تتغير حياة الأم الجديدة بشكل كبير بعد ولادة طفلها، أليس كذلك؟ فبينما تشعرين على الأرجح بفرحة غامرة، قد تعانين أيضاً من إرهاق شديد، أو حيرة، أو حتى غضب شديد لأتفه الأسباب. هل تجدين نفسكِ فجأةً غاضبةً أو ترغبين في الانفجار غضباً لأتفه الأسباب؟ إذا كان الأمر كذلك، فاعلمي أولاً وقبل كل شيء أنكِ لستِ وحدكِ في هذا. اليوم، دعونا نتحدث عن ذلك الغضب الجارف الذي تعاني منه بعض الأمهات بعد الولادة، وهي حالة تُعرف باسم "غضب ما بعد الولادة".
ما هو الغضب بعد الولادة؟
ببساطة، يشير مصطلح "غضب ما بعد الولادة" إلى مشاعر الغضب الشديد، والتهيج، والعدوانية التي يصعب السيطرة عليها، والتي تعاني منها بعض الأمهات بعد الولادة، وخاصة في الأسابيع والأشهر اللاحقة. وتشير بعض الدراسات إلى أن غضب ما بعد الولادة غالباً ما يتزامن مع حالات صحية نفسية شائعة أخرى، مثل اكتئاب ما بعد الولادة وقلق ما بعد الولادة.
من الطبيعي تمامًا أن يتغير مزاجكِ وصحتكِ النفسية بعد إنجاب طفل. فكري في الأمر: هرموناتكِ تتقلب بشكل كبير ، وروتينكِ اليومي انقلب رأسًا على عقب، وأنتِ تُوازنين بين مسؤوليات جديدة تحت ضغط كبير. وعندما يُضاف إلى ذلك الحرمان الشديد من النوم ، قد تزداد هذه التقلبات العاطفية حدة. مع ذلك، أهم ما يجب تذكره هو أن هذه المشاعر مؤقتة . لستِ وحدكِ؛ إذا كنتِ تُعانين من هذا الغضب أو الانفعال أو الإحباط، فالمساعدة متاحة.
في الحقيقة، لا يزال الخبراء يعملون على فهم أسباب شعور بعض النساء بهذا الغضب الجامح بعد الولادة. إضافةً إلى ذلك، لا يُصنّف غضب ما بعد الولادة حاليًا كتشخيص طبي رسمي. مع ذلك، يُقرّ مقدمو الرعاية الصحية بوجوده ، وهم على أتمّ الاستعداد لتقديم الدعم اللازم. يُنصح بالتحدث بصراحة مع طبيبكِ حول أعراضكِ ومشاعركِ ليتمكن من تحديد أفضل طريقة لمساعدتكِ.
هام: إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك أو أي شخص آخر، يُرجى التواصل فورًا مع خدمات الطوارئ (مثل 911) أو قسم الطوارئ في أقرب مستشفى إليك لطلب المساعدة. إذا كنت تشك في أن أحد أحبائك يمر بهذه الحالة، فقدم له الدعم وشجعه على طلب المشورة الطبية المتخصصة من خلال نيروجي لانكا أو مقدم الرعاية الصحية المحلي.
هل هذا الغضب جزء من اكتئاب ما بعد الولادة؟
يُعدّ الغضب النفاسي والاكتئاب النفاسي حالتين مختلفتين ولكنهما مترابطتان بشكل وثيق . يتميز الغضب النفاسي بنوبات غضب مفاجئة لا يمكن السيطرة عليها. ومع ذلك، قد تشعرين بهذا الغضب الشديد مصحوبًا بأعراض الاكتئاب النفاسي، مثل الحزن العميق، والشعور بالذنب، أو العزلة.
الأهم من ذلك، أنه يمكنكِ الشعور بهذا الغضب حتى بدون الإصابة بالاكتئاب السريري . وبالمثل، ليس كل من تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة تشعر بالغضب الشديد.
لم يُدرس غضب ما بعد الولادة دراسة معمقة بعد، ولا يصنفه العديد من الخبراء كاضطراب مزاجي مستقل كما هو الحال مع اكتئاب ما بعد الولادة. ومع ذلك، يُقرّ الأطباء بأن هذا الغضب والاكتئاب قد يتواجدان معًا في كثير من الأحيان.
من يمكن أن يعاني من غضب ما بعد الولادة؟
قد يُصيب الغضب النفاسي أي امرأة أنجبت حديثًا ، ويُلاحظ غالبًا خلال الأسابيع الستة الأولى إلى السنة الأولى بعد الولادة. وقد تكون النساء اللواتي لديهن تاريخ من اضطرابات الصحة النفسية، مثل اضطراب ثنائي القطب، أو أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، أكثر عرضةً للإصابة به.
ما مدى شيوع هذا؟
توجد دراسات محدودة تركز حصراً على الغضب النفاسي، إذ يُصنف غالباً ضمن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. مع ذلك، فإن تحديات الصحة النفسية بعد الولادة أكثر شيوعاً مما يظن الناس ، إذ قد تعاني واحدة من كل أربع أمهات تقريباً من شكل من أشكال مشاكل الصحة النفسية بعد الولادة.
ما هي أعراض الغضب بعد الولادة؟
على عكس حالات الصحة النفسية الشائعة الأخرى كالاكتئاب والقلق، فإن العرض الرئيسي لغضب ما بعد الولادة هو الغضب . في حالة الاكتئاب، قد يشعر المرء بالحزن أو البكاء المتكرر؛ وفي حالة القلق، قد يشعر بالخوف أو التوتر المستمر. ومع ذلك، قد تتداخل هذه الأعراض ، مما يعني أنك قد تشعر بالحزن والغضب والقلق في آن واحد.
تختلف أعراض الغضب بعد الولادة من شخص لآخر. وتشمل العلامات الشائعة ما يلي:
- نوبات غضب مفاجئة بسبب أمور تافهة لا تزعجك عادةً.
- رغبة شديدة في الصراخ ، أو الصراخ المتكرر.
- الدوافع الجسدية ، مثل ضرب عجلة القيادة أو إغلاق الأبواب بقوة.
- التركيز على الأحداث أو القضايا لفترة طويلة بشكل غير عادي، والبقاء غارقاً في الغضب.
- شعور بأن غضبك يخرج عن السيطرة .
- نوبات غضب أو انفعال لفظي أكثر تكراراً من المعتاد.
- الشعور المستمر بالتهيج والإحباط أو التوتر.
- شعور بعدم القدرة على التعامل مع مشاعرك .
إذا كنتِ تعانين من غضب ما بعد الولادة، فقد تشعرين باستمرار بالغضب أو الانفعال أو الإحباط. يصفه البعض بأنه "شعورٌ وكأن دمكِ يغلي" أو رغبةٌ ملحةٌ في ضرب الوسادة أو الصراخ لمجرد التخلص من التوتر.
ما الذي يسبب الغضب بعد الولادة؟
يكشف الباحثون باستمرار عن معلومات جديدة حول اضطرابات المزاج في فترة ما حول الولادة (الفترة التي تسبق الولادة وتليها مباشرة). وتساهم عدة عوامل في نوبات الغضب بعد الولادة، منها:
- انخفاض سريع في مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون .
- تاريخ شخصي أو عائلي للاكتئاب أو القلق .
- اضطراب أنماط النوم (وخاصة الحرمان من النوم - وهذا عامل محفز مهم للأمهات الجدد).
- الطبيعة الجارفة للمشاعر والمسؤوليات الجديدة لرعاية طفل رضيع.
- تغييرات كبيرة في جسمك أو نمط حياتك أو علاقاتك.
تشير بعض الدراسات إلى أن التوقعات المجتمعية أو الشخصية للأمومة قد تُسهم في نوبات الغضب بعد الولادة. على سبيل المثال، الشعور بأن الآخرين يحكمون على أسلوبك في التربية، أو إدراك أن واقع الأمومة لا يتوافق مع توقعاتك، أو الشعور بصعوبة إدارة مسؤولياتك. سواء كان ذلك ضغطًا من أفراد الأسرة أو توترًا ناتجًا عن عدم تلبية معاييرك الخاصة في أداء المهام المنزلية، فإن هذه الضغوط الاجتماعية والنفسية قد تلعب دورًا هامًا.
لماذا أشعر بالغضب الشديد بعد إنجاب طفل؟
إذا شعرتِ بغضب أو إحباط غير معتادين حتى من أبسط الأمور بعد ولادة طفلك، فأودّ أن أذكّركِ بأنكِ لستِ وحدكِ . "غضب ما بعد الولادة" تجربة شائعة، وغالبًا ما يحدث بالتزامن مع اكتئاب ما بعد الولادة أو قلق ما بعد الولادة أو كأحد أعراضهما. مع ذلك، قد يظهر أيضًا بشكل منفرد.
في الأسابيع التي تلي الولادة، تتغير حياتكِ بطرقٍ عديدة، ومعظم هذه التغييرات خارجة عن إرادتكِ . لذا، يُرجى التحدث مع طبيبكِ حول مشاعركِ. لا تخجلي من مشاعركِ ولا تكتميها . فمقدم الرعاية الصحية موجودٌ للاستماع إليكِ وتقديم الرعاية التي تحتاجينها.
كيف يتم التعرف على "غضب ما بعد الولادة"؟
لا يُعدّ "غضب ما بعد الولادة" تشخيصًا طبيًا رسميًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5-TR®) الحالي. وينظر إليه الأطباء عمومًا على أنه أحد أعراض اضطرابات المزاج والقلق المحيطة بالولادة .
عادةً ما يطرح مقدمو الرعاية الصحية أثناء الحمل أسئلة تقييمية حول صحتك النفسية، وخاصةً فيما يتعلق بالاكتئاب والقلق، خلال فحص ما بعد الولادة. تساعدهم إجاباتك الصادقة على تحديد ما إذا كنتِ بحاجة إلى موارد أو دعم إضافي. قد يسألونكِ أيضًا عن كيفية تعاملكِ مع حياتكِ الجديدة مع طفلكِ. يُرجى الصدق معهم ؛ فهم موجودون لضمان حصولكِ على الدعم الذي تستحقينه. قد يطرح عليكِ طبيب أطفال طفلكِ أيضًا أسئلة للتحقق من وجود علامات الاكتئاب أو القلق أو الغضب.
ما هي علاجات "غضب ما بعد الولادة"؟
لا تترددي في إخبار طبيب التوليد أو القابلة أو طبيب العائلة عن حالتك الصحية. بإمكانهم تحديد أفضل خطة علاجية لأعراضك، والتي قد تشمل ما يلي:
- الأدوية: يمكن لبعض مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية أو مثبطات استرداد السيروتونين والنورأدرينالين أن تساعد في "تخفيف حدة" الغضب ومساعدتك على إدارته بشكل أكثر فعالية.
- العلاج النفسي: يمكن أن يكون الاجتماع مع معالج نفسي لمناقشة مشاعرك وتعلم استراتيجيات التأقلم مفيدًا للغاية.
- مجموعات الدعم: يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعات عبر الإنترنت أو مجموعات شخصية مع آباء جدد آخرين في التحقق من صحة مشاعرك وتذكيرك بأنك لست وحدك في هذه الرحلة.
- تغييرات نمط الحياة: إجراء تعديلات بسيطة على روتينك اليومي قد يساعدك على استعادة شعورك بالراحة. على سبيل المثال، يمكنكِ إيجاد شخص لرعاية الطفل لبضع ساعات لتتمكني من الحصول على بعض الوقت لنفسك، أو أن تطلبي من شريكك أن يتولى إحدى الرضعات ليلاً لتنعمي بمزيد من الراحة.
كيف يمكنني تقليل خطر الإصابة بـ "غضب ما بعد الولادة"؟
قد تزيد بعض العوامل من خطر تعرضك للغضب بعد الولادة، بما في ذلك:
- تاريخ من حالات الصحة العقلية أو الاكتئاب.
- نقص الدعم الاجتماعي. (يُعدّ الدعم من شريكك وأفراد عائلتك أمراً بالغ الأهمية).
- إنجاب طفل ذي احتياجات صحية خاصة.
- تجربة ولادة مؤلمة.
- التحديات التي تواجه الأبوة والأمومة في مراحلها المبكرة، مثل صعوبات الرضاعة الطبيعية، ومغص الرضع، أو الحرمان من النوم.
- أحداث الحياة المجهدة، مثل الطلاق، أو فقدان أحد الأحباء، أو فقدان الوظيفة.
مع أنه لا يمكنكِ دائمًا منع نوبات الغضب بعد الولادة بشكل كامل ، إلا أنه بإمكانكِ اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على صحتكِ النفسية. إذا كنتِ تعانين من أي من عوامل الخطر المذكورة أعلاه، يُرجى طلب الدعم مبكرًا.
كم تدوم "نوبة الغضب بعد الولادة"؟
لا يوجد جدول زمني محدد لاختفاء هذه الأعراض. يعتمد ذلك على شدة حالتك واستجابتك للعلاج . أمر واحد مؤكد: اضطرابات الصحة النفسية بعد الولادة مؤقتة . مع الدعم والعلاج المناسبين، ومع مرور الوقت، ستعودين إلى طبيعتك.
كيف يمكنني التعامل مع "غضب ما بعد الولادة"؟
لست وحدك، ومشاعرك طبيعية. يمكن لطبيبك مساعدتك في إيجاد خطة علاج مناسبة. يمكنك أيضًا تجربة استراتيجيات الرعاية الذاتية التالية:
- تحدث إلى شخص يستمع إليك: تواصل مع معالج نفسي، أو صديق تثق به، أو أحد أحبائك.
- أعطي الأولوية للعناية الذاتية: من الصعب القيام بذلك مع وجود طفل رضيع جديد، لكن حاولي أن تخصصي لحظات صغيرة لنفسك - حتى لو كانت 15 دقيقة فقط للاستمتاع بفنجان من الشاي في هدوء.
- أعد النظر في هواياتك: حاول الانخراط في الأنشطة التي كنت تستمتع بها قبل وصول الطفل.
- اطلب المساعدة: لا تخف من تفويض الأعمال المنزلية أو المهام الخارجية.
- ركز على الصحة: حاول قدر الإمكان تناول وجبات مغذية، وحرك جسمك، واهتم بصحتك البدنية.
- حدد محفزاتك: خصص وقتًا لفهم المواقف المحددة التي تثير غضبك. إن إدراك هذه الأنماط يمكن أن يساعدك في إدارة ردود أفعالك.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
إذا كنتِ تشعرين بغضب شديد أو عدم القدرة على السيطرة على مشاعركِ، فاطلبي المساعدة المتخصصة فورًا . من الطبيعي أن تشعري بمجموعة واسعة من المشاعر بعد الولادة؛ فلا تخجلي من طلب المساعدة أو العلاج. تواصلي مع أخصائي الصحة النفسية، أو طبيب التوليد، أو طبيب الرعاية الأولية. في حال كنتِ في خطر مباشر أو في حالة طوارئ، يُرجى الاتصال برقم الطوارئ 911 أو التوجه إلى أقرب قسم طوارئ. تؤكد نيروجي لانكا أن سلامتكِ ورفاهيتكِ هما أولويتنا القصوى.
هل "غضب ما بعد الولادة" هو نفسه "ذهان ما بعد الولادة"؟
لا، ليسا متماثلين. "ذهان ما بعد الولادة" حالة طارئة خطيرة في الصحة النفسية ، تتميز بفقدان الاتصال بالواقع، بما في ذلك الهلوسة والأوهام والبارانويا. الأفراد المصابون بذهان ما بعد الولادة معرضون لخطر كبير لإيذاء أنفسهم أو أطفالهم. أما "غضب ما بعد الولادة" فهو أقل حدة من ذهان ما بعد الولادة، ولا يتضمن نفس الأعراض المذكورة هنا .
ما الفرق بين "غضب ما بعد الولادة" و"اكتئاب ما بعد الولادة"؟
يُصيب اكتئاب ما بعد الولادة واحدة من كل سبع أمهات حديثات الولادة تقريبًا. إذا كنتِ تعانين منه، فقد تواجهين تقلبات مزاجية حادة، ونوبات بكاء متكررة، وإرهاقًا شديدًا، وشعورًا عميقًا بالذنب، أو قلقًا، مما قد يجعل رعاية طفلكِ أمرًا بالغ الصعوبة. أما في حالة غضب ما بعد الولادة، فقد تشعرين في المقام الأول بمشاعر غضب شديدة أو مشاعر متقلبة مماثلة . تشمل الأعراض الشائعة الإحباط، وسرعة الانفعال، ونوبات غضب مفاجئة، أو حتى الرغبة في الصراخ. على عكس اكتئاب ما بعد الولادة، فإن مشاعر الحزن أو القلق أقل شيوعًا في حالة غضب ما بعد الولادة، مع العلم أنه من المهم ملاحظة أن كلتا الحالتين قد تحدثان في الوقت نفسه.
هل يمكن أن تصاب المرأة باضطراب ثنائي القطب بعد الحمل؟
نعم، يمكن للأطباء تشخيص اضطراب ثنائي القطب في أي وقت، بما في ذلك بعد الولادة. إذا لاحظتِ تقلبات مزاجية غير طبيعية بعد الولادة - على سبيل المثال، فترات مفاجئة من النشاط المفرط تليها نوبات اكتئاب حاد، أو العكس - يُرجى استشارة طبيبكِ فورًا . قد تكون النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الصحة النفسية بعد الولادة أكثر عرضة للإصابة باضطراب ثنائي القطب، والذي غالبًا ما يتفاقم بسبب قلة النوم والتغيرات الهرمونية الكبيرة.
الغضب شعورٌ قوي. إذا شعرتِ بانفعالٍ مستمر، أو إحباط، أو غضبٍ عارم لأسابيع أو شهور بعد ولادة طفلك، فقد يكون ذلك علامة على ما يُعرف بغضب ما بعد الولادة. إذا وجدتِ نفسكِ تفقدين أعصابكِ لأتفه الأسباب، أو شعرتِ برغبةٍ في الصراخ أو ضرب شيءٍ ما، يُرجى التواصل مع مُقدّم الرعاية الصحية للحصول على الدعم. من الطبيعي أن تختبري مجموعةً واسعةً من المشاعر أثناء تأقلمكِ مع الحياة مع مولودكِ الجديد؛ إنه تغييرٌ جذريٌ في الحياة قد يكون ثقيلاً في بعض الأحيان. تذكري أن هذه المشاعر مؤقتة، وهناك علاجاتٌ فعّالةٌ متاحةٌ لمساعدتكِ على استعادة عافيتكِ. دور طبيبكِ هو دعمكِ، وليس الحكم عليكِ.
الرسالة الرئيسية
نأمل أن تُساعدك هذه النظرة العامة على فهمٍ أوضح لغضب ما بعد الولادة. إليك أهم النقاط التي يجب تذكرها:
- لستِ وحدكِ: الشعور بالغضب الشديد بعد الولادة ليس شيئاً تختبرينه وحدكِ؛ فالعديد من الأمهات يمررن بهذه التجربة.
- ليس هذا خطأك: عوامل مثل التقلبات الهرمونية، والحرمان من النوم، وضغط المسؤوليات الجديدة كلها تلعب دوراً مهماً.
- لا تخف من طلب المساعدة: إذا شعرت أن غضبك أو قلقك أصبح خارج السيطرة، فيرجى التحدث إلى طبيب أو مستشار أو شخص تثق به في حياتك.
- هناك علاج فعال: الأدوية، والعلاج النفسي، ومجموعات الدعم، وتعديلات نمط الحياة يمكن أن تساعدك في إدارة هذه المشاعر والتغلب عليها.
- هذا أمر مؤقت: مع الدعم والرعاية المناسبين، ستشعر بتحسن.
- إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاطلب المساعدة الطارئة على الفور: هذا أمر بالغ الأهمية.
بصفتكِ أماً جديدة، فأنتِ تقومين بعمل رائع. من الضروري أن تعتني بنفسكِ أيضاً. في نيروجي لانكا، نتمنى لكِ القوة والعافية في هذه الرحلة!
