هل تخشى حقاً الوقوع في الحب؟ دعونا نتحدث عن رهاب الحب!

الحب شيء جميل، أليس كذلك؟ لكن بالنسبة لبعض الناس، قد يكون التفكير في الوقوع في الحب أو بدء علاقة أمرًا مخيفًا ومُرهقًا للغاية. هل شعرتَ يومًا بذلك؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون أنتَ من يعاني من هذا. نسمي هذه الحالة "رهاب الحب".

ما هو رهاب الحب؟

ببساطة، رهاب الحب هو خوف مفرط وغير طبيعي من الحب. إنه ليس مجرد "أنا لا أحب الحب"، بل هو خوف أعمق وأشدّ وطأة. هذا الخوف يجعل من الصعب، بل والمستحيل أحيانًا، على بعض الناس تكوين علاقات حب والحفاظ عليها. "فيلوس" هي الكلمة اليونانية التي تعني الحبيب، و"فوبوس" تعني الخوف. لذا، عندما تجتمع هاتان الكلمتان، يتشكل معنى "الخوف من الحب".

لنأخذ على سبيل المثال أول ملكة لإنجلترا في التاريخ، إليزابيث، التي لم تتزوج قط، وكانت تُعرف باسم "الملكة العذراء". ويعتقد البعض أنها كانت تعاني أيضاً من حالة رهاب الحب.

إذن ما هو الرهاب؟

قد تتساءل الآن: "ما هو هذا الرهاب؟" الرهاب هو خوف شديد وغير طبيعي من أشياء لا يُحتمل أن تُسبب لنا أي ضرر حقيقي. هذه في الواقع اضطرابات قلق . رهاب الحب هو اضطراب رهاب محدد . أي أنك تخاف من شيء محدد، كفكرة الوقوع في الحب في هذا الوقت، أو موقف مشابه.

ما مدى شيوع رهاب المحبة؟

من الصعب تحديد عدد المصابين برهاب المحبة بدقة. فالكثيرون يكتمون مخاوفهم أو لا يدركون حتى إصابتهم بها. لكننا نعلم أن حوالي واحد من كل عشرة بالغين وواحد من كل خمسة شباب في الولايات المتحدة سيواجهون نوعًا محددًا من الرهاب في مرحلة ما من حياتهم. لذا، قد يكون رهاب المحبة أحد هذه الأنواع.

من هم الأكثر عرضة للإصابة برهاب الحب؟

يُقال عمومًا أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الأنواع من الرهاب. وهناك أيضًا عدة عوامل خطر أخرى:

• التاريخ العائلي: إذا رأيت والديك أو شخصًا قريبًا منك يعاني من رهاب أو اضطراب قلق، فمن المرجح أن تُصاب بخوف مماثل. فكما أن الأم إذا كانت تخاف من العناكب، فمن المرجح أن يخاف طفلها منها أيضًا.
• التأثير الوراثي: تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص لديهم اختلافات وراثية تجعلهم أكثر عرضة لاضطرابات القلق والرهاب.
• وجود أنواع أخرى من الرهاب: من الشائع أن يعاني الشخص من أكثر من نوع من الرهاب. فالشخص الذي يخاف من الحب قد يعاني أيضاً من رهاب الالتزام (وهذا ما يسمى رهاب الارتباط) ، أو رهاب الرفض، أو رهاب الهجر.

لماذا أشعر بالخوف الشديد من الحب؟

تأمل في الأمر، لماذا قد يخاف المرء من شيء جميل كالحب؟ غالبًا، عند النظر إلى جذور هذا الخوف، نجدها تعود إلى تجربة مؤلمة في الطفولة . رهاب الحب أشبه برد فعل وقائي . إذا لم تسمح لنفسك بحب شخص ما، فقد يعتقد عقلك الباطن أنك تحمي نفسك من الأذى والألم.

فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لرهاب الحب:

• العلاقات السيئة السابقة: تخيل طفلاً شاهد والديه يتشاجران أو ينفصلان في طفولته. أو أحد والديه توفي أو هُجر أو تعرض للإيذاء في طفولته... قد يكون من الصعب جدًا على طفل مرّ بهذه التجارب أن يحب الآخرين. وينطبق الأمر نفسه على البالغين. فإذا كانت العلاقة السابقة قد انتهت بالخيانة أو الطلاق أو الإيذاء أو الهجر، فليس من المستغرب أن يخشوا الحب مجددًا. تخيل، نيمالي تألمت بشدة من حبيبها الأول. بعد ذلك، تشعر بالقلق والخوف كلما فكرت في بدء علاقة جديدة.

• الخوف من الرفض أو الهجر: إذا هجرك أحد والديك في طفولتك، فقد يكون ذلك سببًا لخوفك من الحب. وعندما تتعرض للرفض باستمرار من الأصدقاء والشركاء في مرحلة البلوغ، قد ينتابك الخوف من الحب، وقد تشعر وكأنك تقول: "سيتركني أحدهم على أي حال".

• الضغوط الثقافية أو الدينية: لا تُولي بعض الثقافات أهمية كبيرة للحب، وتُعتبر الزيجات المدبرة أمراً شائعاً. قد تخشى الوقوع في الحب لشعورك بعدم أحقيتك في اختيار شريك حياتك. كذلك، إذا كنت من مجتمع الميم، فقد تخشى الوقوع في الحب إذا كان دينك أو ثقافتك يُعارض هذه العلاقة، خوفاً من نبذ المجتمع لك ورفض عائلتك لك.

• اضطراب التفاعل الاجتماعي غير المنضبط (DSED): قد يُصاب الطفل الذي لا يتلقى الاهتمام والحب والتقدير الذي يحتاجه من والديه أو غيرهم من البالغين الموثوق بهم في طفولته بالخوف من الحب مع تقدمه في السن. وقد يُكوّن هؤلاء الأطفال روابط أقوى مع الغرباء مقارنةً بمن يحبون. يُعد اضطراب التفاعل الاجتماعي غير المنضبط نوعًا من اضطراب التعلق التفاعلي.

ما هي أعراض رهاب المحبة؟

قد يؤثر هذا على الأشخاص الذين يخشون الحب بطرق مختلفة. قد تواجه ما يلي:

• تصبح العلاقات الوثيقة والحميمة مستحيلة.
• عندما تكون في علاقة عاطفية ، تشعر بالكثير من القلق ، وتكون قلقاً باستمرار من أن تنتهي العلاقة.
• تشعر بالخوف على شريكك أو على مشاعره .
• إنهم يدفعون الناس بعيداً أو ينهون العلاقات فجأة.

عندما تنتابك مشاعر الحب، قد تعاني أيضاً من أعراض جسدية مثل:

• دوخة
• جفاف الفم
• الشعور بخوف شديد أو ذعر
• الغثيان أو القيء أو الإسهال
• تعرق غزير
• سرعة التنفس ومعدل ضربات القلب
• الارتجاف أو الهز
• ضيق في التنفس

كيف يمكن التعرف على رهاب المحبة؟

إذن، كيف يشخص الأطباء رهاب المحبة؟ لدى الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين دليلٌ يُسمى الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM). يستخدمه أخصائيو الصحة النفسية، كالأطباء النفسيين، لتشخيص أنواع الرهاب بناءً على الأعراض وكيفية تأثيرها على حياة الشخص.

يستخدم الأطباء هذه المعايير لتشخيص أنواع محددة من الرهاب مثل رهاب الحب:

• خوف دائم من الحب يستمر لمدة ستة أشهر على الأقل .
• خوف أو قلق شديد ينشأ عندما تشعر بالحب.
• تظهر أعراض الرهاب عندما تواجه شخصًا عزيزًا عليك.
• تجنب إعطاء الحب أو تلقيه لأن القلق أو الخوف يحفزك.
• أعراض حادة تعيق القدرة على تكوين علاقات وثيقة وذات مغزى.

كيف يتم التعامل مع رهاب المحبة؟

هل لا يوجد علاج لهذه الحالة؟ بالتأكيد يوجد. هناك علاج يُسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يُمكن أن يُساعدك على التغلب على رهاب الحب. هذا نوع من العلاج النفسي، وهو ببساطة علاج بالكلام. يُساعدك هذا العلاج على تحديد الأفكار والسلوكيات التي تُثير خوفك من الحب.

قد تستفيد أيضاً من نوع من العلاج بالتعرض يُسمى العلاج بإزالة التحسس الجهازي . ويُقال إن العلاج بالتعرض يُساعد أكثر من 90% من الأشخاص الذين يُعانون من رهاب مُحدد.

هكذا يعمل الأمر:

• ستتعلم كيفية إدارة أعراضك باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق والتأمل.
• تتعرض تدريجياً لفكرة الحب . أولاً تفكر فيها، ثم تتحدث عنها، ثم تواجه مواقف صغيرة.
• يوفر هذا البرنامج مهامًا عملية ستساعدك على التعود على منح الحب وتلقيه.

ما هي المضاعفات المحتملة لرهاب المحبة؟

ماذا يحدث لو تخلينا عن هذا الخوف من الحب؟ الحياة بلا حب قد تؤثر على صحتك الجسدية والنفسية. ونتيجة لذلك، قد تتعرض لمواقف كهذه:

• القلق، أو الاكتئاب، أو اضطراب الهلع.
• أما بالنسبة للرجال، فهو ضعف الانتصاب.
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
• اضطراب تعاطي المواد المخدرة.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

يجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:

• نوبات الهلع قادمة.
• إذا كنت تعاني من قلق مستمر يعيق حياتك اليومية أو نومك.
• إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب أو مشاكل تعاطي المخدرات .

ما الذي يجب أن أسأله لطبيبي؟

عند زيارتك للطبيب، يمكنك طرح أسئلة مثل هذه:

• لماذا أعاني من هذا الرهاب؟
• ما هو العلاج الأنسب لي؟
• هل ينبغي عليّ تجربة العلاج النفسي؟
• كم من الوقت سأحتاج إلى العلاج؟
• هل يمكن أن يساعد الدواء؟

وأخيراً، تذكر...

من الطبيعي أن نحاول جميعًا حماية أنفسنا من الأذى والألم. ولكن إذا كان خوفك من الحب يسبب لك ضيقًا جسديًا أو نفسيًا، أو يؤثر على قدرتك على تكوين علاقات، فهنا تبدأ المشكلة.

ينبغي أن يكون منح الحب وتلقيه أمراً يجلب السعادة.

عندما تخشى الحب بسبب رهاب الحب، قد تشعر بالوحدة. لكن تذكر، يمكنك التغلب على هذا الخوف من خلال العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتخفيف من الحساسية . مع مرور الوقت، ستتمكن من بناء علاقات وثيقة ومحبة مع شريك حياتك وعائلتك وأصدقائك. لا تعاني وحدك، اطلب المساعدة. لست وحدك.

رهاب الحب، الخوف من الحب، الرهاب، القلق، الصحة النفسية، العلاج، العلاقات