حمل غير مخطط له؟ لا تقلقي، دعينا نتحدث عن الأمر.

من الطبيعي أن تشعري بصدمة كبيرة، بل وربما ببعض الخوف، عندما تكتشفين حملك في وقت غير متوقع. ربما تفكرين كثيراً: "ماذا أفعل الآن؟" "من أخبر؟" ربما تتساءلين. لكن لا تقلقي، فأنتِ لستِ وحدكِ. تحدث مثل هذه الأمور في جميع أنحاء العالم. الأهم هو مواجهة الأمر بهدوء واتزان، دون ذعر. لذا، دعونا نلقي نظرة على أهم خمسة أمور يجب عليكِ فعلها أولاً في مثل هذا الوقت.

1. راجع الطبيب فوراً.

أول وأهم شيء عليك القيام به هو تحديد موعد لرؤية طبيب العائلة أو طبيب التوليد/أمراض النساء.

قد تتساءلين: "لماذا؟" والسبب هو أنكِ بحاجة لمعرفة المرحلة التي وصلتِ إليها بالضبط من حملكِ، أي كم أسبوعاً مضى على حملكِ. وبناءً على ذلك، سيتم تحديد رعايتكِ الصحية المستقبلية والخطوات التي عليكِ اتخاذها.

عند التحدث مع الطبيب ، تأكد من قول هذه الأشياء:

• إذا كنتِ لا تتذكرين بالضبط متى كانت آخر دورة شهرية لكِ ، فأخبري بذلك.
• أخبرنا عن أي أدوية تتناولها حاليًا (سواء كانت موصوفة من قبل طبيب أو تم شراؤها من الصيدلية).
• إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى مثل مرض السكري أو الاكتئاب ، فتأكد من إبلاغهم بذلك أيضاً.

2. ابدأ بتناول حمض الفوليك.

هذا أمرٌ في غاية الأهمية. إذا لم تكوني تتناولين فيتامينات ما قبل الولادة، فعليكِ البدء فوراً بتناول فيتامينات تحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك . سيقدم لكِ طبيبكِ المزيد من النصائح حول هذا الموضوع.

تخيلي مدى تأثير هذه الحبة الصغيرة. حمض الفوليك عنصر غذائي أساسي يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية الخطيرة (مثل عيوب الأنبوب العصبي) في دماغ الطفل وحبله الشوكي . وللحصول على أقصى فائدة منه، يجب أن يكون موجودًا في جسمك قبل الحمل وخلال الأسابيع الأولى منه . لذا، من المهم جدًا البدء بتناول حمض الفوليك فور معرفتكِ بالحمل.

3. توقف عن العادات غير الصحية فوراً

هذا ليس شيئاً يُفترض قوله، ولكن دعونا نُذكّر أنفسنا به مجدداً. هذه الأمور قد تُعيق النمو السليم للجنين في رحمك.

• شرب الكحول
• تدخين
• استخدام أي دواء آخر

قد تُلحق هذه العادات الثلاث ضرراً بطفلكِ بطرقٍ مختلفة، فقد تؤدي إلى انخفاض وزن الولادة، والولادة المبكرة، ومشاكل نموّية متنوعة. لذا، عليكِ التوقف عنها تماماً فور معرفتكِ بالحمل. إذا واجهتِ صعوبة في التوقف عنها، فاستشيري طبيبكِ، فهو سيساعدكِ.

4. اعتني بنفسك أيضاً.

هذا وقت عصيب، جسدياً ونفسياً. قد تشعر بالتوتر أو الاكتئاب بسبب أمر غير متوقع. هذا طبيعي. لا تدع هذه المشاعر تسيطر عليك.

لا تفكر، "هل هذا شعوري وحدي؟" تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك. كذلك، إذا كنت تعاني من هذه المشاعر، فمن المهم التحدث إلى طبيبك، أو طبيب نفسي، أو مستشار مؤهل.

فكر أيضاً في جسمك.

• تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا (أضف المزيد من الخضراوات والفواكه والخضراوات الورقية).
• اشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
• احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة .

هذه الأشياء تساعد بشكل كبير في الحفاظ على قوتك البدنية.

5. تجنبي الأمور الخطرة أثناء الحمل.

هناك بعض الأمور التي قد تضر بكِ وبطفلكِ أثناء الحمل. لذا، كوني حذرة للغاية بشأنها.