هل فكرت يومًا في الخوف من مجرد الشعور بالخوف؟ قد تتساءل: "ما هذا الهراء؟" لكن في الواقع، هذه حالة نفسية معقدة نوعًا ما تصيب بعض الناس. بتعبير أدق، ليس مجرد خوف، بل الخوف من الشعور بالخوف نفسه. دعونا نتحدث عن هذا بالتفصيل اليوم.
ما هو رهاب الفوبو؟
ببساطة، رهاب الخوف هو خوف شديد وغير طبيعي من الشعور بالخوف نفسه. قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء، لكن هناك بالفعل أشخاص يعانون منه. ويمكن أن يتخذ هذا المرض أشكالاً عديدة.
فكّر في الأمر، بعض الناس يخشون الأعراض الجسدية المصاحبة للخوف، مثل صعوبة التنفس، وتعرّق اليدين، وخفقان الصدر. قد يعتقدون أن هذه الأعراض تُشكّل خطراً على حياتهم، أو أنهم سيتعرضون لأذىً بالغ.
يعاني البعض من رهاب محدد، أو من الخوف من الإصابة برهاب. على سبيل المثال، يعيشون في خوف دائم من الإصابة برهاب، مثل الخوف من الأماكن المغلقة (رهاب الأماكن المغلقة) أو الخوف من الإبر (رهاب الإبر). وبهذه الطريقة، يصبح الخوف من الإصابة برهاب هو الرهاب الوحيد الذي يعانون منه. ويطلق العديد من الخبراء على هذه الظاهرة اسم "النبوءة التي تحقق ذاتها".
كغيرها من أنواع الرهاب، يمكن أن يؤثر رهاب الرهاب على جميع جوانب حياة الشخص. هذا الخوف والقلق والذعر المفرط قد يجعل من الصعب عليه ممارسة حياته بشكل طبيعي في العمل أو الدراسة أو في علاقاته الاجتماعية.
إذن، ما هو هذا الرهاب؟
الرهاب هو خوف مفرط لا يمكن السيطرة عليه من شيء أو حدث أو موقف ما. وهو في الواقع اضطراب قلق. ورغم أن هذا الخوف قد يبدو سخيفًا أو مثيرًا للسخرية للآخرين، إلا أنه يمثل تهديدًا حقيقيًا وخوفًا كبيرًا للشخص المصاب به. وهناك المئات من أنواع الرهاب المحددة.
ما مدى شيوع رهاب الفوبو؟
من الصعب تحديد عدد الأشخاص المصابين برهاب محدد، مثل رهاب الفوبو، بدقة. فهو حالة نادرة نسبيًا. مع ذلك، نعلم أن واحدًا من كل عشرة بالغين وواحدًا من كل خمسة أطفال صغار في الولايات المتحدة سيُصاب برهاب محدد في مرحلة ما من حياته. وتنتشر هذه الحالات بين النساء ضعف انتشارها بين الرجال تقريبًا.
ما هي أسباب رهاب الأماكن المغلقة؟
هناك عدة أسباب محتملة لرهاب الفوبو. دعونا نلقي نظرة عليها:
- التاريخ العائلي: تشير الأبحاث إلى أن الرهاب قد يكون له صلة وراثية. وهذا يعني أنك ربما ورثت جيناً واحداً أو أكثر غير طبيعي من والديك. تزيد هذه الجينات من خطر إصابتك بالرهاب، أو اضطراب القلق، أو غيرها من مشاكل الصحة النفسية.
- وجود أنواع أخرى من الرهاب: قد يعاني العديد من المصابين برهاب الأفاعي من نوع أو أكثر من أنواع الرهاب الأخرى. وقد يمنعهم قلقهم بشأن مصدر خوفهم (وليس مصدر الخوف نفسه) من الحصول على العلاج المناسب. على سبيل المثال، إذا كان شخص ما يعاني من خوف شديد من الثعابين (رهاب الأفاعي)، فهو في الواقع يخاف منها بشدة. ومع ذلك، إذا كان المصاب برهاب الأفاعي يخاف من الشعور الذي ينتابه عند رؤية الثعابين، مثل ضيق الصدر والتعرق، أكثر من خوفه من الثعابين نفسها.
- التجارب المؤلمة: إذا رأيت شخصًا يُصاب بنوبة هلع أو يعاني من أعراض خوف شديدة، فقد تخشى أن تُصاب أنت أيضًا. أو ربما مررت بتجربة مرعبة للغاية في الماضي، ولا تزال الأعراض الجسدية والصدمة التي شعرت بها آنذاك عالقة في ذاكرتك أكثر وضوحًا من الحدث المرعب نفسه.
تخيّل أنك، وأنت طفل، رأيت شخصًا يغرق في الماء وكان خائفًا جدًا، يكافح من أجل التنفس. بعد رؤية ذلك، حتى لو لم تكن تخاف من الماء، بدأت تخشى الإحساس الجسدي بالاختناق وضيق الصدر. هذا هو الشعور.
ما هي أعراض رهاب الفوبو؟
عادةً ما يحاول الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة تجنب أي موقف يعتقدون أنه سيُشعرهم بالخوف. ولا يقتصر هذا على تجنب الأشياء "المخيفة" مثل مشاهدة أفلام الرعب، أو ركوب الأفعوانية، أو القفز المظلي، بل قد يتجنبون أيضاً أي موقف يُسبب لهم القلق، كأن يُقال لهم مثلاً إنهم غير مؤهلين للذهاب إلى مقابلة عمل.
قد تنجم استراتيجيات التجنب هذه أيضاً عن أنواع أخرى من الرهاب. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص المصاب برهاب الطيران (رهاب الطيران) بخوف شديد من تجربة الأعراض المرتبطة بهذا الرهاب لدرجة أنه قد يبدأ بتجنب وسائل النقل الأخرى، مثل السيارات والقطارات والحافلات.
إذا رأى الشخص المصاب برهاب الفوبو ما يثير خوفه، أو فكر فيه، أو تحدث عنه، فقد يعاني من أعراض نوبة هلع. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور ببرودة في الجسم.
- الشعور بالدوار والدوخة.
- فرط التعرق (فرط التعرق).
- خفقان القلب.
- غثيان.
- صعوبة في التنفس (ضيق التنفس).
- رعشة.
- اضطراب المعدة أو عسر الهضم (عسر الهضم).
كيف يمكن التعرف على رهاب الفوبو؟
قد يشخص طبيبك إصابتك برهاب الفوبو إذا كنت تعاني من أي مما يلي:
- إذا تجنبت أي موقف يجعلك تشعر بالخوف.
- إذا كان خوفك يجعل من الصعب عليك القيام بالمهام اليومية.
- إذا استمرت أعراض رهاب الفوبو لمدة ستة أشهر أو أكثر.
نظرًا لأن العديد من المصابين برهاب الخوف يعانون أيضًا من أنواع أخرى من الرهاب، فقد يكون التشخيص صعبًا بعض الشيء. سيحاول طبيبك تشخيص كل نوع من أنواع الرهاب على حدة ووضع خطة العلاج الأنسب. قد يعاني المصابون برهاب الخوف أيضًا من مشاكل صحية نفسية أخرى، مثل:
- (اضطراب الشخصية التجنبية)
- (اضطراب القلق من المرض) (يسمى أيضًا (توهم المرض))
- (اضطراب الوسواس القهري (OCD)) (اضطراب السلوك والتفكير اللاإرادي)
- (اضطراب الهلع) (اضطراب القلق)
- (اضطراب الشخصية البارانوية) (اضطراب الشخصية البارانوية)
- (اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)) (اضطراب ما بعد الصدمة)
كيف تتم إدارة أو علاج رهاب الفوبو؟
قد تشمل علاجات رهاب الفوبو ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي: هو نوع من العلاج النفسي، أي أنه علاج قائم على الحوار. في هذا النوع من العلاج، تتعلم كيفية تغيير سلوكياتك وأفكارك السلبية تجاه مخاوفك. إذا كنت تعاني من رهاب الفوبو، سيساعدك معالجك على تحديد الأشياء التي تثير خوفك تحديدًا. بعد ذلك، ستتعلم طرقًا للتحكم في ردود أفعالك، مثل التنفس العميق والتأمل.
- العلاج بالتعرض: قد يوصي طبيبك بالعلاج بالتعرض بالتزامن مع العلاج السلوكي المعرفي. في هذا العلاج، تتعرض تدريجيًا وبشكل منهجي للأشياء التي تثير خوفك. قد يُطلب منك إعادة تمثيل أعراض الخوف أو القلق في بيئة خاضعة للرقابة. مع مرور الوقت، تقل حساسيتك (تصبح أقل تأثرًا) بالخوف، وتخف أعراضك.
- الأدوية: لا تُعدّ الأدوية فعّالة جدًا في علاج الرهاب. مع ذلك، قد تحتاج إلى تناولها للسيطرة على مشاكل الصحة النفسية المصاحبة، مثل القلق، واضطراب الهلع، أو اضطراب ما بعد الصدمة. إذا استطاعت الأدوية تقليل تكرار وشدة نوبات القلق أو الهلع، فقد تُسهم أيضًا في تخفيف حدة الرهاب.
هل هناك طريقة للوقاية من رهاب الفوبو؟
قد يكون من الصعب منع الرهاب، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل التوتر والقلق في حياتك:
- تجنب استخدام الكافيين أو المخدرات أو الكحول أو غيرها من المواد التي تزيد من القلق.
- قم ببناء نظام دعم قوي من الأصدقاء وأفراد العائلة.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارس الرياضة، وحافظ على نشاطك.
- أعط الأولوية للهوايات أو الأنشطة التي تجلب لك السعادة والرضا.
- إذا أصبح خوفك خارجاً عن السيطرة، فاستشر طبيبك.
ما هي التوقعات بالنسبة للأشخاص المصابين برهاب الفوبو؟
يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرض العديد من الأشخاص على التغلب على أنواع محددة من الرهاب. كما يمكن أن تكون الأدوية مفيدة أثناء تجربة العلاجات الأخرى. لذلك، مع العلاج المناسب، يمكن السيطرة على هذه الحالة بشكل جيد.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فراجع طبيبك على الفور:
- إذا تكررت نوبات الهلع.
- إذا كنت تعاني من قلق مستمر يعيق حياتك اليومية أو نومك.
- إذا كنت تظهر عليك علامات الاكتئاب أو مشاكل تعاطي المخدرات.
ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على طبيبي؟
يمكنك أن تسأل طبيبك أسئلة مثل هذه:
- كيف يمكنني التخلص من رهاب الفوبو؟
- كم من الوقت سأحتاج للخضوع للعلاج؟
- ما هي العلاجات المتاحة؟
تذكر أن رهاب الخوف هو الخوف من الخوف نفسه. قد تخاف من الأعراض الجسدية المصاحبة لهذا الخوف، أو قد تقلق من الإصابة برهاب. غالبًا ما يعاني المصابون برهاب الخوف من أنواع أخرى من الرهاب أو مشاكل نفسية. إذا كنت تعتقد أنك مصاب برهاب محدد، فلا تتردد في استشارة طبيبك. يمكنه إحالتك إلى العلاج الأنسب، كالعلاج النفسي أو الأدوية.
الخلاصة (أهم شيء يجب تذكره)
حسنًا، بناءً على ما ناقشناه، يجب أن تفهم ما هو رهاب الخوف، وأسبابه، وأعراضه، وعلاجاته. والأهم من ذلك، لست مضطرًا لمواجهة هذا الأمر بمفردك. إذا كنت تشعر بالخوف، وتخشى هذا الخوف، فمن المهم جدًا التحدث إلى شخص ما، وخاصةً طبيب.
- الخوف من الشعور بالخوف (رهاب الخوف) هو حالة تتطلب العلاج.
- توجد علاجات فعالة لهذا الأمر، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرض.
- إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فلا تخجل أو تخف، واطلب المشورة الطبية.
- تذكر، بالدعم والعلاج المناسبين، يمكنك التغلب على هذه الحالة. لا تدع نفسك تخوض هذه الرحلة وحدك. صحتك النفسية تستحق ذلك!
رهاب الخوف، الخوف من الخوف، القلق، الرهاب، الصحة النفسية، نوبة الهلع، العلاج السلوكي المعرفي
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك