عندما يُصاب أحد أفراد عائلتك، ربما والدتك أو والدك أو شخص عزيز عليك، بمرض، فمن الطبيعي أن يتبادر إلى أذهاننا سؤال: "هل يحصل على التغذية التي يحتاجها؟" لأننا نعلم أن هذه هي الفترة التي يكون فيها في أمسّ الحاجة إلى التغذية الجيدة. ولكن مع المرض، قد تُصبح أعراض مثل فقدان الشهية والغثيان وتغير حاسة التذوق، وربما صعوبة مضغ الطعام أو بلعه، تحديًا حقيقيًا. لذا، سنتحدث اليوم عن بعض العلامات البسيطة التي تُساعدك على معرفة ما إذا كان عزيزك لا يحصل على التغذية الكافية.
ما هي الأعراض الرئيسية لنقص التغذية؟
هناك عدة علامات شائعة لسوء التغذية نلاحظها أثناء المرض. إذا انتبهنا إليها قليلاً، يمكننا اتخاذ إجراء سريع.
| فكرة | نقص التغذية المحتمل |
|---|---|
| فقدان الوزن غير المتوقع | عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتين. |
| إرهاق مستمر | فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. |
| تساقط الشعر أو ترققه | نقص البروتين أو الحديد. |
| مشاكل الفم واللسان | نقص فيتامين ب أو الحديد. |
نصيحة رقم 1: فقدان الوزن غير المتوقع
هذا هو أول عرض نلاحظه، وهو العرض الذي يجب أن نوليه أكبر قدر من الاهتمام. عندما تقل كمية الطعام التي نتناولها بسبب أمور مثل الغثيان، وفقدان الشهية، وصعوبة البلع، فإننا نفقد الوزن.
يشير خبراء التغذية إلى أن المريض يجد صعوبة أكبر في تحمل فقدان الوزن مقارنةً بالشخص السليم. ويُعدّ فقدان 10% من وزن الجسم فجأةً أمراً بالغ الخطورة ويتطلب عناية طبية فورية.
لنفترض أن أحد أحبائك كان يعاني من زيادة طفيفة في الوزن قبل مرضه. مع ذلك، فإن فقدان الوزن أثناء المرض ليس فكرة جيدة، لأنه في هذه الحالة، إلى جانب فقدان الدهون ، قد يفقد الجسم أيضاً كتلة عضلية ضرورية. هذه الكتلة العضلية مهمة جداً للحفاظ على القوة ومقاومة الأمراض.
ما العمل؟
جرب هذه الأشياء البسيطة لتحسين تغذيتك والتحكم في وزنك:
- زِد عدد الوجبات: بدلاً من تقديم ثلاث وجبات كبيرة يومياً، قدّم خمس أو ست وجبات صغيرة مغذية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات . على سبيل المثال، يمكنك تقديم الزبادي في الصباح، والحساء بعد بضع ساعات، وبعض الأرز على الغداء، وبعض الفاكهة في المساء.
- المكملات السائلة: إذا كنت غير قادر على تناول الطعام، فتحدث إلى طبيبك حول المكملات السائلة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
- اجعل أوقات الوجبات ممتعة: تناول الطعام مع العائلة والأصدقاء يمكن أن يزيد من شهيتك، بدلاً من تناول الطعام بمفردك.
- غيّر قوام الطعام: إذا كنت تواجه صعوبة في مضغ الطعام أو بلعه، فحاول تقديم أطعمة لينة مثل الزبادي، وعصير التفاح، والخضراوات المهروسة. يمكنك أيضًا تقديم أطعمة مثل الخيار المفروم ناعمًا إن أمكن. استشر طبيبك أو أخصائي تغذية بهذا الشأن.
النصيحة الثانية: الإرهاق المستمر
هل يشكو أحباؤك دائماً من التعب؟ هل يشعرون بالتعب حتى عند القيام بأبسط الأشياء؟ قد يكون السبب الرئيسي لذلك هو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، والذي يُعرف أيضاً باسم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد .
ببساطة، تحدث هذه الحالة عندما يقل عدد خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وعندما لا يتم توصيل الأكسجين بشكل كافٍ، يفقد الجسم طاقته ويشعر بالتعب.
بالإضافة إلى التعب، تحقق مما إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض:
- هل تبدو بشرتك شاحبة؟
- هل لديكِ شكل يشبه الملعقة (انحناء الأظافر) في منتصف أظافركِ؟
- هل تشعر ببرودة في يديك وقدميك دائماً؟
إذا لم يتم علاج نقص الحديد بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض القلب والالتهابات المتكررة.
ما العمل؟
الحل هو الحديد. مع ذلك، هناك أمرٌ بالغ الأهمية : لا تذهب إلى الصيدلية وتشتري مكملات الحديد بنفسك. عليك أولاً مراجعة طبيبك وإجراء فحص دم لتحديد الحالة بدقة .
تذكر أن الحديد قد يكون ساماً إذا دخل الجسم بكميات زائدة. لذلك، لا تتناول مكملات الحديد إلا إذا وصفها الطبيب.
النصيحة الثالثة: تساقط الشعر أو ترققه
قد يكون لتساقط الشعر أثناء المرض عدة أسباب، منها الأدوية، والعلاجات (مثل علاجات السرطان)، والتوتر، أو طبيعة المرض نفسه. إلا أن نقص البروتين أو الحديد قد يكون سبباً رئيسياً آخر.
تخيل، إذا لم يحصل جسمنا على كمية كافية من البروتين، فإنه سيستخدم البروتين الموجود لديه باعتدال. ومن بين ما يفعله الجسم هو إيقاف نمو الشعر مؤقتًا ، وهي عملية غير ضرورية للبقاء على قيد الحياة. وهذا ما يسبب تساقط الشعر وترققه.
ما العمل؟
- الأطعمة الغنية بالبروتين: الأطعمة الحيوانية مثل لحم البقر ولحم الخنزير والأسماك والدجاج والبيض غنية بالبروتين. أما إذا كنت نباتياً، فيمكنك الحصول على البروتين اللازم من المكسرات مثل الحمص والفاصوليا الخضراء والعدس وفول الصويا والكاجو والفول السوداني.
- انتبه لنقص الحديد: إذا كنت تشك في إصابتك بنقص الحديد، كما ذكرنا سابقًا، فاستشر طبيبًا ولا تتناول المكملات الغذائية إلا إذا أوصى بها. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والأسماك والخضراوات الورقية.
النصيحة الرابعة: مشاكل الفم واللسان
هل لسان من تحب أحمر ولامع؟ هل توجد تشققات أو تقرحات في زوايا فمه؟ قد تكون هذه علامات على نقص فيتامين ب أو نقص الحديد.
تُعد الفيتامينات مثل فيتامين ب1 (الثيامين)، وفيتامين ب2 (الريبوفلافين)، وفيتامين ب6 (البيريدوكسين)، وفيتامين ب12 ضرورية لعملية التمثيل الغذائي السليمة في أجسامنا، وإنتاج الطاقة، ومكافحة الأمراض.
ما العمل؟
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فأول ما عليك فعله هو مراجعة طبيبك . سيقوم الطبيب بفحصك للتأكد من عدم وجود أسباب أخرى، وفحص مستويات الفيتامينات لديك، وسيقدم لك النصيحة المناسبة.
غالباً ما يُنصح بإدراج الأطعمة الغنية بفيتامين ب في النظام الغذائي.
- سمكة
- الحليب ومشتقاته (الزبادي، الجبن)
- الحبوب الكاملة
- الخضراوات الخضراء
- الحبوب المدعمة
في بعض الحالات، إذا لم تتمكن من الحصول على الكمية الكافية من الطعام وحده، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات الفيتامينات. يُعد فيتامين ب12 مهمًا بشكل خاص للنباتيين ، لأنه لا يوجد بشكل طبيعي إلا في المنتجات الحيوانية.
الرسالة الرئيسية
- لا تتجاهل فقدان الوزن والتعب وتساقط الشعر باعتبارها أعراضاً "طبيعية" عند المرض. فقد تكون هذه علامات على نقص التغذية.
- لا تشتري المكملات الغذائية كالفيتامينات أو أقراص الحديد من الصيدلية بنفسك. تأكد من استشارة طبيبك، ولا تتناولها إلا بناءً على نصيحته.
- قد يكون تقديم عدة وجبات صغيرة ومغذية كل بضع ساعات أكثر فعالية من إطعام الشخص المريض ثلاث وجبات كبيرة في اليوم.
- حاول أن تجعل تناول الطعام تجربة ممتعة بدلاً من أن يكون عبئاً. تناول الطعام مع عائلتك وإعداد الطعام بالطريقة التي تحبها سيساعدك على ذلك.
- إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن تغذية أحبائك، فلا تخف أبدًا من التحدث بصراحة عن ذلك مع طبيبك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك