⚡ حاسبة طبية تفاعلية
اختبار الاكتئاب (PHQ-9)
تحقق مما إذا كنت تعاني من الاكتئاب باستخدام طريقة PHQ-9 المعترف بها دوليًا
هل يؤثر هذا الوضع على الآباء أيضاً؟
نعم، هذه هي الإجابة المختصرة. نعلم جميعًا عن المشكلات النفسية المصاحبة للتغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم الأم بعد الولادة. ولكن هل يمكن أن يعاني الأب من الأمر نفسه؟ تشير الأبحاث إلى أن واحدًا من كل عشرة آباء جدد يُصاب بنوع من الاكتئاب قبل الولادة أو بعدها. وهذا العدد ليس أقل بكثير من عدد الأمهات اللاتي يُعانين من هذه الحالة. ورغم عدم وجود سبب واحد محدد، إلا أن هناك عدة أسباب محتملة.- قلة النوم : من النادر الحصول على نوم هانئ ليلاً مع مولود جديد في الأشهر الأولى. عندما لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم لأيام متتالية، فقد يؤثر ذلك بشكل كبير على صحتك الجسدية والنفسية.
- مسؤوليات متزايدة: تأتي الأبوة بمسؤوليات كثيرة. فالتفكير في مستقبل الطفل، ونفقات الأسرة، واحتياجات الزوجة والطفل، كلها أمور قد تكون مرهقة.
- تغير أنماط الحياة الأسرية: لقد ولّى زمن الحرية والوقت الذي كنت تتمتع به قبل قدوم المولود الجديد. ومع تركيز كل الاهتمام على الطفل، قد تشعر بالوحدة.
- العلاقة مع الزوجة: بعد ولادة الطفل، ينصبّ اهتمام الزوجة بالكامل على الطفل، مما قد يُحدث بعض التغييرات في العلاقة بينهما. ويؤثر هذا أيضاً على بعض الرجال نفسياً.
إذا كنت أباً جديداً، فاحرص على الانتباه لهذه العلامات
إذا كنت أبًا جديدًا، أو لديك طفل صغير بالفعل، فعليك الاهتمام بصحتك النفسية. فبصحتك النفسية الجيدة، يمكنك رعاية طفلك ووالدته على أكمل وجه. عندما تعاني من الاكتئاب، قد لا تُولي اهتمامًا كافيًا لسلامة طفلك. لذا، انتبه لهذه العلامات التحذيرية.| العرض / الفرق | كيف تشعر (ببساطة) |
|---|---|
| تغيرات في أنماط النوم والأكل | من الطبيعي أن تعاني من قلة النوم بسبب طفلك. ولكن هل ما زلتِ غير قادرة على النوم حتى عندما ينام طفلك؟ أم أنكِ تنامين أكثر من اللازم؟ هل فقدتِ شهيتكِ أو أصبحتِ تشتهين المزيد من الطعام؟ هذه علامات يجب الانتباه إليها. |
| الشعور بانخفاض الطاقة | هل تشعر دائمًا بالتعب والخمول؟ هل تجد صعوبة حتى في القيام بأبسط المهام؟ قد يكون هذا أكثر من مجرد إرهاق. |
| فقدان المتعة في الأشياء التي كانت ممتعة في السابق | هل فقدت الرغبة في التحدث مع الأصدقاء، أو مشاهدة التلفاز، أو اللعب؟ هل لا تشعر حتى بالرغبة في اللعب مع طفلك؟ هذه إحدى الأعراض الرئيسية للاكتئاب. |
| الإحباط والغضب والحزن | هل تغضب لأتفه الأسباب؟ هل تشعر بالإحباط من كل شيء، والحزن بلا سبب؟ هل تشعر بأنك فاشل، وكأنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح؟ |
الأهم من ذلك كله، إذا استمر هذا النوع من التغير في مزاجك الطبيعي لعدة أسابيع ، فليس من المتأخر طلب المساعدة.
✨ المعدات الطبية
Verified Partner
معدات الاختبارات الطبية التي يمكن استخدامها في المنزل
الأجهزة الطبية المنزلية الأساسية بما في ذلك أجهزة قياس ضغط الدم وأجهزة قياس التأكسج ومقاييس الحرارة الرقمية.
عرض التفاصيل ←ما الذي يمكنك فعله كأب للتغلب على هذا الموقف؟
هذا ليس شيئاً عليك أن تخوضه بمفردك. يمكنك التعامل مع هذا الموقف بأمور بسيطة.حاول أن تنام جيداً.
نعلم أن الأمر ليس بالسهولة التي يبدو عليها، لكن النوم ضروري للصحة النفسية. تحدث مع زوجتك وضعا جدولًا محددًا لكليكما لرعاية الطفل ليلًا. على سبيل المثال، دع زوجتك تنام بينما تعتني أنت بالطفل في الساعات الأولى من الليل، ثم نم أنت بينما تعتني هي بالطفل في الساعات التالية. خذ قيلولة خلال النهار إن أمكن.عبّر عن رأيك.
لستَ وحدك في هذه الرحلة. تحدث بصراحة مع زوجتك عن مشاعرك وآمالك والضغوط التي تواجهها. قولك "أشعر بهذا" ليس علامة ضعف، بل هو علامة قوة. عندما تواجهان هذا التحدي معًا، يصبح كل شيء أسهل بكثير. ربما تشعر زوجتك بنفس الشعور.خصص بعض الوقت لنفسك.
خصّص من ١٥ إلى ٢٠ دقيقة يومياً للقيام بشيء تستمتع به. اقرأ كتاباً، استمع إلى الموسيقى، مارس الرياضة، أو اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق. هذه الاستراحة القصيرة ستجلب لك الكثير من السكينة والهدوء.استشر طبيباً.
في أغلب الأحيان، تزول هذه المشاعر في غضون أيام قليلة. مع ذلك، إذا استمرت الأعراض التي ذكرناها لأكثر من أسبوعين وأثرت على أنشطتك اليومية، فاستشر طبيباً دون تردد . هذا هو أفضل ما يمكنك فعله. ربما من خلال الاستشارة النفسية، أو الأدوية عند الضرورة، يمكن الشفاء التام من هذه الحالة.سؤال يطرحه الكثيرون: "لديّ تاريخ مع الاكتئاب . هل هذا سبب زيادة احتمالية إصابتي به بعد الولادة؟" الجواب: نعم، إذا كنت قد عانيت من الاكتئاب سابقًا، فإنّ الخطر يكون أعلى قليلًا. لكن من الأفضل أن تكون على دراية بذلك، ما يُمكّنك من التعرّف على الأعراض بسرعة عند ظهورها. كن مستعدًا نفسيًا حتى قبل الولادة. ابنِ علاقة داعمة وقوية مع زوجتك. حافظ على علاقاتك مع الأصدقاء والأقارب الذين يُمكنهم مساعدتك. أيضًا، إذا لزم الأمر، استشر طبيبًا مُسبقًا واطلب نصيحته.
الرسالة الرئيسية
- بعد إنجاب طفل، قد يعاني كل من الأمهات والآباء من اكتئاب ما بعد الولادة . إنه أمر شائع.
- انتبه للأعراض مثل تقلبات المزاج، والتغيرات في أنماط النوم والأكل، وانخفاض الطاقة، وفقدان المتعة في الأشياء التي كانت ممتعة في السابق.
- تحدث بصراحة مع زوجتك عن مشاعرك. سيكون دعمها مصدر قوة كبير لك.
- حاولوا الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم. ضعوا جدولاً زمنياً معاً.
- إذا استمرت هذه الأعراض لعدة أسابيع، يُرجى استشارة الطبيب . طلب المساعدة دليل على القوة، وليس الضعف.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.