عندما نذهب لزيارة الطبيب، خاصةً لمشكلة صحية نفسية، غالبًا ما ننسى ما نريد سؤاله، أليس كذلك؟ على الرغم من أن لدينا ألف سؤال في أذهاننا، إلا أننا نشعر بفراغٍ ذهنيٍّ عند دخول الطبيب. هذا أمر طبيعي جدًا، فلا تقلق. لست وحدك، فالكثيرون مروا بهذه التجربة. المهم أنك اتخذت الخطوة الأولى لتجاوز هذا الموقف. لذا، دعونا نتحدث عن أفضل طريقة للاستعداد لهذا اللقاء الأول.
لماذا يُعد هذا التحضير مهماً للغاية؟
تخيّل كم سيكون الأمر رائعًا لو استطعتَ التعبير بوضوح عن كل ما يدور في ذهنك عند زيارة الطبيب. إذا فكّرتَ مسبقًا في العلاج الذي تحتاجه وما تتوقعه، فسيسهل على الطبيب مساعدتك. لن يضيع وقتك هباءً. لذا، خصّص بعض الوقت واكتب الأمور التي تودّ مناقشتها والأسئلة التي ترغب في طرحها. هذا سيساعدك كثيرًا.
أسئلة لطرحها على الطبيب
لا تتوقع من الطبيب أن يجيبك على كل شيء. اسأل الأسئلة التي تدور في ذهنك. إذا كنت تخشى نسيان السؤال، فدوّنها على ورقة. إليك بعض الأمثلة على الأسئلة التي يمكنك طرحها.
| نوع السؤال | على سبيل المثال، أشياء يمكنك أن تسأل عنها |
|---|---|
| حول العلاج | هل من الضروري حقاً أن أتناول دواءً لعلاج هذا الاكتئاب؟ أم أن الاستشارة النفسية (العلاج النفسي) ستكون كافية؟ |
| عن الطب | ما نوع الدواء الذي تصفه لي؟ وكم من الوقت أحتاج لتناوله؟ |
| الآثار الجانبية والمخاطر | ما هي الآثار الجانبية والمخاطر المترتبة على استخدام هذا الدواء؟ |
| تناول الأدوية | كم من الوقت يستغرق ظهور نتائج هذه الأدوية؟ |
| الاصطدام بأشياء أخرى | هل يمكن أن يتفاعل هذا الدواء مع الأدوية الأخرى أو الفيتامينات (المكملات الغذائية) أو الأدوية الأيورفيدية التي أتناولها حاليًا؟ |
أسئلة يمكنك طرحها على معالجك النفسي
قد يصف لك طبيب نفسي دواءً في بعض الأحيان، وقد تتلقى العلاج من معالج نفسي منفصل. في هذه الحالة، يمكنك طرح هذه الأسئلة على معالجك النفسي أيضًا.
| نوع السؤال | على سبيل المثال، أشياء يمكنك أن تسأل عنها |
|---|---|
| أسلوب الاستشارة | ما هو نهجكم في تقديم الاستشارات؟ وما هي أهداف علاجنا؟ |
| ما هو المتوقع مني؟ | ما الذي تتوقعونه مني خلال هذه الجلسات العلاجية؟ هل سأُكلف بمهام منفصلة لأقوم بها خلال الجلسات؟ |
| تواتر الاجتماعات | كم مرة يجب أن نلتقي؟ هل هذا علاج قصير الأمد أم طويل الأمد؟ |
| التنسيق مع الطبيب | كيف ستنسق مع طبيبي أثناء فترة علاجي؟ |
| الرسوم والقواعد | كم تبلغ تكلفة الجلسة؟ ما هي سياستكم في حال عدم تمكني من الحضور إلى الموعد أو إلغائه؟ |
أهمية الاحتفاظ بمذكرات يومية
هذا شيءٌ سيكون مفيدًا جدًا لك. دوّن في مفكرة صغيرة كيف يتغير مزاجك يوميًا. سيساعدك هذا أنت وطبيبك ومعالجك النفسي على فهم حالتك. اكتب بعض التفاصيل كل يوم.
- كيف كان شعورك في ذلك اليوم؟ (مثلاً: حزين، غاضب، لا أرغب بفعل أي شيء، أفضل قليلاً)
- ما هي الأعراض التي كنت تعاني منها؟ (مثلاً: الصداع، ألم المعدة، صعوبة النوم)
- ما هي الأحداث التي تعتقد أنها أثرت على مزاجك؟ (مثلاً، مشكلة في العمل، محادثة مع صديق)
- كم نمت الليلة الماضية؟
- ما هي أنواع الأدوية التي تناولتها وجرعاتها بالتحديد؟ إذا فاتتك جرعة، فاكتب ذلك أيضاً.
خذ هذه المفكرة معك عند ذهابك إلى اجتماعك الأول. ومع استمرارك في الكتابة بهذه الطريقة لبضعة أسابيع، ستبدأ بملاحظة نمط في مزاجك.
لا تنسَ الأعراض الجسدية!
يعتقد الكثيرون أن الاكتئاب حالة نفسية بحتة، لكن هذا ليس صحيحاً. فآلام الجسم، واضطرابات المعدة، والأرق، كلها أعراض قد تكون للاكتئاب.
قد تتساءل: "هل يمكن أن يكون ألم معدتي مرتبطًا بصحتي النفسية؟" نعم، هناك ارتباط وثيق بينهما. لذا لا تنسَ إخبار طبيبك بأي ألم جسدي تشعر به.
اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء.
أحيانًا يلاحظ من حولنا التغييرات التي تطرأ علينا أكثر مما نلاحظها نحن. اسأل أحد أفراد عائلتك أو صديقًا تثق به عما إذا كان قد لاحظ أي تغييرات في سلوكك أو كلامك. ربما يكون قد لاحظ أعراضًا لم تنتبه إليها أنت.
أيضًا، إذا كنت تشعر بالخوف أو التوتر من الذهاب إلى الطبيب بمفردك لأول مرة، فاصطحب معك أحد أفراد عائلتك أو صديقًا تثق به. سيمنحك ذلك الكثير من القوة.
الرسالة الرئيسية
- استعد جيداً قبل الذهاب لرؤية الطبيب أو الأخصائي النفسي. دوّن بعض الأسئلة التي ترغب في طرحها.
- دوّن ملاحظاتك اليومية حول حالتك المزاجية وأعراضك. هذا مفيد جداً لك ولطبيبك.
- تأكد من إخبارهم بأي أعراض جسدية تعاني منها، مثل آلام الظهر أو آلام المعدة، بالإضافة إلى مشاكلك النفسية.
- إذا كنت تخشى الذهاب بمفردك، فاصطحب معك شخصاً تثق به. لا حرج في ذلك.
- هذه مجرد الخطوة الأولى في رحلة التعافي. تحلَّ بالصبر. لست وحدك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك