيام عدم القدرة على النوم بشكل مريح ليلاً. فبعض الناس لا يستطيعون النوم لساعات بعد الخلود إلى الفراش، بينما يضطرب نوم آخرين بسبب اختلاف التوقيت عند السفر إلى الخارج. في مثل هذه الأوقات، سمع البعض عن حبوب تُسمى "الميلاتونين". لذا، دعونا نتحدث اليوم عن ماهية الميلاتونين، وفوائده، والأمور التي يجب الانتباه إليها عند استخدامه.

ما هو الميلاتونين تحديداً؟

ببساطة، الميلاتونين هرمون يُفرز طبيعياً من غدة صغيرة في الدماغ (الغدة الصنوبرية). وظيفته الأساسية هي تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. عندما يحل الظلام ليلاً، يرتفع مستوى الميلاتونين في الجسم، مما يُشير إلى ضرورة النوم. وعندما يشرق النور صباحاً، ينخفض ​​مستوى الميلاتونين، مما يُوقظنا.

لكن الميلاتونين الذي يُباع في الصيدليات هو مكمل غذائي صناعي يُحاكي هذا الهرمون الطبيعي. ويستخدمه الكثيرون للتخفيف من أعراض مثل الأرق أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

لكن الأهم هنا هو أن هذا ليس "دواءً" يعالج أو يقي من أي مرض أو يشخصه. إنه مجرد مكمل غذائي.

أمور يجب إخبار طبيبك بها قبل تناول الميلاتونين

على الرغم من أن الميلاتونين مكمل غذائي، إلا أنه لا يناسب الجميع. فقد يُسبب آثارًا جانبية لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة. لذا، إذا كنت تفكر في استخدام الميلاتونين، فعليك استشارة طبيبك بالتأكيد . خاصةً إذا كنت تعاني من أي من الحالات المذكورة أدناه، فيجب عليك إبلاغ طبيبك.

كيف تستخدم هذا بالضبط؟

إذا كنت تستخدم الميلاتونين، فمن المهم جداً القيام بذلك بشكل صحيح.

• تناول هذه الحبة مع كوب من الماء . لا تتناولها مع الطعام.
• عادة ما يتم تناول هذا الدواء قبل ساعة أو ساعتين من الذهاب إلى النوم .
• بعد تناول الميلاتونين، لا تفعل أي شيء سوى الاستعداد للنوم، لأنك ستبدأ بالشعور بالنعاس.
• بعض الأقراص قابلة للذوبان أو المضغ، بينما يجب ابتلاع بعضها الآخر كاملاً. لذا اقرأ التعليمات الموجودة على العلبة بعناية ، أو اتبع تعليمات طبيبك.
• لا تتناول جرعة زائدة عن الجرعة الموصوفة. إذا نسيت تناول جرعة في موعدها المحدد، فتجاوز الجرعة الفائتة. إذا كان موعد الجرعة التالية قد اقترب، فتناول تلك الجرعة فقط. لا تتناول جرعة مضاعفة لتعويض الجرعة الفائتة.

ماذا لو أعطيته للأطفال؟

يجب توخي الحذر عند إعطاء الميلاتونين للأطفال. لا يُنصح بإعطائه لهم دون استشارة الطبيب. فنظرًا لأن الجهاز الهرموني لدى الأطفال لا يزال في طور النمو، فإن إعطاء المكملات الهرمونية كالميلاتونين قد يُسبب آثارًا جانبية طويلة الأمد. لذا، إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم، فاحرص على استشارة طبيب أطفال.

أمور يجب مراعاتها عند تناول الميلاتونين

قد يُسبب الميلاتونين الشعور بالنعاس أو الدوار . لذا، تجنب القيادة أو تشغيل الآلات أو القيام بأي نشاط يتطلب اليقظة بعد تناوله. ولتقليل خطر الدوار والسقوط، خاصةً لكبار السن، تجنب النهوض فجأة من وضعية الوقوف أو الجلوس.

من الأمور الخطيرة الأخرى هنا أن بعض الأشخاص، بعد تناول الميلاتونين، ينهضون من الفراش ويقومون بأمور مختلفة دون وعي، مثل القيادة أثناء النوم، أو الطبخ، أو تناول الطعام، أو التحدث عبر الهاتف، وغيرها. ولن تتذكر أيًا من ذلك في صباح اليوم التالي. قد يكون هذا الأمر خطيرًا. إذا لاحظت حدوث ذلك، فاتصل بطبيبك فورًا. كذلك، تجنب تناول الميلاتونين في اليوم الذي تناولت فيه الكحول أو حبوبًا منومة أخرى، لأن ذلك يزيد من خطر القيام بهذه الأنشطة المرتبطة بالنوم.

الأهم من ذلك: لا تخضع المكملات الغذائية، مثل الميلاتونين، لرقابة صارمة على الجودة كالأدوية في بلدنا أو في العديد من دول العالم. هذا يعني أننا لا نستطيع ضمان نقائها ودقة جرعاتها بنسبة ١٠٠٪. فمجرد وصفها بأنها "طبيعية" لا يعني بالضرورة أنها آمنة للاستخدام.

إذا كنت تعتقد أنك تناولت كمية من الميلاتونين أكثر مما تعتقد، فاتصل فوراً بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني ، أو توجه إلى وحدة العلاج الطارئ (ETU) في أقرب مستشفى.

أشياء أخرى قد تتفاعل مع الميلاتونين (التفاعلات الدوائية)

قد يتفاعل الميلاتونين مع أدوية أو مكملات غذائية أو عادات أخرى تتناولها. وهذا قد يزيد من الآثار الجانبية أو يؤثر على فعالية أدويتك. لذا، تأكد من إخبار طبيبك بجميع الأدوية والفيتامينات والكحول التي تتناولها.

ما هي الآثار الجانبية؟

كأي دواء آخر، قد يكون للميلاتونين آثار جانبية. بعضها خطير، وبعضها شائع. دعونا نلقي نظرة عليها.