الأشواغاندا: تعرف على فوائدها ومضارها قبل استخدامها

في هذه الأيام، يهتم الكثيرون بالأيورفيدا، والطب الشعبي، والمكملات العشبية المختلفة، بالإضافة إلى الطب الغربي. ربما تكون أنت أحدهم. ومن بين هذه المكملات، يكثر الحديث عن عشبة الأشواغاندا واستخدامها. وهي متوفرة ليس فقط في الصيدليات والمتاجر الكبرى، بل أيضاً عبر الإنترنت. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن الأشواغاندا، وخصائصها، وآثارها الجانبية، والمخاطر التي يجب أن نكون على دراية بها.

ما هو نبات الأشواغاندا تحديداً؟

باختصار، الأشواغاندا نبات طبي يُستخدم في الطب الهندي القديم (الأيورفيدا). تُستخدم جذور وثمار هذا النبات بشكل أساسي في الطب. وهو مشهور بكونه منشطًا يُحسّن صحة الجسم والعقل، ولذلك يُطلق عليه البعض اسم "الجينسنغ الهندي". وقد استُخدم تقليديًا لزيادة القوة البدنية، وتعزيز الصحة النفسية، وعلاج العديد من الأمراض الأخرى.

ما هي الصفات الرئيسية لهذا؟

رغم كثرة الحديث عن فوائد الأشواغاندا، تذكر أن العديد منها لم يُثبت علميًا بشكل قاطع. إليك بعض الحقائق التي كشفت عنها الأبحاث الحالية.

التوتر والنوم

أظهرت بعض الأبحاث أن عشبة الأشواغاندا قد تساعد في تخفيف القلق والتوتر، لما لها من تأثيرات مهدئة خفيفة. ولهذا السبب، يستخدمها البعض أيضاً لعلاج الأرق.

مرض السكري والكوليسترول

أظهرت دراسات أولية أن عشبة الأشواغاندا قد تُساهم في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول المرتفع لدى مرضى السكري من النوع الثاني. مع ذلك، لا ينبغي اعتبارها بديلاً عن الأدوية المُستخدمة لعلاج السكري.

المناعة وآلام المفاصل

تشير بعض الأدلة الأولية إلى أن عشبة الأشواغاندا قد تؤثر على جهاز المناعة وتقلل الالتهابات في الجسم. فعلى سبيل المثال، قد تساعد في تخفيف التورم الناتج عن التهاب المفاصل. ومع ذلك، لم يتضح بعد مدى فعالية هذا التأثير على الإنسان وما هي المخاطر المحتملة.

مزايا أخرى

يستخدم البعض عشبة الأشواغاندا لعلاج فقر الدم، إذ ثبت أنها تساعد على رفع مستويات الهيموجلوبين لاحتوائها على الحديد. وقد أظهرت بعض الدراسات المخبرية قدرتها على إبطاء نمو الخلايا السرطانية وتحسين الذاكرة، إلا أن هذه الدراسات لا تزال أولية للغاية، لذا من السابق لأوانه الجزم بأن هذه الفوائد ستكون لها نفس التأثيرات على البشر.

هل هناك أي مخاطر في استخدام عشبة الأشواغاندا؟

نعم، بالتأكيد. الخطأ الأكبر هو الاعتقاد بأنه "عشبي، لذا لا بأس به". بما أن الأشواغاندا لم تخضع لأبحاث معمقة بعد، فإننا لا نعرف جميع الآثار الجانبية المحتملة لها.

الآثار الجانبية الرئيسية

إذا تناولت كمية كبيرة من عشبة الأشواغاندا، فقد تعاني مما يلي:

• اضطراب في المعدة
• إسهال
• التقيؤ

الأشخاص الذين يحتاجون إلى توخي الحذر بشكل خاص

• النساء الحوامل: لا يُنصح باستخدام الأشواغاندا للنساء الحوامل بسبب خطر الإجهاض.
• الأمهات المرضعات: يجب على الأمهات المرضعات أيضاً عدم استخدام الأشواغاندا.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية: قد يؤثر نبات الأشواغاندا على مستويات هرمون الغدة الدرقية. لذا، إذا كنت تتناول أدوية الغدة الدرقية، فكن حذرًا جدًا بشأن ذلك. كما قد يؤثر على نتائج فحوصات الغدة الدرقية.
• الأشخاص المصابون بأمراض المناعة الذاتية: لا يُعد نبات ذيل الحصان مناسبًا للأشخاص المصابين بأمراض مثل الذئبة والتصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي، لأنه قد يجعل الجهاز المناعي أكثر نشاطًا.
• لمن يستعدون للجراحة: يجب التوقف عن تناول عشبة الأشواغاندا قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.
• يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو اضطرابات النزيف، أو قرحة المعدة عدم استخدام هذه الأدوية دون استشارة الطبيب.

هل يتفاعل مع أدوية أخرى؟ (التفاعلات الدوائية)

نعم، هذه نقطة مهمة للغاية. قد يتفاعل نبات الأشواغاندا مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

ما هي الجرعة المناسبة؟

لا توجد جرعة قياسية محددة للأشواغاندا. يتناول البعض من 1 إلى 6 غرامات من الجذر المجفف يوميًا، بينما يذيب آخرون حوالي 3 غرامات من المسحوق في كوب من الحليب الدافئ ويشربونه. وهي متوفرة الآن أيضًا على شكل مستخلصات معيارية. يُنصح باستشارة الطبيب للحصول على نصيحة بشأن الجرعة والنوع المناسبين لحالتك الصحية.