هل تشعرين بالحزن حيال هذه المشكلة، مثل ميلا؟ طفلكِ الصغير، الذي يبلغ من العمر عامين تقريبًا، كان يأكل جيدًا، لكنه الآن، عندما يرى الخضراوات، يُشيح بنظره عنها، وينزعها من الطبق، بل وأحيانًا يرميها على الأرض... إنه لأمر محزن حقًا، أليس كذلك؟ "كيف سأجعل هذا الطفل يأكل بعض الخضراوات؟" لا بد أنكِ تتساءلين. هذه في الواقع مشكلة تواجه العديد من الأمهات. لذا لا تقلقي، دعينا نتحدث عن هذا الأمر بشكل مناسب.
لماذا يكره الأطفال الصغار الخضراوات؟
أول ما يجب أن نفهمه هو أنه لا يمكنك إجبار الطفل على الأكل أو النوم. خاصةً في عمر السنة والنصف أو السنتين أو الثلاث سنوات - ونسميهم "الأطفال الصغار" - فهذه مرحلة يحاولون فيها إظهار استقلاليتهم . لذا، فهم يحاولون إظهار هذه الاستقلالية من خلال تناول أو عدم تناول ما نضعه في طبقهم. الأمر أشبه بقول: "أنا أقرر ما آكل!"
من الطبيعي أن يتردد الكثير من الأطفال الصغار في تناول الخضراوات في البداية. قد يكون لبعض الخضراوات طعم مر، أو رائحة غريبة. لكن لا ينبغي أن نيأس. مع الوقت والصبر ، حتى الطفل الذي يصعب إرضاؤه في الطعام سيجد بعض الخضراوات التي يحبها. بل قد يصبح مهتمًا بالخضراوات أكثر مما كان يتخيل!
إذن، ما الذي يمكننا فعله؟ إليكم بعض النصائح!
حسنًا، دعونا نلقي نظرة على بعض الحيل البسيطة التي يمكن أن تساعد طفلك على تناول الخضراوات. هذه ليست أشياء ستمنحك نتائج فورية، لكنها تتطلب القليل من الصبر والحب.
1. لا تستسلم لنوبة الإفراط في تناول الطعام
يُستخدم مصطلح "نهم الطعام" لوصف حالة يتناول فيها بعض الأطفال الصغار نفس نوع الطعام لأيام متتالية. تخيل لو أن طفلك لا يأكل سوى الأرز والعدس لثلاثة أو أربعة أيام، رافضًا تناول أي خضراوات أخرى. في مثل هذه الأوقات، لا ينبغي أن نعتاد على الأمر بالقول: "لا بأس، سيأكل هذا".
هل تعلمين السبب؟ إنّ تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة يضمن حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. فتناول نفس الطعام قد يؤدي أحيانًا إلى نقص الفيتامينات والمعادن. لذا، عندما يشعر بالجوع، قدمي له وجبة تحتوي على تشكيلة من الخضراوات. عندها سيعتاد تدريجيًا على النكهات المختلفة.
تحتوي الخضراوات والفواكه ذات الألوان المختلفة على العديد من العناصر الغذائية المختلفة. الخضراوات الخضراء، والخضراوات البرتقالية، والخضراوات الحمراء - كل منها يحتوي على أشياء مختلفة يحتاجها جسمنا. لذلك من الأفضل تناول كمية قليلة من كل نوع.
2. لا تستسلم! (إذا لم تنجح في البداية، فحاول مرة أخرى!)
هذا أمر في غاية الأهمية. تقول بعض الأمهات إنهن إذا لم يأكل الطفل نوعًا من الخضار مرة أو مرتين، فلن يقدمنه له مرة أخرى، قائلات: "أوه، إنه لا يحبه". ولكن هل تعلمين أن الأبحاث وجدت أن الأمر قد يستغرق عشر محاولات أو أكثر حتى يعتاد الطفل على طعام جديد؟
تخيل أنك أعطيته بعض الجزر اليوم، ولم يأكله. لا بأس، حاول أن تعطيه قطعة صغيرة أخرى بعد يومين أو ثلاثة.
- لا تعطيه كمية كبيرة دفعة واحدة. أعطه قطعة صغيرة، حوالي ملعقة صغيرة. عندها لن يبدو الأمر مهماً بالنسبة له.
- امزجيه مع طعام يحبه. على سبيل المثال، إذا كان طفلك الصغير يحب الأرز، أضيفي إليه القليل من الجزر المسلوق والمقطع. أو إذا كان يحب المعكرونة، أضيفي إليه بعض الفاصوليا المفرومة ناعماً.
3. تجنب الإلحاح، والإجبار، والمساومة، أو الرشوة!
"إذا أكلت هذا، سأعطيك شوكولاتة"، "إذا لم تأكله، فلن أدعك تلعب"، "من فضلك كل هذا... لماذا لا تأكله؟" - لا تفعل أشياء كهذه أبدًا.
هذه الأساليب لا تُؤدي إلا إلى صراع على السلطة بينك وبين طفلك. ولن تُجدي نفعاً على المدى البعيد، بل سينظر الطفل إلى الطعام على أنه عبء، وسيُصبح وقت الوجبات وقتاً مُرهقاً له.
- استرخِ واستمتع بوقت تناول الطعام. لا تغضب أو تصرخ.
- استمر في عرض الخضراوات عليه ودعوته لتناولها، لكن لا تجبره. قل له شيئًا لطيفًا مثل: "تذوق هذا".
4. كن قدوة حسنة
الأطفال الصغار هم مجموعة من الأشخاص الذين يقلدون من حولهم، وخاصة والديهم.
- اجلسوا لتناول الطعام مع جميع أفراد العائلة. عندما ترون أطفالكم يجربون أنواعًا مختلفة من الخضراوات، سيشعرون بالرغبة في فعل الشيء نفسه. سيسألونكم: "أمي وأبي، ما الذي تأكلونه بكثرة؟" سيشعرون بالفضول أيضًا.
- هيئوا فرصاً لتناول الطعام مع الأصدقاء من نفس العمر. أحياناً، عندما يرى الطفل صديقاً يأكل خضاراً، سيحاول هو أيضاً أن يأكله.
5. أشركهم في عملية الاختيار
يحب الأطفال الصغار الشعور بأنهم قادرون على اتخاذ القرارات. فهذا يمنحهم إحساساً بالسيطرة .
- عندما تذهب إلى المتجر، اسأله: "ما هي الخضراوات التي سنشتريها اليوم؟ جزر أم فاصوليا؟"
- في المنزل، دعه يختار، "هل نطبخ الفاصوليا أم البروكلي الليلة؟" أو "هل نصنع كعكات الجزر أم كعكات الكوسا؟"
خيارات صغيرة كهذه تجعله يشعر بأنه جزء من عملية تحضير الوجبة.
6. اجعل وقت تناول الطعام ممتعاً!
لا يجب أن يكون الطعام أمراً جدياً. إذا كنت مبدعاً قليلاً، يمكنك تحويل وقت تناول الطعام إلى لعبة.
- اصنع وجوهاً مضحكة من الخضراوات: استخدم شرائح الخيار للعيون، وشرائح الطماطم للأنف، وقرون الفاصوليا للفم، والجزر المبشور للشعر.
- اغمس قطع الخضار في صلصة الزبادي وقدمها، أو ابشر بعض الجبن فوقها.
- إذا كان البروكلي يشبه الشجرة، فقل مازحاً: "هل نأكل بعض الأشجار الصغيرة اليوم؟"
- أطلق على الخضراوات أسماءً جميلة. على سبيل المثال، يمكنك تسمية الجزر "الجزر القوي".
هام جداً: فكري أيضاً في سلامة طفلك الصغير
يجب مراعاة هذا الأمر عند تقديم الخضراوات والفواكه الجديدة. فالخضراوات النيئة وبعض الفواكه الصلبة قد تُشكل خطر الاختناق على الأطفال الصغار، وهذا أمر بالغ الخطورة.
- اسلقي الخضار جيداً ثم اهرسيها.
- إذا قدمتها نيئة (مثل الخيار والجزر) ، فقم بتقطيعها إلى شرائح رقيقة جداً أو قطعها إلى قطع صغيرة جداً.
- إذا كنت تقدم فواكه مثل العنب، فقم بتقطيعها إلى أرباع وإزالة البذور.
- من المهم أيضاً أن يراقب شخص بالغ الطفل أثناء تناوله الطعام.
باختصار (الرسالة الرئيسية)
هل تشعرين براحة أكبر حيال عدم رغبة طفلك الصغير في تناول الخضراوات؟ تذكري، هذا ليس شيئاً يستدعي جدالاً كبيراً.
الصبر والمثابرة والنهج المحب والإبداع هي أهم الأشياء هنا.
- لا تقلق: هذا أمر مؤقت يحدث لمعظم الأطفال.
- التنوع مهم: أدخل مجموعة متنوعة من الخضراوات ذات الألوان والأنواع المختلفة.
- لا تجبر نفسك على ذلك: اجعل وقت تناول الطعام تجربة ممتعة.
- كن قدوة حسنة: أظهر لطفلك أنك أنت أيضاً تأكل الخضراوات بسرور.
- السلامة أولاً: لا تطعم الطفل بطريقة قد تسبب الاختناق.
إذا اتبعتِ هذه النصائح، سيعتاد طفلكِ الصغير على تناول الخضراوات سريعاً. لن يمر وقت طويل قبل أن تري طبقه مليئاً بالخضراوات! بالتوفيق!
رفض الخضراوات ، انتقائية الأطفال في تناول الطعام، كيفية إطعام الأطفال الخضراوات، تغذية الأطفال، الطعام الصحي، فود جاغ (باللغة السنهالية)
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك