كل ما يتعلق بتأمل فيباسانا

كم هي الحياة مزدحمة هذه الأيام؟ كم من الأفكار تخطر على البال؟ أحيانًا يشعر المرء بضغطٍ كبير، وثقلٍ، وقلق، أليس كذلك؟ لذا سنتحدث اليوم عن طريقة رائعة تُساعدك على تحرير ذهنك ، وتهدئة نفسك، وفهم ذاتك الحقيقية في مثل هذه الأوقات. إنها تأمل فيباسانا. ربما سمعتَ عنها من قبل. وإن لم تكن قد سمعتَ بها، فلا بأس، فلنبدأ الحديث عنها ببساطة.

ما هو تأمل فيباسانا تحديداً؟

ببساطة، تعني كلمة "فيباسانا" في لغة بالي "رؤية الأشياء على حقيقتها، أي كما هي فعلاً". وهي إحدى أقدم تقنيات التأمل في الهند. في هذه التقنية، نراقب أجسادنا وعقولنا دون أي أحكام مسبقة، كما لو كنا غرباء ننظر إلى أنفسنا.

ما يُميز تأمل فيباسانا هو أنه لا يرتبط بأي دين أو نظام عقائدي . هذا يعني أنه سواء كنت بوذيًا، أو كاثوليكيًا، أو هندوسيًا، أو مسلمًا، أو حتى لا تتبع أي دين، يمكنك ممارسة هذا التأمل. إنه ليس أمرًا غامضًا أو روحانيًا، بل هو رحلة استكشاف للذات.

الهدف الرئيسي من هذا التأمل هو تطهير العقل تمامًا، وتنمية فضائل كاللطف وعدم إصدار الأحكام، وزيادة التعاطف مع الآخرين. ووفقًا لفلسفة فيباسانا، فإن أصل كل معاناة وشوائب في عقولنا هو الجهل بحقيقة الواقع. لذا، فإن تأمل فيباسانا يُزيل هذا الجهل ويساعدنا على إدراك الحقيقة.

ما هي فوائد ممارسة تأمل فيباسانا؟

مثل العديد من تقنيات التأمل الأخرى، يتمتع تأمل فيباسانا بالعديد من الآثار الإيجابية على عقولنا وأجسادنا. دعونا نتعرف عليها.

• يصبح العقل صافيًا وهادئًا: كم تُشتت مشاغل الحياة عقولنا؟ عند ممارسة تأمل فيباسانا، سيقل التوتر والقلق بشكل كبير، وستتمكن من النظر إلى وضعك دون قلق.

• يزيد الوعي باللحظة الحاضرة: في أغلب الأحيان، نعيش إما نادمين على ما حدث في الماضي أو خائفين مما سيحدث في المستقبل. لكن هذا التأمل يعلمنا أن نعيش في "اللحظة الحاضرة". نتدرب على عدم مطاردة الأفكار والمشاعر التي تخطر ببالنا، بل نراقبها وهي تظهر وتزول.

• تتحسن الصحة البدنية:وقد أظهرت الدراسات أن المشاركين في برامج فيباسانا يتمتعون أيضاً بصحة بدنية أفضل. ويعتقد الخبراء أن السبب الرئيسي لذلك هو انخفاض التوتر، إذ من المعروف أن التوتر يرتبط ارتباطاً مباشراً بالعديد من الأمراض.

• التحكم في المشاعر السلبية: تخيل أنك تشعر بغضب شديد أو استياء تجاه شخص ما. عادةً، نُفرّغ هذا الغضب ببساطة. لكن تقنية التأمل هذه تُعلّمك أن تُمعن النظر في هذا الغضب. راقب هذا الشعور، وقل: "أشعر بالغضب الآن". عندها ستتمكن من السيطرة عليه بدلاً من أن تكون أسيراً له.

• تزداد القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة: عندما يكون العقل هادئًا ويزداد الوعي، نكون قادرين على فهم الواقع واتخاذ القرارات الصحيحة دون الاستسلام للضغوط.

ما هو تاريخ تأمل فيباسانا هذا؟

استمع إلى هذه القصة وكأنها حكاية. يُعدّ تأمل فيباسانا من أقدم تقنيات التأمل في الهند، وقد عرّف بها بوذا للعالم. يُقال إنه استخدم هذه التقنية لبلوغ التنوير، ثمّ علّمها لتلاميذه. ومع مرور الوقت، انتشرت هذه التقنية في جميع أنحاء الهند، حتى أن الملوك مارسوها.

بعد حوالي مئتي عام من وفاة بوذا، تعرّف الإمبراطور أشوكا على هذا التأمل. وبعد حرب ضارية، قرر الملك أشوكا، وقد أثقلته الخسائر، أن يسلك طريق بوذا. وبفضل رعايته، انتشرت طريقة تأمل فيباسانا في جميع أنحاء الهند، ووصلت إلى بلدان مثل مصر وسوريا.

على الرغم من انحسار هذه الممارسة مع مرور الوقت، إلا أنه في مطلع القرن العشرين، قام سايجي يو با خين، وهو موظف حكومي في ميانمار (بورما)، بإحيائها وتعليمها للكثيرين. وكان تلميذه، إس. إن. غوينكا، هو من نشر هذه الممارسة بالشكل الذي نعرفه اليوم، في صورة برامج إقامة لمدة عشرة أيام في جميع أنحاء العالم.

كيف تتم ممارسة تأمل فيباسانا؟

عادةً ما يتم تعلم تأمل فيباسانا من خلال حضور برامج إقامة لمدة عشرة أيام. تُقام هذه البرامج في الغالب على أساس التبرعات، لذا يمكنك حضورها مجاناً . يوجد العديد من هذه المراكز في سريلانكا.

فلنأخذ فكرة عامة عما سيحدث خلال هذه الأيام العشرة. مع وجود اختلافات طفيفة من مركز لآخر، إلا أن النموذج الأساسي يبقى نفسه.

خلال هذه الأيام العشرة، عليك تقليل الكلام قدر الإمكان (الصمت النبيل)، وتناول الطعام في أوقات محددة، والنوم في مواعيد ثابتة. كل هذا لتصفية ذهنك من الأمور غير الضرورية والتركيز على التأمل. في اليوم العاشر، ستبدأ بالعودة تدريجياً إلى حياتك الطبيعية.