دعونا نتعرف على ارتفاق العانة، الذي قد يكون سببًا لألم أسفل البطن! (ارتفاق العانة)

هل تشعرين أحيانًا بألم غريب في أسفل بطنك، على جانبي منطقة العانة؟ خاصةً أثناء الحمل، أو إذا كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام، فقد تكونين على دراية بهذا الألم. هل يزداد هذا الألم عند المشي، أو النهوض من السرير، أو عند مباعدة ساقيكِ؟ على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن هذا طبيعي، إلا أن السبب أحيانًا يكون مشكلة في مفصل صغير في الجسم لا نتحدث عنه كثيرًا. سنتحدث اليوم عن هذا المفصل المسمى "ارتفاق العانة"، والذي يقوم بدور هام في تثبيت الحوض، ولكنه قد يكون مزعجًا للغاية عند حدوث مشكلة فيه.

ببساطة، ما هو هذا الارتفاق العاني؟

تخيل أن حوضنا يشبه حلقة. تتكون هذه الحلقة من عدة عظام رئيسية. لذا، في مقدمة هذه الحلقة الحوضية، حيث تلتقي العظمة اليمنى بالعظمة اليسرى، يوجد مفصل خاص يسمى الارتفاق العاني .

قد تظن أن هذا المفصل يتحرك كثيرًا، كالركبة أو الكوع، لكنه ليس كذلك. فهو لا يتحرك كثيرًا. ومثل الجسر الذي يربط ضفتي النهر، تتمثل وظيفته الأساسية في تثبيت عظمتي الحوض معًا بإحكام والحفاظ على استقرار الحوض. كما أنه يتمتع بمرونة طفيفة لامتصاص الصدمات التي تحدث أثناء الحركة، كالمشي والجري. لذا، فرغم أننا لا نولي هذا المفصل اهتمامًا كبيرًا، إلا أنه بالغ الأهمية لتوازن الجسم.

ما هي الوظائف الرئيسية لهذا المفصل؟

دعونا نرى مدى أهمية هذا المفصل الصغير لجسمنا.

• الحفاظ على استقرار الحوض: هذا هو الأمر الأكثر أهمية. يربط هذا المفصل عظام العانة على الجانبين الأيمن والأيسر من الحوض ويحافظ على قوتها.
• امتصاص الصدمات: عندما نمشي أو نركض أو نقفز، تتعرض أجسامنا للصدمات. يساعد هذا المفصل على امتصاص تلك الصدمات وتقليل انتقالها إلى الأجزاء العلوية من الجسم.
• توزيع وزن الجسم: يمر وزن الجزء العلوي من الجسم عبر الحوض قبل أن ينتقل عبر الساقين إلى الأرض. لذا، يساعد هذا المفصل على توزيع هذا الوزن بالتساوي بين الساقين.
• المساعدة في الولادة: هذه هي إحدى أبرز مزايا هذا المفصل. فمع اقتراب نهاية الحمل، يصبح هذا المفصل أكثر مرونة واتساعًا بفعل الهرمونات، مما يُسهّل خروج الحوض للطفل أثناء الولادة. وهذه عملية طبيعية.

أين يقع هذا المفصل ومما هو مصنوع؟

يقع مفصل الارتفاق العاني في أسفل الحوض، في المنتصف الأمامي تمامًا. وهو يقع أمام المثانة وفوق الأعضاء التناسلية.

هذا المفصل ليس مجرد عظمتين ملتحمتين معًا. بل يجب أن يكون قويًا ومرنًا إلى حد ما. ولهذا السبب يتكون من عدة أجزاء خاصة.

ما هي الحالات التي تؤثر على ارتفاق العانة؟

عادةً لا نعرف شيئاً عن هذا المفصل. لكن في بعض الحالات، قد يُسبب مشاكل وآلاماً. يُعرف هذا النوع من الحالات باسم خلل ارتفاق العانة (SPD) . ويندرج تحته عدة حالات رئيسية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للرياضيين الذين يمارسون رياضات مثل كرة القدم والهوكي، والذين يغيرون اتجاههم فجأة، والذين يركضون بسرعة، أن يصابوا أيضاً بإصابات مرتبطة بذلك.

كيف تعرف أن هناك مشكلة؟ ما هي الأعراض؟

إذا كانت هناك مشكلة في ارتفاق العانة، فإن الأعراض الرئيسية هي الألم وعدم استقرار الحوض. وقد يتخذ هذا الألم أشكالاً متعددة. يشعر بعض الأشخاص بألم حاد في منتصف أسفل البطن، بينما قد يمتد الألم لدى آخرين إلى أسفل الفخذ، ثم إلى أسفل الفخذين من الداخل، ثم إلى أسفل البطن بالكامل، وصولاً إلى الوركين والظهر.

انتبه لهذه الأعراض:

• ألم عند المشي: ألم في منطقة الفخذ أو أسفل البطن عند المشي، وخاصة عند صعود الدرج. يسمع بعض الأشخاص أو يشعرون بصوت "طقطقة" أثناء المشي.
• صعوبة الوقوف على ساق واحدة: ألم شديد عند محاولة الوقوف على ساق واحدة، كما هو الحال عند ارتداء فستان.
• صعوبة التقلب في السرير: يزداد الألم عند محاولة التقلب على الجانب الآخر من السرير أثناء النوم ليلاً.
• صعوبة إبقاء الساقين متباعدتين:ألم حاد عند تحريك ساقيك بعيدًا عن بعضهما البعض، كما هو الحال عند الخروج من السيارة.
• تيبس في منطقة الفخذ: عدم القدرة على ثني أو فرد الساقين كما كان من قبل، والشعور بانخفاض المرونة في منطقة الفخذ.
• صوت طحن عند الحركة: شعور "بنقص التزييت" عند تحريك الحوض، مصحوبًا بصوت طحن.

إذن، كيف نحافظ على صحة هذا المفصل؟

لا يمكننا التحكم في أمور مثل التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكننا القيام بها لتقليل المخاطر والإصابات التي قد تصيب هذا المفصل.

• تقوية عضلات قاع الحوض والبطن: هذا هو الأهم. عندما تكون العضلات المحيطة بالحوض قوية، فإنها توفر دعماً جيداً للمفصل. توجد تمارين خاصة (تمارين قاع الحوض وتقوية عضلات الجذع) تساعد في ذلك. يمكنك استشارة أخصائي علاج طبيعي بهذا الشأن.
• ارتدِ الحذاء المناسب: من المهم جدًا ارتداء حذاء مريح يناسب قدميك. سيقلل ذلك من الصدمات التي يتعرض لها جسمك أثناء المشي.
• طريقة التمرين: لا تبدأ بالتمارين الصعبة دفعة واحدة. ابدأ بالتمرين تدريجياً. قم بالإحماء جيداً قبل التمرين.
• سطح التمرين: تجنب الجري والقفز على الأسطح الصلبة، كالخرسانة، قدر الإمكان. يُعدّ التمرين على سطح ناعم ومستوٍ، كالمروج العشبية، أفضل لمفاصلك.

بينما نفكر عادةً في المفاصل الكبيرة في أجسامنا، مثل الركبتين والكتفين، قد تدرك الآن مدى أهمية المفاصل الصغيرة الأقل حركة، مثل ارتفاق العانة، في الأداء السليم لأجسامنا. لذا، لا تتجاهل علامات الألم هذه التي قد تشعر بها.