ADHD ৰ সৈতে জীয়াই থকাত সহায়ৰ প্ৰয়োজন? ইয়াত আপুনি প্ৰয়োজনীয় সমৰ্থন (ADHD) কেনেকৈ বিচাৰিব লাগে

আপুনি এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছেনে? যদি আছে, তেন্তে আপুনি কেতিয়াবা ভাবিব পাৰে, "মই নিজাববীয়াকৈ এই সকলোবোৰ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিম?" আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাক সহায়ৰ প্ৰয়োজন, কিন্তু আপুনি ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব বা কাক সুধিব সেই বিষয়ে বিভ্ৰান্ত হ’ব পাৰে। এইটো বহুতে অনুভৱ কৰা কথা। কিন্তু আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, আপোনাক সহায় কৰিবলৈ বহুতো উপায় আৰু সম্পদ আছে। কথা পাতো আহক।

আমি এই যাত্ৰা ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিম?

প্ৰথম কথা মনত ৰাখিব যে এই পৃথিৱীত কোনেও সকলো কাম অকলে কৰিব নালাগে। সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'লে সহায় বিচৰাত কোনো লাজ বা ভুল নাই। ই শক্তিৰ চিন।

আৰম্ভণিৰ বাবে আটাইতকৈ উত্তম ঠাই হ’ল আপোনাৰ প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা। আপোনাক আমনি কৰা নিৰ্দিষ্ট প্ৰশ্ন আৰু চিন্তাবোৰৰ বিষয়ে স্পষ্টকৈ কওক। তেওঁ হয়তো আপোনাক কিছুমান সমাধান আগবঢ়াব পাৰে বা আপোনাক কথা পাতিবলৈ কাৰোবাৰ ওচৰলৈ লৈ যাব পাৰে। প্ৰায়ে, তেওঁ এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীক দেখা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

এজন বিশেষজ্ঞই আপোনাক বিভিন্ন কৌশল আৰু সঁজুলি শিকাব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ বিক্ষিপ্ততা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু এটা কথাত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহক চিনাক্ত কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ইচ্ছুক। ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ পৰিয়াল, আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু... এই মানুহবোৰে হয়তো আপোনাক সঁচাকৈয়ে সহায় কৰিব বিচাৰিব। কিন্তু তেওঁলোকে হয়তো এডিএইচডি কি আৰু ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে নাজানে, গতিকে তেওঁলোকে হয়তো সহায় কৰিব নাজানে। গতিকে, আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কোৱা, তেওঁলোকক আপোনাৰ লক্ষণ আৰু চিকিৎসাৰ বিষয়ে জ্ঞান দিয়াটোৱে তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

সমাজৰ পৰা কেনেকৈ সহায় বিচাৰিব?

এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ সময়ত সামাজিক সহায় অতি প্ৰয়োজনীয়। কাক ক’ব আৰু কাক নক’ব সেয়া সম্পূৰ্ণ আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। কিন্তু আপোনাৰ সংগী, ঘনিষ্ঠ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালটো আৰম্ভণিৰ বাবে এক উত্তম ঠাই।

তাৰ পিছত যদি আপোনাৰ মন যায়, তেন্তে আপুনি ছাত্ৰ হ’লে সহকৰ্মী, তত্বাৱধায়ক বা শিক্ষকক ক’ব পাৰে। কাৰণ এডিএইচডিয়ে কৰ্মক্ষেত্ৰ বা বিদ্যালয়ত কিছু প্ৰত্যাহ্বানৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে সচেতন হয়, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক সেই বাধাসমূহ অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এডিএইচডিৰ দৰে অৱস্থাৰ বিষয়ে আনৰ লগত কথা পতাটো কেতিয়াবা কঠিন হ’ব পাৰে। "সহায়" শব্দটোৰ অৰ্থ বিভিন্ন মানুহৰ বাবে বেলেগ বেলেগ হ'ব পাৰে। গতিকে, তেওঁলোকৰ পৰা কেনেধৰণৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে স্পষ্টকৈ ক’ব পাৰিলে সঁচাকৈয়ে সহায়ক হ’ব।

এই কথা-বতৰাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আপুনি কি ক’ব বিচাৰে সেইটো পৰিকল্পনা কৰা।

• এডিএইচডিৰ বিষয়ে অনলাইনত কিছু গৱেষণা কৰক আৰু আপুনি শ্বেয়াৰ কৰিব পৰা কিছুমান মূল তথ্য সংগ্ৰহ কৰক।
• আপুনি যিখিনি শিকিছে তাক ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ নিজৰ শব্দৰে, এটা বা দুটা সহজ বাক্যত এডিএইচডি কি সেই বিষয়ে বুজাই দিয়াৰ অভ্যাস কৰক।
• আনজনে আপোনাক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে সেই বিষয়েও চিন্তা কৰি সেইবোৰৰ বাবে ভাল উত্তৰ প্ৰস্তুত কৰাটোও সহায়ক হ’ব পাৰে।

মই আৰু কি কি উপায়েৰে সমৰ্থন লাভ কৰিব পাৰো?

ঔষধ আৰু এজন এজনকৈ চিকিৎসাৰ উপৰিও , আপোনাৰ অৱস্থা পৰিচালনা কৰাৰ আন বহুতো উপায় আছে। এইবোৰৰ পৰা আপুনি যি সমৰ্থন লাভ কৰে, সেইটোৱে আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

আপুনি আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় এডিএইচডি সংস্থাসমূহৰ ৱেবছাইটৰ জৰিয়তে (যেনে CHADD, NIMH আদি), আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ জৰিয়তে এনেধৰণৰ সমৰ্থন গোট বিচাৰি পাব পাৰে। মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। ৰাইজৰ সহায় সহযোগিতা আৰু বুজাবুজি। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সেই সমৰ্থনৰ বাবে হাত আগবঢ়োৱা।