কঁকালৰ বিষত আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰিছেনে? (Ankylosing Spondylitis) আৰু ডিপ্ৰেছনৰ বিষয়ে জানো আহক

আপুনিও অনবৰতে পিঠি, ডিঙি, নিতম্বৰ বিষত ভুগি থাকে আৰু গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে? এনে দীৰ্ঘম্যাদী অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থাকিলে দুখ, মানসিক চাপ, হতাশ হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু এই অনুভৱবোৰ ডিপ্ৰেছনলৈ বৃদ্ধি পোৱাৰ আগতে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আজি এই বিষয়ে কওঁ।

Ankylosing Spondylitis সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) হৈছে এক প্ৰকাৰৰ বাতবিষ যিয়ে মূলতঃ মেৰুদণ্ডক প্ৰভাৱিত কৰে। ইয়াক কেতিয়াবা ৰেডিঅ’গ্ৰাফিক এক্সিয়েল স্পণ্ডাইলাইটিছ বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হ’ল মেৰুদণ্ড আৰু পিঠিৰ তলৰ অংশক নিতম্বৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা চেক্ৰ’ইলিয়াক গাঁঠিবোৰৰ প্ৰদাহ, যিটো হ’ল ফুলা আৰু জঠৰতা। সাধাৰণতে কৈশোৰ কালত, প্ৰায় ১৭-২০ বছৰ বয়সত আৰম্ভ হয়।

এই ৰোগৰ মূল লক্ষণ কি কি চাওঁ আহক।

ৰোগ বৃদ্ধিৰ লগে লগে মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ড সংকোচিত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত মেৰুদণ্ড বেঁকা আৰু ঘূৰোৱাৰ ক্ষমতা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত ই লাঠিৰ দৰে জঠৰ হৈ পৰে। পাচলিবোৰ এনেদৰে সংকোচিত হ’লে হাওঁফাওঁৰ কাৰ্য্যতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইউভেইটিছ, চকুৰ প্ৰদাহ, হাড়ভঙা, হৃদৰোগৰ দৰে জটিলতাও হ’ব পাৰে।

এই ৰোগ আৰু হতাশাৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) ৰোগীৰ ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ কাৰণ যথেষ্ট স্পষ্ট। অসহ্যকৰ বিষ, ভাগৰ আৰু কাম কৰিব নোৱাৰা আদিয়ে মানুহৰ সুখৰ ওপৰত ক্ষতিসাধন কৰিব পাৰে।

ভাবি চাওকচোন, এইটো এটা দুষ্ট চক্ৰৰ দৰে।

১/ AS ৰ ফলত হোৱা বিষ আৰু অস্বস্তিয়ে আপোনাক হতাশ আৰু দুখ অনুভৱ কৰায়।

২) যেতিয়া আপুনি হতাশ হৈ থাকে অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত অনুভৱ কৰা বিষৰ পৰিমাণ বাঢ়ি যায়।

৩) বিষ বাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে হৃদযন্ত্ৰ আৰু অধিক ডুব যায়।

এই চক্ৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ হতাশাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এতিয়া আপুনি দেখিব পাৰিব যে এই লক্ষণসমূহৰ কিছুমান (যেনে ভাগৰুৱা, শৰীৰৰ বিষ) AS ৰ লক্ষণৰ সৈতে মিল আছে। গতিকে এইটো AS বা হতাশাৰ বাবে হৈছে নেকি সেইটো নিশ্চিতভাৱে জানিবলৈ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই সকলোবোৰ লক্ষণৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পতা। তাৰ পিছত তেওঁ সেইবোৰ শাৰীৰিক নে মানসিক সেইটো নিৰ্ণয় কৰি আপোনাক প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব পাৰে।

এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

এই বিষ আৰু মানসিক চাপৰ চক্ৰটো ভাঙিবলৈ বহুতো কাম কৰিব পাৰি। ঔষধ, চিকিৎসা পদ্ধতি আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ সংমিশ্ৰণেৰে লক্ষণসমূহ বেয়া হোৱাৰ আগতেই নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ঔষধ

আপোনাৰ অৱস্থাৰ প্ৰকৃতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে তলত দিয়া ঔষধসমূহ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে:

• ননষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (NSAIDs): এইবিধ ঔষধ যিয়ে প্ৰদাহ আৰু বিষ কমায়। ইয়াৰে কিছুমান কাউণ্টাৰৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰিব পাৰি, কিন্তু চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• ৰোগ পৰিৱৰ্তনকাৰী বাতবিৰোধী ঔষধ (DMARDs): এই ঔষধে ৰোগৰ গতিপথ সলনি কৰি গাঁঠিৰ ক্ষতি ৰোধ কৰে।
• বায়’লজিকেল: এইবোৰো লক্ষ্য চিকিৎসাৰ ডি এম আৰ ডি গোটৰ অংশ। ইহঁতে শৰীৰত প্ৰদাহ সৃষ্টি কৰা নিৰ্দিষ্ট প্ৰটিন (যেনে টিউমাৰ নেক্ৰচিছ ফেক্টৰ - TNF)ক লক্ষ্য কৰি কাম কৰে।
• কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড: যদিও এইবোৰ কঁকালৰ বিষৰ বাবে দিয়া নহয়, তথাপিও যদি আন এটা গাঁঠি যেনে আঁঠু বা কান্ধত তীব্ৰ বিষ আৰু ফুলা হয় তেন্তে সেই গাঁঠিত পোনে পোনে বেজী হিচাপে দিব পাৰি।

শাৰীৰিক আৰু বৃত্তিগত চিকিৎসা

এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক পেশী শক্তিশালী কৰিবলৈ, মেৰুদণ্ড পোন কৰি ৰখাত সহায় কৰিবলৈ আৰু বিষ কমোৱাৰ বাবে সঠিক ব্যায়াম শিকাব। এজন অকুপেচনেল থেৰাপিষ্টে আপোনাক এনে সঁজুলি আৰু কৌশলৰ বিষয়ে শিকাব যিয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সহজ কৰি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।

জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন

• ব্যায়াম: গাঁঠিবোৰ ব্যৱহাৰ নকৰিলে গাঁঠিবোৰ জঠৰ হৈ ঘাঁ হ’ব পাৰে। খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, যোগাসনৰ দৰে ব্যায়ামবোৰ বৰ ভাল। আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিবলৈ শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰা সহায় লওক।
• এটা ভাল খাদ্য: আপোনাৰ খাদ্যত মাছ, ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ৰঙা মাংস, চেনি, আৰু প্ৰচেছড খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰক।
• ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক:কাম কৰি থাকোঁতে বহা আৰু থিয় হোৱাৰ অৱস্থা বেলেগ বেলেগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। যিবোৰ দিনত আপুনি আটাইতকৈ বেছি বিষ অনুভৱ কৰে, সেইবোৰ দিনত শৰীৰৰ কথা শুনি কামৰ পৰা বিৰতি লওক।
• ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: ধূমপানে AS লক্ষণ আৰু গাঁঠিৰ ক্ষতি আৰু বেয়া কৰিব পাৰে, আৰু চিকিৎসাৰ সফলতাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক: টোপনিৰ অভাৱত বিষ আৰু বেছি হ’ব পাৰে। ভাল টোপনিৰ বাবে সময়মতে ঔষধ খাব লাগে, দিনত ব্যায়াম কৰিব লাগে, ৰাতি কফি/চাহ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে, শুই উঠাৰ আগতে ফোন/টিভি চোৱাৰ সময় কমাই দিব লাগে।

নিজৰ আৰু সম্পৰ্কৰ যত্ন লোৱাৰ গুৰুত্ব

মানসিক চাপ হৈছে এ এছৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তোলা এটা প্ৰধান কাৰক। গতিকে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। মনক শান্ত কৰা কামত লিপ্ত হওক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ধ্যান কৰা, সংগীত শুনা, পোহনীয়া জন্তুৰ সৈতে সময় কটাব পৰা বা কিতাপ পঢ়া আদি কাম কৰিব পাৰে।

আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ল নিসংগতাক জয় কৰা। আপুনি বিশ্বাস কৰা আৰু শুনিব পৰা কোনোবা এজনৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক। এইটো পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা বন্ধু হ’ব পাৰে। প্ৰয়োজন হ’লে পৰামৰ্শ লওক। হতাশা আৰু উদ্বেগৰ বাবে কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা। পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু আচৰণে ইজনে সিজনক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই কথা বুজিবলৈ আৰু জীৱনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি গঢ়ি তুলিব পাৰে।