আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে আমি এদিনত কিমান কামত হাত ব্যৱহাৰ কৰো? ৰাতিপুৱা উঠি দাঁত ব্ৰাছ কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লিখা, ওজন তুলি, গাড়ী চলোৱা, খোৱা, সৰু কেঁচুৱা এটা ধৰি ৰখালৈকে এই হাত দুখন অবিহনে আমি থাকিব নোৱাৰো। এই সকলোবোৰ গতিবিধি, বুটাম টিপোৱাৰ দৰে সৰু কামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি গেছ চিলিণ্ডাৰ তুলি লোৱাৰ দৰে ডাঙৰ কামলৈকে আমাৰ হাতৰ পেশী ব্যৱস্থাই সহায় কৰে। গতিকে আজি এই পেশীবোৰৰ কথা কওঁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আচলতে হাতৰ পেশীবোৰৰ কি হয়?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হাতৰ পেশীবোৰেই আমাৰ হাত, বাহু আৰু আঙুলি লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে। এইবোৰক দুটা মূল ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি।
১/ ফাইন মটৰ মুভমেণ্ট: কল্পনা কৰক যে বেজীত সূতা লগাইছে, চাৰ্টৰ বুটাম মাৰিছে বা পৰিপাটিকৈ লিখিছে। এইবোৰ অতি মিহি, নিয়ন্ত্ৰিত কাম যিবোৰে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ হাতৰ সৰু পেশীবোৰৰ প্ৰয়োজন।
২) গ্ৰছ মটৰ মুভমেণ্ট: আপোনাৰ হাতৰ ডাঙৰ, শক্তিশালী পেশীবোৰে ক্ৰিকেট খেলিলে বল নিক্ষেপ কৰা, ওজন তুলি লোৱা, পুচ আপ কৰা, হাত দুখন ওপৰলৈ তুলি লোৱা আদি বৃহৎ, বলপূৰ্বক কামত সহায় কৰে।
এই পেশীবোৰ হাতৰ হাড়ৰ লগত টেণ্ডন নামৰ শক্তিশালী কলাৰ দ্বাৰা সংলগ্ন হয় ৷ পেশী এটা মোচোকা খালে এই টেণ্ডনবোৰ টানি হাড়টোক লৰচৰ কৰে।
হাতৰ পেশীবোৰ কেনেকৈ অৱস্থিত?
কান্ধৰ পৰা হাতৰ কব্জিলৈকে আমাৰ বাহুত বিশটাতকৈও অধিক পেশী থাকে। এইবোৰ দুটা মূল অংশত অৱস্থিত: Upper Arm , যিটো কান্ধ আৰু কঁকালৰ মাজৰ অংশ, আৰু Forearm , যিটো কঁকাল আৰু হাতৰ কব্জিৰ মাজৰ অংশ।
ওপৰৰ বাহুৰ প্ৰধান পেশী
আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ চাৰিটা মূল পেশী থাকে। আমি সকলোৱে জনা বাইচেপছ আৰু ট্ৰাইচেপছ ইয়াত অৱস্থিত।
| পেশী | স্থান আৰু কাৰ্য্য |
|---|---|
| বাইচেপছ ব্ৰাচি | এইটোৱেই হৈছে ওপৰৰ বাহুৰ মূল পেশী, ছালৰ ওচৰত। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাহুটো বেঁকা কৰে (উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাহুটো কাণৰ ওচৰলৈ আনে), তেতিয়া এই পেশীটো সংকোচিত হয়। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ বাহুটো ওপৰলৈ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰে। |
| ব্ৰেকিয়ালিছ | এইটো বাইচেপছ পেশীৰ গভীৰতম অৱস্থাত থাকে। এইটোৱেই হৈছে মূল পেশী যিয়ে আপোনাৰ হাতখন কঁকালত বেঁকা কৰাত সহায় কৰে। |
| কোৰাকোব্ৰেকিয়ালিছ | এইটোও বাইচেপছৰ তলত অৱস্থিত এটা পেশী। ই কান্ধৰ হাড়ৰ লগত সংলগ্ন হৈ বাহুটোক শৰীৰৰ কাষৰ ওচৰলৈ অনাত সহায় কৰে। |
| ট্ৰাইচেপছ ব্ৰাচি | এইটো বাহুৰ পিছফালে, কঁকালৰ ওপৰত থাকে। এই পেশীটোৱে বাইচেপছে কৰা কামৰ বিপৰীত কাম কৰে, যিটোৱে কঁকালত বাহুটো পোন কৰাত সহায় কৰে। |
আগবাহুৰ পেশী
কঁকালৰ পৰা হাতৰ কব্জিলৈকে বহু পেশী থাকে। এইবোৰে হাতৰ কব্জি, হাত আৰু আঙুলিৰ মিহি গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ইহঁত দুটা স্তৰত অৱস্থিত: তলৰ আৰু গভীৰ।
পৃষ্ঠীয় আগবাহুৰ পেশী
আমি কেতিয়াবা এইবোৰ চাব পাৰো কাৰণ ইহঁত প্ৰায় ছালৰ তলত থাকে।
- তলৰ ফাল: এই ফালে থকা পেশীবোৰে (যেনে ফ্লেক্সৰ কাৰ্পি উলনাৰিছ', পালমাৰিছ লংগাছ', ফ্লেক্সৰ কাৰ্পি ৰেডিয়েলিছ') প্ৰধানকৈ হাতৰ কব্জি আৰু আঙুলি মোচোকা খায় ।
- পিছফালে (ওপৰত): এই ফালে থকা পেশীবোৰে (যেনে এক্সটেন্সৰ কাৰ্পি ৰেডিয়েলিছ', এক্সটেন্সৰ ডিজিট'ৰাম কমিউনিছ') প্ৰধানকৈ হাতৰ কব্জি আৰু আঙুলিবোৰ বহল কৰে ।
গভীৰ আগবাহুৰ পেশী
এইবোৰ তলৰ পেশীবোৰৰ তলত অৱস্থিত।
- তলৰ ফাল: এই ফালে থকা পেশীবোৰে (যেনে ফ্লেক্সৰ ডিজিটৰম প্ৰফণ্ডাছ, ফ্লেক্সৰ পলিচিছ লংগাছ) বিশেষভাৱে আঙুলিৰ মূৰ আৰু বুঢ়া আঙুলি বেঁকা কৰাত সহায় কৰে।
- পিছফালে (ওপৰত): এই ফালে থকা পেশীবোৰে (যেনে Supinator আৰু Extensor pollicis longus) নিৰ্দিষ্ট কাম কৰে, যেনে হাতখন ওপৰলৈ আৰু তললৈ ঘূৰাই দিয়া, আৰু ভৰিৰ ডাঙৰ আঙুলিটো বঢ়াই দিয়া।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →হাতৰ পেশীৰ সাধাৰণ সমস্যাবোৰ কি কি?
আমি ইমান সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰাৰ বাবে হাতৰ পেশীত আঘাত পোৱাৰ আশংকা বেছি।
পেশীৰ টান:এইটোক আমি সাধাৰণতে "পেশী টানি" বুলি কওঁ। ইয়াত পেশীৰ আঁহবোৰ অতিমাত্ৰা টানি বা ফাটি যায়। এবাৰতে অত্যধিক ওজন তুলিলে, ভুলকৈ ব্যায়াম কৰিলে বা একেটা গতিবিধি কৰি থাকিলে (অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ) এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
ৰেবড’মাই’লাইছিছ: এইটো এটা গুৰুতৰ, কিন্তু অতি বিৰল অৱস্থা। অত্যধিক ব্যায়াম বা পৰিশ্ৰমৰ ফলত পেশীৰ আঁহবোৰ ভাঙি ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ তেজলৈ নিৰ্গত হয়। ই জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে।
এই ধৰণৰ সমস্যাৰ লক্ষণ কি কি?
যদি আপোনাৰ হাতত কোনো পেশীৰ সমস্যা হয়, তেন্তে আপুনি এনেধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে:
- পেশীৰ বিষ, জঠৰতা, জঠৰতা: বিষ হঠাতে চোকা বিষ হ’ব পাৰে বা লাহে লাহে বৃদ্ধি হোৱা নিস্তেজ বিষ হ’ব পাৰে।
- পেশীৰ দুৰ্বলতা: আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ বাহুৰ শক্তি কমিছে। বাহুটো সঠিকভাৱে লৰচৰ কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে।
- স্পাম বা ক্ৰেম্প।
- আঘাতৰ ঠাইত ঘাঁ বা কোমলতা।
সাধাৰণতে চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰি পেশীৰ মচলা ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা, আঘাতৰ তীব্ৰতা চাবলৈ আল্ট্ৰাছাউণ্ড বা এম আৰ আই স্কেন কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
হাতৰ পেশীৰ আঘাতৰ চিকিৎসা কি কি?
আঘাতৰ প্ৰকৃতি আৰু তীব্ৰতাৰ ওপৰত চিকিৎসা নিৰ্ভৰ কৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াৰে এটা বা ততোধিক পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | বিৱৰণ |
|---|---|
| RICE পদ্ধতি | সামান্য আঘাতৰ বাবে ই অতি ফলপ্ৰসূ। R - জিৰণি, I - বৰফ, C - সংকোচন, E - উচ্চতা। |
| ঔষধ | বিশেষকৈ (NSAIDs) বিষনাশক ঔষধেৰে বিষ আৰু ফুলা কমাব লাগে।ঔষধৰ প্ৰকাৰৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰি। |
| শাৰীৰিক চিকিৎসা (PT) | দুৰ্ঘটনাৰ পিছত হাতৰ পেশী শক্তিশালী কৰাৰ লগতে হাতৰ গতিবিধি পুনৰ ঘূৰাই অনাৰ বাবে শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয়। |
| ষ্ট্ৰেচিং | বিষ আৰু জঠৰতা কম কৰিবলৈ কোমল ষ্ট্ৰেচ কৰিব পাৰি, কিন্তু এইবোৰ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনাতহে আৰম্ভ কৰিব লাগে। |
| অস্ত্ৰোপচাৰ | গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত, যেনে যেতিয়া পেশীটো সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যায়, তেতিয়া অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। |
আমি আমাৰ বাহুৰ পেশীবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?
তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ সাৱধানতা ভাল। গতিকে দুৰ্ঘটনা সংঘটিত হোৱাৰ আগতেই প্ৰতিৰোধ কৰাটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম উপায়।
- ব্যায়ামৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ: যিকোনো ব্যায়াম বা গধুৰ কামৰ আগতে প্ৰায় ৫-১০ মিনিট ৱাৰ্ম আপ কৰাটো নিশ্চিত কৰক। উষ্ণ পেশীবোৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম।
- ক্ৰমান্বয়ে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক: গধুৰ ওজন একেলগে তুলিব নালাগে বা বেছি সময় ব্যায়াম নকৰিব। ক্ৰমান্বয়ে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক।
- শৰীৰৰ কথা শুনা: বিষ অনুভৱ কৰিলে কৰা বন্ধ কৰক। "কোনো কষ্ট নাই, লাভ নাই" এই কথাষাৰ সদায় সত্য নহয়। বিষ আপোনাৰ শৰীৰৰ সতৰ্কবাণী।
- ওজন সঠিকভাৱে তুলিব: ওজন তুলিলে কেৱল বাহুৰ পেশী নহয়, ভৰি আৰু পিঠিৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে
সাধাৰণ পেশীৰ বিষ দুদিন বা তিনিদিনত কমি নাযায় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল। অৱশ্যে , যদি আপোনাৰ তলত উল্লেখ কৰা লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত।
- যদি আপুনি হাতত অজ্ঞানতা বা সংবেদন হেৰুৱাৰ অনুভৱ কৰে।
- যদি আপুনি আপোনাৰ হাতত তীব্ৰ দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰে (উদাহৰণস্বৰূপে যদি আপুনি কাপ এটাও তুলিব নোৱাৰে)।
- যদি হাতত ফুলা হয়।
- যদি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ গাঢ় বাদামী বা ৰঙা) হৈ গৈছে (এয়া ৰেবড’মাই’লাইছিছৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে)।
এনে সময়ত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ ইমাৰ্জেন্সি ট্ৰিটমেণ্ট ইউনিট (ইটিইউ)লৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।
টেক-হোম মেছেজ
- আমাৰ হাতৰ পেশীবোৰে আমাক সুক্ষ্ম কামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি গধুৰ বস্তু তুলি লোৱালৈকে সকলো কামতে সহায় কৰে।
- ব্যায়াম কৰাৰ আগতে বা গধুৰ লিফটিং কৰাৰ আগতে ৱাৰ্মিং আপ কৰাটো আপোনাৰ বাহুৰ পেশীবোৰক আঘাতৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- সৰু সৰু পেশীৰ টানৰ বাবে RICE পদ্ধতি (বিশ্ৰাম, বৰফ, সংকোচন, উচ্চতা) সহায়ক হ’ব পাৰে। কিন্তু কিছুদিন পিছত বিষ কমাব নোৱাৰিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- যদি আপোনাৰ বাহুত তীব্ৰ বিষ হয়, ফুলা, অজ্ঞানতা, তীব্ৰ দুৰ্বলতা বা প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং সলনি হয়, তেন্তে ই এক গুৰুতৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। গতিকে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.