তোমাৰ কণমানিটোৱে ৰাতি শুই থকা নাই নেকি? তেওঁ বহুদিন সজাগ হৈ থাকে নেকি? এনে সময়ত কিছুমান অভিভাৱকে নিজৰ সন্তানক ফাৰ্মাচীত পোৱা মেলাটনিন দিবলৈ প্ৰলোভিত হয় যাতে শিশুক অধিক সহজে টোপনি অহাত সহায় কৰে। ইয়াৰ সোৱাদ জেলী বা টফিৰ দৰে, গতিকে শিশুৱে ইয়াক ভাল পায়। কিন্তু শিশুক এইটো দিয়াটো কিমান নিৰাপদ? আচলতে ইয়াৰ আঁৰত এটা ৰিস্ক আছে যিটোৰ বিষয়ে আমি নাভাবো। এই বিষয়ে অলপ গভীৰভাৱে কওঁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
মেলাটনিন সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মেলাটনিন হৈছে আমাৰ মগজুৰ পাইনেল গ্ৰন্থিৰ দ্বাৰা প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা হৰম’ন। ইয়াৰ মূল কাম হ’ল আমাৰ চাৰ্কেডিয়ান ৰিদম নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, যিটো শৰীৰৰ ঘড়ীটোৱে আমাৰ টোপনি আৰু জাগৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। আন্ধাৰ হ’লে আমাৰ মগজুৱে মেলাটনিন নিৰ্গত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত আমাৰ টোপনি অহাৰ লগতে টোপনি অহাত সহায় হয়।
কিন্তু আমি ফাৰ্মাচীৰ পৰা যি কিনো সেয়া হৈছে এই প্ৰাকৃতিক হৰম’নৰ অনুকৰণ কৰিবলৈ নিৰ্মিত এটা পৰিপূৰক। ইয়াক ঔষধ হিচাপে নহয়, বহু দেশত খাদ্য পৰিপূৰক হিচাপে বিক্ৰী কৰা হয়।
ব্যৱহাৰ বৃদ্ধিৰ লগে লগে বিপদ বৃদ্ধি পায়
শেহতীয়াকৈ বিশেষকৈ শিশুৰ মাজত মেলাটনিনৰ ব্যৱহাৰ অতিশয় বৃদ্ধি পাইছে। ইয়াৰ লগতে শিশুৱে আকস্মিকভাৱে মেলাটনিনৰ অতিমাত্ৰা সেৱনৰ বাবে জৰুৰীকালীন কক্ষত ভৰ্তি হোৱা (ইটিইউ) আৰু কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰাৰ সংখ্যাও যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে।
ইয়াৰ মূল কাৰণ ৫ বছৰৰ তলৰ শিশুৱে কৰা ভুল। মেলাটনিন প্ৰায়ে সোৱাদযুক্ত জেলী (গামি)ৰ ৰূপত আহে, বিভিন্ন ফলৰ সোৱাদত। সেয়েহে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে এইবোৰ এক প্ৰকাৰৰ মিঠাই বুলি ভাবি একেলগে বহুত খায়। এই বিপদ আৰু অধিক বৃদ্ধি পায় কাৰণ এইবোৰত প্ৰায়ে নিয়মীয়া ঔষধৰ দৰে শিশুৱে খুলিব নোৱাৰা চাইল্ড-প্ৰুফ কেপ নাথাকে।
কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ মেলাটনিনৰ বটলটো টেবুলত আছে। যদি আপোনাৰ ৪ বছৰীয়া ছোৱালীয়ে ইয়াক দেখে, ইয়াক কিছুমান সোৱাদযুক্ত জেলী বল বুলি ভাবে, আৰু সকলোবোৰ খাই পেলায় তেন্তে কি হ’ব? সকলো সময়তে এই ধৰণৰ ঘটনাৰ খবৰ পোৱা যায়। গতিকে মেলাটনিন শিশুৰ হাতৰ মুঠিত ৰখাটো ভাল বস্তু নহয়।
যদি কোনো শিশুৱে ভুলবশতঃ মেলাটনিন খায় তেন্তে কি কৰিব?
এনেকুৱা কিবা এটা হ’লে আতংকিত নহ’ব লাগে। লগতে সন্তানৰ লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দি প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
| লক্ষণ | কি কৰিব লাগিব |
|---|---|
| অত্যধিক টোপনি অহা | এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া। শিশুটিৰ উশাহ-নিশাহৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। শিশুটিক লাহেকৈ থপৰিয়াই টিকটিকিয়াই চাওক যে সি ভাল সঁহাৰি দিয়ে নেকি। |
| পেটৰ বিষ, বমি, ডায়েৰিয়া | বিশেষকৈ গামি খোৱাৰ পিছত এনে হ’ব পাৰে। যেনেকৈ শিশুৱে একেলগে বহুত মিঠাই খায়। কেতিয়াও বমি কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। |
| যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU)লৈ যাওক! | |
| উশাহ লোৱাত অসুবিধা | যদি শিশুটিৰ উশাহ-নিশাহ অনিয়মিত হয় বা উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱা যেন লাগে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়লৈ লৈ যাব লাগে। |
| জাগ্ৰত কৰিব নোৱাৰা এক গভীৰ টোপনি | যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় কেঁচুৱাটোক জগাই তুলিব নোৱাৰিলে সেয়া এক বিপদজনক লক্ষণ। লগে লগে তেওঁক ইটিইউলৈ লৈ যাওক। |
| অস্বাভাৱিক কঁপনি বা ভ্ৰম | এইবোৰ বিৰল হ’লেও বিপদজনক প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসালয়ত ভৰ্তিও জৰুৰী। |
যদি আপুনি এই বিষয়ে অধিক পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপুনি কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ত অৱস্থিত ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ তেওঁলোকৰ টেলিফোন নম্বৰত ফোন কৰিব পাৰে।
ফাৰ্মাচীৰ পৰা ক্ৰয় কৰা মেলাটনিনৰ সমস্যা
এই কথা বহুতে নাজানে। যিহেতু মেলাটনিন পৰিপূৰক হিচাপে বিক্ৰী কৰা হয়, সেয়েহে ইয়াক নিয়মীয়া ঔষধৰ দৰে কঠোৰ নিয়মৰ অধীনত নহয়। ইয়াৰ ফলত দুটা ডাঙৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
১) মাত্ৰাৰ অসামঞ্জস্যতা: এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কিছুমান মেলাটনিনৰ বটলত লেবেলত উল্লেখ কৰা মাত্ৰাতকৈ ৮৩%ৰ পৰা ৪৭৮% কম বা কম মেলাটনিন থাকিব পাৰে। অৰ্থাৎ আপুনি আপোনাৰ সন্তানে যি ড’জ পাইছে বুলি ভাবিছে সেয়া তেওঁলোকে প্ৰকৃততে লাভ কৰা ড’জ নহয়।
২.অন্যান্য উপাদান: কিছুমান মেলাটনিন সামগ্ৰীত চেৰ’টনিনৰ দৰে আন শক্তিশালী ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ) কম পৰিমাণে থকা দেখা গৈছে, যিবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ সৈতেহে গ্ৰহণ কৰিব লাগে। এইটো এটা অতি বিপদজনক পৰিস্থিতি।
ঔষধ দিয়াৰ আগতে এইবোৰ চেষ্টা কৰি চাইছেনে?
যিকোনো চিকিৎসকে শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যাৰ বাবে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰাৰ আগতে তেওঁলোকে প্ৰথমে পৰীক্ষা কৰে যে শিশুটিয়ে "টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা" কৰি আছে নেকি। কাৰণ বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে এই অভ্যাসবোৰ সঠিকভাৱে পালন কৰিলে ঔষধ নোখোৱাকৈয়ে সমস্যাটো সমাধান কৰিব পৰা যায়।
| টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা | বিৱৰণ |
|---|---|
| এটা নিৰ্দিষ্ট শোৱাৰ সময় | সপ্তাহৰ ৭ দিন একে সময়তে শিশুটিক শুৱাই দিয়ক। ছুটিৰ দিনত ২-৩ ঘণ্টাৰ পিছত বিচনাত শুৱাই দিলেও তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ঘড়ীটো পেলাই দিয়ে। |
| শুই উঠাৰ আগতে এটা শান্ত কৰা কাম | শিশুটিক শুই উঠাৰ আগতে কিবা এটা কামত অভ্যস্ত কৰক, যেনে কিতাপ পঢ়া, শান্ত কৰা সংগীত শুনা বা কুহুমীয়া পানীত গা ধোৱা। |
| এটা ভাল টোপনিৰ পৰিৱেশ | শোৱা কোঠাটো শীতল, আন্ধাৰ আৰু নিস্তব্ধ হ’ব লাগে। ব্লেকআউট পৰ্দা ব্যৱহাৰ কৰিলে বহুত সহায় হ’ব পাৰে। |
| ডিজিটেল-মুক্ত অঞ্চল | শিশুটিক শুই উঠাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে টিভি, ফোন, টেবৰ দৰে বস্তু দিয়া বন্ধ কৰক। ইহঁতৰ নীলা পোহৰে মেলাটনিন উৎপাদনত বাধা দিয়ে। |
| খাদ্য আৰু ব্যায়াম | দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ পিছত কফি, চাহ, চকলেট আদি কেফেইনযুক্ত খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। শুই উঠাৰ ২ ঘণ্টা আগতে দৌৰা আৰু জাম্পিং ব্যায়াম কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়। |
| দিনৰ ভাগত টোপনি অহাৰ পৰা আঁতৰি থকা | যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ বয়স ৫ বছৰৰ ওপৰত হয়, তেন্তে দিনত টোপনি যাবলৈ নিদিব। ৰাতি তেওঁলোকৰ টোপনিত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। |
"কাৰোবাক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰাৰ আগতে মই পৰীক্ষা কৰো যে তেওঁলোকৰ এই ভাল টোপনিৰ অভ্যাস আছে নেকি। প্ৰায়ে, এই আচৰণৰ পৰিৱৰ্তনে সমস্যা সমাধান কৰিব পাৰে। শিশুৰ শৰীৰে নিয়মীয়া ৰুটিনৰ লগত অতি সোনকালে খাপ খাই পৰে।"
গতিকে, মেলাটনিনৰ কথাও ভবাৰ আগতে এই অভ্যাসবোৰ চেষ্টা কৰক। কিন্তু যদি সমস্যাৰ সমাধান নহয় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে চাওক। কিছুমান বিশেষ অৱস্থা, যেনে মনোযোগ ঘাটি/অতিক্ৰিয়াশীলতা বিকাৰ (ADHD) বা অটিজিম আদি ৰোগত আক্ৰান্ত শিশুৰ বাবে মেলাটনিন প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়। কিন্তু সেই সিদ্ধান্ত আপোনাৰ সন্তানক পৰীক্ষা কৰা চিকিৎসকে ল’ব লাগে।
টেক-হোম মেছেজ
- মেলাটনিন মিঠাই নহয়, ই এটা হৰম’ন। শিশুৱে সহজে পাব পৰা ঠাইত এৰি নিদিব।
- শিশুক মেলাটনিন দিয়াৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে। কেতিয়াও নিজাববীয়াকৈ শিশুক নিদিব।
- ফাৰ্মাচীৰ পৰা ক্ৰয় কৰা মেলাটনিনৰ মানদণ্ড আৰু লেবেলত থকা মাত্ৰাৰ সঠিকতাৰ ক্ষেত্ৰত সমস্যা হ’ব পাৰে।
- ঔষধৰ আশ্ৰয় লোৱাৰ আগতে ভাল টোপনিৰ অভ্যাস (Sleep Hygiene) প্ৰতিষ্ঠা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে সমস্যাটো তাতেই সমাধান কৰিব পৰা যায়।
- যদি কোনো শিশুৱে ভুলবশতঃ মেলাটনিন বেছিকৈ খায়, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা পায়, বা জগাই তুলিব নোৱাৰে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU)লৈ লৈ যাব লাগে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.