هل أصبحت دورتك الشهرية غير منتظمة؟ قد يكون ذلك بسبب مرحلة ما قبل انقطاع الطمث!

هل تجاوزتِ الأربعين؟ هل أصبحت دورتكِ الشهرية، التي كانت منتظمة، تأتي كل بضعة أيام؟ هل انقطعت تمامًا لعدة أشهر؟ أم تشعرين فجأةً بالتعرق والارتجاف؟ إذاً، قد تكونين في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. لا تقلقي، فهذه ليست حالة مرضية، بل هي مرحلة طبيعية تمر بها كل امرأة. دعونا نتحدث عن هذا الأمر بالتفصيل، كصديقة.

ببساطة، ما هي فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

تخيلي أن جسمكِ يستعد لانقطاع الطمث، وهي المرحلة التي يتوقف فيها الحيض تمامًا. تُسمى هذه الفترة الانتقالية التحضيرية بفترة ما قبل انقطاع الطمث. خلال هذه الفترة، يتناقص تدريجيًا مستوى الهرمونات التي يُنتجها المبيضان، مما يؤدي في النهاية إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.

ببساطة، هذا يعني أن سنوات الإنجاب لديكِ تقترب من نهايتها. وهذا أمر طبيعي للغاية. مع ذلك، قد تشعرين خلال هذه الفترة ببعض الانزعاجات الجسدية والنفسية. بالنسبة للبعض، تنتهي هذه الفترة في غضون أشهر قليلة، بينما قد تستمر لسنوات لدى البعض الآخر.

انقطاع الطمث هو الفترة التي لا تأتي فيها الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتالية. أما مرحلة ما قبل انقطاع الطمث فهي المرحلة الأخيرة من رحلة انقطاع الطمث.

ماذا يحدث لهرمونات الجسم خلال هذه الفترة؟

السبب الرئيسي للعديد من التغيرات التي تمرين بها خلال هذه الفترة هو انخفاض مستوى هرمون الإستروجين، الذي يُنتجه المبيضان، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي.

عندما تنخفض مستويات هرمون الإستروجين، يختل توازنها مع هرمون آخر يُسمى البروجسترون، والذي يُنتجه المبيضان. خلال هذه الفترة، تتذبذب مستويات الهرمونات صعودًا وهبوطًا بشكل كبير، فتختلف من يوم لآخر. هذا الخلل هو سبب العديد من الأعراض.

مع اقتراب سن اليأس، ينخفض ​​إنتاج هرمون الإستروجين في الجسم إلى حد كبير، ما يؤدي إلى توقف المبيضين عن إطلاق البويضة (الإباضة) تماماً. فتتوقف الدورة الشهرية، وتفقد المرأة القدرة على الحمل.

في أي عمر تبدأ هذه الحالة؟ وكم من الوقت وهي موجودة؟

تبدأ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث عادةً قبل انقطاع الطمث بثمانية إلى عشر سنوات. بالنسبة لمعظم النساء، تبدأ هذه المرحلة في منتصف الأربعينيات من العمر ، ولكن بالنسبة للبعض، قد تبدأ في وقت مبكر يصل إلى منتصف الثلاثينيات.

تختلف مدة هذه الفترة من شخص لآخر. عموماًعلى الرغم من أن هذه المرحلة قد تستمر حوالي أربع سنوات ، إلا أنها قد تستمر لدى بعض الأشخاص لفترة أطول، ربما تصل إلى ثماني سنوات. أما بالنسبة للآخرين، فقد تنتهي هذه المرحلة في غضون بضعة أشهر.

إذا حدث انقطاع الطمث قبل سن الأربعين، يُطلق عليه انقطاع الطمث المبكر. قد يكون سبب هذه الحالة بعض الأمراض أو العمليات الجراحية.

كيف تعرفين أنكِ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؟ ما هي الأعراض؟

تذكري أن أجسامنا تختلف، لذا لن تعاني جميع النساء من هذه الأعراض بنفس الطريقة. قد لا تشعرين بما تشعر به صديقتك. قد لا تشعر بعض النساء بأي شيء سوى عدم انتظام الدورة الشهرية، بينما قد تعاني أخريات من أعراض مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج.

بشكل عام، يعاني معظم الناس من واحد أو أكثر من هذه الأعراض.

بما أن بعض هذه الأعراض قد تكون علامات على حالات أخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين منها. بهذه الطريقة، يمكنه التأكد مما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو عن سبب آخر.

في أي الحالات تحتاج بالتأكيد إلى زيارة الطبيب؟

من الطبيعي أن تكون الدورة الشهرية غير منتظمة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. مع ذلك، تتطلب بعض أنماط النزيف إجراء فحص طبي لاستبعاد أي حالات طبية أخرى. إذا حدث ذلك لكِ، فاحرصي على مراجعة الطبيب.

قد تكون هناك أسباب أخرى لهذا النوع من النزيف غير الطبيعي. على سبيل المثال:

• العدوى
• الأورام الليفية
• بوليبس
• أمراض تخثر الدم
• سرطان

لذا، لا تتجاهل هذه الأعراض. ​​اطلب المشورة الطبية فوراً.

هل يوجد علاج لهذه المشاكل؟

لا يوجد علاج لإيقاف عملية ما قبل انقطاع الطمث الطبيعية، فهي جزء من الحياة. ومع ذلك، هناك العديد من الأمور التي يمكنكِ القيام بها للسيطرة على الأعراض المزعجة وتخفيفها.

يجد بعض الناس راحة كبيرة من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، لكن البعض الآخر قد يحتاج إلى تناول الأدوية.

العلاج الدوائي

قد يوصي طبيبك بعلاجات مثل هذه بناءً على الأعراض التي تعاني منها:

• مضادات الاكتئاب: تساعد هذه الأدوية في حالات مثل الهبات الساخنة، وتقلبات المزاج، والتوتر، والاكتئاب.
• حبوب منع الحمل: تعمل هذه الحبوب على تثبيت مستويات الهرمونات وتخفيف العديد من الأعراض.
• العلاج بالهرمونات البديلة (HRT): يُعطى هذا العلاج للنساء اللواتي مررن بانقطاع الطمث قبل سن الأربعين لزيادة مستويات الهرمونات.
• جابابنتين: على الرغم من أن هذا الدواء مخصص لعلاج الصرع، إلا أنه يساعد أيضًا في التحكم في حرارة الجسم.
• الكريمات المهبلية: تساعد هذه الكريمات على تخفيف جفاف المهبل والألم أثناء الجماع.

تغييرات نمط الحياة

حتى بدون تناول الأدوية، ستشعر بفرق كبير في هذه الأمور:

• اتباع نظام غذائي جيد: تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
• التمارين الرياضية: تُقوّي التمارين الرياضية مثل المشي والتنزه ورفع الأثقال العظام. كما تُحسّن التمارين الرياضية الصحة النفسية.
• ملابس خفيفة: ارتدِ عدة طبقات من الملابس التي يمكنك خلعها عندما تشعر بالحر.
• احصل على نوم هانئ: توقف عن مشاهدة التلفاز أو استخدام هاتفك قبل النوم، وافعل شيئًا مهدئًا، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.
• قلل من تناول الكافيين والكحول: فأشياء مثل الشاي والقهوة والكحول يمكن أن تزيد من حرارة الجسم.
• تجنب التدخين:قد يحدث انقطاع الطمث في وقت مبكر وقد تكون الأعراض أكثر حدة لدى المدخنات.
• حافظ على وزن صحي.

هناك مخاطر صحية أخرى يجب الانتباه إليها أثناء الحمل خلال هذه الفترة.

المخاطر الصحية

تُصاحب فترة ما قبل انقطاع الطمث العديد من المخاطر الصحية. يُساعد هرمون الإستروجين على حماية عظامنا، وعندما ينخفض ​​مستواه، تُصبح العظام أرق وأكثر عرضة للكسر، وهي حالة تُعرف بهشاشة العظام . كما يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذا، من المهم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة الرياضة بانتظام.

احتمالية الحمل

بعض الأسئلة الأخرى التي قد تخطر ببالك

هل سيؤثر هذا على حياتي الجنسية؟

نعم، قد يحدث ذلك. جفاف المهبل قد يجعل الجماع مؤلماً، وقد يقلل الرغبة الجنسية. هناك حلول لهذه المشكلة، حيث يمكنكِ التخفيف من الألم باستخدام المزلقات. استشيري طبيبكِ في هذا الشأن.

هل تؤثر فترة ما قبل انقطاع الطمث على النوم؟

نعم. قد يتسبب التعرق الليلي في إيقاظك من النوم. كما أن التغيرات الهرمونية قد تسبب الأرق.

كيف يكون الشعور بالهبات الساخنة؟

يشبه الأمر موجة حر مفاجئة تنتشر في جميع أنحاء الجسم. تتعرقين ويحمر وجهك. هذا ناتج عن انخفاض في مستويات هرمون الإستروجين. قد تستمر هذه الحالة لأشهر، وربما لسنوات.

لماذا يحدث اكتساب الوزن خلال هذه الفترة؟

تؤدي التغيرات الهرمونية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ولذلك فإن زيادة الوزن شائعة جداً. ويمكن السيطرة على ذلك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

مرحلة ما قبل انقطاع الطمث هي بداية فصل جديد في الحياة. قد تكون هذه الفترة صعبة جسديًا ونفسيًا. إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض وأصبحت لا تُطاق، فتحدثي إلى طبيبكِ. سيساعدكِ على تسهيل هذه المرحلة الانتقالية.