إنّ استقبال مولود جديد في العائلة تجربةٌ مليئةٌ بالفرح. ومع ذلك، من الشائع جدًا أن تشعر الأمهات الجدد بمزيج من الدهشة والقلق والإرهاق، وحتى الحزن، خلال الأسابيع القليلة الأولى. هذا أمرٌ شائعٌ بين الأمهات. ولكن في بعض الأحيان، قد تشتدّ هذه المشاعر أو تدوم لفترة أطول من المتوقع. وهذا ما سنتحدث عنه اليوم.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟ عندما تبدو السعادة بعيدة المنال
في الأيام أو الأسابيع الأولى بعد الولادة، تعاني العديد من الأمهات من تقلبات مزاجية، ودموع، وشعور بالحزن. ويُشار إلى هذه الحالة عادةً باسم "كآبة ما بعد الولادة". وعادةً ما تزول هذه الأعراض من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة، أو أسبوعين على الأكثر. مع ذلك، إذا استمرت مشاعر الحزن والقلق، أو الشعور بالعجز عن التأقلم، لأكثر من أسبوعين، أو إذا اشتدت لدرجة يصعب معها عليكِ رعاية طفلكِ، فهذا ما يُعرف باكتئاب ما بعد الولادة.
أهم ما يجب تذكره هو أن هذا ليس خطأكِ، وليس دليلاً على الضعف. إنها حالة طبية حقيقية قد تصيب أي شخص. والخبر السار هو وجود علاجات فعّالة للغاية. مع الدعم المناسب، تستطيع معظم الأمهات العودة إلى حياتهن الطبيعية والاستمتاع بوقتهن مع أطفالهن.
ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟ وكيف يمكننا تشخيصه؟
تختلف أعراض هذه الحالة من شخص لآخر، ولكن هناك بعض العلامات الشائعة. تحقق مما إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:
- مشاعر الحزن واليأس المستمرة، أو الشعور بأنك فقدت السيطرة على كل شيء.
- الخوف المستمر، أو القلق، أو الشعور بالإرهاق.
- لوم الذات أو الشعور بالذنب بلا داعٍ.
- نوبات بكاء لا يمكن السيطرة عليها بدون سبب واضح.
- تقلبات المزاج، أو العصبية، أو مشاعر الغضب.
- صعوبة النوم أو، على العكس من ذلك، النوم كثيراً.
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- صعوبة في التركيز أو الشعور بأن الذاكرة تخذلك.
- عدم الاهتمام بالتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أو العائلة.
- الشعور بانعدام التواصل مع طفلك أو عدم الاهتمام برعاية الأطفال.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق.
لا يعني ظهور عرض أو عرضين من هذه الأعراض بالضرورة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. مع ذلك، إذا استمرت عدة أعراض منها لأكثر من أسبوعين، فمن الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية.
أعراض نادرة ولكنها خطيرة
في حالات نادرة جداً، قد تعاني بعض الأمهات من أعراض أكثر خطورة . لا ينبغي تجاهل هذه الأعراض أبداً:
- أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك.
- رؤية أو سماع أشياء غير موجودة (المعروفة باسم الهلوسة )، أو الشعور بالشك أو جنون العظمة بأن الجميع ضدك.
إذا شعرت بهذه الأعراض، فاطلب العناية الطبية الفورية في قسم الطوارئ بأقرب مستشفى إليك. هذه حالة طبية طارئة.
لماذا يحدث اكتئاب ما بعد الولادة؟
ببساطة، ليس هناك سبب واحد فقط. عادةً ما يكون الأمر مزيجًا من العوامل.
- التغيرات الهرمونية : بعد الولادة، يمر جسمك بتغيرات هرمونية كبيرة، مما قد يؤثر على مزاجك وصحتك العقلية.
- التغيرات الحياتية: رعاية المولود الجديد مسؤولية جسيمة. الحرمان من النوم، وقلة الراحة ، والإرهاق المستمر قد يؤدي إلى ضغط نفسي كبير. بالنسبة للعديد من الأمهات، قد يكون روتين الاستيقاظ ليلاً لإرضاع الطفل وتهدئته لأشهر متواصلة مرهقاً جسدياً ونفسياً.
على الرغم من أن هذه الحالة يمكن أن تصيب أي أم، إلا أن بعض الأفراد أكثر عرضة للخطر، بما في ذلك أولئك الذين:
- وجود تاريخ من الاكتئاب (أو اكتئاب ما بعد الولادة سابقاً).
- وجود تاريخ عائلي لحالات الصحة النفسية.
- لقد عانيت من مستويات عالية من التوتر أثناء الحمل .
- واجهت مضاعفات صحية أثناء الحمل أو الولادة.
- تفتقر الأمهات الجدد إلى الدعم من شركائهن أو عائلاتهن أو أفراد أسرهن. وهذا أمر بالغ الأهمية؛ فالأمهات الجدد يحتجن إلى نظام دعم.
كيف يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة؟
إذا لاحظتَ الأعراض المذكورة أعلاه، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة طبيبك العام، أو طبيب النساء والتوليد ، أو أخصائي الصحة النفسية (طبيب نفسي أو أخصائي علم النفس). سيناقشون معك الأعراض، ويقيّمونها، ويقدّمون لك التشخيص المناسب.
في بعض الأحيان تلاحظ الأمهات هذه التغييرات في أنفسهن؛ وفي أحيان أخرى، قد يلاحظ الشريك أو الصديق المقرب التغيير ويشجعهن على طلب المساعدة.
ما هي علاجات اكتئاب ما بعد الولادة؟ هل يمكنني التعافي؟
نعم، بالتأكيد! توجد علاجات فعّالة، ومعظم الأمهات يتعافين تماماً. يعتمد العلاج على الأعراض المحددة وشدتها.
- الاستشارة النفسية : هذا أمر بالغ الأهمية. فالتحدث إلى أخصائي مؤهل يتيح لك معالجة مشاعرك ويوفر لك استراتيجيات للتأقلم.
- الرعاية الذاتية: هذا جزء أساسي من العلاج.
- احصلي على أكبر قدر ممكن من الراحة. على الرغم من صعوبة النوم مع وجود مولود جديد، حاولي أخذ قسط من الراحة كلما أمكنكِ ذلك، واستعيني بدعم عائلتكِ.
- حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
- حافظ على نشاطك. حتى المشي الخفيف يمكن أن يفيدك.
- خصص وقتًا لنفسك. افعل شيئًا يجلب لك السعادة أو يريحك (مثل قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو التحدث إلى صديق).
- مجموعات الدعم: التواصل مع الأمهات الأخريات اللواتي يمررن بنفس التجربة يوفر شبكة دعم قوية ويؤكد لكِ أنكِ لستِ وحدكِ.
- الأدوية: قد يصف الطبيب أحيانًا أدويةً لتخفيف أعراض الاكتئاب أو القلق. تتوفر أدوية آمنة للأمهات المرضعات. لا تترددي في مناقشة هذا الأمر مع طبيبك، ولكن لا تتناولي أي دواء دون استشارة طبية مختصة.
كيف يمكنني الحصول على المساعدة؟
إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة، فلا تتردد في طلب المساعدة. فالتدخل المبكر يؤدي إلى شفاء أسرع.
- ابدأ بالتواصل مع طبيبك العام ، أو طبيب النساء والتوليد، أو طبيب الأطفال الخاص بطفلك. بإمكانهم:
- وصف الدواء إذا لزم الأمر.
- سنحيلك إلى طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو أي متخصص آخر في الصحة النفسية .
- اطلب إجراء فحوصات الدم لاستبعاد الأسباب الجسدية، مثل مشاكل وظائف الغدة الدرقية.
- يمكنك أيضاً زيارة قسم العيادات الخارجية للصحة النفسية في المستشفى المحلي.
- هام: إذا شعرتِ بأنكِ قد تؤذين نفسكِ أو طفلكِ، أو كنتِ تسمعين/ترين أشياء غير موجودة، فتوجهي فوراً إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى. لا تنتظري.
تتوفر العديد من موارد وخدمات الدعم في مجال الصحة النفسية. يُرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على توصيات في منطقتك.
رسالة أخيرة يجب تذكرها
تذكري دائماً أن اكتئاب ما بعد الولادة قابل للعلاج، والشفاء منه أمر شائع جداً. تعود معظم الأمهات إلى روتينهن الطبيعي ويستمتعن بوقتهن مع أطفالهن في غضون أسابيع قليلة من بدء العلاج.
لستِ وحدكِ في هذا. العديد من الأمهات يمررن بهذه التجربة. أهم شيء هو أن تتحلي بالشجاعة وتطلبي المساعدة. سعادتكِ وصحتكِ النفسية لا تقل أهمية عن سلامة طفلكِ. اعتني بنفسكِ.
إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى، يُرجى التحدث مع صديق تثق به أو طبيبك. نتمنى لك الشفاء العاجل!
اكتئاب ما بعد الولادة، الصحة النفسية، الأمومة، رعاية الطفل، العلاج
