هل تشعرين بالحزن بعد ولادة طفلك؟ لا تقلقي، دعينا نتحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة!

أليس من الرائع استقبال مولود جديد في العائلة؟ لكن في الوقت نفسه، قد تشعر الأم الجديدة ببعض التوتر والقلق والتعب، وأحيانًا حتى الحزن، خلال الأسابيع الأولى. هذا أمر طبيعي بالنسبة للعديد من الأمهات. لكن في بعض الأحيان، قد تكون هذه المشاعر أقوى وتستمر لفترة أطول. هذا ما سنتحدث عنه اليوم.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟ ألا يمكنكِ أن تكوني سعيدة؟

في الأيام الأولى، أو حتى خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بعد الولادة، قد تشعر الأمهات ببعض الحزن، وتقلبات المزاج، والبكاء. يُعرف هذا بـ"كآبة ما بعد الولادة". عادةً ما يزول هذا الشعور تلقائيًا في غضون أيام قليلة، أو أسبوعين كحد أقصى. مع ذلك، إذا استمر هذا الحزن والقلق والشعور بالعجز لأكثر من أسبوعين، أو إذا كانت هذه المشاعر قوية لدرجة تُصعّب حتى رعاية الطفل، فهذا ما يُعرف باكتئاب ما بعد الولادة. المهم هو أن هذا ليس خطأكِ أو ضعفًا منكِ ، فهذه حالة قد تُصيب أي امرأة. ولحسن الحظ، توجد علاجات فعّالة لهذه الحالة. مع العلاج، تستطيع معظم الأمهات العودة إلى حياتهن الطبيعية والعيش بسعادة مع أطفالهن.

ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ؟ وكيف يمكننا التعرف عليه؟

لا تؤثر هذه الحالة على الجميع بنفس الطريقة، مما يعني أن الأعراض قد تختلف من شخص لآخر. ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة. تحقق مما إذا كنت تعاني من أي منها:

• أشعر دائماً بالحزن، وكأن لا أمل، وأشعر وكأنني استسلمت لكل شيء.
• أشعر دائماً بالخوف والقلق والتوتر الشديد.
• إنهم يلومون أنفسهم فقط.
• أبكي بلا سبب، وأحياناً أبكي بشدة لدرجة أنني لا أستطيع التوقف.
• أنا لست سعيداً، أنا غاضب دائماً، ومزاجي يتغير بسرعة.
• النوم ليس متواصلاً، أو أنك تنام أكثر مما ينبغي.
• الطعام بلا طعم، أو أنك تأكل كثيراً.
• من الصعب التركيز على أي شيء، وأشعر أن ذاكرتي ضعيفة.
• لا أشعر برغبة في التحدث إلى أصدقائي أو عائلتي، أو حتى مقابلتهم.
• لا أشعر برابطة قوية مع الطفل، وأفقد الاهتمام برعايته.
• لم يعد لدي أي رغبة في القيام بالأشياء التي كنت أستمتع بفعلها.

ليس كل ظهور لواحد أو اثنين من هذه الأعراض يُطلق عليه "اكتئاب ما بعد الولادة". ولكن إذا استمر ظهور العديد منها لأكثر من أسبوعين متتاليين، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.

أعراض قد تكون خطيرة، ولكنها نادرة جداً

في حالات نادرة جدًا، قد تعاني بعض الأمهات من أعراض أكثر خطورة . لا ينبغي تجاهل هذه الأعراض على الإطلاق.

• تتبادر إلى الذهن أفكار إيذاء الطفل أو النفس.
• رؤية وسماع أشياء غير موجودة في الواقع (يُطلق على هذا اسم `(تنشأ الهلوسات (يقول)، أو الشكوك (مشاعر جنون العظمة) كما لو أن الجميع ضدهم ويحاولون إيذاءهم.

إذا ظهرت عليك هذه الأعراض، فيجب عليك التوجه إلى المستشفى فوراً أو طلب المشورة الطبية في أسرع وقت ممكن. هذه حالة طارئة.

لماذا يحدث اكتئاب ما بعد الولادة؟ ما هي أسبابه؟

ببساطة، لا يوجد سبب واحد لذلك. بل هو مزيج من عدة عوامل تؤدي إلى هذه الحالة.

• التغيرات الهرمونية : بعد الولادة، يمر جسم الأم بتغيرات هرمونية كبيرة. قد يؤثر هذا التغير المفاجئ على بعض النساء عاطفياً.
• تغيرات الحياة: رعاية مولود جديد مسؤولية كبيرة. تفقدين النوم والراحة ، وتشعرين بالتعب طوال اليوم. كل هذا مجتمعًا قد يؤدي إلى التوتر. تخيلي، بعض الأمهات يضطررن للاستيقاظ في منتصف الليل لإرضاع أطفالهن وتهدئتهم. كم هو مرهق هذا الأمر عندما يستمر لأشهر؟

على الرغم من أن هذه الحالة قد تحدث لأي أم، إلا أن بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بها. على سبيل المثال:

• إذا كنت قد عانيت من الاكتئاب من قبل (قد يكون حتى اكتئاب ما بعد الولادة).
• إذا كان أي فرد من أفراد الأسرة (الأم، الأب، الأشقاء) يعاني من الاكتئاب .
• إذا كنتِ تعانين من ضغط كبير أثناء الحمل .
• إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية أثناء الحمل أو بعد الولادة.
• إذا كان الدعم من المنزل أو الزوج أو العائلة ضعيفاً، فهذا أمر بالغ الأهمية. تحتاج الأم الجديدة إلى مساعدة الجميع في مثل هذه الفترة.

كيف يمكن التأكد من أن هذه الحالة هي اكتئاب ما بعد الولادة؟ (التشخيص)

إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فإن أفضل ما يمكنكِ فعله هو إخبار طبيبكِ أو طبيبكِ النفسي أو أخصائي علم النفس. سيتحدثون إليكِ، ويستمعون إلى أعراضكِ، ويحددون لكِ بدقة ما إذا كنتِ مصابة بهذه الحالة أم لا. أحيانًا تلاحظ الأم هذا التغيير بنفسها. وفي أحيان أخرى، يلاحظه الزوج أو أحد أفراد العائلة أو صديقة مقربة، ويشجعون الأم على طلب المشورة الطبية.

ما هي علاجات اكتئاب ما بعد الولادة؟ وهل يمكن الشفاء منه؟

نعم، بالتأكيد! توجد علاجات فعّالة لهذه الحالة، ومع العلاج، تتعافى العديد من الأمهات تمامًا. تختلف العلاجات باختلاف طبيعة الأعراض وشدتها، وما إلى ذلك.

• الاستشارة النفسية : هذا أمر بالغ الأهمية. فالتحدث عن مشاعرك وعواطفك مع مستشار نفسي مؤهل قد يكون مفيدًا للغاية، كما أنه يوفر لك إرشادات حول كيفية التعامل مع الموقف.
• العناية بالنفس: هذا أيضاً جزء من العلاج.
• احصلي على أكبر قدر ممكن من النوم. من الصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم مع وجود طفل رضيع. لكن خذي قسطاً من الراحة كلما أمكن. اطلبي المساعدة من أفراد عائلتك.
• تناول طعاماً جيداً ومغذياً.
• ممارسة الرياضة. حتى المشي لفترة قصيرة يكفي.
• خصص بعض الوقت للقيام بشيء يجعلك سعيدًا ويحرر عقلك (على سبيل المثال، قراءة كتاب، أو الاستماع إلى أغنية، أو التحدث إلى صديق).
• مجموعات الدعم: يُعدّ التحدث مع أمهات أخريات يمررن بنفس تجربتك وتبادل الخبرات مصدر قوة كبير. كما أنه من المريح معرفة أنكِ لستِ وحدكِ.
• الأدوية: قد يصف لكِ الطبيب أحيانًا بعض الأدوية. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف مشاعر الحزن والقلق. توجد أدوية آمنة يمكن للأمهات المرضعات استخدامها، فلا داعي للقلق. مع ذلك، لا تتناولي أي دواء دون استشارة الطبيب.

إذا احتجت إلى مساعدة، فأين أجدها؟

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة في هذه المقالة، فلا تتردد في طلب المساعدة. فكلما أسرعت في طلب المساعدة، كلما أسرعت في التعافي.

• أولاً، استشيري طبيب العائلة ، أو طبيب النساء والتوليد، أو طبيب الأطفال الخاص بطفلك. بإمكانهم:
• وصف الدواء إذا كنت بحاجة إليه.
• سنحيلك إلى طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو أي عامل آخر في مجال الصحة النفسية .
• في بعض الأحيان، قد يتم إجراء فحوصات الدم (مثل فحص وظائف الغدة الدرقية) لمعرفة ما إذا كان هناك سبب جسدي آخر لهذه الأعراض.
• يمكنك أيضاً الذهاب إلى عيادة الطب النفسي في أقرب مستشفى حكومي.
• الأهم من ذلك كله: إذا شعرتِ بأنكِ تؤذين طفلكِ أو نفسكِ، أو إذا رأيتِ أو سمعتِ أشياء غير موجودة، فتوجهي فوراً إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى. هذا أمر لا يجب تأجيله.

تتوفر في سريلانكا خدمات الدعم النفسي وأرقام هواتفها. يمكنك استشارة طبيب مختص إذا احتجت لذلك.

ما الذي نحتاج إلى معرفته أيضاً حول هذا الموضوع؟ (الرسالة الرئيسية)

تذكري أن اكتئاب ما بعد الولادة قابل للعلاج، والعلاجات فعالة. تستطيع معظم الأمهات العودة إلى حياتهن الطبيعية والاستمتاع بطفلهن الجديد في غضون أسابيع قليلة.

لستِ وحدكِ في هذه المرحلة. تمرّ العديد من الأمهات بهذه التجربة. الأهم هو ألا تخافي من طلب المساعدة، وألا تخجلي من طلبها. سعادتكِ وصحتكِ النفسية وصحة طفلكِ أمورٌ في غاية الأهمية. لذا، فكّري في نفسكِ أيضاً.

إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى بخصوص هذا الأمر، فتحدث إلى شخص تثق به، أو إلى طبيب. أتمنى لك الشفاء العاجل!

---

اكتئاب ما بعد الولادة، الأم، الطفل، الصحة النفسية، الاكتئاب، العلاج