هل هذه العضلة هي سبب ألم الرقبة؟ دعونا نتحدث عن العضلة القصية الترقوية الخشائية (SCM).

ألم الرقبة شائع جدًا بين الكثيرين، أليس كذلك؟ يزداد هذا الألم حدةً عند العمل أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، أو عند النظر إلى الهاتف. أحيانًا، عند الاستيقاظ صباحًا، تشعر وكأن رقبتك قد التوت. لكن هل تعلم أن السبب الرئيسي لهذا الألم قد يكون عضلة معينة على جانبي رقبتك؟ سنتحدث اليوم عن هذه العضلة التي قد لا يعرفها الكثيرون، لكنها بالغة الأهمية لصحة رقبتنا، ألا وهي العضلة القصية الترقوية الخشائية (SCM).

ما هي عضلة القصية الترقوية الخشائية (SCM)؟

هذا الاسم قد يكون صعب النطق بعض الشيء، أليس كذلك؟ لذا دعونا نسميه اختصارًا "العضلة القصية الترقوية الخشائية". ببساطة، هذه أكبر وأهم عضلة في مقدمة رقبتك، وتقع مباشرةً تحت الجلد. يمكنك تحسسها بأصابعك على جانبي رقبتك. إذا أدرت رأسك إلى أحد الجانبين، سترى هذه العضلة تنبض على الجانب الآخر. ومن خلال هذه العضلة يمكنك الشعور بنبض رقبتك.

هذه عضلة مزدوجة، أي أنها تتكون من جزأين. يوجد جزء على الجانب الأيمن وآخر على الجانب الأيسر. تبدأ هذه العضلة من أسفل الرقبة، أي أعلى الصدر، ثم تمتد على جانبي الرقبة وتنتهي في مؤخرة الجمجمة، أسفل الأذنين مباشرةً.

لماذا يحمل هذا الاسم الغريب؟

يُطلق عليه هذا الاسم المعقد بسبب العظام الثلاثة التي يتصل بها. دعونا نبسط الأمر.

1. القصي: يشير هذا المصطلح إلى عظم القص ، وهو العظم المسطح الموجود في منتصف الصدر. ويبدأ جزء من العضلة القصية الترقوية الخشائية من هنا.

٢. الترقوة: يشير هذا المصطلح إلى عظمة الترقوة ، وهي العظمة الموجودة في عظمة الترقوة. ويبدأ الجزء الآخر من العضلة القصية الترقوية الخشائية من منتصف عظمة الترقوة.

3. النتوء الخشائي: يشير هذا المصطلح إلى النتوء العظمي الموجود في قاعدة الجمجمة، خلف الأذن. ويُسمى هذا النتوء بالنتوء الخشائي . وتنتهي العضلة القصية الترقوية الخشائية التي تمتد على طول الرقبة عند هذا العظم.

ببساطة، يُطلق عليه اسم القصية الترقوية الخشائية لأنه يبدأ من القص والترقوة وينتهي عند النتوء الخشائي.

ما هي الخدمة التي تقدمها عضلة القصية الترقوية الخشائية لجسمنا؟

على الرغم من صغر حجم هذه العضلة، إلا أن وظيفتها بالغة الأهمية. فالعضلة القصية الترقوية الخشائية مسؤولة عن العديد من حركات الرأس والرقبة.

تخيل، عندما تسير في الشارع ويتحدث إليك أحدهم، أنك تدير رأسك فجأة لترى مدى مساعدة عضلة القصية الترقوية الخشائية لك في تناول الطعام والتنفس والقيام بكل هذا.

الحالات التي قد تؤثر على عضلة القصية الترقوية الخشائية

كغيرها من العضلات، يمكن أن تتعرض العضلة القصية الترقوية الخشائية للإصابة أو الالتواء أو الشد. كما يمكن أن تكون مؤلمة نتيجة لحالات طبية مختلفة.

هذه بعض من أكثر المواقف شيوعاً.

• متلازمة العضلة القصية الترقوية الخشائية: تحدث هذه المتلازمة عندما تتكون نقاط تحفيزية في مناطق معينة من العضلة القصية الترقوية الخشائية. قد تنجم هذه الحالة عن عوامل مثل سوء الوضعية، وإصابات الرقبة، والتوتر. وقد تسبب تيبسًا في الرقبة، وألمًا، ومجموعة من الأعراض الأخرى.
• اضطرابات المفصل الصدغي الفكي (TMD):حالة مؤلمة تحدث في مفصل الفك. يمكن أن تؤدي مشاكل العضلة القصية الترقوية الخشائية إلى تفاقم هذه الحالة وتسبب الألم المصاحب لها.
• التواء الرقبة (الالتواء): هي حالة يكون فيها العضلة القصية الترقوية الخشائية قصيرة ومتيبسة، مما يؤدي إلى ميلان الرأس أو دورانه إلى أحد الجانبين. وهي حالة خلقية في بعض الأحيان، وتُلاحظ عند حديثي الولادة.

كيف وأين يكون الشعور بألم عضلة القصية الترقوية الخشائية؟

هنا يقع الكثيرون في حيرة. فحتى لو كانت المشكلة في العضلة القصية الترقوية الخشائية، فإن الألم لا يقتصر على الرقبة فقط. تخيل أن المشكلة في مكان ما، لكن الألم ينتشر إلى مكان آخر. يشبه الأمر مصباحًا لا يضيء بسبب عطل في سلك كهربائي. وبسبب هذه الظاهرة، المعروفة بالألم المُحال، قد يظهر ألم العضلة القصية الترقوية الخشائية في المواضع التالية.

• الجبهة وحول العينين (تمامًا مثل مشكلة الجيوب الأنفية)
• منطقة الخدين والفك
• داخل الأذن وخلف الأذن
• ألم في الحلق (مثل الألم عند البلع)
• الكتفين وأعلى الصدر

أعراض أخرى قد تحدث بالإضافة إلى الألم

بالإضافة إلى الألم، يمكن أن تسبب مشاكل العضلة القصية الترقوية الخشائية أعراضًا مثل:

• الصداع: ألم يشبه الصداع النصفي، وخاصة في جانب واحد من الرأس.
• الدوار والدوخة: شعور بالدوران.
• غثيان
• تغيرات العين: تدلي الجفون، احمرار العينين، سيلان الدموع، تشوش الرؤية.
• تيبس الرقبة: صعوبة في تحريك أو ثني الرأس.

أترون، أليس كذلك؟ إلى أي مدى يمكن أن تتفاقم مشكلة بسيطة في عضلة الرقبة. غالبًا، عندما نعاني من هذه الأعراض، نعتقد أنها مرض خطير آخر. لكن ربما يكون السبب هو هذه العضلة القصية الترقوية الخشائية.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟

أفضل ما في الأمر هو أن العديد من هذه الحالات يمكن علاجها بالعلاج الطبيعي وتغييرات نمط الحياة.

• العلاج بالحرارة أو البرودة: يساعد هذا على تقليل الألم والتورم.
• تمارين الرقبة (التمدد): هناك تمارين خاصة لتقليل تصلب العضلات وتقويتها وجعلها أكثر مرونة.
• التدليك: يُعد التدليك مفيدًا لإرخاء العضلات المشدودة وتخفيف نقاط التوتر.
• العلاج الطبيعي: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوصي بأفضل التمارين والعلاجات المناسبة لك.

في بعض الحالات الشديدة، على سبيل المثال إذا تضررت العضلات بشدة أو كانت هناك حالة مثل الورم، فقد تكون الجراحة ضرورية.

لكن تذكر أن طبيبك هو من سيحدد العلاج الأنسب لك. لذا، من الضروري استشارة الطبيب قبل القيام بأي شيء ترغب فيه.

كيف أحافظ على صحة عضلة القصية الترقوية الخشائية؟

من الأفضل الوقاية من هذه الحالات المؤلمة قبل حدوثها. من خلال دمج هذه الأمور البسيطة في روتينك اليومي، يمكنك الحفاظ على صحة عضلة القصية الترقوية الخشائية.

1. إدارة التوتر: عندما نشعر بالتوتر، نقوم لا شعورياً بشد عضلات الرقبة والكتفين. لذا، حاول تهدئة ذهنك من خلال أمور مثل التأمل واليوغا والرياضة.

2. حافظ على وضعية جيدة: هذا هو أهم شيء.

• عند العمل على جهاز الكمبيوتر، حافظ على الشاشة في مستوى العين.
• عند استخدام هاتفك، لا تحني رقبتك وتنظر إلى الأسفل. استخدم هاتفك على مستوى عينيك.
• عند القراءة، لا تمسك الكتاب وتحني رقبتك للقراءة.

3. ادعم رقبتك أثناء النوم: النوم على جانبك هو الأفضل لرقبتك. استخدم وسادة توفر دعماً جيداً للرقبة. تجنب النوم ويدك تحت بطنك.

4. توخَّ الحذر عند أداء التمارين: عند أداء تمارين مثل تمارين البطن، لا ترفع رأسك فجأة وبسرعة. فقد يؤدي ذلك إلى إلحاق الضرر بعضلة القصية الترقوية الخشائية. قم بأداء هذه التمارين ببطء.

٥. مدّد رقبتك: إذا كنت تعمل جالسًا طوال اليوم، فقم ببعض تمارين الرقبة البسيطة عن طريق تحريك رقبتك من جانب إلى آخر، ومن أعلى إلى أسفل، عدة مرات في اليوم. الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في نفس الوضعية، مثل عازفي الكمان والرسامين والنجارين، معرضون بشكل خاص لخطر إصابة العضلة القصية الترقوية الخشائية. إذا كنت تعمل في مثل هذه المهنة، فاستشر طبيبك بشأن تمارين خاصة لحماية الرقبة.