ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ বিপদৰ বিষয়ে সতৰ্কবাণী দিয়াৰ পিছতো কিছুমান মানুহে কেৱল সেই পাতল টেনটো পোৱাৰ হেঁপাহক প্ৰতিহত কৰিব নোৱাৰে। যদি আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে ভাল টেন ল'ব বিচাৰে কিন্তু নিজকে ৰ'দত ৰাখি আপোনাৰ ছালৰ ক্ষতি কৰাৰ আশংকা কৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম আৰু নিৰাপদ সমাধান হ'ল ছেল্ফ-টেনাৰ । এই লেখাটোত আমি কোনো ধৰণৰ জঞ্জাল বা দাগ নোহোৱাকৈ কেনেকৈ ছেল্ফ টেনাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে ক’ম।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ৰ’দত থকাতকৈ চেল্ফ টেনাৰ কিয় ভাল?
প্ৰথমে এই কথাটো পোনে পোনে কওঁ। ইয়েল স্কুল অৱ মেডিচিনৰ ছালৰ ৰোগ বিজ্ঞানৰ সহকাৰী ক্লিনিকেল অধ্যাপক ডিন ম্ৰাজ ৰবিনছন, এম.ডি. সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, ৰ’দৰ বাবে আপোনাৰ ছালৰ যিকোনো পৰিৱৰ্তন, সেয়া টেন হওক বা পোৰা হওক, আচলতে ছালৰ ক্ষতি।
এবাৰ ভাবি চাওকচোন, অসুৰক্ষিত ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাটো ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ এক প্ৰধান বিপদজনক কাৰক। কেৱল সেয়াই নহয়, ই আমাৰ ছালত থকা কলাজেন আৰু ইলাষ্টিন নামৰ প্ৰটিনবোৰো ভাঙি ছালৰ বয়স বৃদ্ধি আৰু বলিৰেখা ত্বৰান্বিত কৰে। গতিকে, এই সকলোবোৰ বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ধুনীয়া দেখাবলৈ ছেল্ফ টেনাৰ হৈছে এক উত্তম সমাধান।
এইটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে?
আপুনি হয়তো ভাবিছে যে ছেল্ফ টেনাৰে আপোনাৰ ছালখন কেনেকৈ বাদামী কৰি তোলে। বৰ সহজ কথা। এই ক্ৰীমবোৰত ডাইহাইড্ৰক্সিএচিটন (DHA) নামৰ উদ্ভিদ ভিত্তিক চেনিৰ অণু থাকে। এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থ DHA য়ে আপোনাৰ ছালৰ পৃষ্ঠত থকা মৃত ছালৰ কোষত থকা এমিনো এচিডৰ সৈতে বিক্ৰিয়া কৰে। এই বিক্ৰিয়াৰ ফলত মেলান’ইডিন নামৰ বাদামী ৰঙৰ যৌগ উৎপন্ন হয়। এইবোৰে আপোনাৰ ছালখনক অস্থায়ীভাৱে টেন দিয়ে। প্ৰায় ৭-১০ দিনৰ ভিতৰত আপোনাৰ ছালৰ পৃষ্ঠত থকা মৃত ছালৰ কোষবোৰ স্বাভাৱিকতে ছিগি যোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ টেন ক্ৰমান্বয়ে ম্লান হৈ যাব।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →গান গোৱাৰ আগতে এই প্ৰস্তুতি অতি প্ৰয়োজনীয়!
সুন্দৰ, দাগবিহীন ফলাফল পাবলৈ হ’লে ছেল্ফ টেনাৰ লগোৱাৰ আগতে ছালখন ভালদৰে প্ৰস্তুত কৰিব লাগিব। এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
| কাৰ্য কৰা | কিয় তেনেকুৱা হৈছে? (কাৰণ) |
|---|---|
| ছালখন ভালদৰে স্ক্রাব কৰক (exfoliate) | ছালৰ পৃষ্ঠত মৃত ছালৰ কোষৰ তৰপত ডি এইচ এ জমা হয়। গতিকে, যদি আপুনি সৰিবলৈ ওলোৱা মৃত ছালৰ কোষবোৰ আঁতৰাই নিদিয়ে, তেন্তে টেনাৰে সেই শুকান অংশবোৰত অধিক শোষণ কৰিব, যাৰ ফলত সেইবোৰ ক’লা দেখা যাব। গতিকে গা ধুওঁতে লুফা বা ধোৱা কাপোৰেৰে ছালখন ভালদৰে ধুই মৰা ছালখন আঁতৰাই পেলাওক। |
| এটা পেচ টেষ্ট কৰক | যিকোনো ছালৰ সামগ্ৰীৰ দৰেই ইয়াৰ প্ৰতিও আপোনাৰ এলাৰ্জী হ’ব পাৰে। গতিকে, গোটেই শৰীৰত প্ৰয়োগ কৰাৰ আগতে ছালৰ সৰু অংশত (যেনে কাণৰ পিছফালে) পৰীক্ষা কৰক। আপোনাৰ ছালৰ ৰঙৰ লগত মিল আছে নে নাই সেইটোও পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি কোনো ধৰণৰ এলাৰ্জি, খজুৱতি বা ৰঙা পৰা অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। |
| ৰুক্ষ ঠাইত বেৰিয়াৰ ক্ৰীম লগাব লাগে। | আঁঠু, কঁকাল, গোৰোহাৰ ছালখন অতি ৰুক্ষ আৰু ডাঠ। এই অংশবোৰে অত্যধিক টেনাৰ শোষণ কৰি অশুভ আন্ধাৰ হৈ পৰিব পাৰে। ইয়াৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ টেনাৰ লগোৱাৰ আগতে এইবোৰ ঠাইত ভেচেলিন বা একুৱাফ’ৰৰ দৰে বেৰিয়াৰ ক্ৰীমৰ পাতল তৰপ এটা লগাব লাগে। নখৰ চাৰিওফালেও লগাবলৈ নাপাহৰিব। |
| এলকহলমুক্ত সামগ্ৰী বাছি লওক। | টেনিং প্ৰডাক্টে ছাল শুকুৱাই পেলাব পাৰে আৰু ছালৰ অৱস্থা যেনে ডাৰ্মাটাইটিছ আৰু ৰোজাচিয়াও আৰু বেছি বেয়া কৰিব পাৰে। গতিকে এলকহলমুক্ত সামগ্ৰী বাছি লওক। |
ইয়াক সঠিকভাৱে কেনেকৈ গাইব পাৰি: ষ্টেপ বাই ষ্টেপ
এবাৰ সাজু হ’লেই আপুনি ইয়াক অতি পৰিপাটিকৈ আৰু ধৈৰ্য্যৰে খোলাটো খুলি পেলাব লাগিব।
১/ খৰখেদা নকৰিব।
এইটো কেতিয়াও খৰখেদাকৈ কৰিবলগীয়া কাম নহয়। যেতিয়া আপোনাৰ হাতত যথেষ্ট সময় থাকে, তেতিয়া সন্ধিয়া এই কামটো কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। তেনেকৈয়ে ৰাতি হোৱাৰ ভিতৰত ইয়াক শুকুৱাই ছালত শোষিত হ’বলৈ যথেষ্ট সময় পাব। খৰখেদাকৈ লগালে কিছুমান দাগ হেৰুৱাব আৰু দাগ ওলোৱাৰ সম্ভাৱনাও বেছি।
২/ মিটেন ব্যৱহাৰ কৰক
স্ব-টেনাৰ প্ৰয়োগৰ বাবে ডিজাইন কৰা বিশেষ মিট ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল। ইয়াৰ ফলত হাতেৰে প্ৰয়োগ কৰাতকৈ মসৃণ, অধিক ষ্ট্ৰেইক-মুক্ত প্ৰয়োগ সম্ভৱ হয়। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল ই আপোনাৰ হাত দুখন কমলা ৰঙৰ হোৱাত বাধা দিয়ে।
৩) বৃত্তাকাৰ গতিৰে ঘঁহিব।
টেনাৰ লগাওঁতে সৰু সৰু অংশত ভাগ কৰি বৃত্তাকাৰ গতিৰে ঘঁহিব লাগে। বেছি চাপ দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। লাহে লাহে, সম চাপেৰে, গোটেই শৰীৰত প্ৰয়োগ কৰক, আৰু আঁঠু, কঁকাল, ডিঙি, হাতৰ কব্জিৰ দৰে অংশত উপনীত হ'লে চাপ অলপ কম কৰক।
৪/ পিঠিত ঘঁহিবলৈ এটা কৌশল
পিঠিত লগোৱাটো এটা প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে যদিহে আপোনাৰ সহায় কৰিবলৈ কোনো নাথাকে। তাৰ বাবে এটা ডাঙৰ কৌশল আগবঢ়ালোঁ। আপোনাৰ টেনিং মিটটো পাকঘৰৰ স্পেটুলাত ৰাখক আৰু ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ পিঠিৰ কঠিনভাৱে পোৱা অংশত সহজে প্ৰয়োগ কৰক।
৫/ এইবোৰ ঠাইত ৰাইড নকৰিব।
গোৰোহা আৰু কাণৰ গুৰিত টেনাৰ লগাব নালাগে। তাত প্ৰয়োগ কৰিলে এটা টুকুৰা টুকুৰ, অস্বাভাৱিক ৰূপ দেখা যাব।
ধুই লোৱাৰ পিছত এইবোৰ পাহৰি নাযাব।
টেনাৰ লগাই দিলে বুলিয়েই কাম শেষ হ’ল বুলি ক’ব নোৱাৰি। এটা সুন্দৰ ফলাফল বজাই ৰাখিবলৈ ইয়াৰ পিছত কেইটামান কাম কৰিব লাগিব।
- ভালদৰে শুকুৱাই লওক: প্ৰয়োগ কৰাৰ পিছত সাজ-পোছাক পিন্ধাৰ আগতে কমেও ১৫ মিনিট অপেক্ষা কৰক । তাৰ পিছত, পৰৱৰ্তী কেইঘণ্টামানৰ বাবে ঢিলা, ঢিলা কাপোৰ পিন্ধিব। ঘামচি ওলোৱা, তিতি যোৱা, টান কাপোৰ পিন্ধিলে ঠায়ে ঠায়ে টেন ম্লান হৈ পৰে আৰু টুকুৰা টুকুৰ দেখা যায়।
- ধৈৰ্য্য ধৰিব: সম্পূৰ্ণ ফলাফল চাবলৈ কমেও ২৪ ঘণ্টা সময় লাগে। গতিকে এবাৰ প্ৰয়োগ কৰাৰ পিছত ৰংটো যথেষ্ট নহয় বুলি অনুভৱ কৰিলে অধিক প্ৰয়োগ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। একেলগে বল্ড ৰং লগোৱাতকৈ লাহে লাহে ৰংটো গঢ়ি তোলাটোৱেই ভাল।
- মইশ্ব’ৰাইজ: আপোনাৰ টেন বেছি দিন ৰখাৰ আটাইতকৈ উত্তম গোপন কথাটো হ’ল প্ৰতিদিনে ছালত মইশ্ব’ৰাইজাৰ প্ৰয়োগ কৰা। যেতিয়া আপোনাৰ ছাল আৰ্দ্ৰ হয় তেতিয়া মৃত ছালৰ কোষবোৰ অধিক সহজে ছিঙি যায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ টেন বেছি দিন টিকি থাকে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সতৰ্কবাণী: এইটো সূৰ্য্যৰ পৰা সুৰক্ষা নহয়!
এইখিনিতে বহুতে ভুল কৰে। এই কথাটো বৰ ভালকৈ মনত ৰাখিব।
বহুতে ভাবে যে ছেল্ফ টেনাৰ লগালে ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা পৰিব। সেয়া সম্পূৰ্ণ ভুল ধাৰণা! যদিও আপোনাৰ ছালখন টেন কৰা যেন লাগিব পাৰে, তথাপিও ই আপোনাক কোনো অতিৰিক্ত ৰ’দৰ সুৰক্ষা নিদিয়ে।
অৰ্থাৎ, যেতিয়া আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যায়, তেতিয়া আপুনি নিশ্চিতভাৱে আগৰ দৰেই ভাল SPF (Sun Protection Factor) মানৰ ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। তাৰ লগত কোনো তৰ্ক নাই।
টেক-হোম মেছেজ
- প্ৰথম নম্বৰৰ প্ৰস্তুতি: ছেল্ফ টেনাৰ প্ৰয়োগ কৰাৰ আগতে ছালৰ মৃত কোষবোৰ আঁতৰাবলৈ ছালখন ভালদৰে এক্সফোলিয়েট কৰাটো নিশ্চিত কৰক।
- পেচ টেষ্ট কৰক: গোটেই শৰীৰত প্ৰয়োগ কৰাৰ আগতে ছালৰ সৰু অংশত লগাই এলাৰ্জী আৰু ৰঙৰ সামঞ্জস্যতা পৰীক্ষা কৰক।
- মিট ব্যৱহাৰ কৰক: মসৃণ, ৰেখামুক্ত প্ৰয়োগৰ বাবে আৰু হাতৰ তলুৱাৰ ৰং সলনি হোৱা ৰোধ কৰিবলৈ টেনিং মিট অতি প্ৰয়োজনীয়।
- হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক: আপোনাৰ টেন বেছি দিন টিকিবলৈ হ’লে দৈনিক শৰীৰত ভাল মইশ্ব’ৰাইজাৰ প্ৰয়োগ কৰক।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: ছেল্ফ টেনাৰ ছানস্ক্ৰীণ নহয়। ৰ’দত ওলাই যাওঁতে সদায় এছ পি এফ থকা ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা দীৰ্ঘকালীনভাৱে আপোনাৰ ছালৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত হ’ব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.