পিঠিৰ পেশীৰ বিষয়ে সকলো কথা সহজভাৱে জানো আহক!

"উম... মোৰ পিঠি..." জীৱনত এবাৰ হ'লেও এই কথাবোৰ উচ্চাৰণ নকৰা মানুহ প্ৰায়েই নাই। আমি অলপ কাম কৰো, বহু সময় বহি থাকোঁ, বা গধুৰ বোজা তুলি লওঁ, প্ৰথমে মনলৈ আহে পিঠিখন। পিঠিখন ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কিয়? ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল আমাৰ পিঠিৰ পেশীৰ তন্ত্ৰ। আজি আমি এই পিঠিৰ পেশীবোৰৰ কথা কৈছোঁ, যিয়ে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰটোক অতিশয় শক্তি আৰু সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।

এই পিঠিৰ পেশীবোৰ ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ পিঠিখন এটা পেশী নহয়, বহুতো ভিন্ন পেশীৰ সংকলন। কিছুমানে আপোনাৰ মেৰুদণ্ড আৰু ধড়ক সমৰ্থন কৰে। আন কিছুমানে আপোনাক পোনে পোনে থিয় হোৱা, খোজ কঢ়া আৰু বহি থকাৰ সময়ত আপোনাৰ ভংগীমা বজাই ৰখাত সহায় কৰে। আপুনি হয়তো জানি আচৰিত হ’ব যে কিছুমান পেশীয়ে আনকি উশাহ-নিশাহ লোৱাতো সহায় কৰে।

এইবোৰ কংকাল পেশী নামৰ এক প্ৰকাৰৰ পেশীৰ অন্তৰ্গত , অৰ্থাৎ ইহঁত আমাৰ কংকালৰ লগত সংলগ্ন হৈ আমাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।

যিহেতু পিঠিৰ পেশীবোৰে আমাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ এটা বৃহৎ অংশ সমৰ্থন কৰে আৰু আমি কৰা প্ৰায় প্ৰতিটো গতিবিধিৰ লগত জড়িত, সেয়েহে ইহঁত আঘাত আৰু ক্ষতিৰ বাবে অতি সহজ। কঁকালৰ বিষৰ মূল আৰু সাধাৰণ কাৰণ হ’ল এই পেশীবোৰৰ ক্ষতি। যদি কঁকালৰ বিষ হয় বা আঘাত পোৱাৰ সন্দেহ হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

পিঠিৰ পেশীবোৰে আমাৰ শৰীৰক কি সেৱা আগবঢ়ায়?

এই পেশী ব্যৱস্থাটো আমাৰ শৰীৰৰ মূল সমৰ্থন ফ্ৰেমৰ দৰে। কল্পনা কৰক যেতিয়া আপুনি এটা ডাঙৰ অট্টালিকা নিৰ্মাণ কৰে, তেতিয়া ইয়াত পকী খুঁটা আৰু বীম থাকে নহয়নে? তেনেকৈয়ে পিঠিৰ পেশীবোৰে আমাৰ শৰীৰটোক থিয় কৰি ৰাখে।

• শৰীৰৰ বাবে সমৰ্থন আৰু স্থিৰতা: এই পেশীবোৰে একেলগে কাম কৰি থিয় হৈ, বহি থকাৰ সময়ত আৰু খোজ কঢ়াৰ সময়ত আপোনাক সুস্থিৰ আৰু উলম্ব কৰি ৰাখে।
• ভংগীমা বজাই ৰখা: কম্পিউটাৰৰ পৰ্দালৈ চাই থাকিলে অলপ আগলৈ হেলান দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে নহয়নে? তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰে আৰু আকৌ পোনে পোনে লয়। কিন্তু আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰে আপোনাৰ ভংগীমা যিমান পাৰি ভাল কৰি ৰাখিবলৈ অহৰহ কাম কৰি থাকে। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ নিজৰ সুপ্ৰতিষ্ঠিত ভংগীমাক সুৰক্ষা দিয়া এটা সুৰক্ষা ব্যৱস্থাৰ দৰে।
• শৰীৰৰ আন অংশক লৰচৰ কৰা: পিঠিৰ পেশীবোৰে কেৱল আপোনাৰ মেৰুদণ্ডক সহায় নকৰে। আপোনাৰ:
• মূৰ আৰু ডিঙি
• কান্ধ
• হাত
• ভৰি দুখন

এই সকলোবোৰ গতিবিধিৰ লগত পিঠিৰ পেশীবোৰ জড়িত হৈ থাকে। যেতিয়া আপুনি আগলৈ কুঁজা হয়, কাষলৈ ঘূৰি যায়, মূৰটো ঘূৰায় বা পিছলৈ টানিব, তেতিয়া এই পেশীবোৰে একেলগে কাম কৰি এই সকলোবোৰ কাম কৰে।

• উশাহ-নিশাহ: এইটো বহুতে নাজানে। উশাহ-নিশাহ লোৱা আৰু বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ লগে লগে বুকুখন সংকোচিত আৰু প্ৰসাৰিত হোৱা পেশীও আছে। এয়া এক অনাকাংক্ষিত কার্য।

এই পেশীবোৰ কেনেকৈ অৱস্থিত? (শৰীৰবিজ্ঞান)

পিঠিৰ পেশীবোৰ আপোনাৰ মূৰৰ খুলিৰ তলৰ পৰা আৰম্ভ হৈ কান্ধৰ মাজেৰে গৈ মেৰুদণ্ডৰ তললৈ গৈ নিতম্বৰ ঠিক ওপৰলৈকে বিস্তৃত হৈ থাকে। আমাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন হাড়ৰ লগত সংলগ্ন হৈ থাকে।

• মেৰুদণ্ডৰ হাড় (Vertebrae)
• ৰিবছ
• কান্ধৰ হাড় (Scapulae)

পিঠিৰ পেশীৰ ৩টা মূল গোট

এই পেশী তন্ত্ৰৰ জটিলতাৰ বাবে চিকিৎসকে ইয়াক তিনিটা মূল স্তৰত ভাগ কৰিছে। কল্পনা কৰক আপুনি তিনিটা চাৰ্ট পিন্ধিছে, এটাৰ ওপৰত আনটো। তেনেকুৱাই হৈছে।

১) পৃষ্ঠীয়/বাহ্যিক পিঠিৰ পেশী: এইবোৰ আটাইতকৈ বাহিৰৰ স্তৰ, ছালৰ ঠিক তলত।

২) পিঠিৰ মধ্যৱৰ্তী পেশী: এইবোৰ ওপৰৰ স্তৰৰ তলত থাকে।

৩) অন্তৰ্নিহিত/গভীৰ পিঠিৰ পেশী: এইবোৰ হৈছে আটাইতকৈ ভিতৰৰ স্তৰ , মেৰুদণ্ডৰ আটাইতকৈ ওচৰত।

এতিয়া এই প্ৰতিটো স্তৰৰ ওপৰত সহজভাৱে চকু ফুৰাওঁ আহক।

পিঠিৰ পেশীৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ বিকাৰ কি কি?

পিঠিৰ পেশীৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ আঘাতটো হ'ল পেশীৰ টান ৷ আমি ইয়াক "স্পেইন" বুলিও কওঁ। পেশীবোৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ হ’লে, কোনো বোজা ভুলকৈ তুলিলে বা হঠাতে টুইষ্ট কৰিলে এনে হয়।

পেশী এটাক হাজাৰ হাজাৰ ক্ষুদ্ৰ সূতাৰে গঠিত ৰছী বুলি ভাবিব। এই ৰছীডাল সীমাৰ বাহিৰত টানিলে কি হয়? তাৰ ভিতৰত থকা সৰু সৰু সূতাবোৰ ভাঙি যায়। পেশী এটাত টান দিলে এনেকুৱাই হয়।

পেশীৰ বিকাৰৰ লক্ষণ

• চোকা বিষ: লৰচৰ বা কাম কৰোতে বিষ বাঢ়ি যায়।
• পেশীৰ জঠৰতা আৰু বিষ: আনকি হাতখন স্পৰ্শ কৰিলেও বিষ হ’ব পাৰে।
• পেশীৰ দুৰ্বলতা।
• জঠৰতা: ৰাতিপুৱা উঠিলে পিঠি বেঁকা হোৱাত অসুবিধা হয়।
• পিঠিৰ স্পাম: হঠাতে পিঠিৰ পেশী এটা টান আৰু লৰচৰ কৰা অনুভৱ।
• শৰীৰাংশ ফুলা।
• কেতিয়াবা ছালৰ ৰং সলনি হয় (ব্ৰুইজিং)।

এনেধৰণৰ বিকাৰৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব?

যদি আপোনাৰ এই ধৰণৰ বিকাৰ আছে তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থাৰ মূল্যায়ন কৰি আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিব। এইবোৰ চিকিৎসা সাধাৰণতে দিয়া হয়।

• জিৰণি: আঘাতৰ কাৰণ হোৱা কাৰ্য্যকলাপ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক। কেইদিনমানৰ বাবে পিঠিত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰা কষ্টকৰ কামবোৰ পৰিহাৰ কৰক। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপুনি কিমান সময় জিৰণি ল’ব লাগে।
• তাপ আৰু/বা বৰফ:বিষ হোৱা ঠাইত বৰফৰ পেক বা গৰম পানীৰ বটল প্ৰায় ১৫ মিনিটমান লগাব লাগে। কেতিয়াবা দুয়োটাৰ মাজত পৰ্যায়ক্ৰমে কাম কৰিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে। কিন্তু বৰফ বা গৰম পানীৰ বটলটো কেতিয়াও পোনে পোনে ছালত নাৰাখিব। তাৰ ওপৰত সদায় পাতল কাপোৰ এখন ৰাখিব লাগে।
• ঔষধঃ বিষ আৰু ফুলা কম কৰিবলৈ এন এছ এ আই ডি বা পেৰাচিটামলৰ দৰে বিষনাশক ঔষধ খাবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰি। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ ১০ দিনতকৈ অধিক সময় বিষনাশক ঔষধ অবিৰতভাৱে গ্ৰহণ নকৰিব।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা (PT): এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এজন ফিজিকেল থেৰাপিষ্টে আপোনাক নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচ শিকাব যাতে আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হয় আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত বিষ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে, ভংগীমা ভাল হ’ব পাৰে আৰু ভৱিষ্যতে আঘাত পোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰি।

পিঠিৰ পেশীবোৰ কেনেকৈ সুৰক্ষিত কৰিব?

নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ সহজ নহয়নে? পিঠিৰ পেশীৰ সমস্যা ৰোধ কৰিবলৈ কিছুমান সহজ কাম কৰিব পাৰি।

• ৱাৰ্ম আপ: যিকোনো ব্যায়াম, খেল বা বাগিচাৰ কাম কৰাৰ আগতে ৫-১০ মিনিটৰ বাবে ৱাৰ্ম আপ কৰিবলৈ সহজ ব্যায়াম কৰক।
• ষ্ট্ৰেচিং: ব্যায়ামৰ পিছত আৰু দিনত যেতিয়াই সময় পালে পিঠিৰ পেশীবোৰ টানিলে নমনীয়তা বৃদ্ধি পায় আৰু আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম হয়।
• লাহে লাহে আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰক: নিজকে একেলগে বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব। যদি আপুনি ব্যায়াম কৰিবলৈ নতুন তেন্তে ক্ৰমান্বয়ে সময় আৰু তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক।
• শুদ্ধ ভংগীমা: বহি আৰু থিয় হওঁতে পিঠিখন যিমান পাৰি পোন কৰি ৰাখিব লাগে।
• ওজন তুলিবলৈ সঠিক উপায়: ওজন তুলিলে আঁঠুত বেঁকা হওক , পিঠিত নহয়। গধুৰ বস্তুটো শৰীৰৰ ওচৰত ৰাখক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

জিৰণি আৰু সহজ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এসপ্তাহৰ ভিতৰত কঁকালৰ সাধাৰণ বিষ কমি যাব লাগে। কিন্তু তলত দিয়া লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা লক্ষণ দেখা দিলে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। কিছুমান ক্ষেত্ৰত, আপুনি জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাব লাগিব।

আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যৱস্থা যিয়ে কেৱল ওজন তুলিলেই নহয়, আপুনি চোফাত বহি চিনেমা চাই, কেৱল বহি থকাৰ সময়ত, আনকি উশাহ লোৱাৰ সময়তো কাম কৰে। গতিকে, কেৱল কঁকালৰ বিষক আওকাণ নকৰিব। স্বাভাৱিক বিষ হ'লেও যদি দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে তেন্তে বিষৰ সৈতে জীয়াই থাকিব নালাগে। চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ সঠিক পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসা লওক।