কেতিয়াবা এনেকুৱা লাগিছেনে? বন্ধুৰ পাৰ্টি বা বিয়ালৈ নিমন্ত্ৰণ পালে তালৈ যোৱাৰ কথা ভাবিলেই বৰ উৎকণ্ঠা আৰু ভয় লাগে। আপুনি ভাবিছে, "অ', তাত ইমান মানুহ আছে... সকলোৱে মোৰ ফালে চাই আছে... মোৰ লগত কথা পাতিবলৈ কোনো নাথাকিব..." আৰু তাৰ পিছত আপুনি কোনো মিছা কাৰণ উল্লেখ কৰি নাযাবলৈ সিদ্ধান্ত লয়। যদি আপুনি এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আজি আমি ক’ম এন্থ্ৰ’প’ফ’বিয়া, মানুহ বা ভিৰ কৰা ঠাইৰ প্ৰতি থকা চৰম ভয়ৰ কথা।
এন্থ্ৰ’প’ফ’বিয়া সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এন্থ্ৰ’প’ফ’বিয়া হৈছে মানুহৰ প্ৰতি থকা এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। ই এটা ফ’বিয়া, যাৰ অৰ্থ হৈছে ভয়। এই অৱস্থাত থকা এজন ব্যক্তিয়ে মানুহৰ লগত মত বিনিময় কৰাৰ সময়ত, ভিৰ কৰা ঠাইলৈ যোৱাৰ সময়ত, আনকি কেতিয়াবা কাৰোবাৰ চকুলৈ চাই তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতিলেও অতি ভয় আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকে অনবৰতে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকক আনৰ দ্বাৰা চোৱা আৰু বিচাৰ কৰা হৈছে।
বৰ্তমান মানসিক ৰোগৰ শ্ৰেণীবিভাজন কৰা DSM-5 নামৰ হাতপুথিত ইয়াক পৃথক ৰোগ হিচাপে তালিকাভুক্ত কৰা হোৱা নাই। অৱশ্যে বহুতে ইয়াক এক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া বুলি গণ্য কৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই ভয়ৰ কোনো প্ৰকৃত কাৰণ নাই। অৰ্থাৎ ভয়ৰ কাৰণতকৈ ভয় বহুত বেছি। এইটো এটা অস্বাভাৱিক ভয় বুলি জানিলেও সেই চিন্তা আৰু লক্ষণবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি কঠিন।
এইটো সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ পৰা পৃথক নেকি?
হয়, দুয়োটাৰ মাজত কিছু পাৰ্থক্য আছে। যদিও বহুতে দুয়োটাকে বিভ্ৰান্ত কৰে, তথাপিও একে বস্তু নহয়। সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰগ্ৰস্ত ব্যক্তিয়ে সামাজিক পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি ভয় কৰে ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, পাৰ্টিলৈ যাওঁতে, সভাত কথা ক’বলগীয়া হ’লে বা দোকানত কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিবলৈ হ’লে তেওঁলোকে অতি অস্বস্তি আৰু ভয় অনুভৱ কৰে।
কিন্তু এন্থ্ৰ’প’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে মানুহক ভয় কৰে, পৰিস্থিতি যিয়েই নহওক কিয় ৷ অৰ্থাৎ কোনোৱে চিনি নোপোৱা ভিৰ কৰা ঠাইত (উদাহৰণস্বৰূপে বাছত) সামাজিক ভয় থকা ব্যক্তিয়ে ভয় অনুভৱ নকৰিবও পাৰে। কিন্তু এন্থ্ৰ’প’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে যিকোনো ভিৰলৈ, মানুহক ভয় কৰে।
এই পাৰ্থক্যটো অলপ বেছিকৈ স্পষ্ট কৰিবলৈ এই টেবুলখন চাওঁ আহক।
| বৈশিষ্ট্য | এন্থ্ৰ’প’ফ’বিয়া | সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ |
|---|---|---|
| মূল ভয় | ৰাইজলৈ (মানুহলৈ) | সামাজিক পৰিস্থিতি |
| ভয়ংকৰ পৰিস্থিতি | মানুহৰ কাষত যিকোনো সময়তে ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, আনকি অকলে থাকিলেও। | যেতিয়া আনৰ সন্মুখত কিবা এটা কৰিবলগীয়া হয়, যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আনৰ দ্বাৰা বিচাৰ কৰা হৈছে। |
| উদাহৰণ | বাছত, ৰাস্তাত বা দোকানত অচিনাকি মানুহক দেখাৰ সময়তো তীব্ৰ ভয় অনুভৱ কৰা। | সভাত প্ৰেজেণ্টেচন দিয়াৰ ভয়, বা পাৰ্টিত নতুন মানুহৰ লগত কথা পতাৰ ভয়। |
কিয় এনেকুৱা হৈছে? কাৰণবোৰ কি কি?
ইয়াৰ এটা কাৰণ নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন যদিও কিছুমান বিশেষ কাৰকে এই অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- আপুনি গভীৰভাৱে বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা বিশ্বাসঘাতকতা: আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যই আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰা বা আপোনাক এৰি যোৱাৰ ফলত হতাশা, অবিশ্বাস আৰু মানুহৰ প্ৰতি ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- পাৰিবাৰিক ইতিহাসঃ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ যদি উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় অৱস্থা থাকে তেন্তে আপোনাৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে।
- হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাঃ শৰীৰৰ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে কেতিয়াবা আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিৰ সমস্যা: এই গ্ৰন্থিবোৰে আমাৰ শৰীৰত ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন উৎপন্ন কৰে। যদি ইহঁতৰ কাৰ্য্যক্ষমতাত কোনো সমস্যা হয় তেন্তে ইয়াৰ ফলত এই ধৰণৰ ফ’বিয়াও হ’ব পাৰে।
এন্থ্ৰ’প’ফ’বিয়া ৰোগীৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
এই অৱস্থাত থকা বহু লোকে ‘প্ৰত্যাশিত উদ্বেগ’ নামৰ কিবা এটা অনুভৱ কৰে। অৰ্থাৎ কোনো এটা পৰিঘটনা ঘটাৰ আগতেই তেওঁলোকে উদ্বিগ্ন আৰু ভয় অনুভৱ কৰে। মানুহ থকা ঠাইলৈ যোৱাৰ আগতেই তেওঁলোকে এক বৃহৎ ভয় আৰু ভয় অনুভৱ কৰে।
সাধাৰণতে এইবোৰ কথাই তেওঁলোকে আটাইতকৈ বেছি ভয় কৰে:
- মোৰ ভয় লাগে আনে মোক বিচাৰ কৰিব।
- এনে লাগে যেন সকলোৱে তেওঁলোকৰ ফালে চাই আছে।
- কাৰোবাৰ চকুলৈ পোনে পোনে চাই কথা পাতিবলৈ ভয় লাগে।
এই মানসিক চাপৰ ফলত বহুতো শাৰীৰিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
| মানসিক/আচৰণৰ বৈশিষ্ট্য | শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্য |
|---|---|
| ভিৰ কৰা ঠাই এৰাই চলা | শ্বাস-প্ৰশ্বাসত অসুবিধা (dyspnea) |
| আনৰ সন্মুখত অতি অস্বস্তি অনুভৱ কৰা | মুখৰ ৰঙা পৰা |
| প্ৰায়ে ভাবিছে যে তেওঁলোকক ঠাট্টা কৰা হৈছে | বমি বা বমি হোৱা |
| আনৰ লগত কথা পতাৰ ভয় | হৃদস্পন্দন |
| অকলশৰীয়া হোৱাৰ প্ৰবল ইচ্ছা | অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা |
| কঁপনি |
চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?
যদিও ইয়াৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট নিদান নিৰ্দেশনা নাই, তথাপিও আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কেইটামান প্ৰশ্ন সুধি এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব।
"একে সামাজিক পৰিস্থিতিত সদায় ভয় লাগেনে?"
"মানুহৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ ফলত আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পৰিছেনে?"
"আপোনাৰ এই ভয়টো ছমাহতকৈও অধিক হ'ল নেকি?"
কেতিয়াবা, মানুহৰ এই ভয় আন এটা মানসিক ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, `এভয়ডেণ্ট পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ`, `পেৰানাইড পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ` বা `পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (পিটিএছডি) আদি অৱস্থাত একেধৰণৰ লক্ষণ দেখা যায়। গতিকে এনে অসুবিধাৰ সন্মুখীন হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম ৷
ইয়াৰ চিকিৎসা আছে নেকি?
যদিও ইয়াৰ কোনো "নিৰাময়" নাই, কিন্তু চিন্তা নকৰিব। উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বহু লোকে এই লক্ষণসমূহ বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰি স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে ৷ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই ভয় ইমানেই হ্ৰাস পাব পাৰে যে ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত আৰু বাধাৰ সৃষ্টি নকৰে।
প্ৰধানকৈ কেইবাটাও চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
এক্সপ’জাৰ থেৰাপি
প্ৰায়ে এইটোৱেই হৈছে ফ’বিয়াৰ প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা। ইয়াৰ লগত জড়িত হৈ আছে নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত আপুনি ভয় কৰা বস্তুটোৰ সৈতে ক্ৰমান্বয়ে নিজকে উন্মোচন কৰা।
১/ প্ৰথম: ই আপোনাক মানুহৰ লগত কথা পতা আৰু আড্ডা দিয়াৰ দৰে কথাবোৰ কল্পনা কৰিবলৈ শিকাই।
২/ দ্বিতীয়: ইয়াৰ পিছত সৰু সৰু মানুহৰ দল এটা (দুজন বা তিনিজন বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু) লগত আড্ডা মাৰিবলৈ অভ্যস্ত হওক।
৩) শেষতঃ লাহে লাহে নিজকে প্ৰশিক্ষিত কৰি বৃহৎ জনসমাগম থকা ঠাইবোৰলৈ যাবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ক।
এই সকলোবোৰ অকুপেচনেল থেৰাপিষ্টৰ তত্বাৱধানত কৰা হয়।
জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)
এইটো এটা টক থেৰাপী। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ লগত কথা পাতিব আৰু আপোনাক অস্বাভাৱিক, অযুক্তিকৰ চিন্তাবোৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব (যেনে, "সকলোৱে মোক চাইছে আৰু মোক হাঁহিছে")। তাৰ পিছত, তেওঁলোকে আপোনাক শিকাব যে সেই চিন্তাবোৰৰ ঠাইত কেনেকৈ যুক্তিসংগত, বাস্তৱসন্মত চিন্তাবোৰ ল’ব পাৰি।
সম্মোহন চিকিৎসা
ইয়াৰ বাবে আপোনাক গভীৰ শিথিলতা আৰু তীব্ৰ একাগ্ৰতাৰ অৱস্থালৈ লৈ যোৱাটো জড়িত। এই অৱস্থাত ফ’বিয়াৰ চিকিৎসাৰ সফলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰি।
ঔষধ
কিছুমান ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে উদ্বেগ কমোৱাৰ বাবে ঔষধ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ আগতে (যেনে, সভা) আতংকৰ আক্ৰমণ হ্ৰাস কৰিবলৈ ডায়েজেপাম (Valium®) বা আলপ্ৰাজ’লাম (Xanax®)ৰ দৰে ঔষধ দিব পাৰি।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই ঔষধবোৰ সকলোৰে বাবে উপযোগী নহয়। গতিকে এই ঔষধবোৰ কেতিয়াও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ গ্ৰহণ নকৰিব ৷ আপুনি পৰীক্ষা কৰা চিকিৎসকেহে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে যে আপুনি ঔষধৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই।
চিকিৎসা নকৰিলে কি হব পাৰে?
এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা নকৰিলে সময়ৰ লগে লগে আন সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- অন্যান্য মানসিক ৰোগ:ডিপ্ৰেছনৰ দৰে আন মানসিক ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: মানুহক পৰিহাৰ কৰিলে সময়ৰ লগে লগে আপুনি সমাজৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে বিচ্ছিন্ন হৈ পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত নিসংগতা আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে।
- দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ: কিছুমান মানুহে নিজৰ ভয় আৰু মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ মদ বা ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হ’ব পাৰে।
এই অৱস্থাৰ আশংকা কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?
স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলী মানি চলিলে লক্ষণৰ ভয়াৱহতা কমাব পাৰি।
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: ডিহাইড্ৰেচনৰ পৰা বিৰত থাকক। কেফেইন (কফি) আৰু মদ সীমিত কৰক।
- পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, ক্ষীণ মাংস, গোটা শস্য আদি সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
- ব্যায়াম: দৈনিক ব্যায়াম কৰাটো মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম।
- ভালদৰে টোপনি লওক: দিনটোত কমেও ৭-৮ ঘন্টা সুস্থ টোপনি লওক।
- আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক: বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যৰ সৈতে আপোনাৰ সমস্যা আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতিলে অতিশয় সান্ত্বনা পাব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- এন্থ্ৰ’প’ফ’বিয়া মানুহৰ প্ৰতি প্ৰকৃত ভয়। কল্পনা কৰা কথা নহয়।
- এইটো সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ পৰা পৃথক, য’ত ভয়টো মানুহে নিজেই সৃষ্টি কৰে।
- যদি আপুনি এই অৱস্থাত ভুগি আছে তেন্তে লাজ বা ভয় নকৰিব। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়।
- এই লক্ষণসমূহ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা অতি ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। আপোনাক সহায় কৰিব পৰা পেছাদাৰী ব্যক্তি আছে।
- যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতাটোৱেই উত্তম কাম ৷
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক