كيف تتغير حياة الأم الجديدة بعد إنجاب طفلها؟ فمن جهة، تشعر بسعادة غامرة، ومن جهة أخرى، قد تشعر بتعب شديد، وأحيانًا بالقلق، أو حتى بالغضب لأتفه الأسباب. هل تشعرين فجأة بالغضب والرغبة في الصراخ لأتفه الأسباب؟ إذا كان الأمر كذلك، فاعلمي أولًا أن هذه ليست حالة تحدث لكِ وحدكِ . اليوم، سنتحدث عن هذا الغضب الشديد الذي تعاني منه بعض الأمهات بعد الولادة، وهي حالة تُعرف باسم "غضب ما بعد الولادة".

ما هو الغضب بعد الولادة؟

ببساطة، يُعرف غضب ما بعد الولادة بأنه شعور حاد لا يمكن السيطرة عليه بالغضب أو القلق أو العدوانية، وهو شعور تعاني منه بعض الأمهات بعد الولادة، خاصةً في الأسابيع أو الأشهر الأولى. تشير بعض الدراسات إلى أن غضب ما بعد الولادة قد يترافق مع حالات أخرى بعد الولادة، مثل اكتئاب ما بعد الولادة وقلق ما بعد الولادة. من الطبيعي أن تشهدي بعض التغيرات في صحتك النفسية ومزاجك بعد إنجاب طفل. فكري في الأمر، هرموناتك تتغير بشكل كبير ، وروتينك اليومي يتغير تمامًا، وتشعرين بالإرهاق من المسؤوليات الجديدة. كل هذا قد يتفاقم بسبب قلة النوم . لكن الأهم من ذلك كله أن هذه التغيرات مؤقتة . لستِ وحدكِ، وإذا كنتِ تشعرين بهذا الغضب أو الإحباط، يمكنكِ الحصول على المساعدة. لا يزال الخبراء لا يفهمون تمامًا سبب شعور بعض النساء بهذا الغضب الجامح بعد الولادة. كما أن "غضب ما بعد الولادة" ليس حالة طبية معترف بها رسميًا حتى الآن. مع ذلك، يُقرّ مقدمو الرعاية الصحية، أي الأطباء، بوجود هذه الحالة ويمكنهم مساعدتك. أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث مع طبيب بشأن أعراضك ومشاعرك. عندها سيتمكن من تحديد كيفية مساعدتك.

هام: إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك أو أي شخص آخر، يُرجى الاتصال فورًا بأقرب رقم طوارئ (مثل 1990 Suwaseriya في سريلانكا) لطلب المساعدة. إذا كنت تعتقد أن شخصًا قريبًا منك يمر بهذه الحالة، فادعمه أو ساعده في الحصول على استشارة طبية.

هل هذا الغضب جزء من اكتئاب ما بعد الولادة؟

إن "غضب ما بعد الولادة" و"اكتئاب ما بعد الولادة" حالتان مختلفتان، لكنهما مرتبطتان ارتباطًا وثيقًا للغاية.سؤالان. يُعرف "غضب ما بعد الولادة" بأنه نوبة غضب شديدة لا يمكن السيطرة عليها. مع ذلك، قد يصاحب هذا الغضب الشديد أعراض "اكتئاب ما بعد الولادة"، كالحزن والشعور بالذنب والوحدة. من المهم ملاحظة أن هذا الغضب قد يحدث حتى لمن لا يعانين من الاكتئاب . كما أن ليس كل من يعاني من "اكتئاب ما بعد الولادة" سيشعر بهذا الغضب. لم يُدرس "غضب ما بعد الولادة" بشكل معمق بعد. لا يعتبره معظم الخبراء اضطرابًا مزاجيًا مثل "اكتئاب ما بعد الولادة". مع ذلك، يُقر الأطباء بإمكانية وجود الغضب والاكتئاب معًا.

من يمكن أن يصاب بحالة "غضب ما بعد الولادة"؟

قد يُصيب الغضب النفاسي أي امرأة أنجبت حديثًا ، وهو أكثر شيوعًا خلال الأسابيع الستة الأولى إلى السنة الأولى بعد الولادة. كما أنه أكثر احتمالًا لدى من يعانين من اضطراب نفسي، مثل اضطراب ثنائي القطب، أو من لديهن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.

ما مدى شيوع هذه الحالة؟

لا توجد دراسات كثيرة تتناول تحديداً الغضب بعد الولادة، وغالباً ما يُغفل عنه كأحد أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. مع ذلك، فإن مشاكل الصحة النفسية بعد الولادة أكثر شيوعاً مما قد تتصورين ، إذ تعاني واحدة من كل أربع أمهات تقريباً من شكل من أشكال الاضطرابات النفسية بعد الولادة.

ما هي أعراض "(غضب ما بعد الولادة)"؟

على عكس حالات الصحة النفسية الشائعة الأخرى بعد الولادة، كالاكتئاب والقلق، فإن العرض الرئيسي لغضب ما بعد الولادة هو الغضب . ففي حالة الاكتئاب، قد تشعر المرأة بالحزن وتبكي كثيرًا. أما في حالة القلق، فقد تشعر بالخوف والتوتر باستمرار. ومع ذلك، قد تجتمع كل هذه الأعراض معًا ، ما يعني أنكِ قد تشعرين بالحزن والغضب والقلق في آن واحد. وتختلف أعراض غضب ما بعد الولادة من امرأة لأخرى. إليكِ بعض الأعراض الشائعة:

• تشعر وكأنك تنفجر فجأة بالغضب بسبب شيء صغير لا يثير غضبك عادةً.
• الشعور بالرغبة في الصراخ على الآخرين، أو الصراخ فعلاً.
• الشعور برغبة في ضرب الأشياء مثل ضرب عجلة قيادة السيارة أو إغلاق الأبواب بقوة.
• التفكير في حدث أو شيء ما لفترة أطول من المعتاد ، والشعور بالغضب حيال ذلك.
• الشعور بأنك لا تستطيع السيطرة على غضبك .
• التوبيخ والصراخ أكثر من المعتاد.
• الشعور بالانفعال والإحباط والتوتر الدائم حتى في أبسط الأمور.
• الشعور بأنك لا تستطيع التعامل مع مشاعرك .

إذا كنتِ تعانين من "غضب ما بعد الولادة"، فقد تشعرين بالغضب والإحباط طوال الوقت. يصفه البعض بأنه "شعور وكأنكِ تحترقين طوال الوقت" أو "شعور برغبة في رمي وسادة والصراخ لإطفائها".

ما هي أسباب "غضب ما بعد الولادة"؟

يواصل الباحثون اكتشاف معلومات جديدة حول اضطرابات المزاج في فترة ما بعد الولادة (أو الفترة المحيطة بها). وهناك عدة أسباب محتملة للغضب بعد الولادة، منها:

• انخفاض مفاجئ وسريع في مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون .
• وجود تاريخ شخصي أو عائلي للاكتئاب أو القلق .
• التغيرات في أنماط النوم (وخاصة الحرمان من النوم - وهذا له تأثير كبير على الأمهات الجدد).
• المشاعر والمسؤوليات الجديدة التي تصاحب رعاية طفل رضيع.
• تغييرات في جسمك، أو نمط حياتك، أو علاقاتك.

أظهرت بعض الدراسات أن التوقعات الاجتماعية والشخصية المتعلقة بالأمومة قد تُسهم في الشعور بالغضب بعد الولادة. على سبيل المثال، الشعور بأن الآخرين يُقيّمونكِ على طريقة رعايتكِ لطفلكِ، أو الشعور بأنكِ لا ترتقين إلى مستوى توقعاتكِ كأم، أو الشعور بصعوبة التأقلم مع مسؤوليات الأمومة. فكري في: "قالت لكِ عمتكِ إنها لا تُرضع الطفل كفايةً من الحليب"، أو "تشعرين بالغضب عندما لا تستطيعين القيام بالأعمال المنزلية التي تتوقعها حماتكِ". هذه الأنواع من الضغوط الاجتماعية قد تُسهم أيضاً في ذلك.

لماذا أشعر بالغضب الشديد بعد إنجاب طفل؟

إذا كنتِ تشعرين بالغضب أو الانفعال بعد الولادة، فأنتِ لستِ وحدكِ . الغضب بعد الولادة أمر شائع، وغالبًا ما يتزامن مع اكتئاب أو قلق ما بعد الولادة. وقد يحدث أيضًا بشكل منفرد. ستتغير حياتكِ كثيرًا في الأسابيع التي تلي الولادة، والعديد من هذه التغييرات خارجة عن إرادتكِ . تحدثي مع طبيبكِ عن مشاعركِ. لا تخجلي منها أو تحاولي إخفاءها . طبيبكِ موجود ليستمع إليكِ ويساعدكِ في الحصول على العلاج الذي تحتاجينه.

كيف يمكن التعرف على "غضب ما بعد الولادة"؟

لا يُعدّ الغضب النفاسي تشخيصًا رسميًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، الإصدار الخامس (DSM-5-TR®). غالبًا ما يعتبره الأطباء عرضًا من أعراض اضطرابات المزاج والقلق المحيطة بالولادة . سيطرح عليكِ مقدمو الرعاية الصحية خلال فترة الحمل عادةً أسئلة تقييمية حول حالتكِ المزاجية بعد الولادة، وخاصة الاكتئاب والقلق. تُطرح هذه الأسئلة عادةً خلال فحص ما بعد الولادة. ستساعدهم إجاباتكِ في تحديد ما إذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة أو موارد إضافية. سيسألونكِ أيضًا عن حالتكِ وكيف تتأقلمين مع الحياة مع مولودكِ الجديد. يُرجى الصدق معهم . فهم موجودون لمساعدتكِ والتأكد من حصولكِ على الدعم الذي تحتاجينه. قد يطرح عليكِ طبيب أطفالكِ أيضًا أسئلة لمعرفة ما إذا كنتِ تُظهرين علامات الاكتئاب أو القلق أو الغضب.

ما هي علاجات "(غضب ما بعد الولادة)"؟

لا تترددي في إخبار طبيب النساء والتوليد أو طبيب العائلة عن أعراضك. سيساعدك الطبيب في تحديد العلاج الأنسب لكِ بناءً على أعراضك. تشمل بعض خيارات العلاج ما يلي:

• الأدوية: يمكن لبعض الأدوية، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs)، أن تساعد في السيطرة على غضبك، أو "تخفيف حدته".
• العلاج النفسي: هذا يعني مقابلة معالج نفسي للتحدث عما تشعر به وطرق التعامل مع الموقف، ويمكن أن يكون ذلك مفيدًا للغاية.
• مجموعات الدعم: يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعات الدعم مع آباء جدد آخرين، سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا، في التحقق من صحة مشاعرك ومساعدتك على إدراك أنك لست وحدك.
• تغييرات نمط الحياة: إجراء تغييرات بسيطة في حياتك اليومية قد يساعدك على استعادة شعورك بالراحة والطمأنينة. على سبيل المثال، يمكنكِ الاستعانة بشخص لرعاية طفلكِ لبضع ساعات أسبوعيًا لتتمكني من قضاء بعض الوقت بمفردكِ، أو أن تطلبي من شريككِ إطعام الطفل ليلةً واحدة لتنعمي بمزيد من النوم.

كيفية تقليل خطر الإصابة بـ "غضب ما بعد الولادة"؟

قد تزيد بعض العوامل من خطر إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة. ومن هذه العوامل:

• وجود تاريخ مرضي عقلي أو اكتئاب.
• نقص المساعدة والدعم من المنزل. (هذا أمر يؤثر علينا كثيراً في سريلانكا. دعم الزوج والعائلة مهم جداً).
• إنجاب طفل يعاني من إعاقة أو مشكلة صحية.
• ولادة صعبة.
• صعوبات في رعاية الطفل، مثل صعوبة الرضاعة الطبيعية، والبكاء المتكرر (المغص)، وعدم النوم بشكل جيد.
• أحداث أخرى مرهقة في الحياة مثل الطلاق، ووفاة أحد الأحباء، وفقدان الوظيفة.

لا يمكن منع نوبات الغضب بعد الولادة بشكل كامل . مع ذلك، يمكنكِ التعامل مع مشاعركِ، خاصةً إذا كنتِ تعانين من أي من عوامل الخطر المذكورة أعلاه، ولا تترددي في طلب المساعدة.

كم تدوم "نوبة الغضب بعد الولادة"؟

لا يوجد وقت محدد لاختفاء الأعراض. ​​يعتمد ذلك على شدة حالتك واستجابتك للعلاج . لكن المؤكد أن اضطرابات الصحة النفسية بعد الولادة مؤقتة . مع الدعم والعلاج والوقت، ستشعرين بتحسن.

كيف أتعامل مع حالة "الغضب بعد الولادة" هذه؟

لست وحدك، ومن الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة. يمكن لطبيبك مساعدتك في إيجاد العلاج المناسب لك. إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك:

• تحدث إلى شخص سيستمع إليك ويدعمك - قد يكون مستشارًا أو صديقًا أو شخصًا مقربًا آخر.
• حاولي إعطاء الأولوية للعناية بنفسك . قد يكون الأمر صعباً مع رعاية طفل رضيع، لكن حاولي إيجاد بعض الوقت لنفسك كل يوم. ربما يكفي 15 دقيقة فقط لشرب الشاي.
• حاولي العودة إلى الهوايات أو الأنشطة الأخرى التي كنتِ تستمتعين بها قبل إنجاب طفل.
• اطلب المساعدة في الأعمال المنزلية والعمل الخارجي. لا تخف من طلب المساعدة أو تفويض المهام.
• تناول طعاماً مغذياً قدر الإمكان، ومارس الرياضة، واعتنِ بجسمك .
• خصص بعض الوقت لفهم ما يثير غضبك . سيساعدك ذلك على إدارة الموقف.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا كنتِ تعانين من أعراض "غضب ما بعد الولادة"، مثل الغضب الشديد والشعور بعدم القدرة على السيطرة عليه، فاستشيري طبيباً على الفور . من الطبيعي أن تشعري بمشاعر متضاربة بعد الولادة، فلا تخجلي من طلب المساعدة أو العلاج. استشيري أخصائياً نفسياً.تحدثي إلى الطبيب الذي أشرف على حملك، أو طبيب العائلة، وأخبريه بما تشعرين به. بإمكانهم إرشادك إلى الدعم الأنسب لكِ. كما توجد مؤسسات حكومية وخاصة في سريلانكا تقدم خدمات الصحة النفسية، ويمكنكِ أيضاً الاتصال بالخط الساخن الوطني للصحة النفسية على الرقم 1926.

هل "غضب ما بعد الولادة" هو نفسه "ذهان ما بعد الولادة"؟

لا، ليسا متماثلين. ذهان ما بعد الولادة حالة طارئة خطيرة للغاية في مجال الصحة النفسية . فهو يشوه إدراك الشخص للواقع، مسبباً أعراضاً مثل الهلوسة والأوهام والبارانويا. وتكون النساء المصابات بذهان ما بعد الولادة أكثر عرضة لإيذاء أنفسهن أو الانتحار أو إيذاء أطفالهن. أما غضب ما بعد الولادة فهو أقل خطورة من ذهان ما بعد الولادة، ولا يتضمن أعراضه.

ما الفرق بين "(غضب ما بعد الولادة)" و "(اكتئاب ما بعد الولادة)"؟

يُصيب اكتئاب ما بعد الولادة حوالي واحدة من كل سبع أمهات أنجبن. قد تعاني المصابات به من تقلبات مزاجية حادة، وبكاء متكرر، وإرهاق شديد، وشعور بالذنب، وقلق، وقد يجدن صعوبة في رعاية أطفالهن. أما غضب ما بعد الولادة، فيُصاحبه غالبًا مشاعر الغضب أو ما شابهها، كالإحباط، والتهيج، والغضب، والرغبة في الصراخ. لا يُعدّ الحزن أو القلق شائعًا في حالة غضب ما بعد الولادة، ولكنهما شائعان في حالة اكتئاب ما بعد الولادة (وقد يحدثان معًا).

هل يمكن أن يحدث اضطراب ثنائي القطب بعد الحمل؟

نعم، يمكن للأطباء تشخيص اضطراب ثنائي القطب في أي وقت، بما في ذلك بعد الولادة. إذا كنتِ تعانين من تقلبات مزاجية غير معتادة (على سبيل المثال، الشعور المفاجئ بالنشوة، أو الاكتئاب المفاجئ، أو العكس) بعد الولادة، فتحدثي إلى طبيبكِ فورًا . قد يكون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية نفسية أكثر عرضة للإصابة باضطراب ثنائي القطب بعد الولادة بسبب اضطرابات النوم والتغيرات الهرمونية. الغضب شعور قوي. الشعور بالانفعال والإحباط والغضب لبضعة أسابيع أو أشهر بعد الولادة قد يكون عرضًا من أعراض نوبة الغضب النفاسية. إذا وجدتِ نفسكِ تغضبين لأتفه الأسباب، أو ترغبين بالصراخ أو ضرب شخص ما، فاستشيري طبيبًا للحصول على المساعدة. من الطبيعي أن تشعري بمجموعة من المشاعر أثناء تأقلمكِ مع الحياة مع مولودكِ الجديد. إنه تغيير كبير، وقد يكون مرهقًا. تذكري أن هذه المشاعر ستزول، وهناك علاجات تساعدكِ على استعادة حيويتكِ. دور طبيبكِ هو مساعدتكِ، وليس الحكم عليكِ.

أهم الأمور التي يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

حسنًا، الآن لديكِ بعض الفهم لما كنا نتحدث عنه، "غضب ما بعد الولادة". أهم الأمور هي هذه:

• لستِ وحدكِ: لستِ وحدكِ من تشعرين بهذا الغضب الشديد بعد إنجاب طفل. العديد من الأمهات يمررن بهذه التجربة.
• هذا ليس خطأك: هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على ذلك، مثل التغيرات الهرمونية، وقلة النوم، والضغط الذي يأتي مع المسؤوليات الجديدة.
• لا تخف من طلب المساعدة: إذا شعرت بالإرهاق أو القلق، فتحدث بالتأكيد إلى طبيب أو مستشار أو شخص تثق به.
• توجد علاجات: يمكن السيطرة على هذه الحالة عن طريق الأدوية، والاستشارة، ومجموعات الدعم، وتغييرات نمط الحياة.
• هذا أمر مؤقت: مع الدعم والعلاج المناسبين، يمكنك أن تتعافى مرة أخرى.
• إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاطلبي المساعدة على الفور: هذا أمر في غاية الأهمية.

بصفتكِ أماً جديدة، فأنتِ تقومين بعمل رائع. من المهم جداً أن تعتني بنفسكِ. نتمنى لكِ القوة لتجاوز هذه المرحلة بنجاح!