আমাৰ বেছিভাগেই যেতিয়া "পেটৰ পেশী" বা "এবছ" শব্দটো শুনিবলৈ পাওঁ, তেতিয়া আমি জিমত পাব পৰা এটা ধুনীয়া "ছয় পেক"ৰ কথা ভাবো, নহয়নে? কিন্তু আপুনি সঁচাকৈয়ে জানেনে এই পেশীবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কেৱল ছয় পেকতকৈ কিমান বেছি মূল্যৱান? আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ ছুপাৰহিৰোবোৰৰ দৰে। ইহঁতে আমাৰ শৰীৰটোক থিয়কৈ ৰখাত সহায় কৰে, আমাৰ অভ্যন্তৰীণ অংগবোৰক সুৰক্ষা দিয়ে, আমাক ইফালে সিফালে লৈ যোৱাত সহায় কৰে আৰু মুঠতে আমি কৰা প্ৰায় সকলো কামতে সহায় কৰে। গতিকে আজি এই ছুপাৰহিৰো সকলৰ বিষয়ে কওঁ, তেওঁলোকে কি কৰে, তেওঁলোকে সন্মুখীন হোৱা সমস্যা, আৰু তেওঁলোকক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি।
এই পেটৰ পেশীবোৰ ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ হ’ল পেটৰ বেৰত ৰেখাপাত কৰা পেশীৰ শক্তিশালী বেণ্ড। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে, ইহঁত আপোনাৰ শৰীৰৰ সন্মুখত অৱস্থিত, য’ৰ পৰা আপোনাৰ পাচলিৰ অংশ শেষ হয়, তাৰ পৰা তলৰ শ্ৰোণীকোঠালৈকে।
এই পেশীবোৰে অকলে কাম নকৰে। আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰৰ সৈতে মিলি ইহঁতে আমাৰ শৰীৰৰ "কোৰ" গঠন কৰে। গছৰ ডালৰ দৰে ভাবিব ৷ মজবুত ডালেহে গছজোপা থিয় কৰি ৰাখিব পাৰে। একেদৰে আমাৰ কোৰ যিমানেই শক্তিশালী হয়, আমাৰ মেৰুদণ্ড যিমানেই সুৰক্ষিত হয়, আমাৰ শৰীৰে সিমানেই ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে আৰু শৰীৰটো সিমানেই সুস্থিৰ হৈ থাকে।
এই পেশীবোৰৰ মাজত ছয় পেকতকৈ কি বেলেগ?
ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ আহক এই পেশীবোৰে আমাৰ বাবে কি প্ৰকৃত উপকাৰ কৰে।
- শৰীৰক স্থিৰ কৰা: এই পেশীবোৰে আপোনাৰ ধড়ক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত আৰু পেটৰ ভিতৰৰ আভ্যন্তৰীণ চাপ একে স্তৰত ৰখাত সহায় কৰে। লগতে যেতিয়া আপুনি উশাহ-নিশাহ লয়, কাহ কৰে, শৌচ কৰে, বমি কৰে, বা সন্তান জন্ম দিয়ে তেতিয়া পেটৰ ভিতৰৰ চাপ বৃদ্ধি কৰিব লাগে। এই পেশীবোৰে সেই চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
- গতিবিধিৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰা: এই পেশীবোৰে আপোনাক বুকু আৰু শ্ৰোণীকোষৰ মাজত শৰীৰটোক আগলৈ পিছলৈ বেঁকা আৰু পেচোৱাত সহায় কৰে। ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি খোজ কাঢ়ে, চকীৰ পৰা উঠি, মজিয়াত বহি থাকে, ইফালে সিফালে ঘূৰি থাকে... এই সকলোবোৰৰ বাবে এই পেশীবোৰৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়।
- আভ্যন্তৰীণ অংগ সুৰক্ষা: আমাৰ পেটৰ ভিতৰত বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ যেনে পেট, অন্ত্ৰ, অগ্নাশয়, যকৃত, পিত্তথলী আদি। এই পেশীবোৰে ঢালৰ দৰে কাম কৰে যিয়ে এই অংগবোৰক ঠাইতে ৰাখি বাহ্যিক বিপদৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰখা: পিঠিখন পোন কৰি ৰখা আৰু ভাল ভংগীমা বজাই ৰখাৰ বাবে এই মূল পেশীবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বহুতে কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰাৰ এটা কাৰণ হ’ল এই মূল পেশীবোৰ দুৰ্বল।
আমাৰ পেটৰ প্ৰধান প্ৰকাৰৰ পেশীবোৰ কি কি?
আমাৰ পেটৰ মাংসপেশীৰ প্ৰধান ৫ প্ৰকাৰ। যোৰকৈ অৱস্থিত। কিছুমান ওপৰৰ পৰা তললৈ (উলম্ব) চলি থাকে, আনহাতে আন কিছুমান কাষে কাষে, ওপৰেৰে (সমতল) অৱস্থিত। এটাৰ ওপৰত ইটো সিটো স্তৰৰ দৰে অৱস্থিত।
এইবোৰৰ প্ৰতিটোকে পৃথকে পৃথকে চাওঁ আহক।
| পেশী | ইয়াৰ কি হয় আৰু ক’ত? |
|---|---|
| ৰেকটাছ এবডোমিনিছ | এইটোৱেই হৈছে "ছয় পেক" পেশী যিটো আমি সকলোৱে জানো। পেটৰ মাজভাগত ওপৰৰ পৰা তললৈ যোৱা এযোৰ পেশী। ইয়াক মাজত ``লাইনিয়া আলবা'' নামৰ কলা এটাই দুটা ভাগত বিভক্ত কৰে। ইয়াৰ ফলত আভ্যন্তৰীণ অংগবোৰ ঠাইতে ধৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু গতিবিধিৰ সময়ত শৰীৰটো সুস্থিৰ কৰি ৰাখে। |
| পিৰামিডালিছ | এইটো এটা সৰু, ত্ৰিকোণীয় পেশী। ই পেটৰ তলৰ অংশত, `Rectus abdominis` ৰ সন্মুখত অৱস্থিত। ই পেটৰ ভিতৰৰ চাপ বজাই ৰখাত সহায় কৰে। আশ্চৰ্যজনকভাৱে বিশ্বৰ প্ৰায় ২০% জনসংখ্যাৰ এই পেশী নাই। |
| বাহ্যিক তিৰ্যক | এইবোৰ হৈছে পেটৰ দুয়োফালে থকা পেশী। এইটোৱেই হৈছে সমতল পেশীৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ আৰু বাহিৰৰ তৰপ। এই পেশীবোৰে শৰীৰক ইফালৰ পৰা সিফাললৈ পেচোৱাত সহায় কৰে। |
| আভ্যন্তৰীণ তিৰ্যক | এইবোৰ হৈছে `বাহ্যিক তিৰ্যক`ৰ তলত, ভিতৰত অৱস্থিত এযোৰ পেশী। ইহঁতৰ তুলনাত অলপ পাতল আৰু সৰু। `বাহ্যিক তিৰ্যক` ৰ সৈতে একেলগে ইহঁতে শৰীৰক ঘূৰোৱা আৰু বেঁকা কৰাত সহায় কৰে। |
| ট্ৰেন্সভাৰ্ছাছ এবডোমিনিছ | এইটোৱেই হৈছে সমতল পেশীৰ আটাইতকৈ গভীৰ স্তৰ, আটাইতকৈ ভিতৰৰ স্তৰ। আমাৰ শৰীৰৰ চাৰিওফালে কৰ্চেটৰ দৰে। কোৰটো সুস্থিৰ কৰি ৰখা আৰু পেটৰ চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। |
এই পেশীবোৰে কি কি সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে?
আন যিকোনো পেশীৰ দৰে এই পেটৰ পেশীবোৰো বিভিন্ন বিকাৰ আৰু অৱস্থাত ভুগিব পাৰে। সাধাৰণ কিছুমানৰ ওপৰত এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক।
পেটৰ ষ্ট্ৰেইন
এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ অৱস্থা। আমি ইয়াক "পেশীৰ ক্লান্তি" বুলি কওঁ। এনে হ’ব পৰা কেইবাটাও কাৰণ আছে:
- পেশীটো অতিমাত্ৰা টানি লোৱা।
- পেশীৰ অহৰহ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ।
- হঠাৎ আৰু দ্ৰুতগতিত শৰীৰটোক ইচ্ছাকৃতভাৱে ঘূৰাই দিয়া। ক্ৰিকেট খেলি থাকোঁতে যেতিয়া হঠাতে দ্ৰুত বল এটা বল কৰিবলৈ ঘূৰি যায় তেতিয়াৰ দৰে ভাবিব।
এই ষ্ট্ৰেইন পেশীৰ আঁহত সৰুকৈ ফাটি যোৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পেশী সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যোৱালৈকে হ’ব পাৰে। টেনিছ, ফুটবল, বেছবল আদি খেল খেলা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থা সাধাৰণ।
হাৰ্নিয়া
শৰীৰৰ ভিতৰৰ কোনো অংগ বা কলা পেশীৰ বেৰৰ দুৰ্বল ঠাইৰ মাজেৰে ঠেলি দিয়া অৱস্থাক হাৰ্নিয়া বোলে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰই পেটৰ তলৰ অংশৰ দুৰ্বল ঠাই এটাৰ মাজেৰে আপোনাৰ গ্ৰাইন এৰিয়ালৈ ঠেলি দিব পাৰে। ইয়াক ইংগুইনেল হাৰ্নিয়া বোলা হয়।
প্ৰুন বেলি চিনড্ৰম
জন্মৰ সময়ত এই অৱস্থা অতি বিৰল। এই অৱস্থাত থকা শিশুৰ জন্মৰ সময়ত পেটৰ পেশী দুৰ্বল বা অসম্পূৰ্ণ হয়। ইয়াৰ ফলত শিশুৰ পেটটো শুকান ফলৰ দৰে বলিৰেখা আৰু বলিৰেখাযুক্ত দেখা যায়। ইয়াৰ ফলত প্ৰস্ৰাৱ তন্ত্ৰ আৰু অণ্ডকোষতো সমস্যা হ’ব পাৰে।
এই অৱস্থাবোৰৰ লক্ষণ আৰু চিকিৎসা কি কি?
প্ৰতিটো অৱস্থাৰ লক্ষণ আৰু চিকিৎসাৰ ভিন্নতা থাকে। সহজে বুজিবলৈ এই টেবুলখন চাওঁ আহক।
| পৰিস্থিতি | লক্ষণ | চিকিৎসা |
|---|---|---|
| পেটৰ টান |
| |
| হাৰ্নিয়া | ||
| প্ৰুন বেলি চিনড্ৰম |
পেটৰ পেশীবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব?
এই ধৰণৰ সমস্যাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ মূলকে শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি।
- হঠাৎ চলাচলৰ পৰা আঁতৰি থাকক: শৰীৰটো সোনকালে আগলৈ পিছলৈ ঘূৰাই অনাৰ পৰা বিৰত থাকক।
- ওজন তুলিবলৈ সাৱধান হওক: গেছ চিলিণ্ডাৰ বা পানীৰ বাল্টিৰ দৰে গধুৰ বস্তু তুলিলে পিঠি বেঁকা নকৰিব, আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি ভৰিৰে তুলি লওক। নোৱাৰিলে কাৰোবাৰ সহায় বিচাৰিব।
- সঠিক ফৰ্ম ব্যৱহাৰ কৰক: খেলা-ধূলা, ওজন তুলি, জিমত ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত সঠিক ফৰ্ম ব্যৱহাৰ কৰক।
- ছালৰ কথা শুনা:অতিমাত্ৰা নকৰিব। কিবা বিষ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰিলে জিৰণি লওক।
- ভাল খাদ্যাভ্যাস: ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ দৰে পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব লাগে। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। যাৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোধ হ’ব। কোষ্ঠকাঠিন্যৰ ফলত টান হোৱাটো হাৰ্নিয়াৰ অন্যতম কাৰণ।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ শৰীৰৰ ওজন সুস্থ বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব পৰা ব্যায়ামৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক ।
- ষ্ট্ৰেচ: প্ৰতিদিনে বিশেষকৈ ব্যায়ামৰ আগতে আৰু পিছত পেশীবোৰ ভালদৰে টানিব লাগে।
- কাহ বা হাঁচিৰ সময়ত: সেই সময়ত পেটৰ পেশীবোৰ অলপ টান কৰি লওক। ইয়াৰ ফলত পেশীৰ ওপৰত চাপ কমি যাব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপোনাৰ পেটৰ পেশীৰ লগত জড়িত কোনো বিষ বা অস্বস্তি হয়, বিশেষকৈ যদি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধা দিয়ে, তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। সামান্য বিষ এটাক আওকাণ নকৰিব।
বিশেষকৈ তলত দিয়া ধৰণৰ কোনো ৰোগ হ’লে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক :
- উশাহ লোৱাত অসুবিধা।
- লৰচৰ, খোজ কঢ়া, বহি বা শুই থকাত অসুবিধা।
- যদি আপোনাৰ পেট বা গ্ৰাইণ্ডৰ অংশত এটা গোট বা ফুলা থাকে যিটো দৃশ্যমান বা স্পৰ্শ কৰিব পৰা যায় (এয়া হাৰ্নিয়াৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে)।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ পেটৰ পেশীবোৰ কেৱল এটা ধুনীয়া দেখা ছয় পেকতকৈ বহু বেছি। আপোনাৰ শৰীৰৰ স্থিৰতা, গতি আৰু আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ অংগসমূহৰ সুৰক্ষাৰ বাবে এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।
- পেশীৰ টান এটা সাধাৰণ অৱস্থা। জিৰণি আৰু উপযুক্ত যত্ন লৈ চিকিৎসা কৰিব পাৰি। কিন্তু যদি বিষ তীব্ৰ হয় বা কমি নাযায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- যদি আপুনি পেট বা গ্ৰাইণ্ডত গোটৰ দৰে কিবা এটা ওলাই থকা লক্ষ্য কৰে তেন্তে সেয়া হাৰ্নিয়া হ’ব পাৰে। ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব।
- সঠিকভাৱে ওজন তুলি লোৱা, সুস্থ জীৱনশৈলী চলোৱা আৰু নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা আদিয়ে আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু এই সমস্যাবোৰৰ পৰা আপোনাক ৰক্ষা কৰিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক