هل يعاني طفلك المصاب باضطراب طيف التوحد من صعوبة في النوم بشكل جيد؟ دعونا نتحدث عن هذا الأمر!

هل يعاني طفلك من الأرق ليلاً؟ هل يسهر لوقت متأخر؟ أم يستيقظ تدريجياً؟ هذه مشكلة يواجهها الكثيرون منكم، كآباء لأطفال مصابين باضطراب طيف التوحد . لا تؤثر هذه المشاكل على الطفل وحده، بل على الأسرة بأكملها. ربما تدركون جيداً مدى صعوبة الذهاب إلى العمل أو القيام بالأعمال المنزلية في اليوم التالي بعد ليلة لم ينم فيها جيداً. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن هذه المشاكل وكيفية التعامل معها.

لماذا يعاني الأطفال المصابون بالتوحد من مشاكل في النوم؟

من الصعب تحديد سبب واحد لذلك، لكن الباحثين وجدوا عدة أسباب محتملة.

1. صعوبة فهم الإشارات الاجتماعية:

فكّر في الأمر ببساطة. لا نشعر بالنعاس ليلاً لمجرد أن السماء تُظلم. عندما نرى الآخرين في المنزل يستعدون للنوم، وعندما نُطفئ الأنوار، يتلقى دماغنا إشارة تقول: "حسنًا، حان وقت النوم". نسمي هذه الإشارات الاجتماعية. لكن الأطفال المصابين بالتوحد قد يجدون صعوبة في فهم هذه الإشارات، لذا قد لا يُدركون أن وقت النوم قد حان.

2. التغيرات الهرمونية:

يوجد في أجسامنا هرمون أساسي يتحكم في النوم، يُسمى الميلاتونين . عادةً، عندما يحل الظلام ليلاً، يُنتج الجسم المزيد من الميلاتونين، مما يُشعرنا بالنعاس. وعندما يُشرق النور صباحاً، يقل إنتاج هذا الهرمون، فنستيقظ. هذه هي دورة النوم والاستيقاظ، أو الإيقاعات اليومية.

لكن هذه العملية تختلف قليلاً لدى بعض الأطفال المصابين بالتوحد. فقد وُجد أن أجسامهم تختلف في مستويات التربتوفان ، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الميلاتونين. لذا، قد يُنتج هرمون الميلاتونين لديهم بكميات أقل ليلاً وبكميات أكبر نهاراً ، مما يُسبب لهم الأرق ليلاً.

3. زيادة الحساسية:

هل طفلك شديد الحساسية حتى لأدنى صوت أو ضوء؟ هل يفزعك طفلك عندما تفتح الباب أو ترتب السرير؟ كثير من الأطفال المصابين بالتوحد شديدو الحساسية للمؤثرات الخارجية كالصوت واللمس والضوء. حتى الضوضاء الخفيفة التي لا يلاحظها الطفل العادي قد تعكر صفو نومهم.

4. القلق :

يؤثر القلق، وهو خوف أو توتر غير مبرر، بشكل كبير على النوم. فالأطفال المصابون بالتوحد أكثر عرضة للقلق من الأطفال غير المصابين به. هذا الأرق يجعل من الصعب عليهم إغلاق أعينهم والنوم بهدوء.

ماذا يحدث عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم؟

النوم الجيد ضروري للجسم والعقل على حد سواء. ونقص النوم قد يؤثر بشكل كبير على سلوك طفلك، كما قد يؤثر عليك أنت أيضاً كوالد.

انظر إلى الجدول أدناه لمعرفة كيف يؤثر نقص النوم على الأطفال.

كيف تساعد طفلك على النوم جيداً؟

ينبغي اعتبار إعطاء طفلك حبوباً منومة خياراً أخيراً . قبل ذلك، هناك بعض الأمور البسيطة للغاية، ولكنها مفيدة جداً، التي يمكننا القيام بها.

• توقف عن إعطاء المنبهات قبل النوم: توقف تمامًا عن إعطاء السكر والشوكولاتة والقهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم بساعات قليلة. فهذه المواد قد تُبقي طفلك مستيقظًا لفترة أطول.

• وضع روتين للنوم: هذا هو الأهم. خصص روتينًا تلتزم به في نفس الوقت كل يوم. على سبيل المثال، اغسل جسمك في الساعة الثامنة مساءً، وارتدِ ملابسك في الساعة الثامنة والربع، واقرأ كتابًا حتى الساعة الثامنة والنصف، ثم أطفئ الأنوار وساعد طفلك على النوم. عندما تفعل الشيء نفسه كل يوم وبالترتيب نفسه، يعتاد دماغ طفلك على ذلك. سيفهم الطفل تلقائيًا: "حسنًا، حان وقت النوم".

• هدئي طفلك: افعلي شيئاً مهدئاً قبل النوم. يمكن أن يكون ذلك قراءة كتاب، أو تدليك الظهر بلطف، أو تشغيل موسيقى هادئة جداً.

• تجنّب الشاشات: أطفئ جميع الأجهزة الإلكترونية كالتلفاز والكمبيوتر والهاتف وألعاب الفيديو قبل النوم بساعة على الأقل . فالضوء الأزرق يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يُصعّب النوم.

• قلل من عوامل التشتيت في الغرفة:
• الإضاءة: استخدم ستائر سميكة لمنع دخول الضوء إلى الغرفة.
• الضوضاء: إذا كانت أبواب الغرفة تصدر ضوضاء، ضع عليها بعض الزيت لتقليل الضوضاء. وإذا أمكن، ضع سجادة سميكة.
• درجة الحرارة والفراش: احرصي على أن تكون درجة حرارة غرفة طفلكِ مريحة له. بعض الأطفال يفضلون البطانية الثقيلة، بينما يفضل آخرون البطانية الخفيفة. اختاري ما يناسب حساسية طفلكِ.

• استشر طبيباً: إذا كان طفلك لا يزال يعاني من صعوبة في النوم على الرغم من كل هذا، فتحدث بالتأكيد إلى طبيبك.
• مفكرة النوم: قبل زيارة الطبيب، احتفظ بمفكرة نوم لمدة أسبوع تقريبًا. دوّن كل ما تعرفه عن عادات نوم طفلك، بما في ذلك وقت ذهابه إلى الفراش، ووقت استيقاظه، وعدد مرات استيقاظه ليلًا، وما إذا كان يشخر، وما إذا كانت هناك أي تغييرات في أنماط تنفسه، وكيف يتصرف في اليوم التالي. سيساعد هذا الطبيب على فهم حالة طفلك.
• مكملات الميلاتونين: لا يُنصح بتناول مكملات الميلاتونين لطفلك إلا بناءً على نصيحة الطبيب . فهي تساعد على تنظيم دورة النوم. لا تُعطِ طفلك أي دواء أو مكمل غذائي دون استشارة الطبيب أولاً.
• العلاج بالضوء الساطع:هذا إجراء يُتخذ بناءً على نصيحة طبية. فتعريض طفلكِ لضوء ساطع في الصباح يساعده على البقاء مستيقظاً خلال النهار، ويحفز إنتاج الميلاتونين لديه ليلاً.