جاء سونيل (52 عامًا)، وهو رجل أعمال يدير متجرًا صغيرًا، إلى عيادتي يوم الخميس الماضي. وهو يعاني من مرض السكري من النوع الثاني منذ 5 سنوات.
"دكتورة بريا، أتناول أدوية السكري حسب الوصفة الطبية، لكن مستوى السكر في دمي متقلب باستمرار. آخر تقرير لنسبة الهيموجلوبين السكري (HbA1c) هو 8.2%. ينصحني الجميع بممارسة الرياضة، لكن وزني 92 كيلوغرامًا وأعاني من التهاب المفاصل . أجد صعوبة في المشي بسبب ألم في ساقيّ. كيف يمكنني ممارسة الرياضة؟" هكذا شرح سونيل عجزه.
شرحتُ لسونيل: "يا سونيل، ممارسة الرياضة لمرضى السكري لا تقل أهمية عن تناول الأدوية. فعند ممارسة الرياضة، تزداد حساسية الجسم للأنسولين . وهذا يعني أنه حتى مع انخفاض مستويات هرمون الأنسولين، تستطيع خلايا الجسم امتصاص السكر من الدم بسهولة. كحل لألم ركبتك، يمكنك ممارسة تمارين بسيطة لا تُجهد المفاصل (تمارين خفيفة). واليوم، دعونا نتحدث عن كيفية اختيار مرضى السكري مثلك، الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو زيادة الوزن، للتمارين الرياضية بأمان."
محول HbA1c
تحويل قيم HbA1c إلى مستويات السكر الطبيعية في الدم
🚨 علامات تحذيرية تستدعي التوقف عن ممارسة الرياضة فوراً
على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة جداً لمرضى السكري، إلا أنه يجب التوقف عن ممارسة الرياضة فوراً في حالة ظهور الأعراض الخطيرة التالية أثناء ممارسة الرياضة:
- ضيق شديد أو ضغط أو ألم في منتصف الصدر (قد تكون هذه علامة على نوبة قلبية).
- صعوبة شديدة في التنفس أو رعشة لا يمكن السيطرة عليها.
- الدوخة، الإغماء، الارتباك، أو تشوش الرؤية.
- أعراض نقص السكر في الدم (التعرق المفرط، والارتعاش، والجوع، أو الكلام غير الواضح) الناجمة عن انخفاض سريع في مستويات السكر في الدم.
💡 الخطوات الواجب اتخاذها:
في حال ظهور أي من الأعراض المذكورة أعلاه، اجلس واسترح فوراً. إذا كان مستوى السكر في دمك أقل من 70 ملغ/ديسيلتر، اشرب ملعقة من السكر أو عصير الفاكهة على الفور. إذا استمر ألم الصدر لأكثر من 5 دقائق، توجه إلى أقرب مستشفى على الفور.
حلول طبيعية لتساقط الشعر
حلول طبيعية 100% للشعر لثعلبة وتساقط الشعر.
عرض التفاصيل ←
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.