دعونا نكتشف بالضبط ما تحتاج إلى معرفته عن لوح الكتف الخاص بك.

هل سبق لك أن استيقظت صباحًا، وأخذت نفسًا عميقًا، ومددت ذراعيك؟ في تلك اللحظة، ربما شعرت بعظمتين مسطحتين خلف كتفيك. يُطلق عليهما الكثيرون اسم "لوح الكتف" أو "الكتفين". طبيًا، يُطلق عليهما اسم لوح الكتف . هذا ليس مجرد عظم، بل هو جزء بالغ الأهمية من الكتف. اليوم، سنتحدث عن بعض الأمور التي يجب أن تعرفها عن لوح الكتف هذا.

إذن ما هي هذه الكتفية؟

ببساطة، لوح الكتف هو عظمة في كتفك. ونسميها أيضاً "عظمة الكتف" في الكلام. وهي إحدى العظام الثلاث الرئيسية التي تُكوّن مفصل الكتف. يربط لوح الكتف عظمة الترقوة بعظمة العضد.

فكّر في الأمر، إذا كنت تعاني من ألم في كتفك، خاصةً إذا كان ذلك بعد إصابة، سواءً كانت نتيجة سقوط أو ممارسة الرياضة، فعليك بالتأكيد مراجعة الطبيب. إصابات الكتف أقل شيوعًا، ولكن أي إصابة في الكتف قد تؤثر على ذلك أيضًا.

ماذا يُفعل بحزام الكتف؟ ولماذا هو مهم للغاية؟

تؤدي عظمة الكتف وظائف بالغة الأهمية. تخيل فقط كم يمكن أن تفعل هذه القطعة الصغيرة من العظم:

• ربط عظم العضد (عظم الذراع العلوي) بعظم الترقوة (عظم الترقوة): هذا هو المكان الذي يتصل فيه ذراعك بجذعك (أي الجزء الأوسط من جسمك). إنه يعمل كجسر.
• يشكل جزءًا من مفصل الكتف: يوجد جزء يشبه النتوء في المفصل حيث يدخل عظم العضد (عظم الذراع العلوي) ليشكل الكتف. ويتكون الجانب الخلفي منه، وهو حزام الكتف الخلفي ، من لوح الكتف هذا.
• حركة الكتف: هذا مذهل! هل تعلم أن الكتف متصل بـ 17 عضلة، و12 وترًا، و6 أربطة، وعصبين ؟ هذه الروابط تسمح لكتفك بالحركة في ستة اتجاهات. في الواقع، يمكنه الحركة في اتجاهات أكثر من أي مفصل آخر في جسمنا!
• حماية صدرك: عظمة الكتف أشبه بدرع متصل بصدرك. ورغم أنها لا تحمي أي أعضاء بشكل مباشر، إلا أنها عظمة قوية ومتينة تساعد على امتصاص قوة الصدمات.

تخيل فقط كم تساعدنا عظام الكتف عندما نرفع أذرعنا ونضعها خلف ظهورنا ونديرها!

أين يقع لوح الكتف؟

تُعدّ عظام الكتف جزءًا من الهيكل العظمي المحوري ، أي الجهاز الهيكلي الموجود في مركز الجسم. لديك عظمتان للكتف، واحدة على كل جانب من الصدر، وتقعان خلف عظام الترقوة، من الخارج.

ما هو تركيب الثدي؟ أي كيف يتكون؟

يُطلق على عظمة الكتف اسم "الكتف" نظرًا لشكلها المسطح المثلثي. وهي تشبه نصل السكين. وعلى الرغم من أنها عظمة واحدة، إلا أن لعظمة الكتف ثلاثة أسطح:

1. السطح الضلعي أو الأمامي

2. السطح الجانبي

3. السطح الخلفي أو السفلي

دعونا الآن نلقي نظرة على كل سطح من هذه الأسطح بمزيد من التفصيل.

السطح الضلعي أو الأمامي

السطح الضلعي لعظم الكتف هو الجانب الأمامي، أي الجانب المواجه للقفص الصدري. يشكل الجزء الرئيسي من هذا السطح تجويفًا صغيرًا يشبه الكأس (الحفرة تحت الكتفية). يوفر هذا التجويف دعمًا لإحدى عضلات الكتف، وهي الكفة المدورة. يربط نتوء صغير يشبه الخطاف (الناتئ الغرابي) في أسفل عظمة الترقوة ثلاث عضلات.

السطح الجانبي

السطح الجانبي لعظم الكتف هو حافته الخارجية، وهو الجانب المواجه لعظم العضد. ويوجد فيه ما يلي:

• الحفرة الحقانية: هذه هي المساحة المجوفة التي تشكل الجزء الخلفي من رأس مفصل الكتف.
• الحديبة فوق الحقانية: هذا هو المكان الذي ترتبط به عضلة ذات الرأسين.
• الحديبة تحت الحقانية: هذا هو المكان الذي ترتبط به عضلة الترايسبس.

هذا الأمر طبي بعض الشيء، ولكن ببساطة، كل ما تفعله هذه الأجزاء هو توفير أماكن للعضلات والأجزاء الأخرى للاتصال بها حتى يتمكن الكتف من العمل بشكل صحيح.

السطح الخلفي (السفلي)

السطح الخلفي للكتف هو الجزء من الظهر المواجه لظهرك. ويحتوي على:

• العمود الفقري (القمة): الطرف المدبب قليلاً في أعلى لوح الكتف.
• الناتئ الأخرمي: هو جزء من نفس العظم. يتحرك مع عظم الترقوة عندما تحرك كتفك.
• الحفرة فوق الشوكية: المنطقة الواقعة فوق العمود الفقري حيث ترتبط العضلات. وهي منطقة مستديرة قليلاً.
• الحفرة تحت الشوكية: هي المنطقة الواقعة أسفل العمود الفقري مباشرةً حيث ترتبط العضلات. وهي أكبر من الحفرة فوق الشوكية المذكورة أعلاه ولها شكل مقعر قليلاً.

ما هي الإصابات أو الحالات الشائعة التي قد تصيب الكتف؟

إصابات الكتف شائعة جدًا، وذلك لأن الكتف عضو معقد نستخدمه في العديد من المهام والأنشطة على مدار اليوم. إصابات الكتف وحدها نادرة، ولكنها قد تُلحق الضرر بالكتف نفسه. على سبيل المثال:

• التواء الكتف.
• خلع الكتف.
• تباعد الكتفين.

قد تشمل كسور الكتف عظم الكتف أيضاً، لكن هذا نادر جداً . عادةً ما ينكسر عظم الكتف فقط في الإصابات الخطيرة، مثل حوادث السيارات، أو عند سقوط شخص ما من سلم.

تشمل بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر على كتفيك (بما في ذلك لوحي الكتف) ما يلي:

• متلازمة انحشار الكتف.
• التهاب مفصل الكتف.
• التهاب الجراب في الكتف.
• بروز عظم الكتف (بروز غير طبيعي لعظمي الكتف).

ما هي أعراض إصابة الكتف؟

من النادر جدًا أن تُصاب عظمة الكتف وحدها دون أن تتأثر أجزاء الكتف الأخرى. وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لإصابة الكتف ما يلي:

• ألم الكتف: هذا هو الأمر الرئيسي.
• التورم: قد تتورم المنطقة المصابة.
• انخفاض نطاق الحركة: هذا يعني أنك أقل قدرة على تحريك كتفك في أي اتجاه أو في أي اتجاه.
• التصلب/التصلب: قد يكون من الصعب تحريك الكتف، وقد تشعر وكأنه عالق.
• الكدمات أو تغير اللون: في بعض الأحيان قد يبدو لونها أزرق أو بنفسجي.

حتى لو كنت تعاني من عرض أو عرضين من هذه الأعراض، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية، خاصة إذا لم يهدأ الألم بعد بضعة أيام.

ما هي الفحوصات التي تُجرى للكشف عن مشاكل الكتف؟

قد يستخدم الطبيب عدة فحوصات تشخيصية أو تصويرية مختلفة لفحص كتفك والمنطقة المحيطة به. ومن هذه الفحوصات:

• صورة أشعة سينية للكتف.
• التصوير المقطعي المحوسب (CT scan).
• فحص التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
• اختبار تخطيط كهربية العضل (EMG) - يختبر هذا الاختبار نشاط العضلات والأعصاب.

يمكن لهذه الاختبارات أن تحدد بدقة ما إذا كان هناك أي تلف أو كسر أو تمزق أو مشكلة أخرى في مفصل الكتف أو الأنسجة المحيطة به.

ما هي العلاجات الشائعة لمشاكل الكتف؟

يعتمد نوع العلاج الذي تحتاجه على إصابتك أو حالتك الصحية. لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع.

قد تحتاج إلى علاج كهذا:

• التثبيت: وهذا يعني وضع شيء مثل الجبس (الجبيرة) أو الدعامة أو الحمالة على الكتف لمنعه من الحركة.
• إراحة الكتف أو تجنب النشاط الذي تسبب في الإصابة: أحيانًا يكون أفضل دواء هو الراحة.
• العلاج الطبيعي:هذا أمر بالغ الأهمية لتقوية العضلات وتحسين نطاق الحركة، خاصة بعد إصابة الكتف.
• جراحة الكتف: قد تكون الجراحة ضرورية في بعض الإصابات أو الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.

كيف يمكنني الحفاظ على صحة كتفيّ؟

في الحقيقة، لست بحاجة إلى القيام بأي شيء خاص للحفاظ على صحة كتفيك. الأمر الأساسي هو اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام .

بالإضافة إلى ذلك، اتبع نصائح السلامة العامة التالية لحماية نفسك من الإصابات:

• احرص دائمًا على ارتداء حزام الأمان عند ركوب السيارة.
• ارتدِ معدات السلامة المناسبة أثناء ممارسة أي رياضة أو نشاط آخر.
• حافظ على منزلك ومكان عملك نظيفين ومرتبين وخاليين من الأشياء غير الضرورية. سيقلل ذلك من فرص الانزلاق والسقوط.
• عند التقاط أي شيء من الأعلى ، استخدم دائمًا الأداة أو المعدات المناسبة للعمل. لا تصعد أبدًا على الكراسي أو الطاولات أو الأسطح.
• إذا كنت تواجه صعوبة في المشي أو كنت معرضًا لخطر السقوط، فاستخدم العكازات أو المشاية.

وأخيرًا، ما يجب تذكره (الرسالة الرئيسية)

رغم أنك قد لا تفكر في كتفيك إلا عند استيقاظك صباحاً، إلا أنهما عظمتان مهمتان للغاية تستخدمهما باستمرار. فهما تدعمان كتفيك، وتوفران الحركة، وتثبتان العديد من العضلات والأنسجة الأخرى في مكانها.

عادةً، لا تحتاج أكتافكم إلى عناية خاصة أو فحوصات دورية. مع ذلك، إذا كنتم تعانون من ألم في الكتف، خاصةً إذا استمر لأكثر من أسبوع، فلا تتجاهلوه. إذا كنتم تعانون من ألم أو تيبس أو أي أعراض أخرى تُعيق ممارسة أنشطتكم اليومية، فاحرصوا على زيارة الطبيب. سيقوم الطبيب بفحصكم وتقديم أفضل النصائح والعلاج اللازم. الحفاظ على صحة أكتافكم مسؤوليتكم!

لوح الكتف ، عظم الكتف، ألم الكتف، اضطرابات الكتف، العظام، المفاصل، عظم الكتف، لوح الكتف، ألم الكتف