ألا تستطيع الرؤية البعيدة أيضاً؟ دعونا نتعرف على قصر النظر (ضعف البصر) بأسلوب مبسط!

هل سبق أن مررت بهذا الموقف؟ عندما تسير في الشارع، يصعب عليك قراءة لافتة بعيدة، ولكن عندما تقرأ كتابًا أو جريدة قريبة، يمكنك رؤيتها بوضوح تام. أو عندما تشاهد التلفاز، تضطر إلى الاقتراب قليلًا لرؤيته. إذا كان هذا يحدث معك باستمرار، فقد تكون مصابًا بحالة تُسمى "قصر النظر". دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بمزيد من التفصيل اليوم.

ما هو قصر النظر؟

يُطلق الأطباء على هذه الحالة اسم قصر النظر. ويُطلق عليها البعض أيضاً اسم "ضعف البصر". ببساطة، هذا يعني أنك ترى الأشياء القريبة بوضوح، بينما تبدو الأشياء البعيدة ضبابية وغير واضحة . فكّر في الأمر، أثناء القيادة، لا يمكنك قراءة اللافتة على جانب الطريق إلا إذا كانت قريبة جداً. الأمر مشابه لذلك.

تُعدّ حالة قصر النظر شائعة بين الكثيرين، وهي عبارة عن مشكلة في تركيز العين. ولكن لا داعي للقلق، إذ يُمكن تصحيحها عادةً بالنظارات أو العدسات اللاصقة، أو أحياناً بالجراحة.

ما مدى شيوع هذه الحالة؟

قصر النظر شائع جدًا. وفقًا لإحدى الدراسات، يعاني أكثر من 40% من سكان الولايات المتحدة وحدها من هذه الحالة. وللأسف، يتزايد هذا العدد يومًا بعد يوم، لا سيما بين الأطفال في سن المدرسة . ويعتقد أخصائيو العيون أن هذه الحالة ستزداد انتشارًا في السنوات القليلة المقبلة.

ويُقال أيضاً إن حوالي ربع الآباء لديهم طفل مصاب بقصر النظر. ويعتقد بعض أطباء العيون أن خطر إصابة الطفل بقصر النظر قد يزداد إذا كان يقضي وقتاً طويلاً في قراءة الكتب، أو إذا كان منشغلاً باستمرار بأنشطة تتطلب تركيزاً بصرياً قريباً ، مثل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر.

هل توجد أنواع من قصر النظر؟

يقسم أخصائيو العيون قصر النظر إلى فئتين رئيسيتين:

1. قصر النظر البسيط

2. قصر النظر المرضي

كان يُطلق على هذا النوع من قصر النظر المرضي سابقًا اسم "قصر النظر التنكسي". يستطيع الأشخاص المصابون بقصر النظر البسيط الحصول على رؤية واضحة باستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة. مع ذلك، قد يواجه المصابون بقصر النظر المرضي صعوبة في بعض الأحيان في الحصول على رؤية واضحة تمامًا حتى مع استخدام العدسات التصحيحية.

ما هي أعراض قصر النظر؟

حسنًا، ما هي الأعراض إذا كنت تعاني من قصر النظر؟ لنرى.

• تبدو الأشياء البعيدة ضبابية وغير واضحة ، لكن الأشياء القريبة تكون مرئية بوضوح.
• الصداع المتكرر.
• إجهاد العين.
• محاولة الرؤية من مسافة بعيدة عن طريق تضييق العينين (التحديق) .
• الشعور بالتعب عند القيادة أو اللعب أو النظر إلى مسافة تزيد عن بضعة أقدام.

تحقق مما إذا كان طفلك يعاني من هذه الأعراض:

إذا كان طفلك يعاني من قصر النظر، فقد تظهر عليه هذه الأعراض أيضًا. انتبه لهذه الأعراض:

• انخفاض القدرة على أداء الواجبات المدرسية . على سبيل المثال، صعوبة الكتابة على السبورة.
• صعوبة في الحفاظ على الانتباه (قصر مدى الانتباه).
• حمل أشياء مثل الكتب والألعاب بالقرب من الوجه .

لكن تذكر، في معظم الحالات، لا يعتبر قصر النظر حالة خطيرة ويمكن السيطرة عليه بسهولة باستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة أو جراحة تصحيح النظر.

ما هي أسباب قصر النظر؟

إذا كنت تعاني من قصر النظر، فمن المحتمل أن يكون أحد والديك، أو كلاهما، مصاباً بهذه الحالة. وهذا يعني أنها على الأرجح وراثية .

لا يزال أخصائيو العيون لا يعرفون على وجه اليقين ما الذي يسبب قصر النظر بالضبط، لكنهم يعتقدون أنه ناتج عن مزيج من العوامل الوراثية والبيئية .

ببساطة، قد ترث القدرة على الإصابة بقصر النظر. كما أن نمط حياتك، أي طريقة استخدامك لعينيك، قد يُسبب قصر النظر إذا ما تكيّف معه. على سبيل المثال، إذا كنت تقرأ الكثير من الكتب، أو تعمل على الكمبيوتر لفترات طويلة، أي إذا كنت تقوم بأعمال تتطلب تركيزًا بصريًا دقيقًا ، فمن المرجح أن تُصاب بقصر النظر.

يظهر قصر النظر عادةً في مرحلة الطفولة. وفي معظم الحالات، قد تزداد الحالة قليلاً خلال مرحلة الطفولة، لكنها عادةً ما تستقر بحلول نهاية سنوات المراهقة .

ما يحدث فعلاً هنا هو أن الضوء الذي يصل إلى عينك لا يكون مركزاً بشكل صحيح. لهذا السبب تبدو الصور ضبابية. تخيل الأمر كمصباح يدوي موجه في الاتجاه الخاطئ . إذا وجهت المصباح نحو شيء بعيد، فلن يكون مرئياً بوضوح. هذا ما يحدث هنا.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض؟ (عوامل الخطر)

هناك عدة عوامل خطر قد تساهم في الإصابة بقصر النظر. دعونا نلقي نظرة عليها:

• وجود قصر النظر في العائلة (مثل الأم، الأب، الأشقاء).
• إن قراءة الكتب والتحديق في الشاشات مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر يعني قضاء المزيد من الوقت في القيام بأعمال تتطلب تركيزاً دقيقاً.
• قضاء وقت أقل في الهواء الطلق، واللعب في الخارج، وما إلى ذلك. تشير بعض الدراسات إلى أن هذا قد يكون أيضًا سببًا لقصر النظر.
• هذه الحالة أكثر شيوعاً بين الأشخاص المنتمين إلى أعراق معينة.

هل يمكن أن يسبب قصر النظر مضاعفات أخرى؟

كثيراً ما نقول إن قصر النظر يمكن علاجه بالنظارات أو العدسات اللاصقة أو الجراحة مثل الليزك. مع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من "قصر نظر مرضي"، والذي قد يؤدي إلى أمراض عيون أكثر خطورة.يزداد هذا الخطر بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين بقصر النظر المرضي. ثم:

• إعتام عدسة العين.
• حالة الجلوكوما.
• اعتلال العصب البصري.
• تكوين أوعية دموية جديدة غير مرغوب فيها (تكوين الأوعية الدموية الجديدة) داخل العين.
• انفصال الشبكية.

قد تحدث مثل هذه المواقف الخطيرة.

يمكن أن يحدث قصر النظر الشديد لأن مقلة عين طفلك طويلة جدًا أو لأن القرنية، وهي الجزء الشفاف من مقدمة العين، منحنية بشدة .

كيفية تشخيص قصر النظر؟

يستطيع أخصائي العيون تشخيص قصر النظر من خلال فحص العين الروتيني . غالباً ما يُشخّص قصر النظر في مرحلة الطفولة. مع ذلك، قد يتطور قصر النظر أحياناً لدى البالغين، خاصةً عند العمل في وظائف تُرهق العينين (الإجهاد البصري) أو بسبب حالات طبية مثل داء السكري.

كيفية فحص عيون البالغين:

عند فحص قصر النظر لدى البالغين، يبدأ الطبيب بفحص قدرة العين على تركيز الضوء. ثم يقيس قوة العدسات المناسبة. في البداية، سيطلب منك قراءة لوحة فحص النظر لقياس حدة البصر ، أي مدى وضوح رؤيتك. بعد ذلك، سيستخدم جهازًا مضيئًا يُسمى منظار الشبكية لقياس كيفية انعكاس الضوء من شبكية العين. قد يستخدم الطبيب أيضًا جهازًا يُسمى مقياس الانكسار . يُستخدم هذا الجهاز لقياس مقدار الخطأ الانكساري في العين عن طريق وضع عدسات مختلفة أمامها. بهذه الطريقة يتم تحديد قوة العدسة المناسبة.

كيفية فحص عيون الطفل:

ينبغي فحص عيون طفلك من قبل طبيب الأطفال في كل زيارة دورية. يُفضّل إجراء أول فحص للعين قبل بلوغ الطفل عامه الأول . إذا لم يكن لدى طفلك أي مشاكل في الرؤية، يُنصح بإعادة الفحص قبل التحاقه برياض الأطفال.

لأن قصر النظر وراثي، فمن المهم فحص عيون طفلك مبكراً إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من مشاكل في الرؤية. إذا لاحظت أنت أو طبيب الأطفال أي مشاكل في رؤية طفلك، فسيتم تحويله إلى أخصائي بصريات أو طبيب عيون أطفال.

عند فحص عيون الأطفال، يقوم الطبيب بفحص عيون الطفل جسديًا والتحقق مما إذا كانت استجابته للضوء (انعكاس الضوء) طبيعية. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنواتيتم اختبار الرؤية باستخدام لوحات الحروف أو الصور أو الحروف أو طريقة تسمى "لعبة حرف E المتدحرج" (وتسمى أيضًا "اختبار حدة البصر لحرف E العشوائي").

نظرًا لأن بصر طفلك يتغير باستمرار مع نموه، يُنصح بإجراء فحص نظر لدى طبيب أطفال أو طبيب عيون قبل بدء الصف الأول الابتدائي، ثم كل عامين على الأقل بعد ذلك . تقدم العديد من المدارس فحوصات للعيون، لكنها قد لا تكون شاملة بما يكفي للكشف بدقة عن حالات مثل قصر النظر. غالبًا ما يشخص الأطباء قصر النظر لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و12 عامًا .

قد يستخدم طبيبك مصطلحات مثل "قصر النظر البسيط" أو "قصر النظر المتوسط" أو "قصر النظر الشديد". تشير هذه المصطلحات إلى درجة قصر النظر لديك، بناءً على عيب الانكسار لديك. عيوب الانكسار هي مشاكل في الشكل الطبيعي للعينين تُسبب تشوش الرؤية. قد يُعاني الشخص من قصر النظر بالإضافة إلى عيوب انكسار أخرى، مثل الاستجماتيزم.

ما هي علاجات قصر النظر؟

يمكن تصحيح قصر النظر لدى الأطفال والبالغين باستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة . كما توجد أنواع عديدة من جراحات تصحيح النظر التي تُجرى للبالغين فقط (ونادراً جداً للأطفال).

عندما تعاني من قصر النظر، تكون وصفة نظارتك أو عدساتك اللاصقة رقمًا سالبًا (مثل -3.00). كلما زاد الرقم، زادت قوة عدساتك . تساعد هذه الوصفة عينك على تركيز الضوء بشكل صحيح على الشبكية، مما يجعل الرؤية البعيدة واضحة.

توجد عدة طرق علاجية:

• النظارات: العلاج الأكثر شيوعًا لقصر النظر هو النظارات. اعتمادًا على درجة تصحيح النظر المطلوبة، قد تحتاج إلى ارتداء النظارات طوال الوقت، أو فقط عند الحاجة إلى رؤية الأشياء البعيدة. قد تحتاج النظارات فقط للقيادة. بعض الأطفال المصابين بقصر النظر قد يحتاجون النظارات فقط للعب الكرة، أو مشاهدة فيلم، أو النظر إلى السبورة. لكن بعض الأشخاص يحتاجون إلى ارتداء النظارات طوال الوقت لرؤية واضحة. تُصحح العدسات أحادية البؤرة طول النظر. مع ذلك، قد يحتاج الأشخاص فوق سن الأربعين المصابون بقصر النظر إلى عدسات ثنائية البؤرة أو عدسات متدرجة لرؤية واضحة للأشياء القريبة والبعيدة.
• العدسات اللاصقة: يجد بعض الأشخاص أن ارتداء العدسات اللاصقة يُحسّن حدة رؤيتهم البعيدة ويُمكّنهم من الرؤية بوضوح أكبر. مع ذلك، فهي تتطلب عناية إضافية للحفاظ على نظافتها. استشر طبيبك بشأن النوع الأنسب لحالتك من حيث قصر النظر وعيوب الانكسار الأخرى.
• تقويم القرنية أو العلاج الانكساري للقرنية (Ortho-k أو CRT):قد تكون هذه الطريقة مناسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من قصر نظر بسيط. وهي تتضمن ارتداء نوع خاص من العدسات اللاصقة (عدسات تصحيح انكسار القرنية) أثناء النوم. يؤدي ذلك إلى تغيير شكل القرنية مؤقتًا، مما يمنحك رؤية واضحة لفترة كافية لممارسة أنشطتك اليومية.
• عملية الليزك (تصحيح تحدب القرنية الموضعي بمساعدة الليزر): هي الجراحة الأكثر شيوعًا لتصحيح قصر النظر. في عملية الليزك، يستخدم جراح العيون شعاع الليزر لعمل شق رقيق فوق القرنية، ثم يعيد تشكيل نسيج القرنية من الداخل، ثم يعيد الشق إلى مكانه.
• عملية استئصال القرنية تحت الظهارة بمساعدة الليزر (LASEK): في جراحة LASEK، يستخدم جراح العيون شعاع الليزر لقطع الطبقة العليا فقط (الظهارة) من القرنية، ويعيد تشكيل الطبقات الخارجية، ويغلق السديلة.
• عملية استئصال القرنية الانكساري الضوئي (PRK): هي نوع من جراحة العيون بالليزر تُستخدم لتصحيح قصر النظر البسيط إلى المتوسط. كما يمكنها تصحيح طول النظر و/أو الاستجماتيزم. خلال هذه العملية، يقوم جراح العيون بإزالة الطبقة الأمامية من القرنية وإعادة تشكيلها باستخدام الليزر، مما يُسطّحها ويُمكّن أشعة الضوء من التركيز على الشبكية. على عكس عملية الليزك، لا يقوم الطبيب بعمل شق جراحي في القرنية، حيث تنمو الطبقة العلوية منها مجددًا خلال أسبوع أو أسبوعين. تُعدّ عملية PRK خيارًا أفضل للأشخاص ذوي القرنيات الرقيقة أو الخشنة لأنها تُسبب ضررًا أقل لأنسجة القرنية مقارنةً بعملية الليزك.
• العدسات داخل العين الطبيعية: يُعد هذا خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من قصر نظر شديد، أو للأشخاص الذين تكون قرنياتهم رقيقة جدًا بحيث لا تسمح بإجراء عمليات تصحيح النظر بالليزر (PRK) أو الليزك. يقوم الطبيب بزرع هذه العدسات داخل العين، أمام العدسة الطبيعية.
• زراعة عدسة داخل العين: في هذه العملية، يقوم جراح العيون بإزالة العدسة الطبيعية للعين وزرع عدسة جديدة مكانها. تُجرى هذه الجراحة قبل تطور إعتام عدسة العين (الساد).
• العلاج البصري: يُعدّ هذا خيارًا مناسبًا إذا كان قصر النظر ناتجًا عن تشنجات في عضلات التركيز. تُساعد تمارين العين على تقوية هذه العضلات وتحسين القدرة على التركيز. مع ذلك، لا يُناسب هذا العلاج جميع المصابين بقصر النظر. بعد فحص العين، سيُحدد جراح العيون ما إذا كان هذا العلاج مناسبًا لك.

ما الذي يمكن توقعه عند التعايش مع قصر النظر؟

قصر النظر ليس حالة تزول من تلقاء نفسها. العلاج الرئيسي هو النظارات أو العدسات اللاصقة. وقد يكون من الممكن تصحيح النظر جراحياً أيضاً.

تختلف فرص الشفاء لدى المصابين بقصر النظر باختلاف نوعه. عموماً، يمكن علاج قصر النظر البسيط بسهولة. أما في حالات قصر النظر الشديد أو قصر النظر المرضي، فقد يختلف الوضع قليلاً.

عادةً ما يتوقف تفاقم قصر النظر الشديد بين سن العشرين والثلاثين. يمكنك الاستمرار في ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة، أو يمكنك الخضوع لعملية جراحية. مع ذلك، قد يؤدي قصر النظر الشديد إلى "قصر نظر مرضي"، والذي بدوره قد يُسبب مشاكل بصرية أكثر خطورة في مراحل لاحقة من العمر. قد تصل هذه المضاعفات إلى فقدان البصر .

لذا، من المهم للجميع إجراء فحوصات دورية للعين. ويزداد هذا الأمر أهميةً إذا كنت تعاني من قصر نظر شديد أو قصر نظر مرضي . احرص على فحص عينيك وفقًا للجدول الزمني الذي يوصي به طبيب العيون.

هل يمكن الوقاية من قصر النظر أو تقليل خطر الإصابة به؟

قصر النظر مرض وراثي، لذا لا يمكن الوقاية منه تماماً. مع ذلك، توجد بعض الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في تقليل خطر الإصابة به.

يعتقد بعض أخصائيي العيون أنه يمكنك أنت أو طفلك تقليل خطر الإصابة بقصر النظر من خلال قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق، والحد من الوقت الذي يقضيه الشخص أمام الشاشات ، والحرص على الوقت الذي يقضيه في القيام بأعمال تتطلب تركيزًا دقيقًا، مثل القراءة والخياطة.

كيف يمكنني منع تفاقم قصر النظر؟

على الرغم من عدم وجود علاج محدد لقصر النظر، إلا أن هناك أموراً يمكنك القيام بها في حياتك اليومية للحفاظ على صحة عينيك بشكل عام. في هذه الأيام، من المهم جداً الحد من إجهاد العين، خاصةً لأطفالك (ولك أيضاً).

حاول اتباع هذه النصائح البسيطة لحماية بصرك:

• قلل من الوقت الذي تقضيه في استخدام الأجهزة الرقمية (الهواتف، وأجهزة الكمبيوتر، والأجهزة اللوحية، وما إلى ذلك).
• عند النظر إلى الشاشة، خذ فترات راحة من الشاشة وقم بتمرين عضلات عينيك (مثل النظر إلى المسافة البعيدة، وتحريك عينيك).
• لا تقرأ أو تعمل في ضوء خافت.
• اخرج إلى الهواء الطلق، وارتدِ نظارة شمسية عندما تكون بالخارج.
• ارتدِ نظارات واقية عند اللعب/المشاركة في الأنشطة الترفيهية.
• إذا كنت تدخن، فتوقف.
• احرص على فحص عينيك بانتظام.
• استشر طبيبك بشأن قطرات العين التي تحتوي على الأتروبين، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على تطور قصر النظر.
• يمكن السيطرة على زيادة قصر النظر لدى الأطفالاستشر طبيبك بشأن العدسات اللاصقة ثنائية التركيز.

ما الذي يجب تناوله للحفاظ على صحة العينين؟

تحتاج عيوننا جميعًا إلى العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله للحفاظ على أنسجتها الحيوية ووظائفها. وتكتسب التغذية أهمية خاصة خلال فترة نمو عيون طفلك. إلى جانب الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات السكرية، احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.

حاول أيضاً تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية:

• فيتامين أ: للحفاظ على صحة سطح العينين وسلامة البصر، تحتاج إلى كمية كافية من فيتامين أ، وهو مضاد للأكسدة، في نظامك الغذائي. هناك أطعمة غنية بفيتامين أ تناسب جميع الأنظمة الغذائية. تشمل الخضراوات البطاطا الحلوة والخضراوات الورقية الخضراء والجزر. أما الأطعمة الحيوانية فتشمل الجبن والأسماك الدهنية والكبد.
• فيتامين ج: أفضل الأطعمة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين ج هي الفواكه والخضراوات، مثل البرتقال والعنب والفراولة والبروكلي.
• اللوتين: تناول الخضراوات الورقية الخضراء للحصول على ما يكفي من اللوتين، الذي يساعد العينين على تصفية الضوء الأزرق الضار الذي يمكن أن يضر بالشبكية.

إذا كنت أنت أو طفلك قلقين بشأن عدم حصولكما على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، فيمكنكما تناول الفيتامينات المتعددة. ولكن تذكرا أن الفيتامينات التي تُؤخذ على شكل حبوب لا تُمتص بنفس كفاءة الفيتامينات الموجودة طبيعياً في الطعام . ومن المهم أيضاً استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي مكملات غذائية.

إن الحفاظ على سلامة بصرك وصحة عائلتك يتطلب إجراء فحوصات دورية للعين، واتباع روتين جيد للعناية بالعين، واتباع نظام غذائي صحي. سيساعدكم الحفاظ على هذه العادات الجيدة على التمتع بمستقبل مليء بالأشياء التي تحبونها.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

من المهم أن يخضع الجميع لفحص دوري للعينين. خاصةً إذا لاحظت أي تغييرات في نظرك، فاحرص على زيارة طبيب عيون.

إذا كان لديك أطفال ويحدقون بشكل مفرط، أو ينظرون إلى الأشياء عن قرب ، فحدد موعدًا لرؤية الطبيب.

إذا فقدت بصرك فجأة، أو إذا لاحظت ازدياداً مفاجئاً في عدد الأجسام الطافية أو ومضات الضوء، فاستشر طبيباً على الفور. بعض الحالات، مثل انفصال الشبكية، تُعدّ حالات طبية طارئة .

هل يزداد قصر النظر مع التقدم في السن؟

نعم، يمكن أن يحدث ذلك. خاصة خلال سنوات ما قبل المراهقة والمراهقة عندما يمر الجسم بفترات نمو سريعة.يستقر قصر النظر عادةً في سن العشرين تقريباً. ويمكن تشخيصه أيضاً في مرحلة البلوغ. ويحدث هذا عادةً نتيجة الإجهاد المفرط للعينين (الإجهاد البصري)، أو داء السكري، أو أمراض أخرى مثل إعتام عدسة العين .

إن قضاء وقت طويل في أنشطة تتطلب تركيزًا بصريًا دقيقًا، كالقراءة أو استخدام الحاسوب، قد يُسبب إجهادًا للعينين. ويعتقد أخصائيو العيون أن هذا الإفراط في الاستخدام قد يُؤدي إلى تصلب عضلات التركيز في وضعية التركيز على الأشياء القريبة.

إذا كنت بالغًا، وإذا لاحظت فجأة انخفاضًا في الرؤية البعيدة، أو رأيت أجسامًا عائمة، أو ومضات ضوئية، أو ظلالًا أمام عينيك، أو إذا فقدت الرؤية فجأة في إحدى عينيك، فاستشر طبيب عيون على الفور لاستبعاد وجود حالة صحية أكثر خطورة.

وأخيرًا، أهم الأمور التي يجب تذكرها

قصر النظر هو حالة يصعب فيها رؤية الأشياء البعيدة بوضوح، بينما تكون الرؤية القريبة واضحة. وهو شائع جدًا، خاصة بين الأطفال. لا داعي للقلق، فهناك علاجات فعّالة له، كالنظارات والعدسات اللاصقة، وحتى بعض العمليات الجراحية.

أهم شيء هو فحص عينيك بانتظام ، وخاصة عيون أطفالك. كلما اكتشفت ذلك مبكراً، كان من الأسهل السيطرة عليه.

لا تنسَ إراحة عينيك عند قراءة الكتب أو استخدام هاتفك أو جهاز الكمبيوتر. اقضِ أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق. تناول طعامًا جيدًا ومغذيًا.

إذا لاحظت تغيراً مفاجئاً في رؤيتك، مثل ظهور بقع سوداء تطفو أمام عينيك أو رؤية أضواء، فاحرص على مراجعة الطبيب فوراً. قد تكون هذه حالة طارئة.

لذا، اعتني بعينيك. لأننا لا نملك إلا هاتين العينين لنرى الأشياء الجميلة في هذا العالم!

قصر النظر، ضعف البصر، البصر، النظارات، العدسات اللاصقة، الليزك، صحة العين