لا نفكر كثيرًا في عظامنا في حياتنا اليومية، أليس كذلك؟ لكن فكروا في الأمر، لقد رأينا حالات ينزلق فيها كبار السن ويسقطون في منازلهم، فيُصابون بكسر في الذراع أو الساق. في المقابل، إذا سقط شاب، فقد ينجو بخدش بسيط. ما سبب هذا الاختلاف؟ أحد الأسباب قد يكون الحالة التي نتحدث عنها اليوم، وهي هشاشة العظام. إنه مرض صامت يُضعف العظام تدريجيًا.
ببساطة، ما هو نقص كثافة العظام؟
هشاشة العظام هي انخفاض في كثافة العظام. تخيل عظامنا كجدار مبني من الطوب. مع مرور الوقت، تتفكك بعض الطوب في هذا الجدار، مما يجعله أضعف. هذا هو الحال مع هذه الحالة. تقل كمية المعادن التي يجب أن تكون موجودة في العظام، وبالتالي تقل قوتها.
هذا ليس مرضاً، ولكنه علامة تحذيرية بالغة الأهمية. فهو يعني أن عظامك أضعف من المعتاد، وبالتالي هناك خطر الإصابة بالكسور في المستقبل.
ما الفرق بين نقص كثافة العظام وهشاشة العظام؟
هذان الاسمان متشابهان للغاية، لذا يقع الكثير من الناس في حيرة من أمرهم. دعونا نفهم الأمر على هذا النحو.
- هشاشة العظام: هذا هو الإنذار الأول. إنه أشبه بالضوء الأصفر في إشارة المرور، يقول: "انتبه، عظامك تضعف". إذا تصرفنا بشكل صحيح في هذه المرحلة، يمكننا منع حدوث الموقف الخطير التالي.
- هشاشة العظام: هذه هي الحالة الأكثر خطورة. إنها أشبه بإشارة حمراء عند إشارة المرور. في هذه الحالة، تكون العظام ضعيفة للغاية، حتى أن سقوطًا بسيطًا، أو ربما سعالًا شديدًا، يمكن أن يتسبب في كسر أحد العظام.
ببساطة، يعتبر نقص كثافة العظام الخطوة الأولى على طريق الإصابة بهشاشة العظام، لذلك من المهم اتخاذ إجراء بمجرد التعرف عليه.
ما هي أعراض هذه الحالة؟
الأمر المهم هو أن هشاشة العظام لا تظهر لها أعراض. لا تشعر بأي ألم أو انزعاج. الأمر ببساطة أن العظام تضعف ببطء من الداخل. ولهذا السبب يطلق عليها الأطباء اسم "المرض الصامت".
في كثير من الأحيان، يكتشف الشخص هذه الحالة من خلال صورة أشعة سينية لسبب آخر، أو بعد سقوط بسيط وكسر في العظام. لذا، لا جدوى من انتظار ظهور الأعراض.
لماذا نصاب بهشاشة العظام؟ ما هي عوامل الخطر؟
في الواقع، يُعدّ التقدّم في السن السبب الرئيسي. تبلغ عظامنا ذروة قوتها في سنّ 25-30 عامًا تقريبًا. بعد ذلك، يزداد معدل تكوين العظام الجديدة بشكل طبيعي بوتيرة أسرع قليلًا من معدل هدمها. يختلف هذا الأمر من شخص لآخر، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تتسارع هذه العملية.
هناك عدة عوامل تزيد من هذا الخطر.
| عامل الخطر | وصف |
|---|---|
| عمر | الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا معرضون لخطر أكبر. |
| جنس | النساء، وخاصة بعد انقطاع الطمث، أكثر عرضة للإصابة بالمرض بأربع مرات تقريبًا من الرجال. |
| التدخين والكحول | قد تضعف عظام الأشخاص الذين يدخنون ويشربون الكحول بكثرة يومياً بشكل أسرع. |
| تاريخ العائلة | إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بهشاشة العظام، فقد تكون أنت أيضًا معرضًا للخطر. |
هل تؤثر بعض الحالات الطبية والأدوية على ذلك؟
نعم، بالتأكيد. بعض الحالات الطبية والأدوية التي تُستخدم لفترات طويلة قد تُسبب أيضاً انخفاضاً في قوة العظام.
| الأمور التي يمكن أن تؤثر | أمثلة |
|---|---|
| الحالات الطبية | |
| مشاكل هرمونية | فرط نشاط الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ |
| أمراض أخرى | داء السكري، مرض الكلى المزمن، التهاب المفاصل الروماتويدي |
| نقص التغذية | نقص الكالسيوم أو فيتامين د، سوء التغذية، اضطرابات الأكل. |
| أنواع الأدوية | |
| أنواع الستيرويدات | تناول أدوية مثل الكورتيكوستيرويدات لفترة طويلة. |
| أدوية أخرى | بعض أنواع مثبطات مضخة البروتون (PPIs) لعلاج التهاب المعدة، وأدوية لعلاج النوبات، والعلاجات الهرمونية للسرطان. |
كيف تعرف بالضبط ما إذا كنت تعاني من هذه الحالة؟
إن أفضل وأدق طريقة لمعرفة ذلك هي إجراء "اختبار كثافة العظام"، والمعروف أيضًا باسم فحص DEXA.
هذا فحص بسيط للغاية وغير مؤلم، يشبه فحص الأشعة السينية. يقيس كثافة عظامك، وخاصة العمود الفقري والوركين. يمكن للنتائج أن تخبر طبيبك بدقة ما إذا كانت عظامك سليمة، أو تعاني من نقص كثافة العظام، أو هشاشة العظام.
يوصي الأطباء عموماً بهذا الاختبار للنساء فوق سن الخمسين وللرجال فوق سن السبعين. كذلك، إذا كنت تعاني من عوامل الخطر المذكورة سابقاً، فقد يوصي طبيبك بهذا الاختبار في وقت أبكر.
كيف يتم علاج هشاشة العظام؟
الخبر السار هو أن ليس كل من يعاني من هشاشة العظام يحتاج إلى دواء. هدفنا الرئيسي هو منع تدهور العظام أكثر والوقاية من هشاشة العظام. ويعود ذلك أساسًا إلى تغييرات في نمط حياتنا.
1. تمرين
الرياضة هي أفضل طريقة لتقوية عظامك، وخاصةً تمارين تحمل الوزن ، كالمشي والركض وصعود الدرج. كما أن تمارين مثل اليوغا والتاي تشي تُحسّن توازنك، مما يُساعد على الوقاية من السقوط. استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لاختيار التمارين المناسبة لك.
2. النظام الغذائي والتغذية
هناك شيئان أساسيان لصحة العظام وهما الكالسيوم وفيتامين د.
- الكالسيوم: الحليب والزبادي والجبن والأسماك الصغيرة (مثل السبرات) التي تؤكل مع قشورها والخضراوات الخضراء (السبانخ والكرنب) غنية بالكالسيوم.
- فيتامين د: يساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص الكالسيوم. وأفضل مصدر لفيتامين د هو ضوء الشمس. من المفيد جدًا التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة كل صباح.
إذا لم تحصل على كمية كافية من هذه العناصر من نظامك الغذائي، فسيقرر طبيبك ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات غذائية. لا تستخدم هذه المكملات الغذائية أبدًا دون استشارة الطبيب.
3. الابتعاد عن العادات السيئة
- إذا كنت تدخن، فتوقف فوراً. التدخين يضر بالخلايا التي تُكوّن العظام.
- تجنب الإفراط في تناول الكحول.
أسئلة لطرحها على طبيبك
إذا اكتشفت أنك مصاب بهشاشة العظام، فتحدث إلى طبيبك حول هذه الأمور.
- كم مرة يجب أن أخضع لاختبار كثافة العظام؟
- ما هي عوامل الخطر الأخرى التي أعاني منها؟
- ما هي أفضل العلاجات المناسبة لي؟
- ما هي التمارين المفيدة لصحة عظامي؟
- هل أحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د؟
تذكر، هشاشة العظام بمثابة فرصة ثانية للحياة. إنها تعني أن الوقت قد حان للعناية بعظامك عناية فائقة. بالكشف المبكر واتباع نمط حياة صحي، يمكنك الوقاية من هشاشة العظام والتمتع بحياة صحية بعظام قوية.
الرسالة الرئيسية
- نقص كثافة العظام هو انخفاض في كثافة العظام. وهو علامة تحذيرية تسبق الإصابة بهشاشة العظام.
- بما أنه لا توجد أعراض، فمن المهم إجراء اختبار كثافة العظام بناءً على نصيحة طبية إذا كانت لديك عوامل خطر (خاصة النساء فوق سن الخمسين).
- لا يهدف العلاج بشكل أساسي إلى وصف الأدوية، بل إلى تغيير نمط الحياة. فالتمرين المنتظم، واتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د، وتجنب التدخين والكحول أمور بالغة الأهمية.
- يمكن السيطرة على هذه الحالة. اتخاذ الخطوات الصحيحة يمكن أن يمنع المزيد من ضعف العظام ويقلل من خطر الكسور.
- إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحة عظامك، فتحدث بصراحة مع طبيبك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك