يشعر الكثيرون بالقلق عند سماع كلمة "كوليسترول"، أليس كذلك؟ كثيرون منا يقلقون قائلين: "أوه، نسبة الكوليسترول لدي مرتفعة". ولكن ما هو الكوليسترول تحديدًا؟ وهل هو ضار حقًا بأجسامنا؟ في الحقيقة، الكوليسترول نوع من الدهون الضرورية لخلايا الجسم. ولكن، كأي شيء آخر، إذا ارتفعت نسبته بشكل مفرط، فقد يُسبب مشاكل صحية.
ببساطة، هناك نوعان من الكوليسترول: "جيد" و"سيئ". عندما ترتفع مستويات الكوليسترول الضار، أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، يبدأ بالالتصاق بجدران الأوعية الدموية. مع مرور الوقت، يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية وتضييقها. يُعرف هذا طبيًا بتصلب الشرايين . عندما تضيق الشرايين التي تغذي القلب بالدم بهذه الطريقة، يرتفع خطر انسدادها المفاجئ بجلطة دموية، مما قد يُسبب نوبة قلبية .
إلى جانب الكوليسترول، هناك عامل آخر يجب مراعاته وهو الدهون الثلاثية ، وهي نوع من الدهون الموجودة في الجسم. يؤدي ارتفاع مستوياتها إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، ويزداد هذا الخطر بشكل خاص إذا كان مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) منخفضًا. كما أن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يزيد من خطر الإصابة بداء السكري.
ما هو اختبار الكوليسترول (لوحة الدهون)؟
يُطلق على فحص الدم البسيط الذي يُجرى لمعرفة مستوى الكوليسترول والدهون الأخرى (الدهون) في جسمك اسم فحص الدهون أو تحليل الدهون .
ينصح الأطباء عادةً بالصيام لمدة 9-12 ساعة قبل إجراء التحليل، لأن الطعام المتناول قد يؤثر على النتائج. مع ذلك، ليس الصيام ضروريًا دائمًا. فإذا كان عمرك أقل من 25 عامًا، أو إذا لم يطلب طبيبك إجراء تحليل كامل للدهون، فقد لا يكون الصيام ضروريًا. من الأفضل استشارة طبيبك للتأكد.
يحتوي تقرير فحص الدهون النموذجي على معلومات حول أربعة أشياء رئيسية:
- إجمالي الكوليسترول
- LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) - هذا ما نسميه "الكوليسترول الضار".
- HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) - نسمي هذا "الكوليسترول الجيد".
- الدهون الثلاثية - النوع الأكثر شيوعاً من الدهون في أجسامنا.
كيف تفهم القيم الواردة في تقريرك؟
حسنًا، لقد أجريت الاختبار وحصلت على التقرير. ماذا تعني هذه الأرقام؟ لنرى.
| نوع الاختبار | المستوى المتوقع عادةً (بالملليغرام/ديسيلتر) |
|---|---|
| إجمالي الكوليسترول | 200 أو أقل - جيد (عادي) بين 201 و240 - على الحد الفاصل إذا كانت النسبة أكثر من 240 - مرتفعة |
| HDL ("الكوليسترول الجيد") (كلما زاد هذا كان أفضل) | إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر - فهذا جيد جدًا (يحمي من أمراض القلب) إذا كانت النتيجة بين 40 و 59 - طبيعي (جيد) أقل من 40 - منخفض (خطر مرتفع للإصابة بأمراض القلب) |
| LDL ("الكوليسترول الضار") (كلما انخفضت هذه القيمة، كان ذلك أفضل) | إذا كانت النتيجة أقل من 100 - جيد جداً (مثالي) إذا كانت النتيجة بين 100 و 129 - جيد إذا كانت النتيجة بين 130 و 159 - فهي مرتفعة بشكل طفيف إذا كان بين 160 و 189 - مرتفع 190 أو أعلى - مرتفع جداً |
| الدهون الثلاثية (كلما انخفض السعر كان ذلك أفضل أيضاً) | أقل من 150 - أفضل مستوى إذا كان معدل ضربات قلبك بين 151 و200، فأنت معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب. أكثر من 200 - خطر مرتفع للإصابة بأمراض القلب |
هام: هذه القيم هي مجرد إرشادات عامة. سيحدد طبيبك المستويات الصحية المناسبة لك بناءً على عوامل مثل عمرك، وحالاتك الطبية الأخرى (مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم)، والتاريخ الطبي للعائلة.
ما الذي يمكننا فعله للسيطرة على مستويات الكوليسترول؟
لا تقلق إذا كانت نتائجك مرتفعة قليلاً. يمكن السيطرة على هذه الحالة بشكل أفضل من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة وتناول الأدوية حسب وصفة الطبيب، إذا لزم الأمر.
تغييرات نمط الحياة
هذه هي الخطوة الأولى والأهم.
- اتباع نظام غذائي جيد: يمكن لنظام غذائي يخفض الكوليسترول أن يقلل الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 30٪ تقريبًا.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة (مثل اللحوم الدهنية، وزيت جوز الهند، وزيت النخيل، والزبدة، والجبن).
- تجنب الدهون المتحولة تماماً. تحقق من ملصقات المخبوزات والسمن النباتي والأطعمة المعلبة بحثاً عن "الزيوت المهدرجة جزئياً". إذا وجدت هذه العبارة، فهي تحتوي على دهون متحولة.
- حتى لو كُتب على الملصق "قليل الكوليسترول" أو "خالٍ من الكوليسترول"، فقد تكون هذه الأطعمة غنية بالسكر أو الدهون المشبعة. لذا ، اقرأ ملصقات الأطعمة بعناية دائمًا.
- أدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالألياف (الأرز البني، الشوفان، الخضراوات، الفواكه) والأطعمة التي تحتوي على الستيرولات النباتية (أنواع معينة من السمن النباتي).
- التمرين: إن ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا تقلل من الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد من الكوليسترول الجيد (HDL).
- تجنب التدخين: إذا كنت مدخنًا، فإن الإقلاع عن التدخين أمر بالغ الأهمية للسيطرة على مستويات الكوليسترول ولصحتك العامة.
إذا لزم الأمر، الأدوية التي وصفها الطبيب
إذا لم تنجح تغييرات نمط الحياة وحدها في السيطرة على مستوياتك، فقد يصف لك الطبيب دواءً.
- الستاتينات: هي أكثر الأدوية استخداماً وفعالية في خفض الكوليسترول. ومن أمثلتها أتورفاستاتين (ليبيتور)، وروسوفاستاتين (كريستور)، وسيمفاستاتين (زوكور).
- أدوية أخرى: قد يصف الطبيب أيضًا أدوية أخرى مثل الفيبرات، وإيزيتيميب (زيتيا)، ومثبطات PCSK9 اعتمادًا على حالة المريض.
هام جداً: لا تبدأ أو توقف أو تغير جرعة أي من هذه الأدوية دون استشارة طبيبك. ولا تستخدم أبداً دواءً موصوفاً لصديق أو قريب.
ليس الكوليسترول فقط، فهذه الأشياء مهمة أيضاً!
لا تحدد قيم الكوليسترول في تقريرك وحدها صحتك المستقبلية. تذكر أن هناك عوامل أخرى كثيرة تؤثر على خطر إصابتك بأمراض القلب، مثل داء السكري، والتدخين، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وقلة ممارسة الرياضة، والعوامل الوراثية .
قد يُصاب الأشخاص ذوو مستويات الكوليسترول الطبيعية بأمراض القلب، بينما قد يتمتع الأشخاص ذوو مستويات الكوليسترول المرتفعة بقلوب سليمة. ولكن بشكل عام، يُعدّ الأشخاص ذوو مستويات الكوليسترول غير الطبيعية أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
لذا، ينصح الخبراء البالغين غير المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب بإجراء فحص الكوليسترول كل خمس سنوات على الأقل . أما إذا كانت مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة أو كنت تعاني من عوامل خطر أخرى لأمراض القلب، فسيحدد طبيبك عدد مرات الفحص اللازمة.
الرسالة الرئيسية
- الكوليسترول ليس ضارًا دائمًا، بل هو ضروري لجسمنا. والأهم هو الحفاظ على توازن بين الكوليسترول الجيد (HDL) والكوليسترول الضار (LDL).
- يمكن لفحص دم بسيط يسمى فحص الدهون أن يحدد مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية لديك.
- الخطوة الأولى والأفضل للسيطرة على الكوليسترول هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة وحدها كافية، فقد يصف لك الطبيب دواءً. اتبع دائمًا تعليمات طبيبك ولا تتناول أي دواء من تلقاء نفسك.
- يمكنك الحفاظ على صحتك من خلال فحص مستويات الكوليسترول لديك على فترات منتظمة وفقًا لما ينصح به طبيبك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك