জীৱনৰ সৰ্বোত্তম সময়ত, যেতিয়া আপুনি স্কুলত থাকে, কেম্পাছত থাকে, ভাল চাকৰিত থাকে, আৰু পৰিয়াল থকাৰ সপোন দেখে, তেতিয়া আপুনি অহৰহ কঁকালৰ বিষৰ অহৰহ অনুভৱ কৰেনে যাৰ কোনো যুক্তি নাই? হয়তো এই বিষটো আপোনাৰ নিতম্বৰ পৰা আৰম্ভ হৈ লাহে লাহে আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ ওপৰলৈ গৈ ডিঙি চেপি ধৰে? ইয়াৰ দ্বাৰা প্ৰায়ে এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) নামৰ অৱস্থাৰ আৰম্ভণি হয়। জীৱনত নতুনকৈ আৰম্ভ কৰা বহু যুৱক-যুৱতীৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে। কিন্তু এনেকুৱাও আছে যিয়ে এই যন্ত্ৰণাৰ বাবে জীৱনক এৰি দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে ইয়াৰ সৈতে যুঁজি নিজৰ সপোন বাস্তৱায়িত কৰে। আজি আমি এনে দুই এজনৰ কথা ক'ম।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'এতিয়া সৰু সৰু কথাবোৰৰ শলাগ লওঁ' - জেকৰ কাহিনী
স্কুল আৰু কেম্পাছত জেক আছিল এজন ভাল খেলুৱৈ। গতিকে তেওঁ প্ৰথমতে নিজৰ তীব্ৰ, দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ বাবে ক্ৰীড়া আঘাতৰ বাবে দোষাৰোপ কৰিছিল। কিন্তু এদিন তেওঁ অটোইম্যুন ৰোগৰ বিষয়ে প’ডকাষ্ট এটা শুনি আছিল।
জেকে কয় যে ইয়াত উল্লেখ কৰা লক্ষণবোৰ মোৰ সদায় দেখা হুবহু একেই।
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে , এটা অটোইম্যুন ৰোগ হ'ল যেতিয়া আমাৰ শৰীৰক সুৰক্ষা দিব লগা ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ভুলতে আমাৰ নিজৰ শৰীৰৰ কোষবোৰক আক্ৰমণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে এটা ৰোগ হ’ল এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ।
দুসপ্তাহৰ পাছত জেকৰ বাত বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সময়ত এ এছ ৰোগ ধৰা পৰে। অৱশেষত তেওঁৰ বছৰ বছৰ ধৰি কষ্টৰ কাৰণ কি আছিল সেই কথা জানিবলৈ পাই সকাহ পাইছিলোঁ যদিও বিষটো তেতিয়াও আছিল। কিছুমান দিনত বিষটো ইমানেই বেয়া হৈছিল যে আইন বিদ্যালয়ৰ প্ৰথম ষান্মাসিকত পাঁচ-ছয়বাৰ চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হ’বলগীয়া হৈছিল।
কিন্তু জেকে হাৰ নামানিল। প’ডকাষ্টত কোনোবাই কৈছিল যে কেৱল মাংসৰ খাদ্যলৈ সলনি হ’লে তেওঁ বহুত সকাহ অনুভৱ কৰিছিল। জেকে চেষ্টা কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’লে।
জেকে কয়, "মই ডায়েটটো হুবহু মানি চলিছিলো। মই কেৱল মাংস আৰু পানীহে খাইছিলো। আচৰিত কথাটো হ'ল এসপ্তাহৰ পিছত মই অনুভৱ কৰা বিষটো বহু কম হৈছিল। মোৰ ছালখন প্ৰদাহৰ বাবে ৰঙা হৈ পৰিছিল, আৰু সেইটোও নাইকিয়া হৈ গৈছিল।"
কিন্তু ইয়াত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা আছে যিটো আমি সকলোৱে বুজিব লাগিব। এই ধৰণৰ খাদ্য সকলোৰে বাবে উপযুক্ত নহয়। ডাক্তৰৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ এনেকুৱা কিবা এটাত জপিয়াই পৰাটো ভাল নহয়। কাৰণ শেষত আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় বহু পুষ্টিকৰ উপাদানৰ পৰা বঞ্চিত হ’ব পাৰে। গতিকে , যিকোনো কাম কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় লব।
জেকৰ আন এটা সমস্যা আছিল। গোটেই দিনটো ক্লাছত চকী এখনত বহি থাকিলে তাৰ বিষ বাঢ়ি গ’ল। গতিকে তাৰো সমাধান বিচাৰি পালে। তেওঁ নিজৰ বাবে সৃষ্টি কৰা দৈনন্দিন ব্যায়ামৰ ৰুটিন আছিল।
- প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা ডিঙিলৈকে ঠাণ্ডা পানী থকা ঠাণ্ডা পুলত ১৫ মিনিট সময় কটাওঁ।
- তাৰ পিছত, তেওঁ নিজৰ psoas পেশীটো টানি লয়, যিটো দীঘল পেশী পিঠিৰ তলৰ পৰা উৰুলৈকে চলি থাকে।
- যোগাসন আৰু গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামও কৰো।
জেকে কয়, "কিছু সময়ৰ বাবে মই ভালদৰে উশাহ ল'ব পৰা নাছিলো। পেশীবোৰ অলপ টানিব পাৰিলেহে মই এই কথা উপলব্ধি কৰিলোঁ।" "এই ষ্ট্ৰেচিং কৰিলে বহুত বিষ হয়। কিন্তু তাৰ পিছত যি সকাহ অনুভৱ কৰো সেয়া মূল্যতকৈ বহু বেছি।"
জেকে কয় যে বিষৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সহজ নহয়। কিন্তু সেই প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰি তেওঁ এতিয়া জীৱনৰ বিষয়ে বেলেগ ধৰণে চিন্তা কৰে। "এতিয়া মই মোৰ পৰিয়ালৰ সৈতে কষ্ট নোহোৱাকৈ কটাব পৰা সৰু সময়খিনিও শলাগ লৈছো। মই আৰু একোকে সহজভাৱে লোৱা নাই।"
'মই আগবাঢ়ি যাব লাগিব' - জেছৰ কাহিনী
জেছ কানাডাৰ এগৰাকী যুৱতী। বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ভ্ৰমণৰ সময়ত প্ৰথমবাৰৰ বাবে সোঁ নিতম্ব আৰু নিতম্বত বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল। প্ৰথমতে তাই ভাবিছিল যে তাই ভ্যানত বহু সময় বহি থকাৰ বাবেই। কিন্তু কিছুদিনৰ পাছত বিষটো ইমানেই তীব্ৰ হৈ পৰিল যে তাই বিচনাৰ পৰাও উঠিব পৰা নাছিল।
জেছৰ কি আছিল সেইটো সঠিকভাৱে বুজিবলৈ চিকিৎসকে চাৰি বছৰ সময় লাগিল। যিহেতু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থা কম হয়, সেয়েহে কেতিয়াবা পলমকৈ ৰোগ নিৰ্ণয় হ’ব পাৰে। কি সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰি থাকোঁতে জেছ বৰ হতাশ হৈ পৰিছিল। কিন্তু যেতিয়া তাই গম পালে যে তাইৰ কি আছে, জেছে এক বিশাল সকাহ অনুভৱ কৰিলে।
আজি জেছে তেওঁৰ প্ৰদাহ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ খাই আছে, যিয়ে শৰীৰত প্ৰদাহ সৃষ্টি কৰা ইন্টাৰলিউকিন-১৭ (IL-17) নামৰ প্ৰটিনক বাধা দিয়ে।
"সেই ঔষধটো সঁচাকৈয়ে আচৰিত। এতিয়া মোৰ পৰৱৰ্তী বেজীৰ এসপ্তাহ আগতেহে বিষ অনুভৱ হৈছে।"
জেছে উপলব্ধি কৰিছে যে এই বিষৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ব্যায়াম কৰা।
জেছে কয়, "কষ্ট আৰু নিশ্চলতাৰ বাবে মই মোৰ ডেকা জীৱনৰ চাৰি বছৰ হেৰুৱালোঁ। গতিকে মই নিজকে প্ৰতিশ্ৰুতি দিলোঁ যে মই এতিয়াও লৰচৰ কৰিবলৈ সক্ষম হৈ থকাৰ সময়তে ইয়াৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰিম।"
এখন চিকিৎসালয়ৰ ফিজিকেল থেৰাপিষ্টৰ সৈতে ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচীত যোগদান কৰা ছানীয়ে এতিয়া নিজাববীয়াকৈ ব্যায়াম কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে।
- কঁকালৰ তলৰ অংশ আৰু মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ প্ৰতিদিনে ব্যায়াম কৰে।
- শিশুৰ ভংগীমাৰ দৰে যোগ ব্যায়াম কৰা, যিয়ে মেৰুদণ্ড টানি দিয়ে।
- সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰা।
প্ৰদাহ কমোৱা খাদ্য (শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাছ, বাদাম), ধূমপান কৰা মানুহৰ কাষত থকাৰ পৰা আঁতৰি থকা, মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰা আদিও তাই সিদ্ধান্ত লৈছে।
"মই জানো যে এদিন মোৰ মেৰুদণ্ড সম্পূৰ্ণৰূপে ফিউজ হ'ব পাৰে, আৰু মোৰ ঔষধে কাম কৰা বন্ধ কৰিব পাৰে। কিন্তু মই সদায় নিজকে প্ৰশ্ন কৰো, 'মই আৰু কি কৰিব পাৰো?' মই নিজকে কওঁ যে মই আগবাঢ়ি যাব লাগিব, আক্ষৰিক অৰ্থত, সদায় আগবাঢ়িব লাগিব।"
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →বিষ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এই লোকসকলে কি কি পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰিছিল?
জেক আৰু জেছে নিজৰ বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰিছিল। এখন টেবুলত থকা কেইটামান চাওঁ আহক।
| পদ্ধতি / কৌশল | সেইটোৱে কেনেকৈ সহায় কৰে? | কোনে ব্যৱহাৰ কৰিছিল? |
|---|---|---|
| চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ | ই শৰীৰৰ প্ৰদাহ আৰু বিষৰ সৃষ্টি কৰা ৰাসায়নিক প্ৰক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। | জেছ |
| ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচিং | গাঁঠি আৰু পেশীৰ জঠৰতা হ্ৰাস কৰে, নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে আৰু শক্তি গঢ়ি তোলে। | জেক আৰু জেছ |
| কল্ড থেৰাপী | সাময়িকভাৱে পেশীৰ প্ৰদাহ আৰু বিষ কমায়। | জেক |
| খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন | কিছুমানৰ বাবে প্ৰদাহযুক্ত খাদ্য হ্ৰাস কৰি লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি ( কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনত )। | জেক আৰু জেছ |
| জীৱনশৈলী সলনি হয় | ৰোগ বৃদ্ধি কৰিব পৰা বস্তু যেনে ধূমপান আৰু মদ্যপান পৰিহাৰ কৰা। | জেছ |
আপুনি কৰিব পৰা কামবোৰ
যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে প্ৰথমে ভয় নকৰিব আৰু দক্ষ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।হাড় আৰু গাঁঠিৰ ৰোগত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক (বাত বিশেষজ্ঞ)ৰ ওচৰলৈ যাব পাৰিলে ভাল হ’ব।
- শুদ্ধ নিদান: আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল প্ৰথমে এই অৱস্থাটো সঠিকভাৱে জানিব লাগে।
- চিকিৎসা: আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত বিষনাশক, প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধ বা জৈৱিক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব।
- ফিজিঅ’থেৰাপি: ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ পৰামৰ্শৰ সহায়ত জানি লওক কোনবোৰ ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত।
- সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক: নতুন ব্যায়াম, খাদ্য বা যিকোনো কাম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক যাতে ই আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত। ইণ্টাৰনেটত দেখা সকলোবোৰেই হয়তো আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নহ’বও পাৰে।
এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ এটা প্ৰত্যাহ্বান। কিন্তু জীৱনৰ শেষ নহয়। সঠিক চিকিৎসা, ব্যায়াম আৰু ইতিবাচক মনোভাৱৰ দ্বাৰা আপুনিও এই বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি নিজৰ সপোনক সাধন কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) হৈছে এক প্ৰকৃত অৱস্থা যিয়ে কম বয়সতে মেৰুদণ্ড আৰু গাঁঠিত প্ৰভাৱ পেলায়। কল্পনা কৰা কথা নহয়।
- যদি আপুনি ধাৰাবাহিকভাৱে অস্পষ্টভাৱে কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰে, বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা প্ৰথমবাৰৰ বাবে সাৰ পোৱাৰ সময়ত পিঠিখন জঠৰ হোৱা যেন অনুভৱ হ’লে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- সঠিক নিদান লাভ কৰাটোৱেই চিকিৎসাৰ প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
- বিষ নিয়ন্ত্ৰণ এটা কথা নহয়। ঔষধ, শাৰীৰিক চিকিৎসা, ব্যায়াম, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ সংমিশ্ৰণ।
- এই ৰোগৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ বাবে ব্যায়াম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যদিও নতুন ব্যায়ামৰ নিয়ম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব।
- তুমি অকলশৰীয়া নহয়। এই অৱস্থাৰ সৈতে বহু লোকে সফলতাৰে আৰু সুখেৰে জীৱন কটাবলগীয়া হৈছে। গতিকে শক্তিশালী হৈ থাকক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.