আপুনি হয়তো কোনোবা এজন যিয়ে অফিচত কাম কৰে, কম্পিউটাৰলৈ চাই থাকে। বা আপুনি হয়তো এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে গোটেই দিনটো থিয় হৈ থাকে, গধুৰ ওজন তুলি থাকে আৰু কঠোৰ কাম কৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ Ankylosing Spondylitis নামৰ অৱস্থা এটা আছে তেন্তে আপুনি হয়তো জানে যে ৰাতিপুৱাৰ পৰা ৰাতিলৈকে কামৰ লগত খাপ খুৱাই চলাটো কিমান প্ৰত্যাহ্বানজনক। কঁকালৰ বিষ আৰু জঠৰতাৰ সৈতে কাম কৰাটো সহজ নহয়। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এই চৰ্তত আমি কেনেকৈ কাম অলপ সহজ কৰি তুলিব পাৰো চাওঁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্ৰথম কথা, এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) হৈছে এক প্ৰকাৰৰ বাতবিষ। ইয়াক কেতিয়াবা বেচটেৰৱ ৰোগ বুলিও কোৱা হয়। এই অৱস্থাত ঘটা মূল কথাটো হ’ল আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ডবোৰ একেলগে মিলি জঠৰ হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত পিঠিখন পোন কৰি ৰখাটো কঠিন হৈ পৰে, লাহে লাহে আগলৈ কুঁজৰাই থাকিব পাৰে আৰু আপোনাৰ নমনীয়তা কমি যায়।
এই পিঠিৰ সমস্যাৰ উপৰিও আন কিছুমান লক্ষণ দেখা যায়।
- পাচলি, নিতম্ব, আৰু কান্ধৰ গাঁঠিত বিষ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰা।
- চকুৰ বিষাদজনক প্ৰদাহ।
যেতিয়া আপোনাৰ এনে লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেতিয়া কল্পনা কৰাটো কঠিন যে কেৱল চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰাই আপুনি আপোনাৰ চাকৰিৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ অতিক্ৰম কৰিব পাৰিব। সেইবাবেই সক্ৰিয় হোৱাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। শৰীৰে অনুভৱ কৰা অস্বস্তি লাঘৱ কৰাত সহায় কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে। আপুনি আপোনাৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ আপোনাৰ নিয়োগকৰ্তাৰ পৰা থকাৰ ব্যৱস্থাও বিচাৰিব লাগিব।
এই পৰিস্থিতিয়ে নিয়োগক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে অধ্যয়নসমূহে কি কয়?
সঁচাকৈয়ে এই বিষ সহ্য কৰি একো নহ’ল যেন কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো ভাল কথা নহয়। এই তথ্যসমূহ চাওক:
- এ এছ ৰোগীৰ প্ৰায় আধা সংখ্যক লোকে কৰ্মক্ষেত্ৰত কোনো ধৰণৰ অস্থিৰতা অনুভৱ কৰে।
- 10% আৰু 20% AS ৰোগীয়ে কোনো ধৰণৰ কৰ্ম-সম্পৰ্কীয় অক্ষমতা অনুভৱ কৰে , বিশেষকৈ শাৰীৰিকভাৱে চাহিদাপূৰ্ণ চাকৰিত।
- প্ৰায় সাতজন এ এছ ৰোগীৰ এজনে এই ৰোগৰ বাবে চাকৰি সলনি কৰিব লগা হয় বা কামৰ বোজা কমাবলগীয়া হয় ।
- ইয়াৰ উপৰিও লক্ষণ বেয়া হোৱাৰ বাবে চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱা লোকৰ এক তৃতীয়াংশই অৱসৰৰ বয়সৰ আগতেই চাকৰি এৰিবলগীয়া হয় বুলিও জানিব পৰা গৈছে ৷
এই তথ্যই দেখুৱাইছে যে এইটো সহজভাৱে ল’বলগীয়া কথা নহয় নহয়নে? সেইবাবেই শৰীৰৰ কথা শুনাটো ইমানেই জৰুৰী।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →আপুনি নিজেই কৰিব পৰা সৰল পৰিৱৰ্তন
এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এ এছ ৰোগীয়ে নিজৰ কৰ্ম পৰিৱেশত সমাধান সৃষ্টিশীলভাৱে অন্তৰ্ভুক্ত কৰি কৰ্ম সম্পৰ্কীয় বিক্ষিপ্ততা হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিল। আপুনি যি ধৰণৰ কামেই নকৰক কিয়, এই টিপছবোৰে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।
| কিটিপ | কি কৰিব লাগে |
|---|---|
| চকীখন সামঞ্জস্য কৰি থকা | যদি আপোনাৰ ডেস্কৰ কাম আছে, তেন্তে আপোনাৰ চকীৰ বেকৰেষ্টটো এনেদৰে সামঞ্জস্য কৰক যাতে আপোনাৰ মেৰুদণ্ড পোন আৰু কান্ধবোৰ পোন হয়। চকীখনৰ উচ্চতা এনেদৰে সামঞ্জস্য কৰক যাতে ভৰি দুখন মজিয়াত থকাৰ সময়ত আঁঠু দুটা নিতম্বৰ ওপৰত বা অলপ ওপৰত থাকে। কেতিয়াও স্লাউচ নকৰিব। |
| পিঠিৰ বাবে সকাহ | যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ চকীখনে আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে পৰ্যাপ্ত সমৰ্থন প্ৰদান কৰা নাই, তেন্তে টাৱেল এখন গুটিয়াই লোৱা বা পিঠিৰ তলত সৰু আঠুৱা এখন ৰখাৰ কথা চিন্তা কৰক। সম্ভৱ হ’লে পিঠিৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা কঁকালৰ সহায়ক আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক। |
| চলাচলত থকা | যদি আপোনাৰ কামত দীৰ্ঘ সময় বহিবলগীয়া হয়, তেন্তে কামৰ দিনটোত সৰু সৰু ব্যৱধান আঁতৰাই ৰাখক যাতে উঠি ঘূৰি ফুৰিব পাৰে। নিয়মিতভাৱে ডেস্কৰ পৰা উঠি অলপ বিৰতি লওক। দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত নিশ্চয়কৈ অলপ খোজ কাঢ়িব। |
| ভংগীমা পৰীক্ষা | বাথৰুমলৈ যাওঁতে পিঠিখন পোনে পোনে আছে নে নাই সেইটো আইনাত পৰীক্ষা কৰক। সম্ভৱ হ’লে অফিচৰ বন্ধু এজনক কওক যে যদি আপুনি কোনো সভাৰ সময়ত নিজকে লৰচৰ কৰা দেখিছে তেন্তে অলপ সংকেত দিয়ক। |
| টেবুল ছেট কৰা | বহিলে কোনো ধৰণৰ টান নোহোৱাকৈ আগবাহু দুটা টেবুলৰ ওপৰত চেপেটাকৈ ৰাখিব পাৰিব লাগে। যদি আপুনি কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ হাতৰ কব্জিবোৰ পোন হ’ব লাগে, আঙুলিবোৰ শিথিল হ’ব লাগে আৰু চকু দুটা পৰ্দাৰ ওপৰৰ অংশৰ সৈতে সমতল হ’ব লাগে। |
| ষ্ট্ৰেচিং | আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত সহজ ব্যায়ামৰ বিষয়ে আপোনাৰ শাৰীৰিক চিকিৎসকক সুধিব। গোটেই দিনটো বহি থাকিলেও, গাড়ী চলালেও বা ওজন তুলিলেও কৰিব পৰা ব্যায়াম আছে। |
| ওজন তুলিলে | গধুৰ বস্তু তুলিলে দুয়োখন হাত ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। পৰাপক্ষত দুয়োহাতেৰে ওপৰলৈ তুলিব। গাঁঠিৰ ওপৰত মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ বস্তুটো শৰীৰৰ ওচৰত ৰাখক। সম্ভৱ হ’লে লিফ্টৰ সলনি ঠেলি দিব। |
কৰ্মক্ষেত্ৰৰ পৰা পোৱা সুবিধা
যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ এই পৰিৱৰ্তনসমূহ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে কি হ’ব? তাৰ পিছত এই বিষয়ে আপোনাৰ বছ বা HR বিভাগৰ লগত কথা পাতিব লাগিব।
কথা কোৱাৰ আগতে এইবোৰ কাম কৰক।
প্ৰায় এসপ্তাহলৈকে দৈনন্দিন কাম-কাজৰ এখন জাৰ্নেল ৰাখক। অৰ্থাৎ কি কি কামে আপোনাৰ বিষ আৰু অস্বস্তি বৃদ্ধি কৰে লিখি থওক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ সমস্যাসমূহ চিনাক্ত কৰাত সহায়ক হ’ব।
তাৰ পিছত, আপুনি প্ৰয়োজনীয় থকাৰ ব্যৱস্থাৰ বাবে লিখিত অনুৰোধ জমা দিয়ক। অনুৰোধৰ সৈতে আপোনাৰ এ এছৰ অৱস্থা নিশ্চিত কৰা চিকিৎসকৰ পৰা এখন চিঠি অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
সংস্থাসমূহৰ সাধাৰণতে কৰ্তব্য থাকে যে তেওঁলোকৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৈতে কাম কৰিবলগীয়া কৰ্মচাৰীসকলক "যুক্তিসংগত ব্যৱস্থা" প্ৰদান কৰা। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে এৰগ’নমিক ৱৰ্কষ্টেচন বা কৰ্মৰ সময়ত কিছু নমনীয়তাৰ দৰে বস্তুৰ অনুৰোধ কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি AS বিষ আৰু অস্বস্তিৰ বাবে কাম কৰিব নোৱাৰে আৰু আপোনাৰ ছুটীৰ ম্যাদ উকলি গৈছে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে উপলব্ধ চিকিৎসা ছুটী বা অন্যান্য ছুটীৰ বিকল্পৰ বিষয়ে আপোনাৰ সংস্থাৰ সৈতে পৰীক্ষা কৰক।
যদি আপুনি কাম কৰিব নোৱাৰে তেন্তে কি হ’ব?
আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিত AS এ আপোনাক একেবাৰে কাম কৰিবলৈ অক্ষম কৰি তুলিব পাৰে। এ এছ হৈছে এক দুৰ্বলতা সৃষ্টিকাৰী অৱস্থা যিটো প্ৰদাহজনিত বাতবিষৰ শ্ৰেণীত পৰে।
এনে অৱস্থাত চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক চৰকাৰৰ পৰা বা বীমাৰ জৰিয়তে কিবা সকাহ বা সাহায্য লাভ কৰিব পাৰি নেকি।পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে। প্ৰয়োজন হ’লে এনে বিষয়ত বিশেষজ্ঞ আইনী পৰামৰ্শ লোৱাটোও ভাল।
পাহৰি নাযাব, এ এছৰ সৈতে জীয়াই থকাটো এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান। গতিকে কৰ্মক্ষেত্ৰত কষ্ট সহ্য কৰি নায়ক হ'বলৈ চেষ্টা নকৰিব। আপোনাৰ কৰ্ম পৰিৱেশ আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক কৰি তোলক, আৰু সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও ভয় বা লাজ নকৰিব। আপোনাৰ চাকৰিটো উপভোগ কৰাৰ অধিকাৰ আছে।
টেক-হোম মেছেজ
- Ankylosing Spondylitis (AS) কেৱল কঁকালৰ বিষ নহয়, ই আপোনাৰ কৰ্ম আৰু জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- যন্ত্ৰণা সহ্য কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আজিয়েই কৰ্মক্ষেত্ৰত কৰিব পৰা সহজ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
- চকী আৰু টেবুল সামঞ্জস্য কৰা, সঘনাই ঘূৰি ফুৰা, ভংগীমাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া আদি সৰু সৰু কথাবোৰে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে।
- যদি এইবোৰ কাম নিজাববীয়াকৈ কৰিবলৈ যথেষ্ট নহয় তেন্তে বছ বা এইচ আৰ বিভাগৰ লগত কথা পাতি প্ৰয়োজনীয় থকাৰ ব্যৱস্থা বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। ইয়াত আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰা এখন চিঠি বহুত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- আপোনাৰ স্বাস্থ্যই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ, গতিকে প্ৰয়োজনীয় সহায় ল’বলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.